Infraraudonųjų Spindulių Saunos: Ar Jos Iš Tikrųjų Veikia?

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kaip ir daugelis naujų sveikatingumo tendencijų, infraraudonųjų spindulių pirtis žada skalbinių sveikatingumo sąrašą - nuo svorio metimo ir pagerėjusios kraujotakos iki skausmo malšinimo ir toksinų pašalinimo iš organizmo.

Tai net sulaukė daugybė įžymybių, tokių kaip Gwyneth Paltrow, Lady Gaga ir Cindy Crawford.

Bet, kaip ir esant tiek daug sveikatos pamišimų, jei tai skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa, verta atlikti deramą kruopštumą, kad sužinotumėte, kaip patikimi visi šie įspūdingi teiginiai.

Norėdami padėti jums pažinti mokslo infraraudonųjų spindulių saunų dugną ir išsiaiškinti, ar tie pažadai dėl sveikatos tikrai turi kokių nors pranašumų, paprašėme trijų savo sveikatos ekspertų pasidomėti šiuo klausimu: Cynthia Cobb, DNP, APRN, praktikuojanti slaugytoja, užsiimanti moterų sveikata, estetika ir kosmetika bei odos priežiūra; Danielius Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II-CSS lygis, nacionaliniu lygiu sertifikuotas asmeninis treneris ir fakulteto instruktorius Lackawanna kolegijoje; ir Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, docentas ir holistinis sveikatos priežiūros specialistas.

Štai ką jie turėjo pasakyti:

Kas nutinka tavo kūnui, kai esi infraraudonųjų spindulių pirtyje?

Cindy Cobb: Kai žmogus praleidžia laiką pirtyje - nepaisant to, kaip jis šildomas, - kūno reakcija yra tokia pati: padažnėja širdies ritmas, išsiplečia kraujagyslės, padidėja prakaitavimas. Kai tai atsitiks, padidės kraujotaka.

Ši reakcija yra labai panaši į tai, kaip kūnas reaguoja į žemą ar vidutinį krūvį. Laikas, praleistas saunoje, lems ir tikslią organizmo reakciją. Pastebėta, kad širdies ritmas gali padidėti nuo 100 iki 150 dūžių per minutę. Aukščiau aprašytos fizinės reakcijos savaime dažnai duoda naudos sveikatai.

Danielis Bubnis: Šiuo metu vykdomi infraraudonųjų spindulių saunų poveikio sveikatai tyrimai. Medicinos mokslas mano, kad poveikis yra susijęs su infraraudonųjų spindulių dažnio ir vandens kiekio audinyje sąveika.

Žmogaus akis negali suvokti šios šviesos bangos ilgio, vadinamo tolimosios infraraudonosios spinduliuotės (FIR) spinduliuote, ir tai yra nematoma elektromagnetinės energijos forma. Kūnas šią energiją patiria kaip spinduliuojančią šilumą, kuri gali prasiskverbti iki 1 1/2 colio po oda. Manoma, kad šis šviesos bangos ilgis veikia ryšius tarp molekulių ląstelėse ir, savo ruožtu, gali suteikti gydomąjį poveikį, tariamai susijusį su infraraudonosiomis saunomis.

„Debra Rose Wilson“: Infraraudonieji karščiai [saunos] gali suteikti tokio tipo šilumos ir šviesos bangas, kurios gali prasiskverbti giliau į kūną ir išgydyti giliuosius audinius. Jūsų odos temperatūra padidėja, tačiau pagrindinė temperatūra nedidėja tiek daug, taigi, kol galėsite atidaryti savo poras ir prakaituoti, turėtumėte sugebėti palaikyti temperatūros pusiausvyrą.

Kokiems žmonėms ir kokio tipo sveikatos problemoms ši praktika būtų naudingiausia ir kodėl?

