Ar man reikia specialios dietos ar produkto, kad išvalyčiau kraują?
Jūsų kraujas yra atsakingas už visų rūšių medžiagų pernešimą visame kūne - nuo deguonies iki hormonų, krešėjimo faktorių, cukraus, riebalų ir imuninės sistemos ląstelių.
Tikrai nereikia investuoti į brangią valymo dietą ar pirkti tonų Detox papildų, kad jūsų kraujas būtų švarus ir be toksinų bei atliekų.
Jūsų kepenys ir inkstai jau atlieka puikų darbą - valo kraują, pašalindami ir suskaidydami atliekas. Taigi, jei norite išvalyti kraują natūraliai, turėtumėte rasti būdų, kaip padėti šiems svarbiausiems organams veikti efektyviausiai.
Perskaitykite geriausių maisto produktų ir žolelių sąrašą, kuris padės išlaikyti šiuos nuostabius organus stiprius ir sveikus.
Kraujo valymas 101
Kraujas atlieka tris pagrindines funkcijas:
- Transportas. Kraujas transportuoja tokias dujas kaip deguonis ir anglies dioksidas į plaučius ir likusį kūną. Kraujas taip pat perkelia maistines medžiagas iš virškinamojo trakto į likusį kūną ir perneša atliekas, hormonus ir kitas ląsteles.
- Apsauga. Kraujyje yra baltųjų kraujo kūnelių, kurie naikina įsiveržiančius mikroorganizmus, taip pat trombocitų faktorius, kad kraujas krešėtų ir sumažėtų kraujo nuostoliai dėl sužalojimo.
- Reglamentas. Kraujas padeda reguliuoti kūno pH, vandens balansą ir temperatūrą.
Jūsų kraujas prisiima daug svarbių pareigų, todėl nenuostabu, kad žmonės ieško būdų, kaip išlaikyti kraują be atliekų ir toksinų.
Laimei, jūsų kūnas jau turi sistemą, kaip prižiūrėti detoksinį procesą ir pašalinti atliekas iš kraujo, būtent kepenis ir inkstus.
- Kepenys. Kepenys yra viršutinėje dešinėje pilvo dalyje. Tai padeda maistą paversti energija. Jis taip pat paverčia toksinus, kaip alkoholis, kenksmingi metalai ir vaistai, nekenksmingomis medžiagomis ir užtikrina, kad jie bus pašalinti iš organizmo.
- Inkstai. Inkstai yra du pupelių formos organai, atsakingi už kraujo filtravimą ir atliekų pašalinimą.
Natūralus jūsų kūno detoksikacijos procesas taip pat apima jūsų žarnas, odą, blužnį ir limfinę sistemą.
Pamatysite daug nepagrįstų teiginių apie detox papildus, kurie tariamai gali išvalyti ir išvalyti kraują. Šių papildų sudedamosios dalys gali netiesiogiai padėti kraujui palaikydamos inkstų ir kepenų veiklą, tačiau nėra įrodymų, kad jie turėtų tiesioginį poveikį šalinant atliekas ir toksinus iš kraujo.
Geriausi natūralių „detox“maisto produktai
Nėra jokio stebuklingo maisto, kuris padėtų jūsų organams detoksikuoti jūsų kraują. Bendra sveika mityba, apimanti daug vaisių ir daržovių, yra puiki pradžia.
Nustatyta, kad šie maisto produktai daro teigiamą poveikį kepenų ir inkstų gebėjimui išvalyti ir filtruoti atliekas ir toksinus iš kraujo:
Vanduo
Geriausias būdas pagerinti jūsų inkstų veiklą yra gerti pakankamai vandens. Jūsų inkstai priklauso nuo vandens, kad padėtų jiems pašalinti atliekas iš organizmo. Vanduo taip pat padeda atidaryti kraujagysles, kad kraujas galėtų laisvai judėti. Dėl sunkios dehidratacijos gali būti pažeisti inkstai.
