Niekas niekada nesakė, kad eiti pas gydytoją buvo smagus laiko praleidimo būdas. Derinimas dėl paskyrimo į savo tvarkaraštį, laukimas egzaminų kambaryje ir naršymas jūsų draudimo pusėse yra pavojingi net geriausiomis aplinkybėmis.
Tačiau kai kuriems gydytojo paskyrimai yra ne tik nepatogumai. Daugybė žmonių patiria didelį nerimą eidami pas gydytoją.
Gydytojų baimė, vadinama iatrofobija, dažnai yra pakankamai stipri, kad išprovokuotų „baltojo apvalkalo sindromą“, kai paprastai sveikas kraujospūdis padidėja dalyvaujant medicinos specialistui.
Ekspertai apskaičiavo, kad nuo 15 iki 30 procentų žmonių, kurių kraujospūdis medicinos srityje atrodo aukštas, patiriamas šis sindromas - taip pat ir aš.
Nors esu sveika 30-ies žmonių (dietologė ir konkurencinga bėgikė, neturinti sąlygų), mano baimė dėl gydytojo kabineto niekada neišnyks. Kiekvieną kartą einant pas gydytoją mano gyvybiniai požymiai verčia mane atrodyti kaip širdies priepuolis, laukiantis, kol ištiks.
Man šis laikinas teroras kyla iš medicininės traumos iš mano praeities. Prieš daugelį metų kenčiantį nuo paslaptingos būklės niekas negalėjo diagnozuoti, aš buvau perduota pas gydytoją pas gydytoją.
Per tą laiką daugelis gydytojų praleido labai mažai laiko bandydami išsiaiškinti savo sveikatos problemas - ir kai kurie visiškai mane atleido.
Nuo to laiko bijau, kad galiu kreiptis į gydytoją ir bijau klaidingos diagnozės.
Nors mano istorija, deja, nėra tokia neįprasta, yra daugybė kitų priežasčių, dėl kurių žmonės nerimauja dėl vizito pas gydytoją.
Kodėl kai kurie žmonės bijo gydytojų?
Stengdamasi daugiau sužinoti apie šią paplitusią problemą, ėmiausi socialinės žiniasklaidos paklausti kitų apie jų patirtį.
Kaip ir aš, daugelis anksčiau atkreipė dėmesį į neigiamus įvykius kaip savo nerimo aplink gydytojus priežastį, pradedant nuo negirdėjimo ir netinkamo gydymo.
„Aš nerimauju, kad gydytojai pašalins mano susirūpinimą“, - praneša Jessica Brown, šešerius metus patyrusi narkolepsiją, kol gydytojas rimtai įvertino jos simptomus.
Sako Cherise'as Bentonas: „Du atskiri gydytojai dviejose atskirose įstaigose garsiai perskaitė mano diagramą, kad esu alergiškas sulfai, išėjo į priekį ir man paskyrė“. Bentonas nusileido ER po pavojingų alerginių reakcijų į jos receptus.
Deja, kai kurie žmonės taip pat susiduria su baime, remiantis statistiniais duomenimis apie jų demografinio lygio žmonių globos lygį.
„Būdama juodaodė moteris Amerikoje, aš dažnai jaudinuosi, kad mano medicininiai klausimai nebus visiškai išklausyti ar kad dėl netiesioginio šališkumo man gali būti suteiktas netinkamas priežiūros lygis“, - sako Adélé Abiola.
Kitas bendras respondentų pokalbis buvo bejėgiškumo jausmas.
Baltieji apsiaustai laiko mūsų medicininį likimą savo rankose, o mes, neprofesionalai, laukiame jų žinių.
„Jie žino šią paslaptį apie jus, galinčią pakeisti jūsų gyvenimą“, - sako Jennifer Graves, minėdama aštrų nerimą laukti testų rezultatų.
Kalbant apie mūsų sveikatą, statymai dažnai būna nepaprastai dideli.
Nikki Pantoja, kuriam 20-ies buvo diagnozuotas retas vėžys, apibūdina jai būdingą nerimą: „Aš tiesiog pasitikėjau šiais žmonėmis, kad išlaikyčiau mane gyvą“.
Turint tiek daug linijos, nenuostabu, kad bendraujant su medicinos specialistais gali kilti įtampa.
