Kas yra išraiškinga terapija?
Menas, muzika ir šokis yra kūrybinės raiškos formos, galinčios padėti jums susidoroti su emocinėmis problemomis, įskaitant depresiją. Išraiškinga terapija peržengia tradicinę pokalbių terapiją. Daugiausia dėmesio skiriama kūrybinėms išparduotuvėms kaip išraiškos priemonei. Ši terapija gali būti ypač naudinga žmonėms, kuriems sunku kalbėti apie savo mintis ir emocijas.
Anot Kalifornijos integruotų studijų instituto, psichologai naudoja išraiškingą dailės terapiją daugelyje aplinkų, kad padėtų žmonėms ištirti sunkius gyvenimo dalykus. Tai gali būti:
- emocinis
- socialinis
- dvasinis
- kultūrinis
„Tai dažnai naudojama su vaikais“, - paaiškina Jaine L. Darwin. Darwinas yra psichologas ir psichoanalitikas Kembridže, Masačusetso valstijoje. „Jie negali iki galo kalbėti apie tai, kas vyksta, net niuansų lygyje. Išraiškinga terapija dažnai tarnauja žmonėms, kurie nemoka vartoti „jausmo“žodžių. “
Terapija grindžiama įsitikinimu, kad visi žmonės geba kūrybiškai reikštis. Terapija gali skatinti:
- savivoka
- emocinė savijauta
- gydantis
- savigarba
Kaip tai veikia
Išraiškinga terapija gali apimti įvairias meninės raiškos formas. Tai gali būti:
- menas
- muzika
- šokis
- drama
- rašymas ir pasakojimas
Ekspresyviosios terapijos metu terapeutas skatina naudotis šiais menais bendraudamas apie emocijas ir gyvenimo įvykius. Tai dažnai yra tie dalykai, kuriuos jums gali būti sunku išdėstyti žodžiuose. Pvz., Vaikas gali nupiešti sceną, vaizduojančią trauminį įvykį. Jie gali šokti norėdami išreikšti emocijas, judindami savo kūną. Menas tampa asmenybės tyrinėjimo ir bendravimo raiškos būdu.
Terapeutas nesiekia kritikuoti išraiškingo meno kūrinio. Terapeutas dirba su jumis, norėdamas išaiškinti savo meno prasmę ir jį supančius jausmus. Psichologai išraiškingą terapiją dažnai derina su kitomis psichoterapijos formomis. Pvz., Galite sukurti vaizdą, atspindintį jūsų problemą ar jausmus. Tuomet jūs ir jūsų terapeutas aptarsite meną ir jį supančias emocijas. Kai kuriems meno kūrimo procesas savaime yra terapinis.
Išraiškingos terapijos rūšys
Išraiškingos terapijos tipai yra šie:
Meno terapija
Žmonės piešia ar piešia vaizdus, atspindinčius jų mintis ir emocijas. Meno terapija yra įprasta ligoninėse, ypač vaikams.
Muzikos terapija
Ši terapijos rūšis apima:
- dainavimas
- dainų rašymas
- groja muzikos instrumentais
- klausausi muzikos
Visi jie skirti skatinti gijimą ir teigiamas emocijas.
Rašymas ar poezijos terapija
Žmonės rašo norėdami bendrauti ir dirbti per sunkias emocijas. Tyrimai rodo, kad rašymas skatina sveikatą ir gerovę. Tai taip pat stiprina imuninę funkciją. Kalifornijos universitetas San Fransiske pranešė, kad pasakojimo projektas padėjo ŽIV sergančioms moterims tapti mažiau izoliuotoms. Tai taip pat pagerino jų gyvenimo situacijų saugą ir kokybę. Mokykla projekte dalyvavo bendradarbiaudama su performanso programa, pavadinta „The Medea Project“.
Šokio terapija
Žmonės gali išreikšti ir apdoroti, kaip jaučiasi judėdami. Terapija padeda žmonėms pagerinti tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą.
Dramos terapija
Ši terapijos rūšis apima vaidmenų žaidimą, improvizacinę techniką ar lėlę. Tai gali padėti žmonėms:
- išreikšti emocijas
- išlaisvinkite įtampą ir emocijas
- ugdyti naujus ir efektyvesnius susidorojimo įgūdžius
Kiti sutrikimai, gydomi išraiškinga terapija
Išraiškinga terapija taip pat gali būti naudinga žmonėms, patiriantiems šiuos sutrikimus ar problemas:
- nerimas
- stresas
- žemas savęs vertinimas
- konfliktų sprendimas
- tarpasmeniniai santykiai ar šeimos problemos
- mokymosi negalia
- netekimas
- valgymo sutrikimai
- demencija ir Alzheimerio liga
- galinės ar lėtinės ligos, tokios kaip vėžys ar lėtinis skausmas
- priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų
- traumos, įskaitant seksualinės, fizinės ar emocinės prievartos traumas
Paėmimas
Ekspresinėje terapijoje naudojamos tokios kūrybinės raiškos formos, kaip menas, muzika ir šokis, kad padėtų žmonėms ištirti ir pakeisti sunkias emocines ir medicinines sąlygas. Psichologai naudoja tokio tipo terapiją įvairiomis aplinkybėmis. Tai dažnai naudojama kartu su labiau tradicinėmis psichoterapijos metodikomis. Jei manote, kad išraiškinga terapija gali būti jums naudinga, kreipkitės į gydytoją dėl siuntimo pas gydytoją.
