Kas yra jodas?
Taip pat vadinamas jodidu, jodas yra mineralų rūšis, natūraliai randamas žemės dirvožemyje ir vandenynų vandenyse. Daugelyje sūraus vandens ir augalinių maisto produktų yra jodo, o šis mineralas yra plačiausiai prieinamas joduota druska.
Dietoje svarbu gauti pakankamai jodo. Tai reguliuoja hormonus, vaisiaus vystymąsi ir kita.
Jei jodo lygis yra žemas, gydytojas gali rekomenduoti papildyti. Jūs neturėtumėte vartoti papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie jodo naudojimą ir šalutinį poveikį bei rekomenduojamą paros kiekį pagal amžių.
11 jodo naudojimo būdų
Jodas laikomas svarbiu mineralu mūsų organizmams. Tai ypač svarbu nėštumo metu, o poveikis gimdoje gali padėti išvengti tam tikrų sveikatos sutrikimų vėliau.
Žemiau pateikiame sąrašą svarbiausių naudojimo būdų ir kaip jie naudingi organizmui.
1. Skydliaukės sveikatos skatinimas
Jodas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį skydliaukės sveikatai. Jūsų skydliaukė, esanti priekinėje kaklo dalyje, padeda reguliuoti hormonų gamybą. Šie hormonai kontroliuoja jūsų medžiagų apykaitą, širdies sveikatą ir dar daugiau.
Norėdami gaminti skydliaukės hormonus, jūsų skydliaukė nedideliais kiekiais vartoja jodą. Be jodo gali sumažėti skydliaukės hormonų gamyba. Dėl „žemos“arba nepakankamai aktyvios skydliaukės gali išsivystyti būklė, vadinama hipotiroze.
Atsižvelgiant į platų jodo kiekį vakarietiškose dietose, skydliaukės sveikatai paprastai nedaro įtakos žemas jodo kiekis JAV.
Savo racione galite gauti pakankamai jodo valgydami pieno produktus, spirituotus maisto produktus ir sūraus vandens žuvis. Jodo taip pat yra augaliniuose maisto produktuose, kurie auga natūraliai jodo turinčioje dirvoje. Mineralą taip pat galite gauti pagardinę maistą joduota druska.
Nors jodas skatina bendrą skydliaukės sveikatą, per didelis jodo kiekis gali neigiamai paveikti skydliaukę. Štai kodėl neturėtumėte vartoti jodo papildų be gydytojo rekomendacijos.
2. Sumažinti kai kurių goiterių riziką
Goiteris yra padidėjusi skydliaukė. Jūsų skydliaukė gali išsiplėsti dėl hipotirozės ar hipertiroidizmo. Hipertiroidizmas yra hiperaktyvi skydliaukė.
Nepiktybiniai skydliaukės mazgeliai (cistos) taip pat gali sukelti skydliaukės padidėjimą.
Kartais goiteris išsivysto kaip tiesioginis atsakas į jodo trūkumą. Tai yra labiausiai paplitusi goiterio priežastis visame pasaulyje, nors tai nėra tokia dažna priežastis JAV ir kitose šalyse, kuriose yra maisto, kuriame gausu jodo.
Jodo sukeltus goiterius galima pakeisti, į racioną pridedant jodo turinčių maisto produktų ar papildų.
3. Hiperaktyvios skydliaukės veikla
Hiperaktyvios skydliaukės gydymui gydytojas gali rekomenduoti specialų jodo tipą, vadinamą radioaktyviuoju jodu. Šis vaistas, dar vadinamas radiojodinu, geriamas per burną. Jis naudojamas sunaikinti papildomas skydliaukės ląsteles, kad padėtų sumažinti per didelį skydliaukės hormonų kiekį.
Radioaktyviojo jodo rizika yra tai, kad jis gali sunaikinti per daug skydliaukės ląstelių. Tai gali sumažinti hormonų gamybą ir sukelti hipotiroidizmą. Dėl šios priežasties radioaktyvusis jodas paprastai rekomenduojamas tik tada, kai nesėkmingi vaistai nuo skydliaukės.
Radioaktyvusis jodas nėra tas pats dalykas, kaip jodo papildai. Niekada neturėtumėte vartoti jodo papildų, jei sergate hipertiroze.
4. Skydliaukės vėžio gydymas
Radiojodas taip pat gali būti skydliaukės vėžio gydymo galimybė. Jis veikia panašiai kaip hipertiroidinis gydymas.
Išgėrus radioaktyvaus jodo, vaistas sunaikina skydliaukės ląsteles, įskaitant vėžines. Jis gali būti naudojamas kaip gydymas po skydliaukės operacijos, siekiant įsitikinti, ar visos vėžinės ląstelės buvo pašalintos iš organizmo.