Nepaisant priežasčių, dėl kurių kyla mūsų baimė apsilankyti pas gydytoją, gera žinia yra ta, kad galime imtis veiksmų savo nerimui sušvelninti.
Aplinkoje, kurioje dažnai jaučiamės bejėgiai, pravartu atsiminti, kad mūsų pačių emocinis atsakas yra vienas dalykas, kurį galime kontroliuoti.
7 būdai kovoti su gydytojų kabineto nerimu
1. Tvarkaraštis tinkamu dienos ar savaitės laiku
Kai planuojate pamatyti savo dokumentą, atsižvelkite į savo streso lygio ebbbs ir srautus visą dieną ar savaitę.
Pvz., Jei ryte esate linkę į nerimą, gali būti neverta rinktis 8:00 ryto vien dėl to, kad jis atidarytas. Suplanuokite susitikimą po pietų.
2. Pasiimkite su savimi draugą ar šeimos narį
Priėmimas į palaikomą šeimos narį ar draugą į susitikimą palengvina nerimą keliais būdais.
Mylimasis gali ne tik būti paguodžiančiu buvimu (ir atitraukti jus nuo savo baimių draugišku pokalbiu), bet ir siūlo dar porą akių ir ausų pasisakyti už jūsų priežiūrą ar pagauti svarbių detalių, kurių jums gali trūkti, kai esate streso būsenoje.
3. Kontroliuokite savo kvėpavimą
Esant stresui, nors mes to galbūt ir nesuvokiame, kvėpavimas tampa trumpesnis ir senesnis, todėl nerimo ciklas tęsiasi. Iškvieskite atsipalaidavimo reakciją egzamino kambaryje atlikdami kvėpavimo pratimą.
Galbūt išbandysite 4–7–8 techniką (įkvėpkite iki keturių, sulaikykite kvėpavimą, kad suskaičiuotumėte septynis, iškvėptumėte, jei suskaičiuotumėte aštuonis), arba tiesiog susitelkite į tai, kad užpildytumėte pilvą - ne tik krūtinę - kiekvienam įkvėpus.
4. Išbandykite savęs hipnozę
Jei jūsų gydytojo kabinetas yra kaip dauguma, greičiausiai turėsite daug laiko, kol lauksite, kad atsipalaiduotumėte dar giliau.
Pasitelkite raminančią savhipnozės praktiką ir patraukite savo pojūčius.
5. Protingai pasiruoškite iš anksto
Susidoroti su medicininiu nerimu nebūtinai turi būti tik jūsų laikas biure. Prieš paskyrimą, pasidairykite į emocinę sėkmę, šiek tiek apgalvotos meditacijos.
Tiksliau, pabandykite medituoti dėl teigiamų teiginių, susijusių su jūsų rūpesčiais.
„Aš esu savo sveikatos saugotojas“gali būti jūsų mantra, jei per daug jaučiatės dėl savo gydytojo gailestingumo, arba „aš esu taikoje, nesvarbu“, jei bijote baisios diagnozės.
6. Būkite sąžiningas dėl savo nerimo
Jūs paskyrėte gydytoją, kad papasakotumėte apie savo sveikatos būklę - ir psichinė sveikata yra to paveikslo dalis. Geras specialistas nori žinoti, kaip jaučiatės ir kaip tai veikia jus, kai esate jų akivaizdoje.
Sąžiningumas dėl savo rūpesčių skatina geresnius santykius su gydytoju, o tai tik sukels mažiau nerimo ir geresnės priežiūros.
Be to, paprasčiausiai pasirodžius savijautai, galima sumažinti įtampą ir sugrąžinti stresą į valdomą lygį.
7. Priimkite savo gyvybinę medžiagą paskutinę
Jei dėl baltojo palto sindromo jūsų pulsas padidėja ir padidėja kraujospūdis, paprašykite, kad apsilankymo pabaigoje paimtų jūsų gyvybinę galią.
Išėję pro duris ir spręsdami susirūpinimą sveikata, daug labiau linkę jaustis lengviau, nei tikėdamiesi pirmą kartą pamatyti gydytoją.
Sarah Garone, NDTR, yra dietologė, laisvai samdoma sveikatos rašytoja ir maisto tinklaraštininkė. Ji gyvena su savo vyru ir trim vaikais Mesoje, Arizonoje. Raskite jos dalijamąją informaciją apie sveikatą ir mitybą bei (dažniausiai) sveikus receptus „Meilės laiške maistui“.
