Apžvalga
Uždegiminis artritas gali paveikti daugelį kūno sąnarių - nuo rankų iki kojų. Podagra yra artrito rūšis, dažniausiai pažeidžianti pėdas ir kojų pirštus. Jis vystosi, kai organizme kaupiasi šlapimo rūgštis, būklė, dar vadinama hiperurikemija.
Šlapimo rūgštis yra šalutinis cheminių junginių, vadinamų purinais, produktas. Šiuos cheminius junginius galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip raudona mėsa ir jūros gėrybės.
Kai šlapimo rūgštis tinkamai neišleidžiama iš organizmo, ji gali kauptis ir sudaryti kristalus. Šie kristalai dažniausiai susidaro inkstuose ir aplink sąnarius, sukeldami skausmą ir uždegimą.
Maždaug 8 milijonai suaugusiųjų JAV turi podagrą. Dažniausi podagros rizikos veiksniai yra šie:
- dehidracija
- dieta, kurios purinas yra labai purinas
- didelis saldžių ar alkoholinių gėrimų suvartojimas
Visi šie mitybos veiksniai gali sukelti aukštą šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, dėl to gali išsivystyti podagra. Dėl šios priežasties jie taip pat laikomi aktyviais žmonėmis, kurie jau serga podagra.
Ar gali išgerti per daug alkoholio podagra ar sukelti podagros paūmėjimą, jei jau sergate? Ar, priešingai, ar alkoholio vartojimas gali palengvinti podagros simptomus?
Pažvelkime atidžiau į alkoholio ir podagros ryšį.
Ar alkoholis sukelia podagrą?
Alkoholis yra purinų šaltinis. Šie junginiai išskiria šlapimo rūgštį, kai ją skaido kūnas. Alkoholis taip pat padidina nukleotidų apykaitą. Tai yra papildomas purinų šaltinis, kurį galima paversti šlapimo rūgštimi.
Be to, alkoholis veikia šlapimo rūgšties išsiskyrimo greitį. Dėl to gali padidėti kraujyje.
Kalbant apie purino kiekį, ne visas alkoholis yra lygus. Spirituose mažiausias purino kiekis. Įprastas alus turi aukščiausią.
Ankstesni tyrimai nustatė, kad alus ir alkoholiniai gėrimai iš esmės padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, svarbesnį vaidmenį vaidina alus. Alaus vartojimas atrodo susijęs su padidėjusia hiperurikemijos rizika vyrams. Tai ypač aktualu vyrams, vartojantiems daug alkoholio (12 ar daugiau gėrimų per savaitę).
Kitaip tariant, nors ne visiems alkoholį vartojantiems žmonėms pasireikš hiperurikemija ar podagra, tyrimai patvirtina galimą ryšį.
Kitoje literatūroje apie alkoholį ir podagrą buvo analizuojami keli tyrimai, siekiant ištirti ryšį tarp alkoholio vartojimo ir podagros vystymosi. Vienoje analizėje tyrėjai išsiaiškino, kad didelis alkoholio vartojimas padidino dvigubai riziką susirgti podagra.
Vis dėlto svarbu pažymėti, kad santykiai atrodo tik tiems, kurie geria ne tik „saikingai“alkoholį.
Ar alkoholis gali sukelti paūmėjimą?
Neseniai atliktame tyrime ištirti daugiau nei 500 dalyvių patys pranešti apie podagros sukėlėjus. Iš tų, kurie pranešė apie dietos ar gyvenimo būdo priežastį, 14,18 proc. Teigė, kad alkoholio vartojimas buvo ūminio podagros priepuolio priežastis.
Šis skaičius buvo beveik 10 procentų didesnis nei kai kurie kiti pranešti priežastys, pavyzdžiui, valgyti raudoną mėsą ar dehidracija. Tyrėjai pastebi, kad 14,18 proc. Yra šiek tiek mažiau nei ankstesniame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 2000 dalyvių, sergančių podagra. Tame tyrime alkoholis buvo antra pagal dydį podagros sukelėja - 47,1 proc.
Kitame neseniai atliktame stebėjimo tyrime buvo giliau ištirta tiek ankstyvos (prieš 40 metų), tiek vėlyvos (po 40 metų) podagros, būdingos daugiau kaip 700 žmonių, požymiai. Tyrėjai nustatė, kad alkoholio vartojimas labiau linkęs į ankstyvojo vartojimo grupę nei priešingai.
Ankstyvojoje grupėje daugiau nei 65 procentai dalyvių pranešė, kad prieš paūmėjimą išgėrė alkoholio, ypač alaus. Kadangi alus yra populiarus gėrimas jaunesnei miniai, tai galbūt galėtų paaiškinti ryšį tarp alkoholio vartojimo ir jaunų žmonių podagros priepuolių.
Ar pakeitus gėrimo įpročius galima išvengti podagros?
Kai sergate podagra, svarbu, kad šlapimo rūgšties kiekis būtų kuo mažesnis, kad išvengtumėte paūmėjimo. Kadangi alkoholis padidina šlapimo rūgšties kiekį, daugelis gydytojų rekomenduos gerti saikingai ar žymiai sumažinti alkoholio kiekį.
Jei mėgstate alkoholį, atlikdami paprastus alkoholio vartojimo įpročius galite išvengti būsimų paūmėjimų. Net jei neturite podagros, vengimas stipriai gerti gali padėti išvengti podagros pirmą kartą.
Kas yra nuosaikumas?
Vidutinis alkoholio vartojimas reiškia:
- iki vieno gėrimo per dieną bet kokio amžiaus moterims
- iki dviejų gėrimų per dieną 65 metų ir jaunesniems vyrams
- iki vieno gėrimo per dieną vyresniems nei 65 metų vyrams
Ne tik žinoti savo rekomenduojamus saikingo alkoholio vartojimo kiekius, ne mažiau svarbu suprasti ir tai, ką reiškia vienas gėrimas:
- viena 12 uncijų stiklinė alaus su 5 tūrio proc. alkoholio (ABV)
- vienas 8-9 oz. stiklinė salyklo skysčio su 7 proc
- vienas 5-oz. taurė vyno su 12 procentų ABV
- vienas 1,5 uncijos. kulka distiliuoto spirito su 40 procentų ABV
Nesvarbu, ar mėgaujatės taure vyno po vakarienės, ar pernakvojimu su draugais, saikingai gerdami reikiamą kiekį gėrimo, galite sumažinti ūminio podagros priepuolio riziką.
Paėmimas
Nors yra daugybė veiksnių, kurie gali padidinti riziką susirgti podagra, kai kuriuos kontroliuojate. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug purino, gerkite saikingai ir palaikykite hidratuotus - tai keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite padaryti beveik iš karto, kad sumažintumėte riziką.
Jei jau sergate podagra, šie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti jūsų priepuolių dažnį ir sunkumą.
Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kokie pokyčiai yra geriausi jūsų kūnui. Norėdami gauti papildomų mitybos rekomendacijų, ieškodami dietologo galite pasirinkti sveikiausią dietą podagrai.
