Nerimo Dienoraščiai: Minčių, Kurios Neišnyks, Našta

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Atskleisdami, kaip nerimas veikia žmonių gyvenimus, tikimės skleisti empatiją, idėjas susidoroti ir atviresnį pokalbį apie psichinę sveikatą. Tai yra galinga perspektyva

30-metis kanadietis estas G nuo mažens gyveno su nerimu. Diagnozuota tiek generalizuoto nerimo sutrikimas (GAD), tiek obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), ji stengiasi išjungti nerimą keliančias mintis, kurios nuolat užpildo jos mintis.

Baimė, kad jos nerimas yra per didelis kitiems, taip pat paveikė jos santykius.

Štai jos istorija.

Kada pirmą kartą supratote, kad turite nerimą?

Aš žinojau, kad kažkas negerai man augant. Aš tiek verkčiau ir tiesiog būčiau taip užvaldyta. Tai visada jaudino mano tėvus. Mama mane kaip vaiką netgi nuvedė pas pediatrą.

Bet jis pasakė tik jai: „Ką tu nori, kad aš padaryčiau? Ji sveika. “

Vidurinėje mokykloje mano nerimas tęsėsi, o universitete jis pasiekė piką (tikiuosi). Galiausiai man buvo diagnozuota GAD ir OKS.

Kaip jūsų nerimas pasireiškia fiziškai?

Mano pagrindiniai simptomai yra pykinimas, skrandžio spazmai ir svaigulys ar apsvaigimas. Aš net pasidarysiu bloga tiek, kad negaliu išlaikyti jokio maisto.

Kartais aš taip pat kažką pajuntu krūtinėje - šį keistą „traukimo“jausmą. Aš taip pat daug verkiu ir stengiuosi užmigti.

Kaip psichiškai pasireiškia jūsų nerimas?

Jaučiasi, kad tik laiko klausimas, kada nutiks kažkas baisaus, ir kad visa tai bus mano kaltė. Aš negaliu nustoti sutelkti dėmesį į mintis, kurios nėra naudingos, o tai tik apsunkina viską.

Tai yra tarsi aš nuolat deginčiau kurą. Aš sau sakau, kad visi manęs nekenčia ir kad aš esu idiotas. Tai absoliučiai išsekina.

Dalykitės „Pinterest“

Kokie dalykai sukelia jūsų nerimą?

Gyvenimas, tikrai. Tai gali būti kažkas mažo - mažiausias įvykių -, kurį aš apsėsiu, ir tai iš gniaužtų sukels milžinišką panikos priepuolį.

Aš viską pervertinu. Aš taip pat linkęs perimti kitų žmonių emocijas. Jei būsiu su tuo, kuris liūdnas ar prislėgtas, tai mane smarkiai paveiks. Tai tarsi mano smegenys visada ieško linksmo ir kūrybingo būdo, kaip sabotuoti.

Kaip suvaldote savo nerimą?

Aš dariau terapiją, vartojau vaistus ir bandžiau budrumo treniruotes. Terapija pastaraisiais metais padėjo, o rasti terapeutą, kuris suprato nerimą iš tikrųjų ne tik vadovėlyje, buvo puiku.

Aš taip pat vedžiau sąmoningumo kursą, kuris buvo apie aštuonias savaites. Aš žiūrėjau Jon Kabat-Zinn vaizdo įrašus ir turiu atsipalaidavimo programas savo telefone.

Aš kiek įmanoma esu atviras savo nerimui ir stengiuosi jį priimti. Stengiuosi vengti situacijų ar žmonių, kuriuos pažįstu, taip pat gali sukelti nerimą.

Bandžiau išgerti CBD aliejaus ir, savo nuostabai, tai padėjo. Taip pat stengiuosi apriboti kofeino vartojimą ir vietoj jo geriu ramunėlių arbatą. Pradėjau megzti, daugiau įsitraukiau į meną. Sąžiningai kalbant, labai daug padėjo ir vaizdo žaidimai.

Kaip atrodytų jūsų gyvenimas, jei jūsų nerimas būtų kontroliuojamas?

Aš nesu tikras. Apie tai keista galvoti, nes, deja, per tiek metų tai buvo tokia didelė mano gyvenimo dalis.

Aš jaučiu, kaip būtų mano krūtinė tokia didžiulė. Aš jaustųsi nervingesnis dėl ateities ir net galėčiau save ten labiau išleisti. Nebūtų tų visų švaistomų dienų ar mėnesių.

Tai sunku net įsivaizduoti, nes aš nežinau, ar tai galėjo įvykti.

Ar turite kokių nors įpročių ar elgesio, susijusio su nerimu, būdingų tik jums?

Aš sakau, kad atsiprašau daugiau nei vidutinis kanadietis ir kad per daug jaudinuosi dėl žmonių ar patiriu stresą dėl situacijų, kurioms niekas kitas nerūpi.

Kai man buvo 15, mano tėvai eidavo aplankyti draugų, o kai tam tikro laiko nebegrįžo, aš panikavau ir paskambinau (labai norėdamas pasidžiaugti jų draugais), nes buvau įsitikinęs, kad jiems nutiko kažkas baisaus.

Jei žmonės išeis ir kurį laiką dings, aš sunerimsiu. Stengiuosi tai slėpti, nes žinau, kad niekas nenori to spręsti. Aš net patikrinau policijos skaitytuvus ir „Twitter“, norėdamas įsitikinti, kad nebuvo avarijų.

Ką norėtumėte, kad kiti žmonės žinotų apie nerimą?

Kaip stiprus nerimas gali „išsijungti“. Jei būtų išjungimo jungiklis, būčiau patenkintas.

Galite žinoti, kad logiška, kad daugelis dalykų, dėl kurių nerimaujate, neįvyks, tačiau jūsų smegenys vis tiek rėkia: „Taip, bet kas, jei taip nutiks - o, dieve, jau vyksta“. Žmonėms tai gali būti sunku suprasti.

Kartais atsigręžti į dalykus, kurie mane sujaudino, yra beveik gėdinga. Įdomu, kodėl tai mane taip domino ir ar nerimdamas žeminau save prieš kitus. Tai siaubinga spiralė, kurią gali būti sunku paaiškinti kam nors neskambant.

Dalis jūsų gali pasakyti: „Taip, aš suprantu, kad man gali atrodyti juokinga“, tačiau ši baimė - šios mintys ir jausmai - yra tokia sunki, ir aš stengiuosi jas suvaldyti. Bet tai tarsi kačių bandos bandos. Linkiu, kad žmonės tai gautų.

Kaip nerimas paveikė jūsų santykius?

Aš bijau priversti savo nerimą kam nors kitam. Aš žinau, kad mano nerimas mane labai slegia, todėl jaudinuosi, kad tai gali sukelti kažkam kitam.

Niekas nenori būti našta niekam. Neabejotinai jaučiuosi nutraukusi santykius, bent jau iš dalies, nes nenorėjau tapti našta.

Jamie Friedlanderis yra laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, turintis aistrą sveikatai. Jos darbai pasirodė „The Cut“, „Chicago Tribune“, „Racked“, „Business Insider“ir „Sėkmės“žurnale. Kai ji nerašo, ją dažniausiai galima sutikti keliaujant, geriant didelius kiekius žaliosios arbatos ar naršant Etsy. Daugiau jos darbų pavyzdžių galite pamatyti jos svetainėje. Sekite ją „Twitter“.