Aš esu mergina, kuriai patinka produktai: man patinka susitarti dėl produktų, man patinka galvoti apie tai, kaip produktai gali pagerinti mano gyvenimą, ir aš mėgstu išbandyti naujus dalykus. Tai ypač pasakytina apie bet ką, kas galėtų padėti palengvinti mano migrenos simptomus. Aš, kaip ir bet kuris migrenas, turiu nedidelį prietaisų ir natūralių produktų arsenalą, skirtą sušvelninti mano migrenos priežastis ir palengvinti skausmą.
Bėgant metams išbandžiau dešimtis ir dešimtys produktų, parduodamų kaip alternatyvios priemonės nuo migrenos simptomų. Nors dauguma neveikia - bent jau ne man - aš radau keletą tokių, kurie turi.
Ko ieškoti
Visada venkite produktų, kurie teigia „išgydantys“migreną. Šiai sudėtingai neurologinei ligai gydymas nežinomas, o bet koks produktas, teigiantis kitaip, greičiausiai yra jūsų laiko ir pinigų švaistymas.
Aš taip pat ieškau produktų, skatinančių atsipalaidavimą ir bendrą savijautą. Migrenos liga veikia protą, kūną ir dvasią, todėl rūpinimasis savimi yra ypač svarbus.
Štai keli produktai, kuriuos myliu ir kurie man padeda susidoroti su fiziniu, emociniu ir dvasiniu migrenos poveikiu.
Saros įrankių komplektas, kurį reikia įsigyti
Simptomas: skausmas
Kai skauda, praverčia ir karštis, ir ledas.
Geras šildymo kilimėlis padeda atpalaiduoti mano kaklo, pečių, rankų ir pėdų raumenis ir sulaiko šilumą galūnėms migrenos priepuolio metu.
Iki šiol mano mėgstamiausias produktas yra galvos skausmo kepurė - tai daug lengviau, nei susimauti su ledo pakuotėmis! Galvos skausmo skrybėlė turi atskirus kubelius, kuriuos galima dėti ant slėgio taškų ant jūsų galvos. Jį galima nešioti kaip įprastą skrybėlę arba nukelti virš akių, kad būtų lengviau jautriai šviesai ir garsui.
Kiti puikūs kūno skausmo gydymo būdai yra „Epsom“druskos vonios ir masažas skirtingais skausmo tepamais, purškikliais ir losjonais. Mano mėgstamiausias losjonas yra iš „Aromafloria“. Jie turi bekvapę liniją, kurią aš mėgstu tomis dienomis, kai jautrus kvapas, tačiau taip pat galite įsigyti individualizuoto losjono, skirto specifiniam aromaterapijos palengvinimui.
Simptomas: jautrumas šviesai
Dažna yra fotofobija ir jautrumas šviesai. Atrodo, kad visa šviesa vargina mano akis, įskaitant atšiaurų vidinį apšvietimą. Aš naudoju „Axon Optics“akinius jautrumui su fluorescencine ir kita varginančia šviesa. Jie turi vidaus ir lauko atspalvius, specialiai sukurtus blokuoti šviesos bangos ilgius, kurie gali sustiprinti migrenos skausmą.
Simptomas: jautrumas garsui
Net mažiausias triukšmas mane vargina migrenos priepuolio metu, todėl ramus kambarys man yra geriausia vieta. Jei nesugebu būti ramioje erdvėje, garsui slopinti naudoju ausų kištukus ar skrybėlę. Sufokusuotas kvėpavimas leidžia veiksmingiau kovoti su skausmu, o meditacija, nors ir ne visada pasiekiama, gali padėti mano kūnui pakankamai atsipalaiduoti, kad galėčiau miegoti.
Trigeris: kvepia
Tam tikri kvapai gali sukelti arba būti efektyvus reljefo būdas, atsižvelgiant į kvapą ir asmenį. Man cigaretės dūmai ir kvepalai yra akimirksnio priežastys.
Kita vertus, eteriniai aliejai gali būti naudingi įvairiais būdais. Aliejai gali būti difuziniai, praryjami arba naudojami vietiškai. Man patinka organinių aromatų difuzorių ir mišrių aliejų linija.
Aš paskirstau įvairius aliejus aplink savo namus, naudoju ritininį aplikatorių slėgio taškuose, taip pat įlašinu kelis lašus į savo vonias.
