Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) gali paveikti visas jūsų kasdienio gyvenimo sritis. Tai gali būti veikla, kurios galite nesitikėti, pavyzdžiui, namų valymas. Daugelis žmonių renkasi tvarkingus namus tiesiog dėl savo norų. Bet kai jūs gyvenate su LOPL, švaros lygis namuose gali paveikti jūsų sveikatą.
Paprasčiausias sprendimas gali būti valomas dažniau, tačiau LOPL šioje srityje kyla kartu su unikaliu iššūkių rinkiniu. Daugybė įprastų valymo priemonių dažnai turi kvapus ir išskiria toksiškus garus. Tai gali pabloginti būklę.
Tiems, kurie jau serga LOPL, ne visada aišku, kaip sumažinti pavojų aplinkai, nepadarant nieko blogesnio.
Štai ką ekspertai turi pasakyti apie didžiausią buitinę riziką, kaip ją sumažinti ir kaip apsisaugoti nuo LOPL išpuolių, kai tikrai reikia valytis.
Kodėl švarūs namai yra tokie svarbūs
Jūsų namų švara yra pagrindinis veiksnys, lemiantis oro kokybę patalpose. Norint išvengti LOPL epizodų ir paūmėjimų, labai svarbu palaikyti gerą oro kokybę.
„Daugybė dalykų, kurie gali turėti įtakos mūsų oro kokybei patalpose, yra: dulkės ir dulkių erkutės, naminiai gyvūnai, rūkymas patalpose, valymo tirpalai, gaivikliai ir žvakės, tereikia paminėti kelis“, - sako kvėpavimo ligų terapijos terapijos specialistė ir LOPL bendruomenės programų vadovė Stephanie Williams. Fondas.
„Šios rūšies teršalai gali neigiamai paveikti LOPL sergančius asmenis, nes jie gali sukelti tokių problemų kaip padidėjęs gleivių susidarymas, apsunkinti kvėpavimo takų išvalymą arba jie gali sukelti jausmą, kad sunku atsikvėpti, nes jų kvėpavimo takai pradeda spazmuoti “, -„ Williams “pasakoja Williamsas.
Neatitikimas šiems įprastiems buitiniams teršalams gali būti rimtas. „Mes buvome priversti pacientus atvykti į ligoninę, pakankamai pasveikti, kad galėtų grįžti namo, o kai kurie jų namų aplinkoje pasireiškiantys simptomai paūmėja ir jie turi grįžti į ligoninę gydytis“, - pažymi Williamsas.
Jei būsite švarūs, sudirginimo tikimybė yra mažesnė.
Dalykitės „Pinterest“
Kaip išlaikyti įprastus oro teršalus patalpose
Prieš atlikdami bet kokį valymą, turite keletą svarbių būdų, kaip nusistatyti sėkmę ir sumažinti reikiamą darbą. Čia yra keletas labiausiai suaktyvinančių oro teršalų, aptinkamų namuose, ir tai, kaip sumažinti jų buvimą.
Tabako dūmai
Tyrimų, kaip skirtingų tipų oro teršalai daro įtaką LOPL sergantiems žmonėms, nėra daug. Tačiau patvirtinta viena aplinkybė - cigarečių dūmai yra labai kenksmingi LOPL sergantiems žmonėms, iš dalies dėl to, kad jos užterštos dalelės.
Dalelės dažnai yra mikroskopinės. Tai yra šalutiniai deginančių medžiagų ar kitų cheminių procesų produktai, kurie gali būti įkvėpti į plaučius ir sukelti dirginimą. Kartais dalelės yra pakankamai didelės, kad būtų matomos, pavyzdžiui, dulkių ir suodžių atveju.
„Visai neleiskite rūkyti patalpose“, - pataria Janice Nolen, Amerikos plaučių asociacijos nacionalinės politikos viceprezidento padėjėja. „Nėra gerų būdų atsikratyti dūmų, ir tai kenkia įvairiais būdais. Tai ne tik sukuria daug dalelių, bet ir dujas bei toksinus, kurie yra tikrai mirtini. “
Kartais žmonės galvoja, kad leisti rūkyti tik viename namų kambaryje yra gera priemonė. Deja, tai nėra perspektyvus sprendimas. Nolen pabrėžia, kad nulinis rūkymas namų aplinkoje yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti norėdami pagerinti savo namų oro kokybę.
Azoto dioksidas
Azoto dioksido išmetimo poveikis yra dar viena pripažinta LOPL sergančių žmonių problema. Šie teršalai gali atsirasti iš gamtinių dujų. „Jei turite gamtinių dujų viryklę ir virinate ant viryklės, ji išskiria azoto dioksido, kaip ir dujinis židinys“, - aiškina Nolenas.
