Tai ne tik tu
„Tai ne tik tu“yra psichinės sveikatos žurnalisto Sian Ferguson parašyta skiltis, skirta mažiau žinomiems, nepakankamai aptariamiems psichinės ligos simptomams ištirti.
Nesvarbu, ar tai nuolatinis svajonių sapnas, obsesinis dušas ar koncentracijos problemos, Sianas pirmiausia žino klausos galią: „Ei, tai ne tik tu“. Nors galbūt esate susipažinęs su jūsų liūdesiu ar nerimu, vis tiek psichinė sveikata turi daug daugiau - taigi, pakalbėkime apie tai!
Jei turite klausimų Sianui, susisiekite su jais per „Twitter“
Kai mano terapeutas pirmą kartą pasiūlė man turėti obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), pajutau daugybę dalykų.
Labiausiai jaučiau palengvėjimą.
Bet aš taip pat jaučiausi išsigandusi. Mano patirtimi, OKS yra viena iš labiausiai neteisingai suprantamų psichinių ligų - visi mano, kad žino, kas tai yra, tačiau nedaugelis žmonių tai daro.
Dauguma žmonių OKS sieja su dažnu rankų plovimu ir per dideliu tvarkingumu, tačiau taip nėra.
Kai kurie žmonės, sergantys OKS, neįtikėtinai rūpinasi higiena, tačiau daugelis žmonių - ne. Kaip ir daugelis kitų, aš jaudinausi, kad kalbėjimas apie mano OKS bus atleistas iš darbo - tačiau tu nesi obsesiškai tvarkingas! - užuot supratę, net žmonės, kurių ketinimai buvo geri.
Kaip rodo pavadinimas, OKS apima obsesijos, kurios yra įkyrios, nepageidaujamos, nuolatinės mintys. Tai taip pat apima prievartą, kuri yra psichinė ar fizinė praktika, naudojama siekiant sumažinti kančią aplink šias mintis.
Daugeliui iš mūsų kartkartėmis kyla įkyrių, keistų minčių. Mes galime nueiti į darbą ir pagalvoti: „O kas, jei aš palikčiau įjungtą dujinę viryklę?“Problema yra ta, kai šioms mintims suteikiame išpūstą prasmę.
Galėtume vėl ir vėl grįžti prie minties: o kas, jei aš palikčiau įjungtą dujinę viryklę? Ką daryti, jei palikčiau įjungtą dujinę viryklę? Ką daryti, jei palikčiau įjungtą dujinę viryklę?
Tada mintys mus labai kankina, kad mes imamės tam tikrų prievartų ar keičiame savo kasdienybę, kad išvengtume tų minčių.
Tiems, kurie serga OKS, kas rytą tikrinti dujinę viryklę 10 kartų, gali būti prievarta, skirta sumažinti tas įtemptas mintis, o kitiems gali būti malda, kurią jie kartoja sau, kad susitvarkytų su nerimu.
OKS centre yra baimė ar netikrumas, todėl tai jokiu būdu nėra vien mikrobai ar namų sudeginimas.
Vienas iš būdų, kaip OKS gali pasireikšti, yra skrupulingumas, dažnai vadinamas „religiniu OKS“arba „moraliniu OKS“
„Skrupulingumas yra OKS tema, kai žmogus yra pernelyg susirūpinęs dėl baimės, kad daro ką nors prieštaraujančio jų religiniams įsitikinimams ar yra amoralus“, - sako patarėja, kurios specializacija yra OKS gydymas.
Tarkime, kad jūs sėdite bažnyčioje, ir galvoje krypsta šventvagiška mintis. Dauguma religingų žmonių jausis blogai, bet tada pereis nuo tos minties.
Tačiau skrupulingai nusiteikę žmonės stengsis paleisti šią mintį.
Jie jausis nugrimzdę į kaltę, nes mintis sukosi jų galvoje, ir jie gali jaudintis, kad įžeis Dievą. Jie praleis valandas bandydami „atsigriebti“išpažindami, melsdamiesi ir skaitydami religinius tekstus. Šiomis prievartomis ar ritualais siekiama sumažinti jų kančią.
Tai reiškia, kad religija juos kankina nerimu, ir jie stengsis iš tikrųjų mėgautis religinėmis pamaldomis ar praktika.
