Emocinis Intelektas: Kas Tai Yra Ir Kaip Tai Pritaikyti Savo Gyvenime

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Dauguma žmonių yra susipažinę su bendru intelektu, kuris yra gebėjimas mokytis, pritaikyti žinias ir spręsti problemas. Bet tai nėra vienintelis intelekto tipas. Kai kurie žmonės taip pat turi emocinį intelektą.

Daugeliui emocinis intelektas yra nauja sąvoka. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šį bruožą, įskaitant jo apibrėžimą ir būdus, kaip jį pasiekti.

Kas yra emocinis intelektas?

Emocinis intelektas yra terminas ar koncepcija, kurį 1990 m. Tyrinėtojai išpopuliarino. Ši sąvoka skiriasi nuo bendro intelekto.

Emocinis intelektas yra sugebėjimas suprasti ir valdyti savo emocijas. Žmonės, turintys šį bruožą, taip pat turi galimybę suprasti ir paveikti kitų žmonių emocijas ir elgesį.

Ir turėdami šį supratimą, kai kurie sugeba džiaugtis didesne gyvenimo sėkme.

Emocinio intelekto komponentai

Emocinį intelektą apibūdina penki elementai. Šie komponentai apima:

Savivoka	Savimonė yra sąmoningumas apie savo jausmus ir motyvus. Emociškai protingi žmonės dažnai demonstruoja aukštą savimonės lygį. Jūs žinote, kaip jūsų emocijos veikia save ir kitus, ir neleidžiate emocijoms jūsų valdyti.
Savireguliacija	Žmonės, turintys galimybę savarankiškai reguliuoti, nepriima impulsyvių sprendimų. Prieš pradėdami veiksmą, jūs pristabdote ir pagalvojate apie veiksmo pasekmes.
Motyvacija	Emocinį intelektą turintys žmonės yra produktyvūs ir varomi. Galvojate apie bendrą vaizdą ir įvertinate, kaip jūsų veiksmai prisidės prie ilgalaikės sėkmės.
Empatija	Emociškai inteligentiški žmonės yra mažiau linkę į save. Vietoj to, jūs įsijaučiate į kitus ir savo situacijas. Esate linkęs būti geru klausytoju, lėtai vertinti ir suprasti kitų poreikius bei norus. Dėl šios priežasties emociškai intelektualus žmogus dažnai laikomas ištikimu, užjaučiančiu draugu.
Socialiniai įgūdžiai	Jums lengviau bendradarbiauti ir dirbti komandose. Jūs esate linkęs būti puikus lyderis dėl savo stiprių bendravimo įgūdžių ir sugebėjimo valdyti santykius.

Emocinio intelekto pavyzdžiai

Kai kurie emociškai protingi žmonės patys savaime nesuvokia šio bruožo. Taigi, lieka klausimas: kaip atrodo emocinis intelektas?

Čia yra keli ženklai, kurie gali parodyti emocinį intelektą:

• kiti vertina kaip empatišką asmenį
• puikus problemų sprendimas
• nebijokite būti pažeidžiami ir dalintis savo jausmais
• nusistatykite ribas ir nebijokite pasakyti „ne“
• gali susitaikyti su žmonėmis skirtingose situacijose
• geba nubraukti blogą akimirką ir judėti toliau
• užduoti atvirus klausimus
• gali sutikti su konstruktyvia kritika nepadarydamas pasiteisinimų ar kaltindamas kitus
• puikus klausytojas
• nebijoti pripažinti savo klaidų ir atsiprašyti
• motyvuotas
• suprasti savo veiksmus ir elgesį

Be to, keli požymiai gali parodyti emocinio intelekto trūkumą:

• sunku būti ryžtingiems ar imtis atsakomybės
• nesutvarkykite atsiliepimų
• laikyk nuoskaudą
• negali praeiti už savo klaidų
• jaučiasi nesuprastas
• ryžtingas, lengvai įžeidžiamas ir turi sunkumų palaikydamas santykius
• nesupranti savo emocijų

Ar galima išmokti emocinio intelekto?

Kai kurie emocinio intelekto žmonės gimsta tokiu būdu. Tiems, kurie to nėra, šį bruožą galima išmokti praktikuojant.

