Neįmanoma žiūrėti naujienų, klausytis radijo ar būti prisijungę internete, nesusipažinus su įvairiais viešųjų paslaugų pranešimais apie „rankų higienos“svarbą (reguliarus rankų plovimas bent 20 sekundžių).
Tai yra apgalvoti ir svarbūs priminimai, tačiau kai kuriems žmonėms, turintiems obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), ypač tiems, kurie turi „užkrėtimo OKS“, tai gali sukelti didelį pavojų.
Hiustono McLean OKS instituto klinikinis psichologas dr. Chadas Brandtas paaiškina, kodėl.
„OK“raidė „O“reiškia maniją. Iš esmės tai yra nepageidaujama mintis, sukelianti jausmus, kurie mums nepatinka ir kurių norime atsikratyti. Taigi, kai kas nors su OKS turi tuos nepageidaujamus jausmus, jie nori ką nors padaryti, kad tai praeitų. Tai lemia prievartą, kuri yra OKS „C““, - sako jis.
„Stipriausias obsesinio-kompulsinio sutrikimo mechanizmas yra nesugebėjimas toleruoti netikrumo“, - sako Anna Prudovski, klinikinė psichologė ir „Ontarijo“, Kanadoje, „Turning Point“psichologinių tarnybų direktorė, kuri specializuojasi OCD ir nerimo gydyme.
Neaiškumas yra iššūkis mums visiems, sako Prudovski, tačiau žmonėms, sergantiems OKS, jis yra „labai, labai ryškus“
Jos teigimu, kompulsyvus elgesys, kaip antai per didelis rankų plovimas, yra cikliškos pastangos sumažinti netikrumą, o tai tik dar labiau sustiprina esamą nerimą.
Tiek Brandtas, tiek Prudovskis pabrėžia, kad ne visi, sergantys OKS, turi „užkrėtimo OKS“, kai prievarta apima rankų plovimą ar valymą, tačiau daugelis tai daro. (Tyrimai parodė, kad iki 16 procentų žmonių, sergančių OKS, turi valymo ar užteršimo kompresus.)
Tačiau net žmonės, sergantys OKS, kurie paprastai neturi valymo prievartos, gali būti priverstinai plaunami rankomis, sako Prudovski.
„Kai kuriems OKS sergantiems žmonėms kyla per didelis atsakomybės jausmas“, - priduria Prudovski.
„Šiuo metu tai gali labai suveikti, nes tiek daug kalbama apie pažeidžiamų žmonių apsaugą. Kartu su poreikiu būti visiškai tikram, šis perdėtas atsakomybės jausmas taip pat skatina didesnę prievartą “, - sako ji.
Kai pažeidžiamus žmones reikia apsaugoti nuo labai užkrečiamo viruso, tai dėl per daug išpūstos atsakomybės jausmo gali priversti ne tik plauti atsakingą rankų plovimą, bet ir peržengti reikalus - visa tai stengiantis padidinti, kad jie neperduos viruso. kažkam.
Šia prasme ši globalioji aplinka gali suaktyvėti žmonėms, turintiems obsesinių-kompulsinių polinkių
Vieną veiksmingiausių OKS gydymo būdų taip pat gali būti šiek tiek sunkiau padaryti pandemijos metu.
Patrick McGrath, psichologas ir klinikinių tarnybų vadovas NOCD, nuotolinės sveikatos platformos, skirtos gydyti OKS, aiškina: „Visas ERP (poveikio ir atsako prevencijos) tikslas yra paveikti žmones dalykais, kurie jiems tampa nepatogūs, ir tada sustabdyti juos nuo vykdyti jiems įprastą įveikos strategiją “, - sako McGrathas.
„Kadangi mes žinome, kad tos įveikos strategijos dažnai trukdo žmonėms įstrigti. Mes norime paskatinti žmones sėdėti mintyse, kurios jiems kelia nepatogumų, net nesistengdami priversti jų dingti “, - priduria jis.
Tiems, kurie užkrėsti ar kenkti nuo OKS, McGrathas sako: „Galėčiau pasakyti, kad kitas 24 valandas neplaukite rankų“.
