Apžvalga
Jei gyvenate su psoriaziniu artritu (PsA), greičiausiai žinote, kad tai ne tik fizinis krūvis.
Fizinis ir emocinis būklės poveikis gali smarkiai pabloginti jūsų gyvenimo kokybę. Jūs ne tik patiriate skausmą, silpninančius simptomus ir nuovargį, bet ir esate labiau linkęs į stresą, žemą savęs vertinimą, nuotaikų svyravimus ir izoliacijos jausmus.
Svarbu suprasti, kodėl taip atsitinka, ir gydyti simptomus, kol jie nepasunkėja. Štai kaip yra susijęs PsA ir depresija bei ką galite padaryti siekdami kovoti su simptomais.
Tai nepertraukiamas ciklas
Žmonės, gyvenantys su PsA, labiau linkę į depresiją ir nerimą nei tie, kurie neturi PsA.
Buvo žinoma, kad skausmas sukelia depresiją, o nerimas ir depresija gali sustiprinti skausmą. Be to, prastas miegas dėl skausmo gali sukelti dirglumą, kad jis toks pavargęs, o tai tik sukelia dar daugiau skausmo ir daro įtaką jūsų psichinei sveikatai.
Taigi, galite patekti į nesibaigiantį ciklą, kuris PSA valdymą padaro dar sudėtingesnį.
Uždegimas ir depresija
Taip pat yra naujų įrodymų, kad depresija ir PsA yra labiau susiję, nei manyta anksčiau.
Tyrėjai nagrinėjo citokinų ar baltymų, išsiskiriančių per uždegimines reakcijas, kaip ir PSA, vaidmenį. Šiuos baltymus taip pat galima rasti depresija sergantiems žmonėms.
Viename naujausiame tyrime mokslininkai nustatė depresiją kaip pagrindinį rizikos veiksnį psoriaze sergantiems žmonėms, kuriems vystosi PsA. Jie taip pat nustatė, kad psoriaze sergantiems žmonėms, sergantiems depresija, PsA išsivystymo rizika padidėjo 37 proc., Palyginti su tais, kurie neturėjo depresijos.
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Gydant lėtinę ligą, dažnai jaučiamas liūdesys ar nerimas. Galite nerimauti dėl ateities ar stengtis prisitaikyti prie naujų to, ką kadaise galėjote padaryti, ribų.
Bet jei jūsų liūdesio jausmai trunka ilgiau nei porą savaičių, galite sirgti depresija. Jei taip atsitiko, turėtumėte informuoti gydytoją ir ištirti gydymo galimybes.
Depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinių sutrikimų JAV. Tai žmonėms veikia skirtingai, tačiau yra keletas simptomų:
- nuolatiniai liūdesio jausmai
- jaučiasi bejėgis ir beviltiškas
- kaltės jausmas arba žemas savęs vertinimas
- pyktis ir dirglumas
- miego įpročių pokyčiai
- sunku susikaupti
- pasitraukimas iš šeimos ir draugų
- apetito pokyčiai
- svorio metimas ar padidėjimas
- praradote susidomėjimą veikla, kuria jums patiko
- mirties ar savižudybės mintys
Gydymo galimybės
PsA ir depresija yra glaudžiai susiję, todėl gydymas psA turi būti ne tik fizinis, bet ir psichologinis.
Paprastai depresijos gydymas apima vaistų ir pokalbių terapijos derinį. Antidepresantai gali padėti sumažinti simptomus, ypač sunkiais atvejais.
Pokalbių terapija taip pat yra veiksminga priemonė depresijai gydyti. Psichologas ar kitas apmokytas psichikos sveikatos specialistas gali jus prižiūrėti ir nukreipti gydymą.
Du iš labiausiai paplitusių depresijos gydymo būdų yra šie:
- Kognityvinė elgesio terapija. Tai terapijos rūšis, kai žmonės išmoksta atpažinti ir valdyti neigiamas mintis ir elgesį, dėl kurių jų depresija gali pasunkėti.
- Tarpasmeninė terapija. Tai terapijos forma, kai žmonės mokosi prisitaikyti prie nesėkmių ir remiasi savo santykiais, kad padėtų jiems įveikti depresiją.
Kiti streso mažinimo būdai
Stresas yra dažnas PsA paūmėjimo priežastis. Šių stresą mažinančių įpročių įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti įveikti jūsų būklę:
- Pratimai ir meditacija. Kai mankštinatės, padidėja endorfinų, chemikalų, kurie pakelia nuotaiką ir energiją, gamyba. Išbandykite lengvus jūsų sąnarių pratimus, tokius kaip plaukimas ar važinėjimas dviračiu. Meditacija gali nuraminti lenktynių mintis ir palengvinti nerimą.
- Laikykitės sveikos dietos. Sveika mityba gali ne tik priversti jus jaustis geriau fiziškai, bet ir gali turėti teigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai. Venkite alkoholio ir rūkymo, nes tai gali pabloginti jūsų simptomus.
- Raskite palaikymo tinklą. Sukurkite artimų šeimos narių ir draugų ratą, kurie galėtų padėti, kai jums bus iškviesti, ypač kai jus kamuoja nuovargis. Taip pat forumuose ir palaikymo grupėse galite susisiekti su kitais, gyvenančiais su PsA.
Atimti
Gyvenimas su PsA nereiškia, kad jūs taip pat turite sutikti su depresijos simptomais. Depresiją ir nerimą galima veiksmingai išgydyti medikamentais ir pokalbių terapija. Atsigavimas gali užtrukti, tačiau kuo greičiau sulaukus pagalbos galite smarkiai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
