Prediabetai: Kas Bus Jūsų Gyvenimo Būdas Kitas?

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Prediabetes

Jei jums diagnozuota prediabetas, tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprasta. Tačiau jis nėra pakankamai aukštas, kad būtų galima diagnozuoti diabetą. Jei negydote jo, necukrinis diabetas gali sukelti 2 tipo diabetą, širdies ligas ir insultą.

Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, prediabetas yra grįžtamas. Gydymas gali apimti gyvenimo būdo pakeitimus, tokius kaip dieta ir mankšta bei vaistai. „Mayo“klinikos duomenimis, jei turite diabetą ir nepakeisite gyvenimo būdo, per 10 metų gali išsivystyti 2 tipo diabetas.

Pirmasis diabetinio diabeto valdymo žingsnis yra suprasti, ką reiškia diagnozuoti diabetą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią diagnozę ir tai, ką galite padaryti.

Kiti vardai

Jūsų gydytojas gali nurodyti, kad diabetas yra toks:

• sutrikusi gliukozės tolerancija (IGT), o tai reiškia didesnį nei įprasta cukraus kiekį kraujyje po valgio
• sutrikusi nevalgiusi gliukozė (IFG), o tai reiškia aukštesnį nei įprasta cukraus kiekį kraujyje ryte prieš valgant
• hemoglobino A1C lygis yra nuo 5,7 iki 6,4 proc

Kokie yra prediabeto simptomai?

Prediabetas neturi aiškių simptomų. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti būklės, susijusios su atsparumu insulinui, pavyzdžiui, policistinių kiaušidžių sindromas ir niežai acanthosis, dėl kurių susidaro tamsūs, stori ir dažnai aksominiai odos pleistrai. Šis spalvos pasikeitimas paprastai būna:

• alkūnės
• keliai
• kaklas
• pažastų
• žnyplės

Jei jums buvo diagnozuotas prediabetas, svarbu pasitarti su gydytoju, jei pasireiškia:

• padidėjęs troškulys
• padažnėjęs šlapinimasis, ypač naktį
• nuovargis
• neryškus matymas
• opos ar įpjovos, kurios neišgydys

Tai simptomai, būdingi 2 tipo diabetui, ir gali reikšti, kad jūsų cukrinis diabetas progresuoja iki 2 tipo diabeto. Norėdami tai patvirtinti, gydytojas gali atlikti testų seriją.

Kokios yra diabeto priežastys?

Kasa išskiria hormoną, vadinamą insulinu, kai jūs valgote, kad jūsų kūno ląstelės galėtų paimti cukrų iš kraujo į ląsteles energijai gauti. Štai kaip insulinas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Priešdiabetės atveju ląstelės tinkamai nereaguoja į insuliną. Tai vadinama atsparumu insulinui.

Atsparumo insulinui priežastys neaiškios. Anot Mayo klinikos, prediabetas yra stipriai susijęs su gyvenimo būdo veiksniais ir genetika.

Žmonėms, turintiems antsvorio ir sėdintiems, padidėja prediabeto rizika.

Prediabeto rizikos veiksniai

Prediabetas gali pasireikšti bet kam, tačiau kai kurie veiksniai padidina jūsų galimybes. Jei esate vyresnis nei 45 metų arba jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 25, gydytojas gali jus ištirti dėl diabeto.

Kitas rizikos veiksnys yra didesnis riebalų kaupimasis aplink juosmenį nei klubai. Galite įvertinti šį rizikos veiksnį patikrindami, ar jūsų liemuo yra 40 ar daugiau colių, jei esate vyras, ir 35 coliai ar daugiau, jei esate moteris.

Kitas prediabeto rizikos veiksnys yra sėslus.

Kaip diagnozuojamas prediabetas?

Gydytojas turės atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytų tikslią diagnozę. Tai reiškia, kad reikia paimti kraujo mėginį, kurį reikia nusiųsti į laboratoriją.

Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo bandymo tipo. Anot NIH, turėtumėte du kartus atlikti tą patį testą, kad patvirtintumėte diagnozę. Diagnozei nenaudojami prietaisai, matuojantys gliukozės kiekį, pvz., Pirštų lazdelės tyrimas. Vietoj to gydytojas atliks vieną ar du iš šių tyrimų:

Hemoglobino A1c testas

Hemoglobino A1c testas, kuris dar vadinamas A1c testu arba glikozilinto hemoglobino testu, matuoja vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius du – tris mėnesius. Šis testas nereikalauja pasninko ir gali būti atliekamas bet kuriuo metu.

Diagnozuotas prediabetas yra A1c reikšmė nuo 5,7 iki 6,4 proc. Rezultatams patvirtinti rekomenduojama atlikti antrą A1c testą. Kuo didesnis A1c, tuo didesnė rizika, kad jūsų cukrinis diabetas progresuos II tipo diabetu.

Gliukozės nevalgius kraujo plazmoje (FPG) tyrimas

FPG tyrimo metu gydytojas lieps nevalgyti aštuonias valandas arba per naktį. Prieš valgydamas sveikatos priežiūros specialistas paims kraujo mėginį tyrimui.

