Apžvalga
Psoriazinis artritas (PsA) gali sukelti sąnarių skausmą ir uždegimą, todėl kasdienis gyvenimas tampa iššūkiu, tačiau yra būdų pagerinti savo gyvenimo kokybę. Naudodami pagalbinius prietaisus, judėjimo pagalbines priemones ir išmaniųjų telefonų programas galite mažiau apkrauti jūsų sąnarius ir palengvinti kasdienes užduotis.
Štai keli būdai, kaip technologijos gali palengvinti gyvenimą su PsA.
Sekite savo vaistus
Greičiausiai visą savo telefoną laikysite arti savo. Tai reiškia, kad tai yra puiki priemonė sekti vaistus, įskaitant tai, kada juos vartojote, jei simptomai pagerėja ir atsirado bet koks šalutinis poveikis.
Neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo psoriaze sergantys žmonės, mokslininkai nustatė, kad išmaniųjų telefonų programa, skirta vaistams sekti, padėjo pagerinti trumpalaikį laikymąsi vietinio gydymo ir simptomų sunkumą.
„Rxremind“(„iPhone“; „Android“) ir „MyMedSchedule“(„iPhone“; „Android“) yra dvi nemokamos vaistų priminimo programos, kurias išbandykite, todėl niekada nepamiršite išgerti vaistų.
Padarykite savo biurą patogesnį
Jei visą dieną dirbate biure ar sėdite prie stalo, apsvarstykite galimybę paprašyti darbdavio įvertinti darbo vietą, kad jūsų aplinka būtų ergonomiškesnė.
Ergonomiškos kėdės, klaviatūros ir monitoriai gali sumažinti jūsų sąnarių apkrovą ir padaryti jus kuo patogesnius. Jei rašyti klaviatūra yra nelengva, išbandykite elektroninę balso diktavimo technologiją, kad nereikėtų rašyti tiek daug.
Pagalba atliekant kasdienius darbus
Dėl sąnarių skausmo gali būti sunku atlikti kasdienius darbus, tačiau yra daugybė pagalbinių technologijų, kurias galite įsigyti, kad palengvintumėte darbus. Pagalbiniai prietaisai taip pat gali padėti apsaugoti uždegiminius sąnarius.
Virtuvėje apsvarstykite galimybę įsigyti elektrinių skardinių atidarytuvą, maisto kombainą ir pjaustyklę, kad nereikėtų tvarkyti per daug indų.
Prie savo vonios pridėkite strypų ar turėklų, kad galėtumėte patekti ir išeiti iš dušo. Pakelta tualeto sėdynė gali lengviau atsisėsti ir atsikelti. Taip pat galite įdiegti maišytuvo virpiklį, jei jums sunku sugriebti.
Padarykite savo namus patogesnius vartotojui
Termostatą, lemputes ir kitus prietaisus galite lengvai prijungti prie savo išmaniojo telefono, kad nereikėtų keltis, kad juos įjungtumėte ir išjungtumėte. Kai kurie iš šių įrenginių netgi turi balso valdymo funkciją, todėl jums nereikia susisiekti su savo telefonu.
Susisiekite su pacientų navigatoriais, kurie gali atsakyti į jūsų klausimus
Nacionalinis psoriazės fondas sukūrė Pacientų navigacijos centrą, teikiantį virtualią pagalbą viena su kitu el. Paštu, telefonu, „Skype“ar tekstu.
Pacientų navigatorių komanda padeda rasti savo srities gydytojus, išspręsti draudimo ir finansines problemas, susisiekti su vietos bendruomenės ištekliais ir dar daugiau.
Stebėkite simptomus ir paūmėjimus
Stebint vaistus, prieinamos ir išmaniųjų telefonų programos, kurios padės visą dieną stebėti simptomus ir bendrą sveikatą.
Artrito fondas sukūrė programą „TRACK + REACT“, skirtą jūsų simptomams, tokiems kaip sąnarių skausmas ir sustingimas, sekti.
Programa taip pat turi galimybę sudaryti diagramas, kuriomis galite pasidalyti su savo gydytoju, todėl daug lengviau bendrauti. Tai galima tiek „iPhone“, tiek „Android“.
Kita programa, vadinama „Flaredown“(„iPhone“; „Android“), yra puikus būdas padėti nustatyti, kas sukelia jūsų „PsA“paūmėjimą. Tai leidžia sekti simptomus, taip pat psichinę sveikatą, veiklą, vaistus, dietą ir oro sąlygas.
Programa taip pat anonimizuoja savo duomenis ir dalijasi jais su duomenų mokslininkais ir tyrinėtojais. Tai reiškia, kad ja naudodamiesi jūs prisidedate prie PsA gydymo ateities.
Pagerinkite savo psichinę sveikatą
Žmonėms, gyvenantiems su PsA, yra didesnė rizika susirgti nerimu ir depresija. Nors svarbu asmeniškai susitikti su psichinės sveikatos patarėju, technologijos gali žengti šį žingsnį toliau. Galite susisiekti su terapeutu naudodamiesi internetinėmis terapijos programomis ir kalbėtis su jais vaizdo pokalbiais ar telefono skambučiais.
Išmaniojo telefono programa gali tapti jūsų asmeniniu psichinės sveikatos treneriu. Taip pat yra programų, skirtų meditacijai, kvėpavimo pratimams ir sąmoningam mankštos pratimui - visa tai gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą.
Pvz., Programa, vadinama „Worry Knot“, gali padėti jums išpakuoti ir atjungti mintis bei palengvinti stresines problemas.
Geriau miegokite
Gyvenimas sergant lėtine liga gali apsunkinti miegą. Miegas yra svarbus žmonėms, gyvenantiems su PsA, ypač jei bandote kovoti su nuovargiu.
Labai svarbu praktikuoti gerą miego higieną. Šiaurės vakarų universiteto tyrėjų sukurta išmaniųjų telefonų programa, vadinama „Slumber Time“, gali jus nukreipti tinkamu keliu. Programa ne tik stebi, kaip gerai miegate, bet ir padeda prieš miegą užpildyti kontrolinį sąrašą prieš miegą.
Pajudėk
Išmaniųjų telefonų programos yra puikus būdas stebėti savo pratimus. Programa „Walk With Ease“, kurią sukūrė „The Artritis Fund“, gali parodyti, kaip saugiai padaryti fizinį aktyvumą savo kasdieniame gyvenime, net kai skauda sąnarius.
Galite nustatyti tikslus, suformuluoti planą ir stebėti programos eigą. Tai taip pat leidžia pastebėti skausmo ir nuovargio lygį prieš ir po kiekvienos treniruotės.
Atimti
Prieš atsisakydami užduoties, nes ją atlikti atrodo per daug skaudu, patikrinkite, ar yra alternatyva programos ar įrenginio pavidalu. Naudodamiesi šiomis programomis ir įrankiais galite pasiekti tikslus taip, kaip tai darėte prieš diagnozę. Jūsų PsA neturi kliudyti jums praleisti dieną.