Remiantis Amerikos vėžio draugijos duomenimis, radioaktyviojo jodo gydymas žymiai pagerina skydliaukės vėžiu sergančių žmonių galimybes išgyventi.
5. Neurologinis vystymasis nėštumo metu
Nėštumo metu jums reikia daugiau jodo. Taip yra todėl, kad jodo vartojimas nėštumo metu yra susijęs su vaisiaus smegenų vystymusi. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad kūdikiai, kurių gimdyvėms nėštumo metu trūko jodo, buvo labiau linkę užaugti esant mažesniam IQ ir kitam intelektui.
Rekomenduojama jodo paros norma nėštumo metu yra 220 mikrogramų. Palyginimui, nėščių suaugusiųjų rekomenduojamas kiekis yra 150 mikrogramų per dieną.
Jei esate nėščia, kreipkitės į gydytoją dėl jodo papildymo, ypač jei jūsų prenataliniame vitamine nėra jodo (daugelis jų neturi). Jodo papildų taip pat gali prireikti, jei trūksta mineralų.
Taip pat turėsite toliau kontroliuoti jodo vartojimą, jei maitinate krūtimi. Rekomenduojamas dienos metu vartojamas jodo kiekis yra 290 mikrogramų. Taip yra todėl, kad jodas, kurį jūs vartojate iš dietos ir papildas, per motinos pieną perduodamas jūsų maitinančiam kūdikiui. Tai yra svarbus smegenų vystymosi laikotarpis, todėl kūdikiams reikia 110 mikrogramų per dieną, kol jie sukaks 6 mėnesiai.
6. Pažinimo funkcijos gerinimas
Tokia pati neurologinė jodo nauda nėštumo metu gali būti taikoma ir sveikoms smegenų funkcijoms vaikystėje. Tai taip pat apima sumažintą intelekto negalios riziką.
Tikėtina, kad jūsų vaikas gauna jodo, kurio jam reikia, laikantis dietos, tačiau, jei turite klausimų apie jo jodo vartojimą, pasitarkite su jų pediatru.
7. Gimimo svorio gerinimas
Kaip ir smegenų vystymuisi, jodas nėštumo metu yra susijęs su sveiku gimimo svoriu. Viename nėščių moterų, sergančių goiteriais, tyrime nustatyta, kad 400 mg jodo, vartojamo per dieną nuo šešių iki aštuonių savaičių, buvo naudinga norint pataisyti su jodo trūkumu susijusius goiterius. Savo ruožtu bendras naujagimių gimimo svoris pagerėjo.
Nors jodo vartojimas gali įtakoti kūdikio gimimo svorį ir bendrą vystymąsi, svarbu pažymėti, kad minėtas tyrimas buvo skirtas moterims besivystančiose vietose, kurioms jau trūko geležies.
Jei gydytojas nenustato, kad jums trūksta jodo, maisto papildų vartojimas greičiausiai neturės įtakos jūsų kūdikio svoriui gimus. Tiesą sakant, be reikalo vartojant jodą, gali kilti sveikatos problemų.
8. Gali padėti gydyti fibrocistinę krūties ligą
Gali būti, kad jodo papildai ar vaistai gali padėti gydyti fibrocistinę krūties ligą. Ši vėžinė liga dažniausiai būdinga reprodukcinio amžiaus moterims, todėl ji gali sukelti skausmingą krūtų pūtimą.
Nors yra pažadų, kad jodas gali padėti esant fibrocistinėms krūties cistoms, jūs neturėtumėte bandyti savarankiškai gydytis. Jodą šiai būklei vartokite tik tuo atveju, jei gydytojas specialiai rekomenduoja. Priešingu atveju jums gali kilti šalutinis poveikis dėl jodo toksiškumo.
9. Vandens dezinfekavimas
Jodas yra tik vienas vandens dezinfekavimo būdas. Tai gali būti ypač naudinga, jei dėl kelionės ar stichinės nelaimės neturite prieigos prie geriamojo vandens.
Į vandenį galima įpilti dviejų procentų skysto jodo tinktūros penkiais lašais kas ketvirtį skaidraus vandens. Jei vanduo yra drumstas, įlašinkite dešimt lašų į kvapą.
Taip pat gali būti naudojamos jodo tabletės, tačiau instrukcijos gali skirtis pagal gamintoją.
Nepaisant jodo vaidmens, dezinfekuojant geriamąjį vandenį, taip pat yra tam tikrų susirūpinimą keliančių problemų, nes jis gali padidinti bendrą jodo vartojimą žmonėms ir sukelti neigiamą poveikį sveikatai. Bendras jodo suvartojimas neturi viršyti 2 mg per dieną.