Su eteriniais aliejais gali būti padaryta daugybė bandymų ir klaidų - tai, kas veikia vieną žmogų, gali neveikti kito. Kai kuriems žmonėms tai gali būti netgi migrenos sukėlėjas. Prieš išbandydami eterinius aliejus, atlikite savo tyrimus ir būtinai nusipirkite aukštos kokybės aliejų iš gerbiamo mažmenininko.
Suaktyvinimas: pykinimas ir dehidracija
Valgymas ir gėrimas gali tapti sudėtingas, kai vargina migrena. Migrena kartais sukelia potraukį, kuris dažniausiai būna nesveikas pasirinkimas, pavyzdžiui, šokoladas ar sūrus maistas, o tai gali sukelti dar daugiau simptomų. Bet jie taip pat gali sukelti pykinimą, dėl kurio gali būti praleistas maistas ir einama tuščiu skrandžiu, o tai, jūs spėjote, yra dar viena priežastis.
Trumpai tariant, maistas ir gėrimai gali sukelti migreną, tačiau nevalgyti ar gerti skysčių tikrai negalima. Visada su savimi turiu vandens buteliuką ir baltymų batonėlį tiems praleistiems patiekalams. Aš laikau monetų kalykla rankinėje, nes atrodo, kad pipirmėčių kartu su imbieru padeda pykinti.
Emocinis iškritimas iš migrenos
Migrena gali tęstis valandas ar dienas vienu metu, todėl atitraukimas nuo skausmo yra esminė įveikos strategija. Filmai, žaidimai, socialinė žiniasklaida ir muzika yra būdas ramiai praleisti laiką, kai kovojama su migrena. Ekrano laikas gali sukelti migreną, tačiau patariama naudoti mažus kiekius vienu metu.
Emocijos gali pakilti prieš migreną, jos metu ir po jos, o bendruomenė gali atsakyti į klausimus, patarti ir suteikti paramą. Protui svarbu susisiekti su žmonėmis, kurie supranta be sprendimo. Šaltinius ir migrenos bendruomenes galite rasti internete arba jūsų rajone gali būti net palaikymo grupė.
Darydami ką nors malonaus sau ar kitiems, maitinate sielą. Neišleisdamas pinigų vaistams ar gydytojams, mėgstu save ir kitus, kuriems reikalinga pagalba, gydyti kuo nors ypatingu. „ChronicAlly“yra prenumeratos dovanų dėžutė, specialiai skirta lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms. Aš susitvarkau prie dėžutės ir nusiunčiau ją kitiems esant reikalui. Negalima dovanoti ar gauti dėžutės daiktų, pagamintų iš meilės ir rūpinantis savimi.
Atimti
Kalbant apie migreną, niekas neveikia vienodai ir net tai, kas palengvina, neveikia kiekvieną kartą. Mano geriausias patarimas - atlikti tyrimus ir saugotis bet kurio produkto suklupimo. Atminkite, kad nėra jokio vaisto ir 100 procentų laiko niekas negali būti efektyvus. Geriausi migrenos produktai yra tie, kurie atitinka jūsų gyvenimo būdą ir turi padėti geriau susidoroti su migrena.
Tikėkitės, kad šie patarimai padės gyvenimui tapti ne tokiam skaudžiam, o šiek tiek ramesniam.
Sarah Rathsack nuo 5 metų gyveno su migrena ir daugiau kaip 10 metų buvo lėtinė. Ji yra motina, žmona, dukra, mokytoja, šunų mylėtoja ir keliautoja, ieškanti būdų, kaip gyventi sveikiausią ir laimingiausią gyvenimą. Ji sukūrė internetinį dienoraštį „Mano migrenos gyvenimas“, kad praneštų žmonėms, kad jie nėra vieniši, ir tikisi motyvuoti bei šviesti kitus. Ją galite rasti „Facebook“, „Twitter“ir „Instagram“.
Šis turinys atspindi autoriaus nuomones ir nebūtinai atspindi „Teva Pharmaceuticals“nuomones. Panašiai „Teva Pharmaceuticals“nedaro įtakos ir nepatvirtina jokių produktų ar turinio, susijusio su asmenine autoriaus svetaine ar socialinės žiniasklaidos tinklais ar „Healthline Media“. Asmenims (-iams), kurie parašė šį turinį, „Healthline“„Teva“vardu sumokėjo už jų įmokas. Visas turinys yra griežtai informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
