Kas yra socialinis nerimo sutrikimas?
Socialinio nerimo sutrikimas, kartais vadinamas socialine fobija, yra nerimo sutrikimo rūšis, sukelianti didžiulę baimę socialinėje aplinkoje. Su šiuo sutrikimu sergantiems žmonėms sunku susikalbėti, susitikti su naujais žmonėmis ir dalyvauti socialiniuose susibūrimuose. Jie bijo, kad kiti bus teisiami ar tikrinami. Jie gali suprasti, kad jų baimės yra neracionalios ar nepagrįstos, tačiau jaučiasi bejėgiai jas įveikti.
Socialinis nerimas skiriasi nuo drovumo. Drovumas paprastai yra trumpalaikis ir netrikdo žmogaus gyvenimo. Socialinis nerimas yra nuolatinis ir varginantis. Tai gali paveikti žmogaus sugebėjimą:
- darbas
- lankyti mokyklą
- plėtoti artimus ryšius su žmonėmis, nepriklausančiais jų šeimai
Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos (ADAA) duomenimis, maždaug 15 milijonų amerikiečių suaugusiųjų turi socialinio nerimo sutrikimą. Šio sutrikimo simptomai gali prasidėti maždaug nuo 13 metų.
Socialinio nerimo sutrikimo simptomai
Socialinė sąveika gali sukelti šiuos fizinius simptomus:
- paraudęs
- pykinimas
- per didelis prakaitavimas
- drebulys ar drebulys
- sunku kalbėti
- galvos svaigimas ar apsvaigimas
- greitas širdies ritmas
Psichologiniai simptomai gali būti:
- intensyviai nerimaudamas dėl socialinių situacijų
- nerimą kelios dienos ar savaitės prieš įvykį
- vengti socialinių situacijų ar bandyti įsilieti į foną, jei privalai dalyvauti
- nerimauti dėl gėdos jausmo socialinėje situacijoje
- nerimauti, kad kiti žmonės pastebės, kad esate stresas ar nervas
- reikia alkoholio norint susidurti su socialine situacija
- trūksta mokyklos ar darbo dėl nerimo
Normalu kartais jausti nerimą. Tačiau, kai turite socialinę fobiją, jūs nuolat bijote būti teisiami kitų ar būti žeminami priešais juos. Galite vengti visų socialinių situacijų, įskaitant:
- užduodamas klausimą
- darbo pokalbiai
- apsipirkimas
- naudojantis viešosiomis tualetais
- kalbėti telefonu
- valgyti viešai
Socialinio nerimo simptomai gali pasireikšti ne visose situacijose. Jums gali kilti ribotas ar selektyvus nerimas. Pvz., Simptomai gali atsirasti tik valgant priešais žmones ar kalbantis su nepažįstamais žmonėmis. Simptomai gali atsirasti visose socialinėse situacijose, jei turite kraštutinį atvejį.
Kas sukelia socialinį nerimą?
Tiksli socialinės fobijos priežastis nežinoma. Tačiau dabartiniai tyrimai palaiko mintį, kad ją sukelia aplinkos veiksnių ir genetikos derinys. Prie šio sutrikimo gali prisidėti ir neigiama patirtis:
- patyčios
- šeimos konfliktas
- seksualinė prievarta
Prie šios būklės gali prisidėti fiziniai anomalijos, pavyzdžiui, serotonino pusiausvyros sutrikimas. Serotoninas yra cheminė medžiaga smegenyse, padedanti reguliuoti nuotaiką. Hiperaktyvi amygdala (smegenų struktūra, kontroliuojanti reakciją į baimę ir nerimo jausmus ar mintis) taip pat gali sukelti šiuos sutrikimus.
Nerimo sutrikimai gali pasireikšti šeimose. Tačiau tyrėjai nėra tikri, ar jie iš tikrųjų yra susiję su genetiniais veiksniais. Pvz., Vaikas gali susirgti nerimu, sužinojęs vieno iš jų tėvų, turinčių nerimo sutrikimą, elgesį. Vaikai taip pat gali susirgti nerimo sutrikimais dėl to, kad yra užaugę kontroliuojančioje ar per daug saugioje aplinkoje.
Diagnozuoti socialinį nerimą
Neatliekamas medicininis tyrimas norint nustatyti socialinio nerimo sutrikimą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuos socialinę fobiją iš jūsų simptomų aprašymo. Jie taip pat gali diagnozuoti socialinę fobiją, ištyrę tam tikrus elgesio modelius.
