Verksmo Pabudimas: Pagrindinės Priežastys Ir Gydymas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Miegas turėtų būti ramus laikas, o kūnas ilsisi ir pasikrauna kitą dieną. Tačiau bet koks skaičius fizinių ir psichologinių sąlygų gali nutraukti jūsų miegą ir priversti pabusti verkiant.

Verksmas miegoti bet kuriame amžiuje gali būti labai liūdna, nesvarbu, ar tai sukėlė košmaras, ir net jei nesate tikri, kas atnešė verkimą.

Pabudimas verksmas sukelia

Kūdikiai dažnai verkia naktį vien dėl to, kad perėjo iš gilaus miego į lengvesnį miego etapą. Suaugusiesiems nuotaikos sutrikimas ar emociškai užvaldytas jausmas gali sukelti ašaras miegant.

Yra daugybė galimų verksmo pabudimo priežasčių, kai kurios iš jų gali atsirasti mažiems vaikams ir vyresniems suaugusiesiems.

Košmarai

Baisūs sapnai yra neišvengiami ir jie bet kada gali įsiveržti į jūsų miegantį protą bet kokio amžiaus, bet kurią naktį. Nors košmarai yra dažnesni, kai esate jaunas, daugelis suaugusiųjų vis dar košmarai. Košmarai dažnai yra susiję su stresu mūsų gyvenime ir gali būti naudojami kaip darbo būdas, kai nuo dienos kyla nerimą keliančios situacijos arba numatomi laukiantys iššūkiai.

Naktiniai siaubai

Skirtingai nuo košmarų, naktiniai siaubai yra potyriai, kurių dauguma žmonių neprimena atsibudę. Jie taip pat gali apimti mėtymą lovoje ar miegą.

Taip pat žinomas kaip miego siaubas, naktinis siaubas paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, nors jie gali trukti dar ilgiau. Apie 40 procentų vaikų patiria naktinį siaubą, tuo tarpu suaugusiųjų, kurie juos turi, procentas yra daug mažesnis.

Sielvartas

Liūdesys, lydimas liūdesio ar liūdesio dėl netekties, gali būti toks baisus, kad užplūsta jūsų miegas. Ir jei dienos metu esate užsiėmęs darbu, šeima ir kitomis pareigomis, sielvarto sukeliamos emocijos gali išsiskirti tik miego metu.

Palaidotas sielvartas

Po tragiškos netekties ne visada galite skirti laiko liūdėti tokiu būdu, kuris padėtų jums apdoroti šiuos jausmus. Be verksmo prabudus ir kitų miego problemų, palaidoto ar „užblokuoto“sielvarto simptomai gali apimti problemų priimant sprendimus, depresiją, nerimą ir jausmą, lyg būtumėte pasverti ir jums trūktų energijos.

Depresija

Kaip ir sielvartas, depresija dažniausiai siejama su liūdesio ir nevilties jausmais. Tačiau skirtingai nuo sielvarto, kuris paprastai būna laikinas ir dažnai gali būti atsektas iki konkretaus įvykio, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirties, depresija yra linkusi į neaiškų ir ilgalaikį jausmą.

Tarp daugelio galimų depresijos požymių yra miego ir valgymo įpročių pokyčiai; pasitraukimas iš draugų, šeimos narių ir kažkada buvusios malonios veiklos; ir nepaaiškinami verkimo smūgiai.

Dienos nuotaikos kitimas

Jei esate linkę verkti ir jaučiatės ypač prastai ryte, kad tikėtina, jog dienos bėgant pagerės jūsų regėjimas, jums gali būti depresijos forma, vadinama dienos nuotaikos kitimu. Taip pat vadinama ryto depresija, atrodo, kad ji susijusi su cirkadinio ritmo problemomis - kūno laikrodis, kuris reguliuoja miego įpročius, ir hormonai, veikiantys nuotaiką ir energiją.

Perėjimas tarp miego stadijų

Visą naktį jūs einate per penkis miego etapus, važiuodami dviračiu nuo lengvesnio miego iki sunkesnio miego iki greito akių judesio (REM) miego ir vėl ir vėl grįždami į lengvesnį etapą.

Dažniausiai perėjimai tarp miego stadijų nepastebimi. Tačiau kūdikiams ir mažiems vaikams perėjimas gali būti sutrikęs vien todėl, kad tai rodo jų būklės pasikeitimą, kurio jie dar nesupranta ar dar negali ignoruoti.

Pvz., Jei jūsų kūdikis visada užmiega su buteliu ir prabunda viduryje nakties be butelio, jis gali sušukti, nes užmigimo rutinoje kažko trūksta. Jūsų kūdikis gali būti nevisiškai pabudęs, tačiau gali jausti, kad kažkas nėra normalu.

