7 Patarimai, Kaip Išlaikyti Sveikus Namus, Kai Kas Nors Serga

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Tėvų auklėjimo pasaulyje yra keletas jausmų, palyginti su baime, kurią jaučiate sveikindami vaikus namuose tik iš mokyklos supratę, kad vienas iš jų turi visiškai naują kosulį ir sloga.

Galbūt jūs galvojate: „O ne! Sally serga, tada bus mažas Bobis … o tada mama ir tėtis yra šalia! “

Nesijaudink! Jūs, kaip # namo sveikatos bosas, turite tai.

Tarp šalčio, gripo ir skrandžio ligų šaltuoju metų laiku praeina daugybė ligų. Tačiau, kai liga užklumpa, likusią šeimos dalį (įskaitant save) galite padaryti daug.

Ar mikrobai turėtų jus suerzinti?

Aš nekenčiu būti blogų naujienų nešėja, bet mikrobų yra visur. Daugybė peršalimo ir gripo bakterijų kelias valandas gali išlikti gyvi.

Bruto, tiesa?

Štai geros žinios: Daugelis jų niekada nepadarys jūsų ligotu. Bet kai kas nors iš jūsų šeimos atsineša juos namo, turite būti atsargesni. Dažniausiai žmonės perduoda ligas per asmeninius kontaktus. Tai reiškia, kad kiekvieną kartą, kai dalijatės valgymo ar gėrimo indais, purtote rankas ar įkvėpiate mikrobų po kosulio ar čiaudulio, rizikuojate savimi.

7 būdai, kaip išlaikyti higienišką, tvirtą ir saugų

1. Nugramdykite dantis į vampyrų kosulį

Vaikai mokykloje ir dienos priežiūros metu susiduria su daugybe mikrobų ir dažnai jie pirmieji atveža ligos namuose. Mokykite juos uždengti burną, kai kosulys ar čiaudulys. Tai padės apsaugoti mikrobus nuo sąlyčio su kitais šeimos nariais ir skirtingais jūsų namo paviršiais.

Kol esate prie jo, priminkite ir suaugusiesiems apie šią kosulio ir čiaudulio etiketo taisyklę. Nors žmonėms gali kilti pagunda kosėti į rankas, liga gali plisti greičiau. Kosulys ir čiaudulys į alkūnės alkūnę - kitaip žinomas kaip „vampyrų kosulys“- padeda sumažinti riziką. Žinoma, nereikia jokių žiuželių.

2. Karantinuokite tuos vaikus

Dalykitės „Pinterest“

Aš žinau, kad tai atrodo beprotiškai, tačiau sukurdami namuose „ligonių erdvę“, mikrobai gali likti vienoje jūsų namų vietoje. Nesvarbu, ar tai svečių kambarys, šeimos kambarys ar vaikų kambarys, padarykite jį jaukiu ir leiskite miegoti tam, kuris serga. Jei kitam asmeniui pasireiškia infekcijos požymiai, jis ten taip pat gali pasikabinti. Duokite kiekvienam asmeniškai savo stiklą, skalbinių servetėlę ir rankšluostį. Tai nėra kalėjimas ir, žinoma, jie gali įeiti ir išeiti, kai reikia. Tai tiesiog saugus prieglobstis jūsų mažiesiems negalintiems nugrimzti, čiaudėti tiek, kiek reikia, ir juose yra tų nemalonių seserų mikrobų (tai ypač naudinga, jei namuose turite mažą kūdikį).

Kiti daiktai, kuriuos galbūt norėsite laikyti ligonių kambaryje, yra šie:

atskira šiukšlių dėžė
audinius
rankų dezinfekantas
ledas ir vanduo / skaidrūs skysčiai
termometras
drėkintuvas
veido kaukės

Jei turite galimybę, sergančiam asmeniui taip pat gera idėja naudoti vieną vonios kambarį jūsų namuose, o likusi šeima naudoja kitą.

3. Nepamirškite pasiekti tų dienos vitaminų

Jei anksčiau nevartojote vitaminų kasdien, dabar neabejotinai laikas padvigubinti imuninę sistemą.

Net jei jau vartojate multivitaminus, galbūt norėsite atkreipti ypatingą dėmesį į vitaminus C, B-6 ir E. Laimei, dauguma žmonių gauna pakankamai šių vitaminų valgydami sveiką mitybą.

