Tikriausiai esate girdėję apie kokosų aliejaus naudą sveikatai. Tyrimai parodė, kad tai gali padėti pagerinti smegenų veiklą, padidinti gerą cholesterolio kiekį ir netgi padėti numesti svorio.
Tai taip pat gali būti naudinga jūsų odai įvairiais būdais, todėl ji tapo populiariu daugelio grožio produktų ingredientu.
O kaip naudoti kokosų aliejų rauginimui? Ar tai leidžia jums gauti auksinį spindesį nuo saulės be jokios rizikos ar šalutinio poveikio? Ar galite saugiai įdegti? Šis straipsnis padės atsakyti į tuos klausimus.
UV spindulių poveikio rizika
Per daug laiko praleidžiant saulėje, ypač neturint jokios apsaugos nuo saulės, gali pakenkti jūsų odai, sukelti priešlaikinį senėjimą ir sukelti odos vėžį.
Iš tikrųjų, pasak Amerikos dermatologijos akademijos (AAD), odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžys JAV. Manoma, kad 1 iš 5 amerikiečių per savo gyvenimą susirgs odos vėžiu.
AAD taip pat praneša, kad melanomos, pavojingiausios odos vėžio formos, dažnis padidėjo 800 procentų tarp 18–39 metų moterų. Saulės arba deginimosi lovų ultravioletinės šviesos poveikis yra didžiausias melanomos atvejų rizikos veiksnys..
Kadangi UV spindulių poveikis yra labiausiai išvengiamas odos vėžio rizikos veiksnys, AAD pataria nenaudoti deginimosi lovų ir ragina visus saugoti savo odą nuo kenksmingų saulės ultravioletinių spindulių.
Ar kokosų aliejus apsaugo nuo UV spindulių?
2009 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad kokosų aliejaus apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra apie 8. Bet šis tyrimas buvo atliktas laboratorijoje, o ne su žmogaus oda.
Manoma, kad kokosų aliejus blokuoja tik apie 20 procentų saulės UV spindulių. To nepakanka, kad apsaugotumėte savo odą nuo saulės UVA ir UVB spindulių - tai gali pakenkti jūsų odai.
Remiantis AAD, jums reikia apsaugos nuo saulės, kurio SPF yra 30 ar didesnis, jei norite pakankamos apsaugos nuo UV spindulių, ir turite jį tepti kas dvi valandas.
Jei naudojate tik kokosų aliejų savo odai, neturėdami jokios kitos apsaugos nuo saulės, jūsų odai nebus suteikta reikalinga apsauga, ypač jei ilgą laiką praleisite lauke. Jei turite švelnią odą, kokosų aliejus greičiausiai bus dar mažiau efektyvus saugant odą nuo saulės ultravioletinių spindulių.
Kokią naudą odai suteikia kokosų aliejus?
Nepatartina pasikliauti kokosų aliejumi ar saugiu įdegiu, tačiau tai gali padėti jūsų odai ir kitais būdais.
Kokosų aliejus turi didelę vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kurios yra sočiųjų riebalų forma, koncentraciją. Šios riebiosios rūgštys, veikiančios odą skirtingais būdais, gali suteikti daug naudos.
Gali drėkinti odą
Atogrąžose gyvenantys žmonės kokosų aliejų kaip drėkiklį naudoja šimtmečius. Mažame 2018 m. Tyrime mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kurių oda buvo labai sausa, pastebėjo reikšmingą odos hidratacijos pagerėjimą po dviejų savaičių kokosų aliejaus vartojimo.
Gali sumažinti uždegimą
2018 m. Tyrimas pasiūlė, kad kokosų aliejus gali turėti priešuždegiminių savybių, ypač esant specifinėms odos sąlygoms. Lėtinis uždegimas vaidina pagrindinį vaidmenį atliekant įvairius odos sutrikimus, įskaitant psoriazę, egzemą ir kontaktinį dermatitą.
Remiantis 2017 m. Tyrimu, žmonės, kurie naudoja kokosų aliejų, po UVB spinduliuotės yra linkę patirti mažiau uždegimo. Mokslininkai mano, kad didelis aliejaus polifenolių ir riebalų rūgščių kiekis gali apsaugoti nuo uždegimo ir kartu didinti barjerą.
Turi antimikrobinių savybių
Kokosų aliejus gali sunaikinti kenksmingus mikroorganizmus. Aliejuje esančios lauro rūgšties sudėtyje yra monolaurino, kuris padeda suardyti lipidais padengtų bakterijų membraną. Kokosų aliejus gali sunaikinti patogenus ant jūsų odos, įskaitant bakterijas, virusus ir grybelius.
Gali padėti žaizdoms išgydyti
Kai kurie tyrimai parodė, kad kokosų aliejaus antimikrobinės savybės gali padėti žaizdoms greičiau gyti.
2010 m. Atliktame tyrime su žiurkėmis grynas kokosų aliejus pagreitino gijimą, pagerino odos antioksidantų būklę ir padidino kolageno kiekį. Kitame tyrime su gyvūnais nustatyta, kad kokosų aliejaus vartojimas kartu su antibiotiku padėjo išgydyti nudegtas žaizdas.
Kaip apsaugoti savo odą
- Dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės. AAD rekomenduoja naudoti 30 ar aukštesnį SPF, kuris blokuoja apie 97 procentus kenksmingų saulės spindulių. Prieš išeidami į lauką tepkite apsauginius kremus nuo saulės mažiausiai 15 minučių ir vėl tepkite kas 2 valandas arba kas valandą, jei maudote ar prakaituojate.
- Uždenkite. Nešiokite apsauginius drabužius, skrybėles su plačia briauna ir saulės akinius lauke, ypač nuo 10 iki 16 valandos.
- Ieškokite pavėsio. Jei įmanoma, būkite šešėlinėse vietose, kad apsaugotumėte nuo saulės spindulių.
- Venkite įdegio lovų. Žmonės, kurie naudojasi deginimosi lova iki 35 metų, padidina melanomos riziką 59 procentais, o rizika padidėja kiekvieną kartą naudojant.
- Išbandykite savaiminį įdegį. Po skutimosi palaukite mažiausiai 12 valandų, kad pateptumėte savaiminį įdegį. Nepamirškite naudoti apsaugos nuo saulės priemonių kiekvieną kartą išeidami į saulę, net jei apsaugos nuo saulės priemonės jau yra įtrauktos į savaiminio įdegio produktą.
Esmė
Nors kokosų aliejus gali būti naudingas jūsų odai įvairiais būdais, nepatartina jo naudoti rauginant. Nors jis siūlo tam tikrą apsaugą nuo saulės žalingų UV spindulių, jis neužtikrina pakankamai aukšto lygio apsaugos nuo saulės nudegimo ar kitokio tipo ilgalaikio odos pažeidimo.
Saugesnė alternatyva yra naudoti be saulės įdegį. Šie produktai yra palyginti nebrangūs ir gali suteikti sveiką spindesį nepažeisdami odos.
