Pirmos šešios savaitės po gimdymo vadinamos pogimdyminiu periodu. Šis laikotarpis yra intensyvus laikas, reikalaujantis visų rūšių rūpinimosi savimi ir jūsų kūdikiu.
Per tą laiką - kuris, kai kurių tyrėjų manymu, trunka iki šešių mėnesių - jūsų kūnas patirs daugybę pokyčių, pradedant gijimu po gimdymo ir baigiant hormoniniais nuotaikų svyravimais. Visa tai kartu su papildomu stresu, susijusiu su žindymu, miego trūkumu ir bendru paminkliniu prisitaikymu prie motinystės (jei tai jūsų pirmas vaikas).
Trumpai tariant, tai gali jaustis labai daug. Neretai ne pirmus metus jaučiasi tarsi atoslūgis.
Vis dėlto sveikimo laikotarpis gali labai skirtis. Jei esate trečias vaikas ir stumiate 20 minučių, pasveikimas atrodys kitaip, nei jei dirbtumėte 40 valandų, stumtumėte 3 ir turėtumėte avarinę C skiltį.
Vis dėlto, nors kiekvieno patirtis yra skirtinga, yra keletas atkūrimo etapų, kuriuos turėtumėte pasiekti. Norėdami padėti jums suvokti, kur turėtumėte būti po gimdymo, mes pabrėžėme, ko galite tikėtis tiek iš savo kūno, tiek iš proto.
1 savaitė
Dalykitės „Pinterest“
Fizinė būklė, gimdymas po makšties
Jei buvote pristatytas į ligoninę, greičiausiai ten liksite bent dalį šios savaitės po gimdymo iš makšties. Atsižvelgiant į tai, ar suplėšėte (ar kiek), makštis gali gana skaudėti.
Tarpvietės skausmas yra normalus, kaip ir kraujavimas. Pirmą savaitę kraujas turėtų būti ryškiai raudonas, bet ilgainiui pasidarys rudas, kaip mėnesinių pabaigoje. Jūs taip pat greičiausiai pajusite mažus susitraukimus, ypač žindant krūtį - kad ir kaip keistai tai atrodo, tai tik gimda, susitraukianti iš anksto iki nėštumo.
Fizinė būklė, po C sekcijos
Po C pjūvio ar cezario operacijos daugiausiai judėti bus sunku, o pjūvis gali būti skausmingas. Daugeliui moterų sunku patekti ir išlipti iš lovos, tačiau svarbu bent truputį judėti, kad būtų išvengta kraujo krešulių.
Jei turėjote įdėti šlapimo pūslės kateterį, jis bus pašalintas.
Psichikos sveikatos būklė
3 diena yra liūdnai pagarsėjusi dėl emociškai sunkios. „Gimstamumo jausmas dingsta, estrogeno ir progesterono kiekis mažėja, o prolaktino ir oksitocino kiekis auga ir krinta visą dieną, kol kūdikis čiulpia“, - sako Jocelyn Brown, licencijuota ir sertifikuota akušerė Los Andžele.
„Tai kartu su miego trūkumu lemia daug verksmų ir jausmą, lyg niekas nevyktų“.
Pasiūlymai, kaip padėti susigrąžinti:
- Jei gimdėte iš makšties, naudokite ledo paketą arba užšaldytus padus su raganos lazdele ant savo tarpvietės. Minkymo metu arba po jo naudokite purškiamo buteliuką šilto vandens.
- Reguliariai vartokite Tylenol ar Advil. Skausmas sukelia skausmą, todėl daryk viską, kad jį įveiktum.
- Paimkite išmatų minkštiklį ir gerkite daug vandens. Daugelis ligoninių neleis jums išeiti, nebent jūs suklysite, todėl palengvinkite sau darbą.
- Vėlgi, C skilties mamoms: Jūsų pagrindinis darbas pirmą savaitę yra išlaikyti pjūvį švarų ir sausą. Po dušo palikite gryną orą, paglostykite rankšluosčiu, padėkite plaukų džiovintuvą į šaltį ir nukreipkite į randą.
