Ką Daryti Dėl Blauzdos Skausmo: 8 Priežastys, Gydymas Ir Prevencija

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Koks blauzdos skausmas

Blauzdas sudaro du raumenys - gastrocnemius ir padus. Šie raumenys susitinka ties Achilo sausgysle, kuri tvirtinasi tiesiai prie kulno. Bet koks kojos ar pėdos judesys naudoja šiuos raumenis.

Blauzdos skausmas kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau apatinės kojos užpakalinė dalis paprastai būna duslus, skaudantis ar aštrus. Simptomai, kurie gali rodyti sunkesnę būklę, yra šie:

• patinimas
• neįprastas vėsumas ar blyški blauzdos spalva
• dilgčiojimas ar tirpimas blauzdoje ir kojoje
• kojos silpnumas
• skysčių kaupimas
• blauzdos paraudimas, šiluma ir švelnumas

Jei, be blauzdos skausmo, turite bet kurį iš šių simptomų, turite apsilankyti pas gydytoją.

Blauzdos skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, įskaitant raumenų pervargimą, mėšlungį ir pėdų būklę. Nors dauguma blauzdų skausmo atvejų gali būti gydomi namuose, dėl kitų priežasčių gali prireikti neatidėliotinos medicinos pagalbos.

1. Raumenų mėšlungis

Raumenų mėšlungis yra staigūs, skausmingi raumenų susitraukimai. Jie gali būti trumpi arba trukti kelias minutes vienu metu. Mėšlungis yra dažnas reiškinys, kurį dažniausiai sukelia daugiau nei įprasta mankšta ar naujų pratimų atlikimas.

Mėšlungį taip pat gali sukelti dehidracija, raumenų sužalojimai ir mineralų trūkumas. Rimtesnės raumenų mėšlungio priežastys yra:

• inkstų nepakankamumas
• hipotireozė
• alkoholizmas
• diabetas
• sunki periferinių kraujagyslių liga

Sunkesniais atvejais ribotas kraujo tekėjimas į kūno dalis ir kitos rimtos medicininės būklės gali sukelti raumenų mėšlungį.

2. Raumenų patempimas

Raumenų patempimai dažniausiai atsiranda dėl nuovargio, per didelio jo naudojimo ar netinkamo raumens naudojimo. Pvz., Pradėję naują pratimų režimą arba padidindami pratimus, kurie labai apkrauna kojas, pavyzdžiui, bėgimą, plaukimą, dviračių sportą ir jėgos kilnojimą, galite įtempti blauzdos raumenis.

Paprastai jausite raumenų patempimą, kai jie atsiranda, ir pastebėsite staigų skausmo, skausmingumo ir riboto judėjimo diapazoną.

Lengvas ar vidutinio sunkumo kamienas gali būti sėkmingai gydomi namuose ledu, karščiu ir priešuždegiminiais vaistais. Dėl didelių padermių ar ašarų gali prireikti gydymo.

3. Achilo sausgyslės uždegimas

Achilo sausgyslę sukelia per didelis Achilo sausgyslės perteklius, įtempimas ar stresas. Dažni simptomai yra sausgyslės uždegimas, kojos nugaros skausmas, patinimas ir ribotas judesių diapazonas lenkiant pėdą. Padeda paprastos namų procedūros, tokios kaip RICE (poilsis, ledas, kompresai, pakilimas).

Jei gydymas namuose neveikia arba skausmas sustiprėja, svarbu kreiptis į gydytoją.

4. Išialgija

Išialgija yra problemų, susijusių su sėdimojo nervo, kuris kontroliuoja raumenis blauzdos ir nugaros kelio. Tai gali sukelti skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą apatinėje nugaros dalyje, kuri gali ištempti koją iki blauzdos ir kitų raumenų.

Sunkesniais atvejais išgydymui gali prireikti operacijos. Patikrinkite šiuos šešis ruožus, kad būtų pašalintas išialgija.

5. Sumušimas

Sumušimas arba mėlynė yra trauma, tokia kaip kritimas, pjūvis ar smūgis. Dėl traumos kapiliarai po oda sprogo, o tai sąlygoja spalvos pasikeitimą. Sumušimai dažniausiai gyja patys.

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei atsirado nepaaiškinamų kraujosruvų ar mėlynių, kurios vėl atsiranda toje pačioje srityje be sužalojimų.

