Apžvalga
Gripas yra kvėpavimo takų infekcija, kuria kasmet suserga daugybė žmonių. Kiekvienas gali užsikrėsti virusu, kuris gali sukelti lengvus ar sunkius simptomus. Gripo simptomai yra karščiavimas, kūno skausmai, sloga, kosulys, gerklės skausmas ir nuovargis.
Paprastai šie simptomai pagerėja maždaug per savaitę, kai kuriems žmonėms visiškai pasveikus be komplikacijų. Tačiau vyresniems suaugusiesiems, kurių imuninė sistema gali būti silpnesnė, gripas gali būti pavojingas. Vyresniems suaugusiesiems didesnė su gripu susijusių komplikacijų, tokių kaip pneumonija, rizika.
Iki 85 procentų sezoninio gripo atvejų miršta 65 metų ir vyresniems žmonėms. Jei esate šioje amžiaus grupėje, svarbu žinoti, kaip apsisaugoti prieš ir po viruso.
Pažvelkime į šešis praktinius būdus, kaip apsaugoti save nuo šio gripo sezono.
1. Venkite didelių minių
Vengti didelių minių dažnai gali būti sunku. Bet jei jūs galite apriboti kontaktą su žmonėmis gripo sezono metu, galite sumažinti infekcijos riziką.
Gripas greitai plinta uždarose vietose. Tai apima mokyklas, darbo vietas, slaugos namus ir aprūpinimo namuose paslaugas. Jei turite silpnesnę imuninę sistemą, visada nešiokitės veido kaukę, kai esate gripo sezono metu viešoje vietoje.
Taip pat galite apsisaugoti būdami atokiau nuo sergančių žmonių. Laikykitės atokiau nuo kosulio, čiaudulio ar kitų peršalimo ar viruso simptomų.
2. Reguliariai plaukite rankas
Kadangi gripo virusas 24 valandas gali gyventi ant kietų paviršių, įpraskite reguliariai plauti rankas. Tai ypač svarbu prieš ruošiant maistą ir valgant. Taip pat, naudodamiesi vonios kambariu, visada turėtumėte nusiplauti rankas.
Nešiokitės su savimi rankomis dezinfekuojamo gelio buteliuką ir visą dieną dezinfekuokite rankas, kai negalite nusiplauti rankų. Tai galite padaryti nukabindami su kuo nors rankas ir liesdamiesi su paprastai liečiamais paviršiais, tokiais kaip durų rankenėlės, šviesos jungikliai ir skaitikliai.
Turėtumėte ne tik reguliariai plauti rankas, bet ir sąmoningai stengtis neliesti nosies, burnos ar akių. Gripo virusas gali keliauti ore, tačiau jis taip pat gali patekti į jūsų kūną, kai užkrėstos rankos liečia jūsų veidą.
Plaudami rankas, naudokite šiltą muiluotą vandenį ir bent 20 sekundžių trinkite rankas. Nuplaukite rankas ir nusausinkite švariu rankšluosčiu.
Norėdami neliesti savo veido, kosulį ar čiaudulį įspauskite į audinį ar alkūnę.
3. Stiprinkite savo imuninę sistemą
Savo imuninės sistemos stiprinimas yra dar vienas būdas apsisaugoti nuo gripo. Stipri imuninė sistema padeda kūnui kovoti su infekcijomis. O jei susergate, stipri imuninė sistema padeda sumažinti simptomų sunkumą.
Norėdami sukurti savo imunitetą, miegokite bent septynias su puse iki devynių valandų per naktį. Taip pat palaikykite įprastą fizinio aktyvumo rutiną - bent 30 minučių tris kartus per savaitę.
Valgykite ir sveiką, maistinėmis medžiagomis turtingą dietą. Ribokite cukraus, greito ir riebaus maisto kiekį. Norėdami skatinti gerą sveikatą, valgykite įvairius vaisius ir daržoves, kuriuose pilna vitaminų ir antioksidantų.
Pasitarkite su gydytoju dėl multivitaminų vartojimo, kad palaikytumėte imuninę sistemą.
4. Pasiskiepykite kasmet
Kasmet skiepykite nuo gripo. Vyraujantis cirkuliuojančio gripo viruso dydis kasmet keičiasi, todėl skiepijimą turėsite atnaujinti kiekvienais metais.
Atminkite, kad vakcinos veiksmingumas užtruks maždaug dvi savaites. Gavę vaizdą galite sumažinti savo ligos riziką vidutiniškai nuo 40 iki 60 procentų. Jei pasiskiepijote gripu po vakcinacijos, šūvis gali sumažinti jūsų ligos sunkumą ir trukmę.
Dėl didelės komplikacijų rizikos vyresniems nei 65 metų žmonėms turėtumėte pasiskiepyti nuo gripo sezono pradžioje, bent jau spalio pabaigoje. Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte didelę dozę arba pagalbinę vakciną (Fluzone ar Fluad). Abi jos yra specialiai skirtos 65 metų ir vyresniems žmonėms.
Didelės dozės vakcinoje yra maždaug keturis kartus didesnis antigeno kiekis, nei įprastoje gripo vakcinoje. Adjuvanto vakcinoje yra cheminės medžiagos, kuri stimuliuoja imuninę sistemą. Šie kadrai gali sukurti stipresnį imuninį atsaką į skiepijimą.
Be metinio gripo tyrimo, kreipkitės į gydytoją dėl skiepų nuo pneumokokų. Jie apsaugo nuo plaučių uždegimo, meningito ir kitų kraujotakos infekcijų.
5. Nuvalykite ir dezinfekuokite paviršius
Jei kas nors iš jūsų namų serga gripu ir galite susirgti gripo virusu, galite sumažinti užsikrėtimo riziką, jei jūsų namo paviršiai yra švarūs ir dezinfekuoti. Tai gali nužudyti gripo mikrobus.
Dezinfekavimo valikliu kelis kartus per dieną nuvalykite durų rankenėles, telefonus, žaislus, šviesos jungiklius ir kitus paviršius. Užkrėstas asmuo taip pat turėtų karantinuotis tam tikroje namo dalyje.
Jei rūpinatės šiuo asmeniu, lankydamiesi pas juos, dėvėkite chirurginę kaukę ir pirštines, po to nusiplaukite rankas.
6. Jei atsiranda gripo simptomų, apsilankykite pas gydytoją
Kadangi gripas gali būti pavojingas vyresniems nei 65 metų žmonėms, apsilankykite pas gydytoją, jei pasireiškė kokie nors gripo simptomai.
Stebimi simptomai yra karščiavimas, kosulys, gerklės skausmas, kūno skausmai, galvos skausmas, nuovargis ir sloga. Gripo negalima išgydyti. Bet jei esate susidūręs su virusu ir anksti kreipiatės į gydytoją, galbūt galėsite gauti receptinių antivirusinių vaistų, tokių kaip Tamiflu.
Jei antivirusinis vaistas vartojamas per pirmąsias 48 simptomų valandas, jis gali sutrumpinti gripo trukmę ir sumažinti simptomų sunkumą. Dėl to mažesnė komplikacijų, tokių kaip plaučių uždegimas, hospitalizacija ir mirtis, rizika.
Paėmimas
Gripo virusas pavojingas vyresnio amžiaus žmonėms ir gali sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas. Imkitės prevencinių priemonių, kad apsisaugotumėte ir sumažintumėte ligos riziką.
Pasitarkite su gydytoju dėl skiepijimo nuo gripo ir būkite iniciatyvūs stiprindami imuninę sistemą ir vengdami kontakto su sergančiais žmonėmis.