CC: Buvo keletas tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas infraraudonųjų spindulių saunų naudojimas gydant lėtines sveikatos problemas. Tai apima širdies sveikatos gerinimą, pvz., Aukšto kraujospūdžio mažinimą ir lėtinio širdies nepakankamumo valdymą, ligų, įskaitant reumatoidinį artritą, skausmo palengvinimą mažinant raumenų skausmą ir gerinant sąnarių judesius bei mažinant stresą, tariamai skatinant atsipalaidavimą ir gerinant savijautą. būdamas per patobulintą apyvartą.

DB: Infraraudonųjų spindulių saunų tyrimai vis dar yra preliminarūs. Tyrimai rodo, kad infraraudonoji spinduliuotė (įskaitant infraraudonąsias pirtis) gali padėti gydyti priešlaikinį odos senėjimą. Taip pat buvo tyrimų, kurie parodė, kad infraraudonųjų spindulių saunos naudojamos kaip būdas gydyti lėtines inkstų ligas turinčius asmenis.

DRW: Be to, ką minėjau mano kolegos, tai yra pasirenkamas regioninio ar lėtinio skausmo gydymas ir gali papildyti fizinę terapiją bei traumų gydymą.

Sportininkų tyrimai parodė, kad karštis greičiau gyja, todėl infraraudonųjų spindulių saunos gali būti tinkamos naudoti kartu su geru maistinių medžiagų vartojimu, miegu ir masažu. Kaip alternatyva vaistams, vienas tyrimas rodo, kad tai galėtų būti viena iš priemonių žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio, sunkiai gydomo skausmo. Taip pat saugesnis pasirinkimas tiems, kurie mėgsta deginimosi lovos šilumą, bet nori išvengti vėžį sukeliančių UV spindulių.

Kas turėtų vengti infraraudonųjų spindulių saunos?

CC: Panašu, kad sauną naudoti saugu daugumai žmonių. Asmenys, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, patyrę širdies priepuolį, ir asmenys, kurių kraujospūdis žemas, tačiau prieš vartodami turėtų pasitarti su gydytoju.

Asmenims, sergantiems kontaktiniu dermatitu, simptomai gali pablogėti saunose. Taip pat dėl dehidratacijos rizikos (dėl padidėjusio prakaitavimo) asmenys, sergantys inkstų ligomis, taip pat turėtų vengti pirčių. Galvos svaigimą ir pykinimą gali patirti ir dėl aukštos pirtyse naudojamos temperatūros. Galiausiai nėščios moterys prieš naudodamiesi pirtimi turėtų pasitarti su gydytoju.

DB: Vėlgi, įrodymai apie infraraudonųjų spindulių pirtis yra gana neseni. Nepakankamai išilginių tyrimų atlikta siekiant visiškai įvertinti galimą neigiamą poveikį, susijusį su FIR saunomis. Pats aiškiausias atsakymas būtų vengti infraraudonųjų spindulių saunų, jei gydytojas patarė nenaudoti tokios saunos.

DRW: Tiems, kuriems yra kojų ar rankų neuropatija, gali nebūti jaučiamas nudegimas arba šildantis pojūtis gali sukelti diskomfortą. Senyvo amžiaus žmonės taip pat turėtų atkreipti dėmesį, kad dehidratacijos rizika padidėja dėl tokio sauso karščio, o jei esate linkęs į perkaitimą ar alpimą, naudokite atsargiai.

Kokia yra rizika, jei tokia yra?

CC: Kaip minėta, nepageidaujamų reakcijų rizika yra didesnė tiems, kurie turi širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, ir tiems, kurie yra dehidratuoti.

DB: Deja, iš mokslinių svetainių, kurias apžiūrėjau, negalėjau nustatyti, ar yra kokių nors pavojų, susijusių su infraraudonųjų spindulių saunomis.

DRW: Atrodo, kad rizika yra maža. Iš pradžių gydykite trumpai ir, jei gerai toleruojate, padidinkite jų ilgį. Tiems, kurie linkę į karštus bangas, tai gali būti ne pats geriausias SPA pasirinkimas. Nors cirkuliacija ir sveikata yra naudinga, perkaitimas kenkia imuninei ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Tie, kuriems yra anksčiau buvusios ligos, turėtų pasitarti su gydytoju.

