Jei vaikščiodami jaučiate diskomfortą blauzdos priekyje, galėtumėte:
- blauzdos atplaišos
- streso lūžis
- skyriaus sindromas
Sužinokite daugiau apie šias galimas traumas ir kaip jas gydyti bei išvengti.
Blauzdos sruogos
Medicinos pasaulyje blauzdos sruogos žinomos kaip medialinis blauzdikaulio streso sindromas. Tai reiškia skausmą palei blauzdikaulį, ilgąjį kaulą priekinėje blauzdos dalyje arba blauzdą.
Blauzdos sruogos yra kaupiamasis streso sutrikimas, kurį dažnai patiria bėgikai, šokėjai ir kariškiai. Tai dažnai įvyksta pasikeitus ar sustiprėjus fiziniam pasirengimui, dėl kurio sutrinka sausgyslės, raumenys ir kaulinis audinys.
Simptomai
Jei turite blauzdų atplaišas, galite:
- nuobodus skausmas priekinėje blauzdos dalyje
- skausmas, kuris padidėja atliekant stiprų smūgį, pavyzdžiui, bėgiojant
- skausmas vidinėje blauzdikaulio pusėje
- lengvas blauzdos patinimas
Gydymas
Blauzdos įtvarai paprastai gali būti gydomi savigyda, įskaitant:
- Poilsis. Nors turėtumėte vengti skausmą sukeliančių veiklų, vis tiek galite dalyvauti treniruotėse, tokiose kaip dviračių sportas ar plaukimas.
- Skausmą malšinantys vaistai. Norėdami pašalinti diskomfortą, išbandykite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas (Tylenol), naprokseno natrio druska (Aleve) arba ibuprofenas (Advil).
- Ledas. Norėdami sumažinti patinimą, padėkite ledo paketus ant jūsų blauzdų 4 - 8 kartus per dieną 15 - 20 minučių vienu metu.
Streso lūžis
Blauzdos skausmą gali sukelti mažas plyšys jūsų blauzdikaulyje, vadinamas streso lūžiu, arba nepilnas kaulo įtrūkimas.
Streso lūžį sukelia per didelis jo vartojimas. Dažniausiai tai būna sportuojant su pasikartojančiais veiksmais, tokiais kaip bėgimas, krepšinis, futbolas ir gimnastika.
Simptomai
Jei turite blauzdikaulio lūžį dėl streso, galite patirti:
- nuobodu skausmu, kuris gali būti lokalizuotas tam tikroje jūsų blauzdos srityje
- kraujosruvos
- paraudimas
- lengvas patinimas
Gydymas
Streso lūžius dažnai galima gydyti RICE metodu:
- Poilsis. Sustabdykite veiklą, kuri, kaip manoma, sukėlė lūžį, kol gydytojas ją pašalins. Pasveikimas gali užtrukti nuo 6 iki 8 savaičių.
- Ledas. Tepkite ledo vietą, kad sumažintumėte patinimą ir uždegimą.
- Suspaudimas. Apvyniokite blauzdą minkštu tvarsčiu, kad išvengtumėte papildomo patinimo.
- Aukštis. Kiek įmanoma dažniau pakelkite apatinę koją aukščiau širdies.
Kompartijos sindromas
Blauzdos skausmą gali sukelti skyrių sindromas, dar žinomas kaip lėtinė krūvio skyrimo sistema.
Kameros sindromas yra raumenų ir nervų būklė, kurią paprastai sukelia mankšta. Dažniausiai tai bėgikai, futbolininkai, slidininkai ir krepšininkai.
Simptomai
Jei turite apatinės kojos dalies sindromą, galite patirti:
- skauda
- deginimas
- mėšlungis
- sandarumas
- tirpimas ar dilgčiojimas
- silpnumas
Gydymas
Skyriaus sindromo gydymas paprastai apima:
- fizinė terapija
- ortotiniai batų įdėklai
- vaistai nuo uždegimo
- operacija
Jei kameros sindromas tampa ūmus - paprastai susijęs su trauma - tai tampa chirurginiu skubios pagalbos atveju.
Greičiausiai gydytojas rekomenduos fasciotomiją. Tai chirurginė procedūra, kurios metu jie atidaro fasciją (miofascialinį audinį) ir odą, kad sumažintų spaudimą.
Blauzdos skausmo prevencija vaikštant
Pagrindinės blauzdos skausmo priežastys dažnai gali būti atsektos per daug. Pirmasis žingsnis siekiant išvengti blauzdos skausmo - sumažinti didelę treniruotę.
Kiti veiksmai, kuriuos galite atlikti, yra šie:
- Įsitikinkite, kad turite tinkamą avalynę, gerai prigludusią ir palaikančią.
- Apsvarstykite galimybę naudoti ortografiją, kad padėtumėte koją ir sugertumėte smūgį.
- Prieš mankštą sušilkite. Būtinai tinkamai ištempkite.
- Pasirinkite gerą mankštos paviršių. Venkite kietų paviršių, nelygaus reljefo ir pakloto paviršiaus.
- Venkite žaisti per skausmą.
Atimti
Jei vaikščiodami ar bėgdami turite nepaaiškinamą blauzdos skausmą, galite patirti:
- blauzdos atplaišos
- streso lūžis
- skyriaus sindromas
Būtinai apsilankykite pas gydytoją, kad jie galėtų nustatyti jūsų nemalonumų priežastį. Jie taip pat gali sukurti gydymo planą, kad palengvintų jūsų skausmą ir sugrąžintų jus ant kojų.
