Ar galite prakaituoti karščiuojant?
Kai kas nors sako, kad bando „prakaituoti nuo karščiavimo“, tai paprastai reiškia, kad jie susirenka, pakelia kambario temperatūrą ar mankštinasi, kad paskatintų prakaitavimą.
Manoma, kad prakaitavimas padidins karščiavimą greičiau.
Karščiavimas yra įprastos kūno temperatūros pakilimas. Jei jūsų temperatūra yra laipsnis ar daugiau, tai gali būti tiesiog trumpalaikis svyravimas. Paprastai manoma, kad turite karščiavimą, kai jūsų temperatūra yra aukštesnė nei 38 ° C (100,4 ° F). Temperatūra esant 103 ° F (39 ° C) yra aukšta.
Manoma, kad vaikai karščiuoja, kai jų temperatūra yra:
- virš 40 ° C (40 ° C) tiesiosios žarnos termometru
- aukštesnėje kaip 37 ° C temperatūroje, naudojant oralinį termometrą
- 99 ° F (37 ° C), išmatuotas po pažastimi
Prakaitas yra kūno aušinimo sistemos dalis, todėl nėra neįprasta manyti, kad karščiavimas gali padėti. Apsivilkę papildomais drabužiais ir antklodėmis, išsimaudydami garų pirtį ir judėdami, jūs tikrai dar labiau prakaituosite.
Tačiau nėra įrodymų, kad prakaitavimas padės greičiau pasijusti geriau.
Atminkite, kad karščiavimas nebūtinai reikalauja jokio gydymo. Reikia išspręsti pagrindinę karščiavimo priežastį.
Karščiavimas paprastai yra infekcijos požymis. To pavyzdžiai yra gripas ir COVID-19.
Ar prakaitavimas reiškia karščiavimą?
Jūsų kūnas turi savo įmontuotą termostatą. Nors jūsų temperatūra dienos metu svyruoja, ji yra gana mažoje diapazone šalia nustatyto taško.
Nustatytas taškas kyla, kai bandote kovoti su infekcija. Kai jūsų kūnas stengiasi įvykdyti tą aukštesnį nustatytą tašką, gali atsirasti šaltkrėtis.
Kai darote pažangą nuo infekcijos, jūsų nustatytas taškas grįžta į normalų. Bet jūsų kūno temperatūra vis tiek yra aukštesnė, todėl jaučiatės karšta.
Tuomet jūsų prakaito liaukos pradeda veikti ir pradeda gaminti daugiau prakaito, kad jus atvėstų. Tai gali reikšti, kad karščiavimas plinta ir jūs esate pasveikimo keliu. Bet priversti save prakaituoti daugiau, negalima gydyti karščiavimo ar jo priežasties.
Kadangi tiek daug dalykų gali sukelti karščiavimą, faktas, kad jis nurimsta, dar nereiškia, kad esate iš miško.
Karščiavimas gali grįžti prakaitavus ir normalios temperatūros rodikliais. Pvz., COVID-19 atveju kelias dienas po karščiavimo pertraukos galite jaustis geriau, tačiau simptomai gali pasikartoti.
Ar sveika prakaituoti karščiuojant?
Įprasta prakaituoti, kai karščiuojate. Pati karščiavimas nėra liga - tai atsakas į infekciją, uždegimą ar ligą. Tai ženklas, kad jūsų kūnas kovoja su liga, tačiau tai nebūtinai reikalauja gydymo.
Jei priversite prakaituoti daugiau, greičiausiai tai nepadės atsigauti, nors tai nebūtinai nesveika. Daug kas priklauso nuo priežasties.
Galimas šalutinis poveikis
Remiantis 2014 m. Klinikine sportininkų karščiavimo apžvalga, karščiavimas didėja:
- skysčių netekimas ir dehidracija
- medžiagų apykaitos poreikiai, tai reiškia, kad kūnas reikalauja daugiau energijos ir išteklių, kad pakeltų savo temperatūrą
- kūno temperatūros reguliavimas, dėl kurio jums sunku išlaikyti teisingą temperatūrą mankštinantis
Karščiavimas sukelia keletą žalingų raumenų ir kaulų sistemos padarinių, tokių kaip sumažėjusi jėga, ištvermė ir nuovargis. Tyrėjai padarė išvadą, kad sunkiai sportuojant su karščiavimu galite pabloginti jūsų ligą.
Reikia tikėtis šiek tiek prakaitavimo kartu su karščiavimu. Bet jei mėginsite prakaituoti daugiau mankštindamiesi ar pakeldami kambario temperatūrą, reikia žinoti keletą galimų šalutinių reiškinių:
- Didesnis karščiavimas. Jei karščiavimas jau yra didelis, prakaitavimas gali iš tikrųjų pakelti jūsų temperatūrą. Jūs prarandate šilumą per savo odą, todėl gali būti geriau pašalinti perteklines antklodes ir drabužius, kai per šaltkrėtis.