6. Diabetinė periferinė neuropatija

Diabetinė periferinė neuropatija (DPN) yra nervų pažeidimo forma, paveikianti pėdas, kojas, rankas ir plaštakas. Ši liga yra dažna diabeto komplikacija, atsirandanti dėl per didelio cukraus kiekio kraujyje, genetinių veiksnių ar nervų uždegimo. Kiti DPN simptomai yra šie:

• Aštrus skausmas
• mėšlungis
• raumenų silpnumas
• pusiausvyros ir koordinacijos praradimas
• tirpimas
• pablogėjęs jutimas (sumažėjęs gebėjimas jausti skausmą ar temperatūros pokyčiai)

7. Giliųjų venų trombozė

Giliųjų venų trombozė (DVT) yra kraujo krešulio susidarymas rankos ar kojos giliojoje venoje, įskaitant blauzdą. Yra daugybė veiksnių ir sąlygų, kurie gali sukelti DVT. Kai kurie iš jų apima sėdėjimą ilgą laiką, vaistų komplikacijas ir rūkymą.

DVT simptomai yra šie:

• matomos venos paveiktoje vietoje
• patinimas
• kojų švelnumas
• odos spalvos pasikeitimas
• blauzdos šilumos jausmas

Jei pasireiškia DVT simptomai, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

8. Kompartijos sindromas

Kameros sindromas yra sunki liga, kuri atsitinka, kai raumenų skyriuje susidaro didelis slėgis. Paprastai tai įvyksta po to, kai jūs patyrėte didelę šios srities traumą, pavyzdžiui, lūžį ar sulaužytą kaulą.

Skyriaus sindromo simptomai gali būti šie:

• stiprus skausmas, kuris nepagerėja po poilsio ar vaistų vartojimo
• tirpimas
• sunku judėti paveiktoje zonoje
• pastebimas pažeisto raumens išsipūtimas

Namų vaistai blauzdų skausmui malšinti

Veršelių skausmo gydymo metodai priklauso nuo priežasties, tačiau daugumą priežasčių galima pašalinti namuose. Čia pateikiami keli patarimai, kaip blauzdos skausmą sukelia per didelis vartojimas ar lengva ar vidutinio sunkumo trauma:

• RYŽIAI (poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas). Apledėjimas ir kojos pakėlimas yra du įprasti ryžių principai, kurie naudingi blauzdos skausmui. Pabandykite pakelti koją širdies lygyje ar aukščiau, kad sumažėtų patinimas. Padėti gali ir ledo pakelis kas 20 minučių.
• Nebiržiniai vaistai. Blauzdos skausmą taip pat gali nuraminti įprasti skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas. „Amazon“galite nusipirkti skausmą malšinančių vaistų.

• Tempimas. Lengvas tempimas gali palengvinti blauzdos skausmą. Po to, kai simptomai šiek tiek sumažėja, turėtumėte ištempti blauzdos raumenis. Įprasti pratimai tai padaryti:

  • veršelis pakelia
  • Žemyn nukreiptas šuo
  • tiesios blauzdos ištempiamos

Norėdami sužinoti daugiau, patikrinkite šiuos kojų ir kulkšnių tempimus.

Dėl rimtesnių sužalojimų gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją.

Jei norite blauzdos skausmą, kurį sukelia tokios ligos kaip DVT, skyriaus sindromas ar DPN, reikės medicininės intervencijos, įskaitant chirurgiją ir vaistus.

Jei skausmas sustiprėja ar per kelias dienas neišnyksta, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Prevencija

Štai keli patarimai, kurie turėtų padėti išvengti blauzdų skausmo:

• Ruožas. Vienas iš svarbiausių blauzdų skausmo prevencijos būdų yra tempimas. Tempimas prieš ir po visų treniruočių padeda atitaisyti ir sustiprinti blauzdas, taip užkertant kelią būsimiems skausmams ir traumoms ateityje. Įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko pailsėti tarp treniruočių, kad palengvintumėte šį raumenų atstatymą ir augimą.
• Likite hidratuotas. Buvimas hidratuotas yra dar vienas svarbus būdas išvengti blauzdos skausmo. Taip yra todėl, kad dehidracija tiesiogiai skatina raumenų mėšlungį. Patikrinkite kitus septynis privalumus, jei geriate pakankamai vandens.
• Palaipsniui didinkite mankštą. Pradėdamas ar padidindamas mankštą svarbu tai daryti palaipsniui. Jei staiga padidinsite savo aktyvumą, galite susižeisti. Raskite mankštos planą internete arba dirbkite su treneriu.