Jūsų paskyrimo metu sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paprašys jūsų paaiškinti simptomus. Jie taip pat paprašys jūsų kalbėti apie situacijas, kurios sukelia jūsų simptomus. Socialinio nerimo sutrikimo kriterijai apima:
- nuolatinė socialinių situacijų baimė dėl pažeminimo ar sumišimo baimės
- prieš socialinę sąveiką jaučiate nerimą ar paniką
- suvokimas, kad jūsų baimės yra nepagrįstos
- nerimas, sutrikdantis kasdienį gyvenimą
Gydymas dėl socialinio nerimo sutrikimo
Socialinio nerimo sutrikimui gydyti galimi keli gydymo būdai. Gydymo rezultatai skirtingiems žmonėms skiriasi. Kai kuriems žmonėms reikalingas tik vieno tipo gydymas. Tačiau kitiems gali prireikti daugiau nei vieno. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali kreiptis į psichinės sveikatos priežiūros specialistą gydymui. Kartais pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali pasiūlyti vaistų simptomams gydyti.
Socialinio nerimo sutrikimo gydymo galimybės apima:
Kognityvinė elgesio terapija
Ši terapija padeda išmokti valdyti nerimą per atsipalaidavimą ir kvėpavimą ir kaip pakeisti neigiamas mintis teigiamomis.
Poveikio terapija
Šis terapijos būdas padeda palaipsniui susidurti su socialinėmis situacijomis, o ne jų vengti.
Grupinė terapija
Ši terapija padeda išmokti socialinių įgūdžių ir metodų bendraujant su socialinėje aplinkoje esančiais žmonėmis. Dalyvaudami grupinėje terapijoje su kitais, turinčiais tas pačias baimes, galite jaustis mažiau vieniši. Tai suteiks jums galimybę praktikuoti savo naujus įgūdžius vaidinant žaidimus.
Gydymas namuose apima:
Venkite kofeino
Tokie maisto produktai kaip kava, šokoladas ir soda yra stimuliatoriai ir gali padidinti nerimą.
Gauna daug miego
Rekomenduojama miegoti bent aštuonias valandas per naktį. Miego trūkumas gali padidinti nerimą ir pabloginti socialinės fobijos simptomus.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali skirti vaistus, gydančius nerimą ir depresiją, jei jūsų būklė nepagerėja keičiantis terapijai ir keičiant gyvenimo būdą. Šie vaistai neišgydo socialinio nerimo sutrikimo. Tačiau jie gali pagerinti jūsų simptomus ir padėti jums veikti kasdieniame gyvenime. Gali prireikti iki trijų mėnesių, kol vaistai pagerins jūsų simptomus.
Vaistai, patvirtinti Maisto ir vaistų administracijos (FDA), skirti socialinio nerimo sutrikimui gydyti, yra „Paxil“, „Zoloft“ir „Effexor XR“. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pradėti vartoti mažą vaistų dozę ir palaipsniui didinti receptą, kad būtų išvengta šalutinio poveikio.
Dažnas šių vaistų šalutinis poveikis yra:
- nemiga (nemiga)
- svorio priaugimas
- skrandžio sutrikimas
- seksualinio potraukio nebuvimas
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie naudą ir riziką, kad nuspręstumėte, koks gydymas jums tinka.
Socialinio nerimo sutrikimo perspektyva
Remiantis ADAA, apie 36 procentai žmonių, kenčiančių nuo socialinio nerimo, nesikalba su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju tol, kol jie neturi simptomų mažiausiai 10 metų.
Žmonės, turintys socialinę fobiją, gali pasikliauti narkotikais ir alkoholiu, norėdami įveikti nerimą, kurį sukelia socialinė sąveika. Negydoma socialinė fobija gali sukelti kitokį rizikingą elgesį, įskaitant:
- piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais
- vienatvė
- mintys apie savižudybę
Socialinio nerimo prognozė yra gera gydant. Terapija, gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistai gali padėti daugeliui žmonių susitvarkyti su nerimu ir funkcija socialinėse situacijose.
Socialinė fobija neturi valdyti jūsų gyvenimo. Nors tai gali užtrukti savaites ar mėnesius, psichoterapija ir (arba) vaistai gali padėti jums pradėti jaustis ramiau ir labiau pasitikėti savimi socialinėse situacijose.
Kontroliuokite savo baimes:
- atpažinimas, sukeliantis priežastis, dėl kurių jūs galite pradėti jaustis nervingas ar nekontroliuojamas
- praktikuoja atsipalaidavimo ir kvėpavimo techniką
- vartoti vaistus taip, kaip nurodyta