Įkyriai (ar nuolatinės, įkyrios mintys), kai kalbama apie skrupulingumą, gali apimti nerimą dėl:
- įžeisdamas Dievą
- padarydamas nuodėmę
- meldėsi neteisingai
- klaidingai interpretuojant religinius mokymus
- ėjimas į „netinkamą“garbinimo vietą
- dalyvavimas tam tikrose religinėse praktikose „neteisingai“(pvz., katalikas gali nerimauti, kad neteisingai sukryžiuosite save, arba žydas gali nerimauti, kad tefilinas neprilygsta tobulai ant kaktos)
Prievartos (ar apeigos) galėtų apimti:
- besaikis melstis
- dažnas prisipažinimas
- ieškodami religinių lyderių patikinimo
- vengti situacijų, kai gali įvykti amoralūs veiksmai
Žinoma, daugelis religingų žmonių tam tikru mastu nerimauja dėl kai kurių aukščiau paminėtų klausimų. Pvz., Jei tiki pragaru, gali būti, kad jauti bent kartą.
Taigi, aš paklausiau Woodrow'o, kuo skiriasi nepatogūs religiniai rūpesčiai ir faktinis OKS?
„Svarbiausia, kad žmonės, turintys skrupulingumą, nesinaudoja jokiais savo tikėjimo / religijos aspektais, nes jie visą laiką bijo“, - aiškina ji. „Jei ką nors erzina arba nerimauja dėl to, kad dėl kažko praleidžiate, jie gali nemylėti savo religinės praktikos, tačiau nesibaimina, kad tai daro neteisingai“.
Skrupuliškumas nėra vien tik religinis: gali turėti ir moralinis skrupulingumas
„Kai kas nors turi moralinį skrupulingumą, jis gali nerimauti, kad su žmonėmis nesielgs vienodai, melas ar neturės blogų motyvų ką nors daryti“, - aiškina Vudrovas.
Kai kurie moralinio skrupulingumo simptomai apima nerimą dėl:
- meluoti, net jei netyčia (tai gali būti baiminimasis dėl neveikimo arba netyčia suklaidinti žmones)
- nesąmoningai diskriminuodamas žmones
- elgtis etiškai, nesinaudojant savimi, o ne motyvuoti padėti kitiems
- ar jūsų priimti etiniai sprendimai yra tikrai geresni didesnio gėrio labui
- nesvarbu, ar esate „geras“žmogus, ar ne
Su moraliniu skrupulingumu susiję ritualai gali atrodyti taip:
- darai altruistinius dalykus, norėdamas „įrodyti“sau, kad esi geras žmogus
- informacijos perdavimas ar kartojimas, kad netyčia nemeluotumėte žmonėms
- valandų valandas galvoje diskutuodamas apie etiką
- atsisako priimti sprendimus, nes negali išsiaiškinti „geriausio“sprendimo
- bando padaryti „gerus“dalykus, kad kompensuotų „blogus“dalykus
Jei esate susipažinę su „Geros vietos“Chidi, žinosite, ką turiu omenyje.
Etikos profesorius Chidi yra apsėstas pasverti daiktų etiką - tiek, kad stengiasi gerai funkcionuoti, griauna savo santykius su aplinkiniais ir dažnai patiria skrandžio skausmus (dažnas nerimo simptomas!).
Nors aš tikrai negaliu diagnozuoti išgalvoto veikėjo, Chidi yra beveik tas, koks gali atrodyti moralinis OKS.
Žinoma, problema, susijusi su skrupulingumu, yra ta, kad nedaugelis žmonių iš tikrųjų žino, kad ji egzistuoja.
Susirūpinimas etinėmis ar religinėmis problemomis skamba ne visiems. Tai kartu su tuo, kad OKS dažnai klaidingai apibūdinamas ir neteisingai suprantamas, reiškia, kad žmonės ne visada žino, kokių ženklų reikia ieškoti ar kur kreiptis pagalbos.
„Mano patirtis trunka šiek tiek laiko, kol jie supranta, kad tai, ką jie patiria, yra per daug ir nereikalinga“, - „Healthline“pasakoja Jutos valstijos universiteto psichologijos profesorius Michaelas Twohigas.