Į ką žmonės turėtų atkreipti dėmesį ir atsiminti, jei planuoja apsilankyti infraraudonųjų spindulių pirtyje?

CC: Jei planuojate lankytis saunoje (infraraudonųjų spindulių ar kitokioje), dėl jos dehidratuojančio pobūdžio geriau vengti vartoti alkoholį iš anksto. Turėtumėte apriboti laiką, praleidžiamą infraraudonųjų spindulių pirtyje, iki 20 minučių, nors pirmą kartą lankytojai turėtų praleisti tik nuo 5 iki 10 minučių vienoje, kol sustiprins savo toleranciją.

Planuodami apsilankyti saunoje, verta įsitikinti, kad geriate daug vandens, tiek prieš, tiek po jo.

DB: Kadangi mes nežinome apie riziką, susijusią su infraraudonųjų spindulių saunomis, mes negalime iki galo įvertinti rizikos mažinimo būdų. Vis dėlto reikia atsiminti kelis dalykus: įsitikinkite, kad jūsų pasirinkta pirties įranga yra švari, paklauskite teikėjo, kada paskutinį kartą buvo aptarnaujama pirtis, ir paprašykite draugų siuntimo bei jų patirties su ta konkrečia įstaiga.

DRW: Pasirinkite licencijuotą SPA ir paklauskite teikėjų, kokius mokymus jie naudojosi saunos naudojimu. Peržiūrint visuomenės sveikatos patikrinimus ir ataskaitas paaiškės, ar vieta yra švari ir saugi aplinka.

Jūsų manymu, ar jis veikia? Kodėl ar kodėl ne?

CC: Tie, kurie negali pakęsti aukštos įprastos saunos temperatūros, dažnai sugeba toleruoti infraraudonųjų spindulių sauną, todėl gauna naudos iš jos naudojimo. Savo ruožtu, naudodamiesi pirties šiluma ir poilsiu, ji daro teigiamą įtaką kitoms lėtinėms sveikatos sąlygoms.

Trumpai tariant, aš tikiu, kad infraraudonųjų spindulių saunos veikia. Taigi rekomenduočiau tęsti infraraudonųjų spindulių saunų tyrimus, kad sveikatos priežiūros specialistai pateiktų įrodymų, kad jie gali pagrįsti savo rekomendacijas pacientams.

DB: Peržiūrėjęs kelis tyrimus, manau, galima drąsiai teigti, kad yra keletas išankstinių įrodymų, kad infraraudonųjų spindulių saunos gali būti naudingos kai kuriems žmonėms. Tačiau aš nežinau, ar norėčiau masiškai kreiptis į klientus, kad šis būdas būtų naudojamas. Prieš teikdamas siuntimą, aš turėčiau atsižvelgti į kiekvieno kliento išskirtines aplinkybes.

DRW: kare dėl lėtinio skausmo, nenaudojant narkotinių medžiagų, infraraudonųjų spindulių metodas yra dar viena priemonė arsenale kovoti su lėtiniu skausmu ir mažinti priklausomybę nuo vaistų. Kartu su kitais metodais šis gydymas gali pagerinti gyvenimo kokybę, judesio diapazoną, sumažinti skausmą ir padidinti judrumą. Kai kuriems pacientams tai rekomenduočiau.

Atimti

Nors internete yra daug straipsnių, kuriuose teigiama apie infraraudonųjų spindulių saunų naudą, pirmiausia turėtumėte aptarti šių prietaisų naudojimą su savo gydytoju.

Jei nuspręsite užsiimti infraraudonųjų spindulių pirties terapija, atminkite, kad įrodymų, patvirtinančių infraraudonųjų spindulių pirties gamintojų teiginius, yra nedaug. Be to, turėtumėte naudoti tik švarias ir gerai prižiūrimas patalpas.