Apžvalga
Kaip jums patinka sėdėti, kai esate biure? O kaip vakarienės stalas? Autobusas? Daugeliui žmonių patogiausia sėdėti sukryžiavus koją ant kitos. Žinoma, jūsų koja retkarčiais gali nutirpti, tačiau ji yra patogi ir tinka jums. Bet ar tai daro tau daugiau žalos nei naudos?
Žmonės jau seniai tikėjo, kad sukryžiavus kojas sėdint yra blogai. Teigiama, kad tai sukelia varikozines venas, nėščių moterų gimimo komplikacijas ir aukštą kraujospūdį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką mokslas sako apie kiekvieną iš šių teiginių.
Nėštumas
Nėštumo metu kūnas išgyvena įvairius fizinius pokyčius. Kai jūsų gimda ištempiama, jūsų svorio centras pasislenka į priekį. Gali būti, kad vaikščiojate, stovite ir sėdite kitaip, nei įprastai.
Nors bandydami patogiai įsitaisyti galite sėdėti naujose padėtyse, nė viena iš jų nepakenks nei jums, nei jūsų kūdikiui, įskaitant sėdėjimą sukryžiuotomis kojomis.
Vis dėlto nėštumo metu raumenų patempimai, nugaros skausmai ir mėšlungis yra dažni. Sėdėjimas su sukryžiuotomis kojomis nepakenks jūsų kūdikiui, tačiau tai gali paskatinti kulkšnių patinimą ar kojų mėšlungį. Jei pastebite kulkšnių patinimą ar kojų mėšlungį, pabandykite sėdėti abiem kojomis ant grindų arba pakilę ant išmatų.
Aukštas kraujo spaudimas
Kai patikrinsite kraujospūdį, paprastai būsite paprašyti pastatyti abi kojas ant žemės. Taip yra todėl, kad sukryžiavę vieną koją virš kitos, galite laikinai pakelti kraujospūdį.
„Journal of Clinical Nursing“paskelbtame tyrime nustatytas reikšmingas kraujospūdžio padidėjimas, kai dalyviai sukryžiavo kojas kelio lygyje. Kojos buvo sukryžiuotos ties kulkšniu, smaigalio nebuvo.
Kitame tyrime, paskelbtame žurnale „Hipertenzija“, nustatytas šiek tiek didesnis kraujospūdžio smaigas, kai dalyviai sukryžiavo kojas, uždėdami kulkšnį ant kelio.
Šie tyrimai patvirtina teiginį, kad sukryžiavus kojas gali padidėti kraujospūdis, tačiau jie parodė tik laikiną padidėjimą. Tačiau, jei jau turite padidėjusį kraujospūdį, stenkitės vengti ilgą laiką sukryžiuotomis kojomis, kad tik būtumėte saugūs.
Venų išsiplėtimas
Daugelį metų sklido gandai, kad sukryžiavę kojas galite sukelti venų varikozę. Tai mitas.
Venų varikozė yra išsipūtusios, susisukusios, į virkštelę panašios venos, iškylančios iš jūsų kojų. Nors jie dažnai būna mėlyni, jie taip pat gali būti raudonos arba mėsos spalvos. Paprastai jie randami ant šlaunų, blauzdų ir vidinės kojos. Venų varikoze gali susirgti bet kas, tačiau jos dažniausiai būna vyresnio amžiaus ir nėščioms moterims.
Venų varikozė susiformuoja dėl venų vožtuvų, kurie labai stengiasi siurbti kraują širdies link, problemų. Kraujui judant aukštyn, vienpusiai vožtuvai atsidaro ir užsidaro, neleidžiant kraujui nutekėti atgal.
Kai šie vožtuvai susilpnėja arba yra pažeisti, tačiau dėl sunkio jėgos kraujas grįžta atgal. Tai vadinama venų nepakankamumu. Veinai tampa varikoziniai, kai tas kraujas palaikomas, kaupiasi ir atsiranda išsipūtimas.
Tiek stovint, tiek sėdint labai ilgą laiką, gali padidėti varikozinių venų išsivystymo rizika, tačiau nėra įrodymų, kad toks sukryžiavimas jūsų kojomis turėtų tokį poveikį. Jei jums rūpi venų varikozė, pabandykite pakeisti kojų padėtį visą dieną.
Laikysena
Nors dauguma paplitusių mitų apie sėdėjimą sukryžiuotomis kojomis nėra visiškai tiesa, yra vienas galimas šalutinis poveikis, kurio dažnai nepaisoma - prasta laikysena.
Ilgai sėdint koja per kelį, dubens gali pasisukti ir pakreipti. Tai gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje. Laikui bėgant, tai gali sukelti klaidingą jūsų stuburo padėtį.
Kai laikysitės netinkamos laikysenos, raumenys bus priversti kompensuoti. Tai reiškia, kad jie dirba sunkiau, nei reikia, o tai gali sukelti skausmą ir sustingimą.
Vis dėlto tai nereiškia, kad turite visiškai nustoti kirsti kojas. Sužinokite daugiau apie geriausias sėdėjimo pozas.
Esmė
Sėdėjimas sukryžiavus kojas nesukels skubios medicininės pagalbos. Tačiau tai gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą ir blogą laikyseną. Siekdami geriausios sveikatos, ilgą laiką stenkitės nesėdėti vienoje padėtyje, nesvarbu, ar sukryžiuotos kojos, ar ne.