„Paprastai jiems atrodo, kad tai yra ištikimybės dalis“, - sako jis. „Paprastai kažkas įžengia iš išorės ir sako, kad to yra per daug. Tai gali būti labai naudinga, jei tuo žmogumi pasitiki arba yra religinis vadovas “.
Laimei, turint tinkamą paramą, skrupulingumą galima išgydyti
Dažnai OKS gydomi kognityvine elgesio terapija (CBT), ypač poveikio ir atsako prevencija (ERP).
ERP dažnai apima susidūrimą su savo obsesinėmis mintimis, neužsiimant neįveikiamuoju elgesiu ar ritualais. Taigi, jei tikite, kad Dievas jūsų nekenčia, jei nemeldžiatės kiekvieną vakarą, galite tyčia praleisti vieną maldos naktį ir valdyti savo jausmus aplink ją.
Kita OKS terapijos forma yra priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT), CBT forma, apimanti priėmimo ir sąmoningumo metodus.
Twohig, turintis didelę kompetenciją ACT gydyti OKS, neseniai dirbo prie tyrimo, kuris parodė, kad ACT yra toks pat efektyvus kaip tradicinis CBT gydant OKS.
Dar viena kliūtis žmonėms, sergantiems OKS, yra ta, kad jie dažnai bijo gydymo dėl skrupulingumo atstumia juos nuo savo tikėjimo, sako Twohig. Kažkas gali bijoti, kad jų terapeutas atgrasys juos melstis, eiti į religinius susirinkimus ar tikėti Dievu.
Bet taip nėra.
Gydymas skirtas sutelkti dėmesį į OKS sutrikimą - tai ne bandymas pakeisti savo tikėjimą ar įsitikinimus
Gydydami OKS, galite išlaikyti savo religiją ar įsitikinimus.
Tiesą sakant, gydymas gali padėti jums labiau patikti savo religijai. „Tyrimai parodė, kad baigę gydymą žmonės, turintys religinį skrupulingumą, iš tikrųjų naudojasi savo tikėjimu labiau nei prieš gydymą“, - sako Woodrow.
Twohig sutinka. Jis dirbo prie 2013 m. Tyrimo, kuriame buvo nagrinėjami žmonių, kurie buvo gydomi dėl skrupulingumo, religiniai įsitikinimai. Po gydymo jie nustatė, kad skrupulingumas sumažėjo, bet religingumas ne sumažėjo - kitaip tariant, jie sugebėjo išlaikyti savo tikėjimą.
„Aš paprastai sakau, kad mūsų, kaip terapeutų, tikslas yra padėti klientui padaryti tai, kas jiems svarbiausia“, - sako Twohig. „Jei religija jiems yra svarbi, norime padėti klientui padaryti religiją prasmingesnę“.
Jūsų gydymo plane gali prireikti pasikalbėti su religiniais lyderiais, kurie gali padėti užmegzti sveikesnius ryšius su jūsų tikėjimu.
„Yra keletas dvasininkų narių, kurie taip pat yra OKS terapijos specialistai ir dažnai pristato pusiausvyrą tarp to, ką„ turėtų “daryti dėl religijos, o ne to, ką OKS sako žmogus.“„Jie visi sutaria, kad nė vienas religinis vadovas niekada nelaiko [skrupuliškumo] ritualų kaip gerais ar naudingais“.
Puiki žinia ta, kad galima gydyti bet kokią ir bet kokią OKS formą. Bloga žinia? Sunku kažką gydyti, jei nepripažįstame, kad jis egzistuoja.
Psichinės ligos simptomai gali pasireikšti tiek daug netikėtų ir stebinančių būdų, tiek daug, kad mes galime patirti daug kančios, prieš tai kada nors prijungdami tai prie savo psichinės sveikatos.
Tai yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl turėtume ir toliau kalbėti apie psichinę sveikatą, simptomus ir terapiją - net ir ypač tuo atveju, jei mūsų kova trukdo mūsų galimybėms siekti to, kas mums svarbiausia.
Sian Ferguson yra laisvai samdomas rašytojas ir žurnalistas, įsikūręs Grahamstauno mieste, Pietų Afrikoje. Jos raštuose nagrinėjami socialinio teisingumo ir sveikatos klausimai. Su ja galite susisiekti „Twitter“.
