Mano Patarimai Apie Pasimatymus Su Socialiniu Nerimu

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

„Na, tai yra nepatogu“.

Tai buvo magiški žodžiai, kuriuos pasakiau savo dabartiniam vyrui Danui, kai pirmą kartą susitikome. Nepadėjo tai, kad jis iš pradžių ėjo apkabinti, tuo tarpu aš esu tvirtai už rankos bespaudžiantis žmogus. Bet aš jį tikrai sukrėtiau savo įžanginiu pranešimu.

Dėl socialinio nerimo pasimatymai gali būti keblūs … arba, jei aš esu visiškai sąžiningas, tai paverčia košmaru. Kadangi aš nekenčiu interviu, mano pasirodymas pasimatyme niekada nebuvo puikus. Juk pirmasis pasimatymas iš esmės yra tiesiog nepaprastai asmeniškas darbo pokalbis, išskyrus kokteilius (jei jums pasisekė).

Pavyzdžiui, kai kurie mano artimiausi draugai manė, kad aš buvau ledo karalienė, kai pirmą kartą susitikome. Jei man labai patinka žmogus - romantiškai ar ne - aš linkęs būti atsiribojęs ir vengti akių kontakto. Aš susiduriu su nuoboduliu ar nesidomėjimu, bet iš tikrųjų turiu tik nerimo epizodą. Baimė pasakyti „neteisingą dalyką“ar susidurti su nevykėliu yra naikinama.

Bet grįžau į savo pirmąjį pasimatymą su vyru: atvykau į traukinių stotį bent 10 minučių anksčiau, prakaituodamas kaušus ir diskutuodamas, ar turėčiau iš ten išlipti, prieš pradėdamas kvailioti.

Tačiau netrukus aš buvau su juo sėdėjęs bare, mano temperatūra buvo aukšta. Negalėjau nusivilkti megztinio, nes tiek prakaitavau - niekas nenori matyti prakaito dėmių! Mano rankos drebėjo, todėl negalėjau prieiti prie savo taurės vyno, jei jis pastebėtų.

Danas: „Papasakok daugiau apie tai, ką darai“.

Aš (vidinis): „Nustokite žiūrėti į mane, man reikia gurkšnoti savo vyno“.

Aš (išoriškai): „O, aš tiesiog dirbu leidyboje. Ką tu darai?"

Danas: „Taip, bet ką jūs veikiate leidyboje?“

Aš (viduje): „[Miega]“

Aš (išoriškai): „Nieko daug, hahaha!“

Šiuo metu jis pasilenkė, kad susirištų batų raištelį, per kurį aš tiesiogine prasme nuleidau pusę savo stiklinės. Tai atėmė man nervą. Ne pats geriausias sprendimas, bet ką jūs galite padaryti. Laimei, jis man pasirodė panašus į būtent tai, kas aš buvau. Aš galiausiai papasakojau jam apie socialinį nerimą (būdamas užrakintas viešbučio vonioje atostogų … ilga istorija). Likusi dalis yra istorija.

Mano patirtis suteikė daug įžvalgos apie tai, kurios strategijos padeda - o kurios strategijos tikrai nepadeda -, kai reikia surasti susitikimo tašką tarp aktyvaus pasimatymų gyvenimo ir gyvenimo su socialiniu nerimu. Tikiuosi, kad šie patarimai gali būti naudingi!

1. Būkite sąžiningi

Aš neturiu omenyje pripažinti, kad kai tik susipažinai, turi socialinį nerimą. Turiu omenyje sąžiningą vietą, kurioje jums bus patogiausia. Pvz., Jei jie siūlo boulingo, vakarienės restorane ar dar ką nors, kas jus nervina, tada sakykite. Socialinis nerimas yra pakankamai sunkus, nesijausdamas nepatogiai savo aplinkoje. Nereikia gilintis į per daug detales. Tiesiog pasakykite kažką panašaus į: „Tiesą sakant, nesu to gerbėjas“arba „Geriau daryčiau [X], jei tai gerai“.

2. Praktika

Vienas iš nuostabių pasimatymų programų dalykų yra tas, kad jos suteikia jums galimybę sutikti daug naujų žmonių. Jei pastebite, kad pažinčių scena nervina, tuomet kodėl gi nesukūrus pasitikėjimo savimi keliaujant į keletą praktikos pasimatymų?

3. Praneškite draugui iš anksto, kad padrąsintumėte

Aš paprastai sakau kažką tokio: „Aš išsivaikščioju … prašau pasakyti, kokia aš nuostabi!“

4. Atvykite šiek tiek anksti

Buvimas renginyje prieš pasimatymą gali suteikti laiko aklimatizuotis ir jaukiai praleisti laiką. Tačiau atvykite ne anksčiau kaip po 10 minučių!

5. Prisiminkite savo CBT

Iš anksto atlikite pažintinę elgesio terapiją (CBT) „Minties įrašas“, kad paneigtumėte neigiamas mintis.

6. Žaisk saugiai

Pirmasis pasimatymas tikrai nėra laikas išbandyti naują šukuosenos ar makiažo išvaizdą. Paprasčiausia tikimybė, kad viskas suklys, padarys pakankamą stresą. Tiesiog laikykitės paprasto. Pasirinkite tai, kas leidžia jaustis patogiai, bet užtikrintai.

Eidami į pasimatymą, kai patiriate socialinį nerimą, galite jaustis bauginantis, tačiau jūsų nerimas neprivalo jus sustabdyti nuo gyvenimo. Žengdami keletą sveikų žingsnių, galite pakeisti pasaulį!

Claire Eastham yra tinklaraštininkė ir perkamiausios knygos „Mes visi čia beprotiški“autorė. Galite susisiekti su ja jos svetainėje arba „Twitter“savo „@ClaireyLove“.