Depresija skauda. Ir nors šią psichinę ligą dažnai susiejame su emociniu skausmu, pavyzdžiui, liūdesiu, verksmu ir beviltiškumo jausmu, tyrimai rodo, kad depresija gali pasireikšti ir kaip fizinis skausmas.
Nors mes dažnai negalvojame apie depresiją kaip apie fizinį skausmą, kai kurios kultūros tai daro, ypač tos, kuriose atvirai kalbėti apie psichinę sveikatą yra „tabu“.
Pavyzdžiui, Kinijos ir Korėjos kultūrose depresija laikoma mitu. Taigi pacientai, nežinodami, kad fizinis skausmas gali būti psichologinio kančios požymis, eina pas gydytojus gydyti jų fizinių simptomų, užuot aprašę depresiją.
Tačiau nepamiršti šių fizinių simptomų ne mažiau svarbu nei emocinis poveikis.
Vienam tai puikus būdas palaikyti ryšį su savo kūnu ir protu. Fiziniai simptomai gali parodyti, kai prasideda depresinis laikotarpis, arba gali nurodyti, ar jūs galite sirgti depresija.
Kita vertus, fiziniai simptomai rodo, kad depresija iš tikrųjų yra labai reali ir gali pakenkti mūsų bendrajai savijautai.
Čia yra septyni dažniausiai pasitaikantys fiziniai depresijos simptomai:
1. Nuovargis ar pastovus mažesnis energijos lygis
Nuovargis yra dažnas depresijos simptomas. Kartais mes visi patiriame žemesnį energijos lygį ir ryte galime jaustis vangiai, tikėdamiesi likti lovoje ir žiūrėti televizorių, o ne eiti į darbą.
Nors dažnai manome, kad išsekimą lemia stresas, depresija taip pat gali sukelti nuovargį. Tačiau, skirtingai nei kasdienis nuovargis, nuo depresijos susijęs nuovargis taip pat gali sukelti koncentracijos problemų, dirglumo jausmą ir apatiją.
Bostono Masačusetso bendrosios ligoninės klinikinių tyrimų programos direktorius dr. Maurizio Fava pabrėžia, kad depresija sergantys žmonės dažnai patiria nerezostatyvų miegą, tai reiškia, kad jie jaučiasi vangiai net ir gavę visą nakties poilsį.
Tačiau kadangi daugelis fizinių ligų, tokių kaip infekcijos ir virusai, taip pat gali sukelti nuovargį, gali būti sudėtinga išsiaiškinti, ar išsekimas susijęs su depresija, ar ne.
Vienas būdas pasakyti: Nors kasdienis nuovargis yra šios psichinės ligos požymis, depresija sergantiems pacientams taip pat gali atsirasti kiti simptomai, pavyzdžiui, liūdesys, beviltiškumo jausmas ir anhedonija (malonumas kasdienėje veikloje.
2. Sumažėjęs tolerancija skausmui (dar kitaip viskas skauda)
Ar kada nors jaučiasi, kad jūsų nervai dega, ir vis dėlto nerandate fizinės priežasties savo skausmui? Kaip paaiškėja, depresija ir skausmas dažnai būna kartu.
Vienas 2015 m. Tyrimas parodė koreliaciją tarp depresiją patyrusių žmonių ir sumažėjusį skausmo toleranciją, o kitas 2010 m. Tyrimas parodė, kad skausmas daro didesnį poveikį depresiją kenčiantiems žmonėms.
Šie du simptomai neturi aiškaus priežasties ir pasekmės ryšio, tačiau svarbu juos įvertinti kartu, ypač jei gydytojas rekomenduoja vaistus.
Kai kurie tyrimai rodo, kad antidepresantų vartojimas gali ne tik palengvinti depresiją, bet ir veikti kaip analgetikas, kovojantis su skausmu.
3. Nugaros ar viso raumenų skausmas
Ryte galite jaustis gerai, bet kai esate darbe ar sėdite prie mokyklos stalo, jūsų nugara pradeda skaudėti. Tai gali būti stresas arba depresija. Nors nugaros skausmai dažnai būna susiję su bloga laikysena ar traumomis, jie taip pat gali būti psichologinio kančios simptomas.
2017 m. 1 013 Kanados universiteto studentų atliktas tyrimas nustatė tiesioginį ryšį tarp depresijos ir nugarų.
Psichologai ir psichiatrai jau seniai tikėjo, kad emocinės problemos gali sukelti lėtinius skausmus, tačiau vis dar tiriamos specifikos, tokios kaip depresijos ir organizmo uždegiminio atsako ryšys.
Naujesni tyrimai rodo, kad uždegimas kūne gali turėti ką nors bendra su mūsų smegenų nervų grandinėmis. Manoma, kad uždegimas gali nutraukti smegenų signalus, todėl depresija ir jos gydymas gali turėti įtakos.
4. Galvos skausmai
Beveik visi kartais patiria galvos skausmą. Jie tokie įprasti, kad mes dažnai juos nurašome kaip nieko rimto. Įtemptos darbo situacijos, tokios kaip konfliktas su bendradarbiu, netgi gali sukelti šiuos galvos skausmus.