10. Apsauga nuo branduolinių nuosėdų
Branduolinių avarijų atvejais Ligos kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja naudoti kalio jodidą (KI), kad apsaugotų skydliaukę nuo radiacijos sužalojimų. Jie tiekiami tabletėmis ir skystomis formulėmis.
Nors jis nėra visiškai nepriekaištingas, tuo greičiau imamasi KI, tuo geriau manoma, kad skydliaukė yra apsaugota tokios avarijos atveju.
Su KI yra rimtas pavojus, įskaitant virškinimo trakto sutrikimą, uždegimą ir alerginę reakciją. Taip pat padidėja skydliaukės ligų rizika. Jei jau sergate skydliaukės liga, jūsų komplikacijų rizika yra didesnė.
11. Gydant infekcijas
Jodas gali būti naudojamas vietiškai skystu pavidalu, siekiant padėti gydyti ir užkirsti kelią infekcijoms. Jis veikia naikindamas bakterijas švelniuose įpjovimuose ir įbrėžimuose bei aplink juos.
Vietinio jodo negalima vartoti naujagimiams. Jis taip pat neturėtų būti naudojamas giliems pjūviams, gyvūnų įkandimams ar nudegimams.
Laikykitės nurodymų ant pakuotės, kad gautumėte informacijos apie dozavimą, ir nevartokite ilgiau kaip 10 dienų, nebent nurodytų gydytojas.
Kiek jodo reikia?
Siekdami sumažinti jodo trūkumo riziką, Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) pateikia šias rekomendacijas dėl dienos normos, atsižvelgiant į amžių:
| Amžius | Dienos rekomenduojamas kiekis mikrogramais (mcg) |
|---|---|
| gimimas –6 mėnesiai | 110 mcg |
| kūdikiams nuo 7 iki 12 mėnesių | 130 mcg |
| vaikai nuo 1 iki 8 metų | 90 mcg |
| 9–13 metų vaikai | 120 mcg |
| suaugusieji ir paaugliai, 14 metų ir vyresni | 150 mcg |
| nėščia moteris | 220 mcg |
| maitinančios moterys | 290 mcg |
Šalutinis jodo poveikis
Galimas šalutinis poveikis, kurį sukelia per didelis jodo kiekis:
- pykinimas ar vėmimas
- viduriavimas
- karščiavimas
- deginimo pojūčiai gerklėje ir burnoje
- skrandžio skausmas
Sunkesniais atvejais dėl jodo toksiškumo gali ištikti koma.
Jūs neturėtumėte vartoti jodo, jei sergate skydliaukės liga, nebent gydytojas rekomendavo.
Maži vaikai ir pagyvenę žmonės yra labiau linkę į jodo šalutinį poveikį.
Jodo trūkumo simptomai
Jodo trūkumą galima diagnozuoti tik atlikus šlapimo tyrimus.
Mažo jodo lygio simptomai pirmiausia nustatomi dėl skydliaukės simptomų, tokių kaip:
- matomas goiteris
- skydliaukė, kuri yra skausminga ar švelni liečiant
- kvėpavimo sunkumai, ypač gulint
- sunku ryti
- nuovargis
- nepaisant normalios temperatūros, nepaprastai šalta
- Plaukų slinkimas
- depresija
- smegenų rūkas
- netyčinis svorio padidėjimas
Kas turėtų vartoti jodą?
Gydytojas gali rekomenduoti jodo papildus, jei jūsų lygis yra žemas. Vienintelis būdas tai žinoti yra patikrinti šlapimo kiekį kraujyje. Po to gydytojas gali rekomenduoti papildymą.
Jodo galima įsigyti stipresnių formulių receptuose. Tačiau jie naudojami tik sunkioms sveikatos sąlygoms. Pvz., Gydytojas gali rekomenduoti jodo, kuriam reikalingas stiprus jo stiprumas, jei jus veikė radiacija arba turite hiperaktyvią skydliaukę.
Jei įtariate, kad jums reikia jodo palaikymo, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, ar esate kandidatas.
Atimti
Jodas yra būtina maistinė medžiaga. Žmonės, turintys prieigą prie joduotos druskos, jūros gėrybių ir tam tikrų daržovių, iš savo raciono gali gauti pakankamai jodo.
Kai kuriais atvejais gali reikėti papildyti jodu, kad būtų sumažinta jodo trūkumo rizika, arba gydyti tam tikras sveikatos problemas, pvz., Skydliaukės ar skydliaukės nepakankamumą.
Pasitarkite su gydytoju apie jūsų specifinius jodo poreikius.