- „Labai svarbu pirmąsias 72 valandas matuoti temperatūrą 2–4 kartus per dieną“, - sako Brownas. „Mes norime greitai užsikrėsti gimdos ar inkstų infekcija“.
2 savaitė
Fizinė būklė, gimdymas po makšties
Kai kurioms moterims kraujavimas pradės mažėti. Kitiems tai gali trukti iki šešių savaičių. Abu yra visiškai normalūs.
Tačiau šiuo metu kraujavimas neturėtų būti sunkus. Jūs galite pradėti jausti makšties niežėjimą, kurį sukelia ta sritis, kuri pradeda gyti. Siūlai, kurie suyra su skysčiu, kai jie suyra, taip pat gali jus užklupti.
„Visa tai dažnai reiškia, kad žaizda pakankamai išgydoma, kad mama tiesiog prabangiai ją erzina siūlėmis, nes nebejaučia skausmo toje vietoje“, - sako Brownas. „Aš vertinu niežtinčius nusiskundimus kaip gerą išgydymo ženklą“.
Fizinė būklė, po C sekcijos
Jūs vis tiek jausitės gana skaudūs, bet greičiausiai bus lengviau judėti. Kai randasi pjūvio vieta, jūsų randas gali šiek tiek niežėti.
Psichikos sveikatos būklė
Kūdikių bliuzas yra visiškai normalus. Tiesą sakant, dauguma moterų sako, kad jas gauna. Tačiau depresija po gimdymo (PPD) yra visai kas kita.
Jei jaučiatės apimti liūdesio ir nerimo, jei negalite valgyti ar miegoti, nesiejate su naujagimiu ar kyla minčių apie savižudybę ar minčių įskaudinti kitus, pasitarkite su gydytoju.
Pasiūlymai, kaip padėti susigrąžinti:
- Jei maitinate krūtimi, iki šiol gilinsitės į tai. Pasirūpinkite, kad ant rankos būtų lanolino, kad skauda spenelius, ir nepamirškite užsikimšti ortakiai. Žindymo konsultantas čia gali padaryti didžiulį pokytį, todėl, jei kyla problemų, būtinai apsilankykite.
- Įtraukite į savo dieną šiek tiek judesio - nesvarbu, ar tai būtų pasivaikščiojimas po namus, ar kvartalą.
- Toliau gerai maitinkitės. Maistas su kaliu gali padėti išlaikyti jūsų energiją.
6 savaitė
Dalykitės „Pinterest“
Fizinė būklė, gimdymas po makšties
Tai yra tada, kai gimda vėl tampa iki nėštumo ir kraujavimas sustoja. Dauguma žmonių yra pasirengę mankštintis ir seksualiai, tačiau daugelis jų ilgą laiką nesijaučia pasirengę.
„Maždaug nuo šešių iki aštuonių savaičių dažnai bendrauju su motinomis, kurios praneša, kad jų kraujavimas sustojo prieš daugelį dienų, tačiau paslaptingai prasidėjo iš naujo“, - aiškina Brownas. „Taip nutinka todėl, kad jūsų gimda yra taip sužadinusi, kad placentos šašas yra atitrauktas, todėl keletą dienų trunka ryškiai raudonas kraujavimas“.
Fizinė būklė, po C sekcijos
Tas pats pasakytina apie gimdą ir dėl sekso bei mankštos. Dabar jums leidžiama vairuoti ir pakelti ką nors kita nei kūdikis, tačiau stenkitės nepersistengti. Randas greičiausiai daugiau neskaudės, tačiau aplink pjūvį vis tiek galite būti nutirpęs (ar net niežti).
Turėtumėte būti visiškai pasveikę po operacijos ir greičiausiai pajusite pjūvį tik tuo atveju, jei kažkas susitvarkys. Vaikščioti yra puiku, tačiau lėtai eikite į intensyvesnius pratimus.