Šlapimas visą dieną turėtų būti šviesiai geltonas arba bespalvis. Pasak Nacionalinės inkstų asociacijos, kiekvieną dieną turėtumėte pagaminti apie 6 puodelius šlapimo.
Tinkamas vandens suvartojimas bus skirtingas visiems. Bendra taisyklė yra aštuonios stiklinės vandens per dieną, tačiau gali reikėti daugiau, jei užsiimate sunkia mankšta ar sveriate daugiau. Vyrams paprastai reikia daugiau vandens nei moterims.
Kryžmažiedės daržovės (brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai)
Nukryžiuotos daržovės dažnai rekomenduojamos žmonėms, sergantiems inkstų ligomis. Jie turi daug antioksidantų ir yra ypač maistingi. Įrodyta, kad jie sumažina daugelio vėžio rūšių, įskaitant inkstų vėžį, riziką.
Be to, jie yra neįtikėtinai universalūs. Galite juos valgyti žalius, troškintus, keptus, keptus ant grotelių arba kaip sriubos ar troškinio dalį.
Mėlynės
Mėlynėse yra neįtikėtinai daug antioksidantų, kurie gali apsaugoti kepenis nuo pažeidimų. Tyrimais su gyvūnais nustatyta, kad nesmulkintos mėlynės gali padėti išlaikyti kepenų sveikatą.
Galite užkandžiauti mėlynėmis šviežiomis ar šaldytomis arba sumaišyti jas su jogurtu, avižiniais dribsniais ar kokteiliu.
Spanguolės
Spanguolės dažnai nurodomos dėl jų naudos šlapimo takuose. Įrodyta, kad jie neleidžia bakterijoms prisijungti prie šlapimo takų, o tai savo inkstus apsaugo nuo infekcijos.
Norėdami gauti naudos iš šio vaisiaus, galite tiesiog įberti saują šviežių spanguolių į avižinius dribsnius, kokteilius ar net salotas.
Kavos
Geriama kava gali turėti apsauginį poveikį kepenims. Tyrimai rodo, kad geriant kavą sumažėja cirozės rizika žmonėms, sergantiems lėtine kepenų liga, taip pat gali sumažėti kepenų vėžio išsivystymo rizika.
Kava siejama su mažesne lėtinės kepenų ligos žmonių mirties rizika ir geresniu atsaku į antivirusinį gydymą žmonėms, sergantiems hepatitu C. Nauda gali būti kavos galimybė užkirsti kelią riebalų ir kolageno kaupimuisi kepenyse.
Česnakai
Česnakai prideda nuostabų skonį bet kuriam patiekalui, tiek žaliam, tiek miltelių pavidalu. Jis turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje bei kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis gali pakenkti inkstų kraujagyslėms, todėl pravartu jį nuolat prižiūrėti.
Greipfrutai
Greipfrutuose yra daug antioksidantų ir jie gali padėti kontroliuoti uždegimą organizme. Dauguma greipfrutų komponentų poveikio tyrimų atlikta su gyvūnais, tačiau rezultatai yra viltingi.
Šie tyrimai nustatė, kad greipfrutuose esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti kepenis nuo sužalojimų ir žalingo alkoholio poveikio.
Obuoliai
Obuoliuose yra didelis kiekis tirpių skaidulų, žinomų kaip pektinas. Tirpi ląsteliena padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kadangi didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti jūsų inkstams, viskas, kas padeda jį kontroliuoti, turės netiesioginį ir teigiamą poveikį inkstų sveikatai. Obuoliai yra puikus užkandis, ypač su trupučiu žemės riešutų sviesto.
Žuvis
Kai kurių rūšių žuvyse, pavyzdžiui, lašišoje, tunuose ar sardinėse, yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Įrodyta, kad omega-3 riebiosios rūgštys mažina trigliceridų kiekį kraujyje ir mažina kraujospūdį, ir tai gali padėti kepenims ir inkstams.