Bet, žinoma, tai būtų buvęs McGratho pasiūlymas prieš pandemiją.
„Dabar viskas yra šiek tiek kitaip. Jei asmuo apsistoja savo namuose, gali būti gerai, bet jei jis išeina ir grįžta namo, jis turėtų laikytis CDC nurodymų ir 20 sekundžių plauti rankas “, - sako jis.
Tačiau, įspėja McGrathas, svarbu išlaikyti 20 sekundžių.
„Be to, mes žiūrime į obsesinį-kompulsinį sutrikimą, bandantį grįžti atgal“, - sako jis.
Prudovski sako, kad labai svarbu nustatyti, kiek laiko ar kiek laiko žmogus gali įsitraukti į kompulsyvų elgesį.
„OKS pasinaudoja logika. Jūs galvojate: „Jei 20 sekundžių yra gerai, tada 40 sekundžių yra geriau“. Tai slidus šlaitas “, - sako ji.
Užteršimo OKS nėra vienintelis OKS tipas, kuris gali būti suaktyvintas dabar
Įgimtas nežinomas naujas virusas sukelia netikrumą, kuris yra tokia esminė viso OKS dalis.
„Kita prievarta bandoma pasiekti tikrumo nuolat stebint naujienas ar ieškant informacijos apie mažus grynuolius“, - sako Prudovski.
Mes visi tai darome tam tikru mastu, bet kažkas, turintis OKS, daro tai tiek, kad trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir funkcionavimui.
OKS ar ne, tačiau jūsų psichinei sveikatai naudinga apriboti siaubingų naujienų laiką.
Štai kodėl visi OCD ekspertai, su kuriais kalbėjau, pabrėžė, kad svarbu nustatyti ribas ir laikytis vieno informacijos šaltinio, pavyzdžiui, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).
Taigi mūsų pirmoji rekomendacija yra rasti vieną informacijos šaltinį. Paprastai mes siūlome CDC. Neikite į jokias kitas naujienų svetaines, tiesiog vykdykite CDC rekomendacijas “, - sako Prudovski.
Tačiau ne visi, sergantys OKS, kovoja šiuo metu, pažymi Prudovski.
„Kai kurie mūsų pacientai juokiasi. Jie sako: „Taip gyvename savo gyvenimą“. Kai kurie iš jų jaučiasi gerai, nes žmonės nustoja jiems sakyti: „O, viskas tavo galvoje, tu esi juokinga“, - sako ji.
Jaučiu nerimą dabar yra visiškai pagrįsta
Nerimas pandemijos metu nebūtinai reiškia, kad susiduriate su kokiais nors sutrikimais.
„Gerai jausti nerimą“, - sako Brandtas. „Bet jei pastebėsite, kad dėl nerimo jūs praleidžiate daugiau laiko valymui, nei norite, arba kyla problemų miegant ar valgant, galbūt norėsite kreiptis į profesionalų pagalbą.“
Prudovski taip pat pabrėžia, kad svarbu, jog žmonės, sergantys OKS, surastų psichinės sveikatos specialistus, kurių specializacija yra OKS.
Terapeutikai, kurie nesispecializuoja OKS, naudos daugiau tradicinių nuraminimo būdų, kurie gali būti naudingi žmonėms, neturintiems OKS, tačiau iš tikrųjų gali pasunkinti OKS sergančius žmones. Taigi labai svarbu susirasti ką nors, kas suprastų šį sutrikimą “, - sako Prudovski.
Jos paskutinis patarimas yra dalykas, kuris šiuo metu naudingas mums visiems, nepaisant to, ar turime OKS.
„Užuojauta yra nepaprastai svarbi, ypač dabar“, - sako Prudovski. „Paklusti taisyklėms ir neklausyti kiekvieno noro reikia daug pastangų. Labai svarbu būti maloniam sau, ypač šiuo metu “.
Katie MacBride yra laisvai samdoma rašytoja ir redaktorė. Be „Healthline“, jūs taip pat galite rasti jos darbą „Vice“, „Rolling Stone“, „The Daily Beast“ir „Playboy“vietose. Šiuo metu ji per daug laiko praleidžia „Twitter“, kur jūs galite sekti ją @msmacb.