Tinkamas vėdinimas jūsų virtuvėje yra geriausias būdas tai ištaisyti. „Įsitikinkite, kad virtuvė yra gerai vėdinama, kad viskas, kas patenka iš krosnies, nesvarbu, ar tai būtų azoto dioksidas, ar dalelės, kurios susidaro ką nors kepant,“, - pataria Nolenas.
Naminių gyvūnėlių pleiskanos
Naminių gyvūnų pleiskanos nebūtinai yra visiems žmonėms, sergantiems LOPL. Bet jei jūs taip pat sergate alergija, gali būti. „Atsiradus naminių gyvūnėlių pleiskanai (ty katėms ar šunims) gali sustiprėti LOPL simptomai“, - paaiškina Michelle Fanucchi, PhD, Alabamos universiteto aplinkos sveikatos mokslo docentė, Birmingamo visuomenės sveikatos mokykla. Reguliarus namų paviršių, baldų ir patalynės valymas gali padėti sumažinti naminių gyvūnėlių pleiskaną.
Dulkių ir dulkių erkutės
Dulkės gali ypač dirginti LOPL sergančius žmones, kurie turi alergiją. Ekspertai rekomenduoja ne tik apsaugoti namų paviršių nuo dulkių, bet ir sumažinti kilimus jūsų namuose.
„Jei įmanoma, kilimą iš namų geriausia pašalinti“, - sako Williamsas. „Tai sumažina aplinką, kurią mėgsta dulkių erkutės, ir leidžia lengviau pastebėti bei pašalinti naminių gyvūnėlių plaukus ir kitus nešvarumus nuo grindų“.
Jei neįmanoma atsikratyti kiliminės dangos, kasdien nusiurbkite dulkių siurbliu, turinčiu oro filtrą, kad sumažintumėte erkes ir kitus dirgiklius, aptinkamus kilime.
Dulkių erkutės taip pat pasigamina namie patalynę. Prioritetas turėtų būti jų švarumas. „Nolen“rekomenduoja skalbinius nuplauti karštame vandenyje ir dažniau pakeisti pagalves.
Drėgmė
Daugelis žmonių nemano, kad drėgmė jų namuose gali dirginti. „Jei namuose drėgmė yra mažesnė nei 50 procentų, tai yra geras būdas padėti kontroliuoti ne tik pelėsį, bet ir tokius dalykus kaip dulkių erkutės“, - aiškina Nolenas. „Dulkių erkutės auga labai gerai ten, kur labai drėgna“.
Kontroliuokite tai tiesiog naudodamiesi ištraukiamąja ventiliacija vonios kambaryje naudojimo metu ir po jo, su sąlyga, kad ventiliacijos anga skleis drėgną orą už namų ribų ir jos tiesiog neperdės. Jei vonios kambaryje nėra ventiliacijos, galite apsvarstyti galimybę ją įrengti, sako Nolen.
LOPL kontrolinis sąrašas: sumažinkite oro teršalus patalpose
- Laikykitės nerūkymo savo namuose politikos.
- Norėdami sumažinti azoto dioksido ir maisto dalelių kiekį, naudokite galingą virtuvės vėdinimą.
- Reguliariai valykite paviršius, baldus ir užvalkalus, kad naminis gyvūnėlis neapsunkintų.
- Kur įmanoma, prekiaukite kietmedžio grindų kilimais.
- Norėdami sumažinti drėgmę, visada įjunkite vonios ventiliatorių.
Dalykitės „Pinterest“
Namų valymo patarimai
Kai ėmėtės priemonių, kad jūsų namuose būtų kuo mažiau dirginančių medžiagų, laikas juos išvalyti. Štai ką reikia žinoti norint saugiai išvalyti namus.
Laikykis pagrindų
LOPL sergantiems žmonėms saugiausi valymo produktai yra patys tradiciškiausi. „Kai kurie dalykai, kuriuos naudojo mūsų seneliai, iš tikrųjų vis dar veikia labai efektyviai“, - aiškina Nolenas.
„Derinant verdantį vandenį su baltu actu, metiliuotu spiritu arba citrinos sultimis, galima gauti gerą grindų valiklį ir nuriebalinti“, - sako jis. Šie mišiniai taip pat tinka vonios kambariui ir virtuvei valyti.
Winwood taip pat rekomenduoja sodos vandenį kaip dėmių valiklius kilimams ir namų apyvokos audiniams. Kvapų neutralizavimui jis siūlo naudoti baltąjį actą.
Nolen rekomenduoja veidrodžių ir langų valymui naudoti acto ir vandens mišinį bei paprastą indų plovimo muilą ir vandenį, kad valytumėte kitus buities paviršius.