Parasomnija

Miego sutrikimai, tokie kaip pasivaikščiojimas miegu ir REM miego elgesio sutrikimas (būklė, kai žmogus iš esmės įgyvendina sapną dar miegodamas - kalbėdamas ir judėdamas, kartais agresyviai), apima skėtinį terminą „parasomnija“.

Parasomnijos epizodai gali atsirasti bet kuriuo miego ciklo metu. Jie linkę bėgti šeimose, todėl gali būti genetinė priežastis.

Stresas ir nerimas

Stresas ir nerimas gali paveikti vaiką ar suaugusįjį įvairiais būdais, įskaitant miego verkimą ir nuotaikos pokyčius. Nerimas ir nežinojimas, kaip valdyti savo jausmus, gali verkti verkti dažniau nei įprasta, nesvarbu, ar pabundi, ar visą dieną.

Pagrindinė sveikatos būklė

Kūdikis, turintis kvėpavimo sutrikimą, pavyzdžiui, astmą ar rūgšties refliuksą, kuris sukelia rėmuo, gali pabusti verkdamas dėl fizinio diskomforto.

Suaugusieji gali mažiau atsibusti verkdami dėl skausmo ar diskomforto. Bet tokia liga, kaip lėtinis nugaros skausmas ar vėžys, gali tapti tokia sunki, kad atsibusite verkdami.

Kai kurios akių ligos, tokios kaip konjunktyvitas ar alergija, gali priversti akis laistyti, kol jūs miegate. Nors emocine prasme tai nėra verksmas, tai simptomas gali padidinti jūsų ašarų išsiskyrimą.

Pabudęs verkia suaugęs

Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ir depresija, dažniausiai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios suaugusieji atsibunda verkdami.

Jei jums nebuvo diagnozuotas sutrikimas, verksmo pabudimas yra svarbus simptomas, kurį reikia aptarti su gydytoju.

Išnagrinėkite savo naujausius jausmus ir elgesį ir ieškokite pokyčių, kurie galėtų reikšti nuotaikos sutrikimą. Paklauskite savo draugų ar artimųjų, jei jie pastebėjo kokių nors pokyčių, susijusių su nuotaika ar elgesiu.

Miego verkimas senjorams

Kai vyresnio amžiaus suaugusieji verkia miegodami, priežastis gali būti labiau susijusi su demencija, o ne su nuotaikos sutrikimu. Tačiau tai gali būti veiksnių derinys. Vyresni suaugusieji gali būti lengviau užklupti permainų ar emocinio streso, todėl naktį gali verkti.

Taip pat fiziniai negalavimai, tokie kaip artritas ar kitos su amžiumi susijusios ligos, gali sukelti tiek skausmo, kad dėl to ašaros.

Jei jūs ar vyresnis mylimasis miego verksmą patiria reguliariai, pasitarkite su gydytoju. Prie šio naujo elgesio gali prisidėti fizinė ar emocinė būklė.

Prabudęs verkiantis gydymas

Tinkamas miego verkimo gydymas priklauso nuo jo priežasties.

Jei jūsų kūdikis atsibunda verkdamas, pasakykite gydytojui. Jei dėl to kalti miego etapai, padėję mažajam užmigti savarankiškai, jie gali mažiau sirgti naktį. Jei problema yra fizinis negalavimas, veiksmingai ją gydant, ašaros dings.

Vyresni vaikai ir suaugusieji taip pat turėtų būti įvertinti dėl sveikatos sutrikimų ar psichologinių problemų, jei atsibunda verkdami. Šiems žmonėms gali būti naudinga pamatyti miego specialistą. Košmarai ir parasomnija yra miego sutrikimai, kuriuos galima gydyti.

Jei manote, kad sielvartas sukėlė ašarą, apsvarstykite galimybę pasitarti su patarėju ir pasidalyti savo jausmais. Dirbdami su sielvartu susijusiomis emocijomis ir mintimis dienos metu galite geriau miegoti naktį.

Vaikai ir suaugusieji, turintys depresijos, nerimo ar streso požymių, kuriuos per sunku susitvarkyti savarankiškai, gali būti naudingi kai kurios formos terapijoje. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra plačiai naudojamas metodas, padedantis žmogui išmokti kitaip galvoti apie situaciją, pakeisti savo emocinę ir elgesio reakciją į ją.

Paėmimas

Jei jūs ar jūsų vaikas prabundate verkdamas nedažnai, tai nereikalauja gydytojo ar psichinės sveikatos specialisto dėmesio. Daugumą miego verkimo priežasčių galima suvaldyti arba jos savaime išsispręs.

Vaikai, turintys naktinių baisumų, linkę juos apaugti, kai jiems sueis paaugliai.

Suaugusiesiems, kurie turi naktinių siaubų, gali būti didesnė psichologinė būklė. Nors tokios sąlygos yra rimtos, jas paprastai galima veiksmingai gydyti terapija ir pagalba namuose.