Tačiau galvos skausmą ne visada gali sukelti stresas, ypač jei praeityje toleruodavote savo bendradarbį. Jei pastebėsite perėjimą prie kasdienių galvos skausmų, tai gali būti depresijos požymis.
Skirtingai nei varginantys migreniniai galvos skausmai, su depresija susiję galvos skausmai nebūtinai pablogina žmogaus veiklą. Nacionalinis galvos skausmo fondas apibūdina kaip „įtampos galvos skausmą“. Šis galvos skausmo tipas gali jausti lengvą dusulį, ypač aplink antakius.
Nors šiuos galvos skausmus malšina nereceptiniai vaistai nuo skausmo, jie paprastai kartojasi reguliariai. Kartais lėtiniai įtampos galvos skausmai gali būti pagrindinio depresinio sutrikimo simptomas.
Tačiau galvos skausmas nėra vienintelis požymis, kad jūsų skausmas gali būti psichologinis. Žmonės, sergantys depresija, dažnai patiria papildomų simptomų, tokių kaip liūdesys, dirglumo jausmas ir energijos sumažėjimas.
5. Akių problemos ar silpnėjantis regėjimas
Ar manote, kad pasaulis atrodo neryškus? Nors dėl depresijos pasaulis gali atrodyti pilkas ir niūrus, vienas 2010 m. Vokietijoje atliktas tyrimas rodo, kad šis susirūpinimas psichine sveikata iš tikrųjų gali paveikti regėjimą.
Tame 80 žmonių tyrime depresija sergantiems žmonėms buvo sunku pastebėti juodos ir baltos spalvos skirtumus. Mokslininkų žinomas kaip „kontrasto suvokimas“, tai gali paaiškinti, kodėl depresija gali priversti pasaulį atrodyti niūriai.
6. Skrandžio skausmas ar neramumas pilve
Tas skrandžio skrandžio jausmas yra vienas iš atpažįstamiausių depresijos požymių. Tačiau kai pilvas pradeda spausti, nesunku jį nurašyti kaip dusulį ar menstruacijų skausmą.
Skausmas, kuris sustiprėja, ypač kai kyla stresas, gali būti depresijos požymis. Tiesą sakant, Harvardo medicinos mokyklos tyrėjai mano, kad diskomfortas skrandyje, pavyzdžiui, mėšlungis, pilvo pūtimas ir pykinimas, gali būti prastos psichinės sveikatos požymis.
Koks saitas? Anot tų Harvardo tyrinėtojų, depresija gali sukelti virškinimo sistemos uždegimą (arba būti jo pasekmė) su skausmu, kurį lengvai galima supainioti su tokiomis ligomis kaip uždegiminė žarnyno liga ar dirgliosios žarnos sindromas.
Gydytojai ir mokslininkai žarnyną kartais vadina „antrosiomis smegenimis“, nes jie nustatė ryšį tarp žarnyno sveikatos ir psichinės gerovės. Mūsų skrandyje pilna gerųjų bakterijų, o jei nėra gerųjų bakterijų pusiausvyros, gali atsirasti nerimo ir depresijos simptomai.
Valgydami subalansuotą mitybą ir vartodami probiotikus, galite pagerinti žarnyno sveikatą, kuri taip pat gali pagerinti nuotaiką, tačiau reikia papildomų tyrimų.
7. Virškinimo problemos ar nereguliarus žarnyno grafikas
Virškinimo problemos, tokios kaip vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, gali būti gėdingos ir nemalonios. Dažnai dėl apsinuodijimo maistu ar virškinimo trakto virusų lengva manyti, kad diskomfortas žarnyne atsiranda dėl fizinės ligos.
Bet tokios emocijos kaip liūdesys, nerimas ir pervargimas gali sutrikdyti mūsų virškinimo takus. Vienas 2011 m. Tyrimas rodo ryšį tarp nerimo, depresijos ir virškinimo trakto skausmo.
Skausmas yra dar vienas jūsų smegenų bendravimo būdas
Jei jaučiate diskomfortą atpažindami kenčiančias emocijas ir kalbėdami apie jas, pavyzdžiui, liūdesį, pyktį ir gėdą, jausmai kūne gali pasireikšti skirtingai.
Jei ilgą laiką jaučiate kurį nors iš šių fizinių simptomų, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba slaugytoju.
Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, depresija yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų, kuria kasmet suserga 14,8 mln. Amerikiečių suaugusiųjų.
Depresiją gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip genetika, vaikų patiriamo streso ar traumos poveikis ir smegenų chemija. Depresija sergantiems žmonėms dažnai reikalinga profesionali pagalba, tokia kaip psichoterapija ir vaistai, kad visiškai pasveiktų.
Taigi paskyrimo metu, jei įtariate, kad šių fizinių simptomų gali būti daugiau nei paviršiaus lygyje, paprašykite, kad būtų patikrinta, ar nėra depresijos ir nerimo. Tokiu būdu jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali susisiekti su jumis jums reikalinga pagalba.
Juli Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Fransiske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD Šiaurės Kolorado universitete ir dalyvavo podoktorantūros stažuotėje UC Berkeley. Aistringa moters sveikata, ji į visus savo užsiėmimus eina šiltai, nuoširdžiai ir užjaučiančiai. Pažiūrėkite, ką ji veikia „Twitter“.