Gerinti savo sąveiką su kitais yra vienas iš būdų išmokti emocinio intelekto. Būti empatiškam ne visiems suprantama. Bendrai stenkitės įsikibti į kitų batus. Tokiu būdu bus lengviau įsijausti į savo situacijas ir suprasti, kodėl jie reaguoja tam tikrais būdais.

Kitas emocinio intelekto kūrimo būdas yra nuolankumo praktikavimas ir kitiems suteikiama galimybė spindėti už savo pasiekimus. Sužinokite, kaip pasiekti savo tikslus be dėmesio ar pagyrų.

Be to, tobulinkite, kaip tvarkote sudėtingas situacijas.

Jei dažnai susierzinate, jaučiate stresą ar pykstate, pratinkite ramiai elgtis. Užduokite sau keletą klausimų, kad suprastumėte savo emocijų šaknis. Dėl likusios ramybės gali tekti išeiti iš situacijos ar giliai įkvėpti.

Svarbiausia yra išmokti valdyti savo emocijas, o ne leisti emocijoms valdyti tave.

Taip pat prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir elgesį. Konstruktyvi kritika ir grįžtamasis ryšys yra gyvenimo dalis. Užuot kaltinę ar padarę pasiteisinimus, klausykite atsiliepimų. Suvokkite kito asmens požiūrį ir atlikite reikiamus patobulinimus ar pakeitimus.

Daugeliu atvejų konstruktyvi kritika nėra asmeniška. Tai skirta padėti jums augti kaip individui.

Savo socialinių įgūdžių tobulinimas taip pat gali padėti tapti emociškai intelektualesniems. Jei esate sunkus socialinės žiniasklaidos vartotojas, vieną ar dvi savaites atsipūskite nuo socialinės žiniasklaidos ir sutelkite dėmesį į tiesioginį bendravimą.

Kodėl emocinis intelektas yra svarbus darbe

Emocinis intelektas naudingas įvairioms gyvenimo sritims, tačiau jis ypač svarbus darbo vietoje. Tiesą sakant, šio bruožo turėjimas gali nuvesti jus į karjerą toliau.

Gebėjimas priimti konstruktyvią kritiką be priekaištų gali padėti jums augti kaip darbuotojui ir klestėti savo srityje. Emocinis intelektas taip pat naudingas darbe, nes mažiau tikėtina, kad priimsite impulsus ar prastus sprendimus, kurie galėtų paveikti atlikimą.

Prieš pradėdami reaguoti, pasitelkite logiką ir samprotavimus, kad galvotumėte apie sprendimo pasekmes.

Emocinis intelektas yra neatsiejama sėkmės darbo vietoje dalis. Šie žmonės turi didesnį sugebėjimą valdyti stresą, spręsti sudėtingas problemas ir bendradarbiauti su kitais.

Emocinio intelekto lyderystė

Emocinis intelektas taip pat naudingas vadovaujančiose pozicijose. Vykdydami darbą vadovai prižiūri ir valdo žmones, o šis bruožas prisideda prie to, kad jie būtų prieinami, įtakingi ir ryžtingi.

Emocinis intelektas lyderystėje dažnai reiškia sugebėjimą įveikti stresines situacijas ir spręsti problemas nesišypsojus ir nekaltinant kitų. Tikslas - puoselėti aplinką, skatinančią sėkmę.

Emociškai intelektualūs lyderiai žino, kaip spręsti konfliktą tokiu būdu, kuris motyvuoja jų komandą, o ne gąsdina. Jie taip pat supranta, kodėl jų komandos žaidėjai reaguoja tam tikru būdu.

Spektaklis kartais būna susietas su emocijomis, o emociškai intelektualūs lyderiai turi galimybę įžvelgti, kas daro jų komandą laimingą. Skatindami laimingą aplinką, galite pagerinti produktyvumą.

Atimti

Kai kurie žmonės gimsta turėdami emocinio intelekto dovaną, bet kiti turi to išmokti. Bet kokiu atveju, sugebėjimas pažinti save ir suprasti kitų žmonių emocijas gali teigiamai paveikti jūsų santykius ir padėti jums pasisekti kiekvienoje gyvenimo srityje.