LOPL kontrolinis sąrašas: naudoti valymo produktai
- Norėdami pašalinti grindų valiklį, vonios ir virtuvės nuriebalinimo priemones, verdantį vandenį derinkite su vienu iš šių būdų: baltojo acto, metilo spirito, citrinos sulčių
- Norėdami saugiai valyti dėmes, naudokite soda vandenį.
Parduotuvėje pirktos valymo priemonės
Jei ketinate nusipirkti valymo priemonių parduotuvėje - to pataria daugelis LOPL specialistų - kai įmanoma, rinkitės kvapnius produktus, rekomenduoja Williamsas.
„Sudėtingas LOPL dalykas yra tas, kad ne visi turi vienodus suveikimus, todėl negaliu pasakyti, kad natūralūs produktai yra saugūs visiems, sergantiems LOPL“, - sako Williamsas.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į lakiuosius organinius junginius (LOJ), jei naudojate parduotuvėse pirktus valymo produktus.
„LOJ galite rasti ilgame maisto produktų parduotuvėje perkamo produkto ingredientų sąraše, dažnai pasibaigdami -ene“, - sako Nolen. „Juose yra cheminių medžiagų, kurios išskiria dujas, kai jas naudojate namuose. Šios dujos gali sudirginti plaučius ir apsunkinti kvėpavimą“.
Galiausiai, geriau vengti produktų, kurių sudėtyje yra įprastų valymo ingredientų amoniako ir baliklio. „Jie turi labai stiprų kvapą ir, žinoma, sukelia dusulį“, - sako Winwood.
LOPL kontrolinis sąrašas: vengtini ingredientai
- kvepalai
- amoniakas
- baliklis
- lakieji organiniai junginiai (LOJ), kurie dažnai baigiasi -ene
- produktai, pažymėti „Safer Choice“, vis tiek gali suaktyvinti - geriausi yra acto ir citrusinių vaisių tirpalai
Įdarbinkite šiek tiek pagalbos
Ne visada įmanoma, kad kažkas kitas išvalytų jūsų namus. Bet jei ši parinktis jums prieinama, tai gera idėja. „Aš siūlyčiau slaugytojui atlikti didžiąją dalį valymo ir kiek įmanoma labiau saugoti LOPL sergantį asmenį nuo valymo priemonių“, - sako Fanucchi.
Nors kai kurie LOPL sergantys žmonės patys neturi daug valymo problemų, tai skiriasi kiekvienam asmeniui. „Aš turėjau pacientų, kurie negalėjo toleruoti bet kokio tipo valymo priemonių ar net skalbinių reikmenų kvapo ar kvapo“, - sako Williamsas. „Žmonėms, kuriems būdinga sunki reakcija į šių rūšių produktus, geriausia, jei kažkas kitas valo valyti, kai jie nėra namuose arba kai langus galima atidaryti ir oras gali gerai cirkuliuoti.“
Taip pat, anot Winwoodo, rekomenduojama, kad siurbimą atliktų kitas šeimos narys arba profesionalus valiklis. Dulkių siurblyje surinktos dulkės ne visada lieka ten ir gali sudirginti.
Išbandykite veido kaukę
„Jei nėra jokio būdo apeiti konkretų susirūpinimą keliantį produktą, galite naudoti veido kaukę„ N95 “, kuri yra respiratorius“, - pataria Fanucchi. „N95 kaukė blokuoja 95 procentus labai mažų dalelių.“
Naudokite dalelių filtrą
Jei gyvenate didelio oro užterštumo zonoje, kietųjų dalelių filtro naudojimas yra vienas iš būdų pagerinti oro kokybę jūsų namuose. „Oro valytuvai, kuriuose naudojami didelio efektyvumo dalelių [HEPA] filtrai, gerai filtruoja mūsų dulkes, tabako dūmus, žiedadulkes ir grybelio sporas“, - aiškina Fanucchi.
Vis dėlto čia yra vienas svarbiausias įspėjimas: „Venkite oro valytuvų, kurie sukuria ozoną, kad išvalytų orą“, - pataria Fanucchi. „Ozonas yra nestabilios dujos, kurios taip pat yra smogas. Savo namuose generuoti ozoną nėra sveika. Ozonas yra toksiškas kvėpavimo takas ir gali pabloginti LOPL simptomus. “
Julija yra buvusi žurnalo redaktorė, tapusi sveikatos rašytoja ir „treniruočių trenerė“. Amsterdame įsikūrusi ji kasdien važinėja dviračiais ir keliauja po pasaulį ieškodama sunkių prakaito užsiėmimų ir geriausios vegetariškos kainos.
