Jei gyvenate su psoriaze, žinote, kad išmokimas valdyti paūmėjimus yra esminis dalykas siekiant sumažinti šios lėtinės ligos įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Taip pat svarbu suprasti visus veiksnius, dėl kurių gali išsivystyti jūsų psoriazė.
Kadangi psoriazė yra autoimuninė liga, pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas vyksta po oda. Skirtingai nuo kai kurių kitų įprastų odos ligų, naudojant įprastus nereceptinius produktus, nebus išspręsta pagrindinė problema.
Sužinoję daugiau apie gilesnes priežastis, atsirandančias dėl jūsų pliūpsnio, galėsite atpažinti priežastis ir kitas problemas. Savo ruožtu, jūs galite geriau kontroliuoti savo simptomus.
Dėl ko psoriazė paūmėja ir pablogėja?
Kartais psoriazės paūmėjimai gali būti visiškai atsitiktiniai. Tačiau jie taip pat gali atsirasti reaguojant į konkrečius suveikimus.
Paūmėjimo sunkumas kiekvienam žmogui skiriasi. Štai kodėl naudinga išsiaiškinti, ar darote ką nors, kas gali sukelti psoriazės pablogėjimą. Čia yra devyni aktyvikliai, susieti su pavojaus signalais:
Stresas. Padidėjęs stresas arba gyvenimas kartu su nuolatiniu lėtiniu stresu gali sukelti psoriazės paūmėjimą. Pati psoriazė taip pat gali sukelti stresą.
Šaltas ir sausas oras. Kai temperatūra nukrinta ir oras išsausėja, galite pastebėti, kad psoriazės simptomai sustiprėja.
Traumos odai. Pasak Melanie A. Warycha, MD, FAAD, „CareMount Medical“Niujorke patvirtintos dermatologės, dėl odos traumos gali išsivystyti psoriazė. Tai apima pjūvius, įbrėžimus, klaidų įkandimus ar stiprų saulės nudegimą.
Tam tikri vaistai. Jei vartojate kokių nors vaistų, apsvarstykite galimybę pasitarti su gydytoju, ar jie gali pabloginti jūsų psoriazę. Warycha sako, kad kai kurie vaistai, įskaitant beta adrenoblokatorius, ličio ir maliarijos vaistus, gali sukelti jūsų psoriazės paūmėjimą.
Svoris. Pagal JAMA Dermatology 2013 m. Atliktą tyrimą, priaugus svorio ar pragyvenus su nutukimu, gali pablogėti psoriazės simptomai.
Rūkymas. Žinoma, kad rūkymas ne tik sukelia paūmėjimus, bet ir padidina psoriazės išsivystymo riziką.
Infekcijos. Warycha sako, kad tam tikros infekcijos ir sveikatos būklės taip pat gali sukelti psoriazės paūmėjimus, ypač streptokokinę infekciją ir ŽIV.
Alkoholis. Alkoholio vartojimas taip pat gali būti susijęs su psoriazės simptomų pablogėjimu.
Dieta. Buvo atlikta daugiau tyrimų, susijusių su dietos vaidmeniu nustatant psoriazės simptomus. 2018 metais atliktame „JAMA Dermatology“tyrime nustatyta, kad sumažėjęs antsvorio turinčių žmonių kalorijų kiekis gali padėti sumažinti psoriazės simptomus.
Kokie yra keli patarimai, padedantys kontroliuoti būklę?
Galite imtis priemonių, kad jaustumėtės geriau kontroliuodami savo būklę. Kai kuriuos iš šių veiksmų galite atlikti namuose, o kitus turi prižiūrėti gydytojas.
Jei reguliariai jaučiate paūmėjimą, aptarkite simptomus su gydytoju. Jie gali įvertinti jūsų būklę ir nustatyti, ar gydymo planas veikia efektyviai.
Kai reikia atlikti pakeitimus namuose, šiuos patarimus ir gyvenimo būdo pakeitimus galite išbandyti patys:
Ugdykite save
Suprasti savo būklę per savišvietą yra tvirtas žingsnis siekiant išsiaiškinti, kas jums tinka.
„Kiekvienas sergantis psoriaze turėtų mokytis apie priežastis, priežastis, ligos eigą ir gydymą“, - „Warycha“pasakojo „Healthline“. Norėdami pradėti, patikrinkite Nacionalinio psoriazės fondo ir Amerikos dermatologijos akademijos siūlomus išteklius.
Saugokite odą
Jei jūsų oda gerai hidratuota, tai yra tikras skirtumas. Warycha rekomenduoja kasdien tepti tirštu kremu ar emolientu, pavyzdžiui, vazelinu. Tai padeda išlaikyti nepažeistą odos barjerą, todėl odos traumos bus mažiau tikėtinos.
„Tai svarbu, nes psoriazei būdingas Koebnerio fenomenas - apnašos psoriaze gali susidaryti tose kūno vietose, kuriose paprastai nepatirti pažeidimų - o tai reiškia, kad odos sužalojimas, įskaitant įpjovimus, įbrėžimus, vabzdžių įkandimus ir net tatuiruotes, gali paskatinti nauja psoriazės plokštelė toje vietoje “, - aiškino ji.
Naudokite drėkintuvą
„Drėkintuvo naudojimas padės išlaikyti drėgmę odoje, ypač šaltais ir sausais žiemos mėnesiais“, - „Warycha“pasakojo „Healthline“. Apsvarstykite galimybę drėkintuvą miegamajame laikyti naktį. Norėdami papildomai padidinti drėgmę, drėkintuvą laikykite bet kurioje gyvenamojoje vietoje, kurią naudojate dienos metu.
Gauk truputį saulės
Jei oda pateks į saulės spindulius, gali sulėtėti ląstelių apykaita. Tai padeda sumažinti pleiskanojimą ir uždegimą, o tai savo ruožtu sumažina psoriazės simptomus, praneša „Mayo“klinika.
Svarbiausias patarimas yra gauti „šiek tiek“saulės. Kitaip tariant, trumpai išlaikykite ekspoziciją ir stebėkite savo laiką. Per daug saulės gali nudegti ir pabloginti psoriazę.
Išlaikykite sveiką svorį
Valdydamas psoriazę, Warycha sako, kad sveiko svorio palaikymas gali padėti sumažinti uždegimo lygį organizme. Be dietos, fizinis aktyvumas taip pat gali padėti valdyti svorį. Jei jums sunku mesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, pasitarkite su gydytoju.
Venkite ar ribokite alkoholį
Pasak Mayo klinikos, alkoholio vartojimas gali turėti įtakos vaistų veiksmingumui. Jei gydytojas prižiūri jūsų gydymą, būtinai paklauskite, ar galite vartoti alkoholį ir kiek jo galite saugiai gerti, netrukdydami gydytis.
Sumažinkite streso lygį
Įtraukdami kasdienę veiklą, mažinančią streso lygį, jums gali būti lengviau valdyti esamus paūmėjimus. Joga, meditacija, tai chi, kvėpavimo pratimai ir fizinis aktyvumas gali sumažinti stresą.
Paėmimas
Nors psoriazė nėra išgydoma, būdami iniciatyvūs, vengdami sukėlėjų ir dirbdami su gydytoju galite nuveikti daugelį simptomų. Jei turite klausimų apie savo gydymo planą ar bet kokius gyvenimo būdo pakeitimus, kurie gali pagerinti jūsų simptomus, pasitarkite su gydytoju, koks jums geriausias būdas.