Psichikos sveikatos būklė
Jei kamuoja nuolatinis nerimas dėl savo emocinės ar psichinės sveikatos, kreipkitės į gydytoją šešių savaičių patikrinimo metu. Normalu, kad jaučiatės išsekę ir priblokšti, tačiau gilesnius depresijos, beviltiškumo ar nerimo jausmus galima gydyti.
Pasiūlymai, kaip padėti susigrąžinti:
- Nors tai yra techniškai pasibaigus pogimdyminiam periodui, daugelis moterų ištisus metus nesijaučia panašios į save, todėl būkite švelni sau.
- Jei esate pasirengęs atnaujinti mankštą, pradėkite lėtai.
- Tas pats pasakytina ir apie seksualinę veiklą: Vien tik tai, kad esate išvalytas, dar nereiškia, kad jaučiatės pasirengusi. Klausykite savo kūno pirmiausia. Labai nedaug moterų patiria neskausmingą seksą anksti po gimdymo.
- Šiuo metu išsekimas gali būti didžiulis. Nap kuo dažniau.
Šeši mėnesiai
Dalykitės „Pinterest“
Fizinė būklė, gimdymas po makšties
Jei po pristatymo jūsų plaukai iškrito, jie turėtų sustoti dabar. Jūs taip pat turėtumėte visapusiškai kontroliuoti šlapimo pūslę, jei anksčiau tai buvo problema.
Priklausomai nuo jūsų darbo grafiko, pienas gali išdžiūti. Jūsų mėnesinės gali sugrįžti bet kada (arba ne metus ar daugiau).
Fizinė būklė, po C sekcijos
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad moterys, turinčios C sekciją, buvo labiau pavargusios po šešių mėnesių. Tai, žinoma, priklauso nuo to, kaip gerai jūsų kūdikis miega.
Kaip ir po gimdymo po makšties, pienas gali išdžiūti priklausomai nuo darbo grafiko, o mėnesinės gali grįžti bet kada.
Psichikos sveikatos būklė
Jei įsitraukiate į motinystės sūkurį ir kūdikis miega daugiau, šiuo metu jūsų psichinė būklė gali būti teigiama.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į visus su PPD susijusius nuolatinius jausmus.
Pasiūlymai, kaip padėti susigrąžinti:
- Pratimai šiame etape yra labai svarbūs tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai.
- Pilvo stiprinimo pratimus galite atlikti nuoširdžiai, tai turėtų padėti sušvelninti kai kuriuos nugaros skausmus.
Vieneri metai
Fizinė būklė, gimdymas po makšties
Galbūt jaučiatės atsiribojęs nuo savęs, tačiau kūnas vis tiek gali jaustis šiek tiek kitaip - nesvarbu, ar tai yra keli papildomi kilogramai, ar tiesiog svoris pasiskirstęs skirtingose vietose.
Priklausomai nuo to, ar jūs vis dar maitinate krūtimi, jūsų krūtys atrodys kitokios, nei jos buvo prieš nėštumą.
Fizinė būklė, po C sekcijos
Jūsų randas bus išblukęs, bet vis tiek gali būti šiek tiek nutirpęs. Jei greitai norite dar vieno kūdikio, dauguma gydytojų rekomenduos (arba primygtinai reikalauja) C skyrių, jei kūdikiai yra 18 mėnesių ar jaunesni. Taip yra dėl gimdos plyšimo rizikos gimdant ir makštį.
Psichikos sveikatos būklė
Tikriausiai tai priklausys nuo to, kaip patogiai prisitaikote prie motinystės ir kiek miegate. Jei galite, savaitgaliais toliau miegokite, kai kūdikis sunegalavo, kad užmigtų.
Pasiūlymai, kaip padėti susigrąžinti:
- Jei vis dar turite skausmingą seksą, prolapsą ar šlapimo nelaikymą, pasitarkite su gydytoju.
- Svarbu laikytis sveikos mitybos ir toliau mankštintis. Atsižvelgiant į jūsų kūdikio miego įpročius, pagalvokite apie miego treniruotes.
Dalykitės „Pinterest“
