Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Kas yra diastazės recti?
Diastasis recti - tai dalinis arba visiškas tiesiosios žarnos abdominio raumens arba „šešių pakuotės“raumenų atskyrimas ties viduriu ties jūsų skrandžiu. Diastasis recti yra labai dažnas nėštumo metu ir po jo. Taip yra todėl, kad gimda ištempia pilvo raumenis, kad tilptų jūsų augantis kūdikis. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad iki 60 procentų moterų nėštumo metu ar po gimdymo gali atsirasti diastazė.
Tačiau ši liga neapsiriboja nėštumu. Tai gali paveikti bet ką, įskaitant naujagimius ir vyrus. Kai kuriais atvejais tai gali kilti neteisingai pakėlus sunkius svorius arba atliekant per didelius ar nesaugius pilvo pratimus.
Kokie simptomai?
Labiausiai paplitęs diastazės recti simptomas yra pilvo pūslelinė ar išsipūtimas, ypač kai tempiate ar sutraukiate pilvo raumenis. Papildomi simptomai:
- apatinės nugaros dalies skausmas
- prasta laikysena
- vidurių užkietėjimas
- pilvo pūtimas
Nėštumas
Nėštumo metu gali nebūti pastebimų simptomų, nes pilvo raumenys atsiskiria. Bet antrą ar trečią trimestrą ant pilvo galite pamatyti išsipūtimą ar keterą. Jis gali pasirodyti virš ir po pilvo mygtuku. Tai gali būti labiausiai pastebima, kai bandai panaudoti savo raumenis, kad atsistotų, atsisėstų ar atsigultų.
Jei jaučiate stiprų pilvo, nugaros ar dubens skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Po gimdymo
Po gimdymo pastebimiausias simptomas yra išsipūtimas ar pilvo srityje esantis pūlinys. Nors ir nebe esate nėščia, gali atrodyti, kad vis dar esate.
Štai kaip patikrinti gimdymą po gimdymo:
- Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos, kojos lygios ant grindų.
- Truputį pakelkite pečius nuo grindų, viena ranka palaikydami galvą, ir pažiūrėkite žemyn į pilvą.
- Kita ranka perkelkite aukščiau ir žemiau pilvo mygtuko ir visą vidurinę raumenis. Pažiūrėkite, ar tarp pirštų gali likti tarpas tarp raumenų.
- Jei jaučiate spragą ar atskirtį nuo vieno iki dviejų pirštų ilgio, greičiausiai diastazės rectizė jums bus vidutinio sunkumo. Po kelių savaičių po gimdymo atotrūkis pradės mažėti, kai raumenys atgaus jėgas.
Gydytojas arba kineziterapeutas taip pat gali patikrinti, ar nėra diastazės reti, naudojant matavimo įrankį, vadinamą suportu, arba ultragarsą. Tai suteiks jiems tikslesnį matavimą. Gydytojas ar kineziterapeutas taip pat turėtų įvertinti bet kokį plyšį, ilgesnį nei du pirštai.
Kokios yra priežastys?
Dėl per didelio vidinio pilvo slėgio atsiranda diastazės recti. Nėštumo metu jūsų plečiantys gimdos raumenys ir jungiamieji audiniai yra ištempti. Jiems padeda nėštumo hormonai relaxin ir estrogenai. Stumimas gimdymo metu taip pat gali sukelti diastazę. Tikimasi, kad nėštumo metu ir po jo bus šiek tiek atskirtas pilvas.
Anksčiau kūno masės indeksas (KMI), svorio padidėjimas nėštumo metu, kūdikio svoris ir motinos amžius buvo laikomi rizikos veiksniais. Tačiau 2015 m. Atliktame tyrime nenustatytas ryšys tarp šių veiksnių ir nėščių moterų, daugiau ar mažiau galinčių patirti ligą.
Naujagimis kūdikis kartais gimsta su diastaze recti, ypač jei jis per ankstyvas. Taip yra todėl, kad jų pilvo raumenys nėra visiškai išvystyti ir sujungti. Būklė paprastai pataiso laiką.
Kaip jis gydomas?
Daugelis moterų nėštumo metu patiria tam tikrą pilvo atsiskyrimą. Tai gali susilpninti jūsų šerdį ir sukelti nugaros ar dubens skausmus. Dienos metu gali tekti nešioti segtuvą ar „Tubigrip“. Taip pat atlikite šiuos veiksmus:
- Venkite bet kokio sunkaus pilvo raumenų kėlimo ar tempimo tol, kol gimdysite.
- Treniruokitės gera laikysena.
- Palaikykite apatinę nugaros dalį, kai sėdite už rankos uždėto rankšluosčio ar pagalvės.
- Sulenkite kelius, susukite ir palaikykite save rankomis įlipdami ar išlipę iš lovos ar atsistoję nuo grindų.
Nėštumo metu galite ir toliau stiprinti savo šerdį, tačiau atlikite modifikuotus, nėštumui saugius pratimus, susijusius su diastazės rektifikacija.
Kai kurioms moterims diastazė gali pakenkti po gimdymo, nes ab raumenys atgauna jėgas. Jei aštuonias savaites po gimdymo vis dar jaučiate simptomus ar atsiskiriate, gali būti naudingi pratimai. Pratimus galite atlikti namuose arba dirbti su kineziterapeutu ar kūno rengybos specialistu po gimdymo.
Po gimdymo atliekant diastazės recti gydymą, dažniausiai atliekami dubens dugno ir giliųjų skrandžio raumenų pratimai. Prieš pradėdami mankštintis po gimdymo, visada pasitarkite su gydytoju ir gaukite jo patvirtinimą. Kai gausite gerai, atlikite specializuotą treniruotę, kad atliktumėte diastazės recti.
Ko reikia vengti
Venkite tradicinių gniužulų, sėdėjimo ir lentų po gimdymo, kol jūsų pilvas nepagydomas nuo diastazės. Šie pratimai gali pabloginti būklę.
Taip pat turėtumėte vengti:
- bet kokie sunkūs pratimai, kai išsikiša jūsų raumenys
- laikydami kūdikį ant vieno klubo, jei tai skausminga
- sunkių krovinių kėlimas ar gabenimas
- kosėti nepalaikant jūsų ab raumenų
Ar yra kokių nors komplikacijų?
Diastasis recti gali sukelti šias komplikacijas:
- pavojus bagažinės stabilumui ir mobilumui
- nugaros skausmas
- dubens skausmas
- jūsų laikysenos pažeidimas
- dubens dugno disfunkcija
- išvarža, kraštutiniais atvejais
Diastazės profilaktikos prevencija
Prieš nėštumą pratinkite stiprinti savo branduolį. Tai turėtų apimti dubens dugną ir įstrižinius raumenis. Atliekant pilvo pratimus, visada reikia naudoti gerą formą. Venkite mankštos ten, kur jūsų pilvas iškrenta arba dėl kurios jūsų nugara deformavosi. Kreipkitės į sertifikuotą asmeninį trenerį pagalbos.
Kokia perspektyva?
Kineziterapeutas, kurio specializacija yra atsigavimas po gimdymo, gali rekomenduoti pratimus, padedančius pagerinti diastazės recti simptomus. Jei skausmas dėl diastazės recti trukdo jūsų galimybėms atlikti kasdienę veiklą, chirurgija yra pasirinkimas. Kai kurios moterys taip pat renkasi operaciją dėl kosmetinių priežasčių. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamiausią gydymo planą.