Atminkite, kad žuvyje yra daug baltymų. Jei jau sergate inkstų liga, turėtumėte riboti valgomo maisto, kuriame yra daug baltymų, kiekį. Jei suvalgysite per daug baltymų, jūsų inkstai gali dirbti sunkiau.
Vaistažolės, skirtos inkstų ir kepenų sveikatai
Daugelis žolelių turi naudos sveikatai. Tačiau turėtumėte vengti vartoti per daug vaistažolių ekstraktų, nes jie gali pakenkti jūsų inkstams. Turėtumėte vengti visų augalinių papildų, jei jau sergate inkstų ar kepenų liga. Prieš atlikdami bet kokius dietos ar papildymo plano pakeitimus, pasitarkite su gydytoju.
Imbierą
Imbieras gali padėti pagerinti jūsų kūno cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Tyrimai taip pat parodė, kad imbieras gali padėti gydyti nealkoholinę riebiųjų kepenų ligą (NAFLD). Šviežias arba miltelių pavidalo imbieras gali suteikti skonio tam tikriems patiekalams arba galite jį gerti kaip arbatą.
Žalioji arbata
Tyrimai rodo, kad geriant žaliąją arbatą gali pagerėti kepenų sveikata, sumažėti riebalų sankaupos kepenyse ir galbūt apsisaugoti nuo kepenų vėžio.
Didžiausias pranašumas pastebimas žmonėms, kurie išgeria bent keturis puodelius per dieną.
Hibiskas (Roselle)
Roselle yra hibiscus rūšis, turinti spanguolių skonį. Įrodyta, kad jis daro diuretiką organizmui ir gali padėti filtruoti inkstus.
Hibiscus tiekiama kaip arbata. Jei pasisekė šią gėlę užauginti savo namų sode, galite į savo salotas įpilti kalcio.
Petražolės
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad petražolės taip pat gali padėti apsaugoti kepenis. Kitas tyrimas nustatė, kad tai gali padėti šlapimo kiekiui, nes tai padeda inkstams atsikratyti atliekų.
Galite eiti į priekį ir pabarstyti šviežių petražolių ant daugelio rūšių patiekalų, ypač itališko maisto.
Kiaulpienė
Kiaulpienė veikia kaip diuretikas, tai reiškia, kad ji padidina vandens kiekį, judantį per jūsų inkstus. Tai savo ruožtu padeda išfiltruoti atliekas iš kraujo. Bent jau viename naujausiame tyrime taip pat nustatyta, kad kiaulpienės gali būti naudingos kepenų funkcijai.
Geriausias būdas mėgautis kiaulpienėmis yra užvirinti arbatą, naudojant kiaulpienių lapus, žiedus ar šaknis.
Paėmimas
Nereikia pirkti detox papildų ar imtis jokių drastiškų detox valymo priemonių, kad jūsų kraujas būtų švarus. Korpusas turi savo detox sistemą. Viskas, ko jums tikrai reikia, yra gerai subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių bei pakankamai vandens. Taip pat turėtumėte apriboti alkoholio vartojimą. Tai užtikrins, kad jūsų kepenys ir inkstai veikia geriausiai.
Įrodyta, kad tokie maisto produktai kaip kopūstai, uogos, kava ir česnakai palaiko kepenų ir inkstų sveikatą, tačiau jie nepadarys nieko stebuklingo jūsų kraujui, ko dar nepadarė jūsų inkstai ir kepenys.
Žinoma, gali keistis jūsų kepenys ir inkstai, kurių negalima kontroliuoti vien laikantis dietos. Jei jums buvo diagnozuota kepenų ar inkstų liga, pasitarkite su gydytoju apie bet kokius specialius dietos pokyčius, vaistažolių arbatas ar gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos turite atlikti norėdami valdyti savo būklę.