- Skysčio nuostoliai. Net jei jūs tik gulite lovoje, karščiavimas dėl prakaitavimo gali išeikvoti skysčius. Štai kodėl standartinis karščiavimo patarimas yra gerti daug skysčių. Bandymas prakaituoti daugiau gali padidinti dehidratacijos riziką.
- Išsekimas. Kova su infekcija ir aukštesnė kūno temperatūra gali daug ką nuveikti. Pratimas padidina prakaitavimą, todėl galite pasijusti silpniau.
Kada kreiptis į gydytoją
Žemo laipsnio karščiavimas ne visada pateisina kelionę pas gydytoją. Bet karščiavimas gali būti sunkios ligos rodiklis, todėl norėdami atsižvelgti į gydytoją, norėsite atsižvelgti į keletą dalykų.
Kūdikiai ir maži vaikai
Nepaaiškinamas karščiavimas turėtų sukelti nerimą. Paskambinkite gydytojui, kai:
- 3 mėnesių ar jaunesnio kūdikio rektalinė temperatūra yra 38 ° C arba aukštesnė
- 3–6 mėnesių kūdikiui tiesiosios žarnos temperatūra yra iki 102 ° F (39 ° C), lydi dirglumas ar letargija.
- 3–6 mėnesių kūdikiui tiesiosios žarnos temperatūra yra aukštesnė nei 39 ° C (102 ° F).
- 6–24 mėnesių amžiaus kūdikio temperatūra aukštesnė nei 39 ° C (102 ° F), pasireiškianti kitais simptomais, tokiais kaip kosulys ar viduriavimas.
- 6–24 mėnesių amžiaus kūdikiui tiesiosios žarnos temperatūra yra aukštesnė nei 39 ° C (102 ° F), trunkanti ilgiau nei 1 dieną, net jei nėra kitų simptomų
Vyresni vaikai
Nereikia jaudintis, jei jūsų vaikas karščiuoja, geria skysčius, žaidžia ir normaliai reaguoja. Bet jūs turėtumėte paskambinti gydytojui, kai karščiavimas truko ilgiau nei 3 dienas arba jei jį lydi:
- viduriavimas
- galvos skausmas
- dirglumas
- neištikimybė ar prastas akių kontaktas
- pilvo skausmas
- vėmimas
Suaugusieji
Apskritai, jei turite karščiavimą, kurio temperatūra yra 103 ° F (39 ° C), ir jei turite:
- pilvo skausmas
- krūtinės skausmas
- traukuliai ar traukuliai
- kosėja kraujas
- jautrumas šviesai
- psichinis sumišimas
- skausmas šlapinantis
- stiprus galvos skausmas
- dusulys
- sustingęs kaklas ar skausmas pakreipus galvą į priekį
- neįprastas odos bėrimas
- vėmimas
Kas gali sukelti karščiavimą?
Bet kuriame amžiuje karščiavimą gali sukelti:
- šilumos išsekimas
- uždegiminės būklės, tokios kaip reumatoidinis artritas
- piktybiniai navikai
- tam tikri vaistai, įskaitant kai kuriuos antibiotikus ir vaistus, gydančius padidėjusį kraujospūdį ar traukulius
- kai kurie skiepai
Taip pat turėtumėte atsižvelgti į galimą infekcinių ligų poveikį. Tai apima įvairias virusines ir bakterines infekcijas, kai kurias iš jų jūs galite nesąmoningai išplatinti kitiems, pavyzdžiui:
- COVID-19
- vėjaraupiai
- gripas
- tymai
- uminis kosulys
Ką daryti, jei prakaituojate po karščiavimo?
Kurį laiką po karščiavimo ir šaltkrėtis gali būti, kad jūs įpratote perrengti arba išlaikyti kambarį per šiltą. Taip pat gali būti, kad per greitai padidinote fizinį aktyvumą ir prireikia dar kelių dienų, kad atgautumėte jėgas.
Priklausomai nuo karščiavimo priežasties ir nuo to, kiek esate fiziškai aktyvus, neturėtų praeiti per daug laiko, kol grįšite į normalų prakaitavimo lygį.
Yra keletas priežasčių, kodėl gali išsivystyti naktinis prakaitavimas:
- stresas
- nerimas
- tam tikri vaistai, tokie kaip skausmą malšinantys vaistai, steroidai ir antidepresantai
- mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija)
- menopauzė
Jei ir toliau prakaituojate daugiau nei įprastai arba esate susirūpinę, kad nevisiškai pasveikstate, kreipkitės į gydytoją.
Atimti
Karščiavimas ir prakaitas linkę vykti kartu. Bet jei sąmoningai priversite prakaituoti daugiau, greičiausiai jūsų karščiavimas nesibaigs anksčiau. Karščiavimas gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių, todėl svarbu žinoti savo simptomus ir iškilus susirūpinimui kreiptis į gydytoją.