Vitaminas C yra didžiausias imuninės sistemos stiprintuvas iš visų, o organizmas jo nekaupia. Tiesą sakant, jei negaunate pakankamai, galite būti linkę susirgti. Tarp kitų maisto produktų yra citrusiniuose vaisiuose, kopūstuose ir paprikose.

Vitaminas B-6 veikia tam tikras imuninės sistemos reakcijas. Jo galima rasti žaliose daržovėse ir avinžirniuose.

Vitaminas E padeda organizmui kovoti su infekcija. Jo randama riešutuose, sėklose ir špinatuose.

Net jei maisto produktuose yra daug vitaminų, gydytojai retkarčiais rekomenduoja papildyti. Jei turite klausimų dėl vitaminų ir papildų vartojimo, paskambinkite gydytojui.

4. Laikykite savo kūną stipriu naudodami brokolius ir bananus

Jau girdėjote apie tai anksčiau: Maistas, kurį valgote, gali pagerinti jūsų imunitetą, todėl pabandykite valgyti įvairius vaisius, daržoves ir kitus sveikus maisto produktus. Turime daugybę receptų, kurie yra skanūs ir naudingi jūsų imuninei sistemai!

5. Pop tuos probiotikus

Galbūt girdėjote, kad probiotikų vartojimas yra naudingas jūsų žarnyno sveikatai, tačiau jie taip pat gali stimuliuoti imuninę sistemą. Apsvarstykite galimybę vartoti probiotikus kasdien, tačiau atidžiai perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog vartojate tinkamus.

Šie šeši probiotikų kamienai buvo susieti su pagerintu imunitetu:

Lactobacillus rhamnosus GG
Lactobacillus casei Shirota
Bifidobacterium animalis Bb-12
Lactobacillus johnsonii La1
Bifidobacterium lactis DR10
Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Dvigubai nusiplaukite rankomis

Dalykitės „Pinterest“

Ne tam, kad galėtumėte nuolat harfikuoti dėl šios realios realizacijos, bet jūs galite pasiimti mikrobus iš beveik visko, ką liečiate dienos metu. Dažnas ir teisingas rankų plovimas yra vienas iš geriausių būdų išlikti sveikam. Šie penki žingsniai išdėstyti labai lengvai:

Sušlapinkite rankas karštu arba šaltu vandeniu.
Gerai įpilkite muilo ir putų.
Mažiausiai 20 sekundžių plaukite muilą. Ir nepamirškite rankų nugarų ir tarp pirštų. (Galite pastebėti, kad dainavimas „Laimingas gimtadienis“ar keli, palyginti su klasikinio Bobby Darino klasikiniu kūriniu „Splish Splash, aš išsimaudžiau“padeda praleisti laiką.)
Gerai nuplaukite rankas ir nusausinkite švariu arba vienkartiniu rankšluosčiu. Taip pat veikia oro džiovintuvas.
Jei galite, išjunkite maišytuvą alkūne ar rankšluosčiu, kad išvengtumėte pakartotinio užteršimo.

Jums taip pat nereikia jaudintis dėl muilo, kuris parduodamas kaip „antibakterinis“, naudojimo. Įprastas muilas veikia taip pat gerai. Svarbiau, kad jūs plautumėte pakankamai ilgai ir visi paviršiai būtų švarūs.

Jei nesate šalia maišytuvo, dar vienas geras pasirinkimas yra rankinis dezinfekavimo įrenginys. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų sudėtyje yra ne mažiau kaip 60 procentų alkoholio.

7. Ištirkite, naudodami serbentų sirupą

Daugelis žmonių prisiekia išgėrę šeivamedžių uogų sirupo, jei yra pirmieji peršalimo požymiai. Šermukšniuose yra ir flavonoidų, ir antioksidantų, galinčių apsaugoti nuo jūsų kūno ląstelių pažeidimo. Tai tikrai padeda, kad jis skanu skaniai, todėl net ir jūsų mažiesiems patiks saldus skonis!

Kalbant apie peršalimą ir pylimą, šeivamedžio uogos turi priešuždegiminį poveikį, todėl jos gali palengvinti spūstis ir bet kokius sinusų patinimus. Tai gali net apsaugoti jus nuo susirgimo!

Šermukšnį galite rasti skysto, sirupo, tinktūros, kapsulės ir pastilės pavidalu. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei norite duoti šeivamedžio uogų vaikams ar išgerti, jei esate nėščia ar maitinate.