Cukraus kiekis kraujyje 100–125 miligramų viename decilitre (mg / dL) rodo priešdiabetą.

Geriamojo gliukozės toleravimo testas (OGTT)

OGTT taip pat reikalauja nevalgius. Gydytojas du kartus patikrins gliukozės kiekį kraujyje, vieną kartą susitikimo pradžioje ir po dviejų valandų po to, kai išgersite saldaus gėrimo.

Jei cukraus kiekis kraujyje po dviejų valandų tampa 140–199 mg / dL, tada testas rodo IGT arba priešdiabetą.

Kaip gydyti prediabetą

Gydymą prediabetą taip pat galima galvoti kaip apie 2 tipo diabeto prevenciją. Jei gydytojas diagnozuos jums diabetą, jis rekomenduos tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius. Tyrimas, vadinamas diabeto prevencijos programa, parodė, kad žmonių, kurie ilgai laikėsi šių pokyčių, sumažėjo maždaug 58 procentais.

Labiausiai paplitę būdai, kaip valdyti diabetą, yra šie:

• palaikyti dietą, kurioje gausu skaidulų
• reguliariai mankštindamiesi
• numesti svorio
• vartoti vaistus, jei gydytojas paskyrė

Kai kurie diabetu sergantys žmonės, norėdami sutvarkyti savo būklę, pasirenka papildomą ir alternatyvią mediciną (CAM). CAM procedūros gali apimti papildų vartojimą, meditaciją ir akupunktūrą. Prieš pradėdami bet kokį gydymą CAM, visada pasitarkite su gydytoju, nes jis gali sąveikauti su jūsų vaistais.

Mažai angliavandenių turinti dieta

Daugybė tyrimų rodo, kad mažai angliavandenių turinti dieta pagerina gliukozės kiekio kraujyje kontrolę, atsparumą insulinui ir svorį. Daugelis žmonių mano, kad 21–70 gramų angliavandenių suvartojimas per dieną yra mažai angliavandenių reikalaujanti dieta, tačiau nėra standartinio apibrėžimo. Straipsnyje teigiama, kad mažesnis angliavandenių kiekis gali padėti sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, tačiau dauguma duomenų yra gauti iš trumpalaikių tyrimų ir nors tai nenagrinėja konkrečiai prediabetų, gali būti teisinga manyti, kad tai pasakytina ir apie sergančių prediabetu.

Mažai angliavandenių turinčios dietos gali būti nerekomenduojamos žmonėms, sergantiems dideliu cholesterolio, inkstų ar širdies ligomis. Prieš atlikdami svarbius dietos pakeitimus, pasitarkite su gydytoju.

Komplikacijos

Negydant gydymo, diabetas gali išsivystyti į 2 tipo cukrinį diabetą ir kitas būkles, tokias kaip:

• širdies liga
• insultas
• nervų pažeidimas
• inkstų pažeidimas
• akių pažeidimas
• pėdos pažeidimas, dėl kurio prasta kraujotaka gali sukelti amputaciją
• odos infekcijos
• problemų su klausa
• Alzheimerio liga

Geros žinios yra tai, kad prediabetas yra grįžtamas, keičiantis ilgalaikiam gyvenimo būdui.

Turėti daugiau:

• žuvis su omega-3 riebalų rūgštimis, tokiomis kaip lašiša ir tunas
• daržovės
• vaisiai
• daug skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, nesmulkinti grūdai

Turėkite mažiau:

• daugiau kaip 1500 mg natrio per dieną
• alkoholio, arba apsiribokite vienu gėrimu per dieną
• maisto produktai, į kuriuos pridėta cukraus ir nesveikų riebalų

Prediabetas yra grįžtamas. Keisdami gyvenimo būdą galite užkirsti kelią prediabetų ir diabeto vystymuisi arba sulėtinti jo vystymąsi.

Vienas tyrimas parodė, kad 5–7 procentų svorio metimas labai sumažina diabeto riziką, teigia NIH. Tie, kurie dalyvavo tyrime, laikėsi neriebaus, mažai kalorijų turinčio maisto ir mankštino 30 minučių penkis kartus per savaitę.

Širdies sveika gyvensena apima:

Valgyti teisingai

Maistas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai, padės pasiekti sveikatos tikslus. Anot Mayo klinikos, Viduržemio jūros regiono dieta laikosi šių principų.

Treniruodamiesi daugiau

Jūs galite sumažinti savo diabeto riziką, būdami reguliariai aktyvūs. Rekomenduojama atlikti trisdešimt minučių bet kokios veiklos, kuri padidina jūsų širdies ritmą iki tikslinės normos, pavyzdžiui, vaikščiojimo, daugumos savaitės dienų.

Būdai įtraukti fizinį aktyvumą į savo dienos tvarkaraštį yra šie:

• važiuoti dviračiu į darbą
• vaikščioti, o ne važiuoti autobusu ar vairuoti
• ėjimas į sporto salę
• dalyvavimas rekreaciniame sporte su komanda

Remiantis Amerikos diabeto asociacija, trisdešimt minučių mankštos per dieną ir nuo 5 iki 10 procentų svorio sumažėja 2 tipo diabeto progresavimo rizika daugiau nei 58 procentais.