CBD gali padėti jums miegoti
Kanabidiolis - dar žinomas kaip CBD - yra vienas pagrindinių kanapių augalų kanabinoidų. Kanabinoidai sąveikauja su jūsų endokannabinoidų sistema, kuri padeda jūsų kūnui išlaikyti pusiausvyros ir stabilumo būklę arba homeostazę.
Skirtingai nuo tetrahidrokanabinolio (THC), CBD nėra psichoaktyvus, tai reiškia, kad jis nepakels jūsų „aukštai“. Vietoj to, jis gali būti naudojamas įvairioms sveikatos priežiūros priemonėms, pavyzdžiui, mažinant epilepsija sergančių žmonių traukulius ir malšinant skausmą nuo įvairių ligų.
Kai kurie tyrimai ir anekdotiniai įrodymai rodo, kad CBD taip pat gali padėti gerai išsimiegoti. Štai ką reikia žinoti apie CBD naudojimą miegui.
Ką sako tyrimai apie CBD ir miegą
Norėdami suprasti, ar CBD gali pagerinti miegą, pirmiausia turime suprasti, kas sukelia blogą miegą.
Dėl daugelio dalykų galite blogai miegoti. „Mayo“klinikos duomenimis, nemigą gali sukelti:
- psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip nerimas, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir depresija
- vaistai, kurie gali sutrikdyti jūsų miego ir žadinimo ciklą
- fizinės būklės, tokios kaip lėtinis neskausmingas ir nenugalimas kojų sindromas
- kofeino, ypač kai vartojama vėlai
- aplinkos veiksniai, tokie kaip garsus triukšmas ar nepatogi lova
Jei jūsų nemigą sukelia išoriniai veiksniai ar susijusios sąlygos, CBD gali padėti išgydyti nemigos priežastis.
Nors CBD tyrimai vis dar yra pradinėje stadijoje, kai kurie tyrimai rodo, kad CBD gali gydyti nerimą.
2019 m. Paskelbti tyrimai nagrinėjo, ar CBD gali pagerinti miegą ir ar sumažinti nerimą. Tyrime dalyvavo 72 tiriamieji, 47 iš jų patyrė nerimą, o 25 - prastai miego. Kiekvienam tiriamajam buvo duodama po 25 miligramus (mg) CBD kapsulių pavidalu. Per pirmą mėnesį 79,2 proc. Pacientų pranešė apie mažesnį nerimo lygį, o 66,7 proc. - apie geresnį miegą.
Skausmą, kuris taip pat gali sukelti miego problemų, gali padėti ir CBD. 2018 m. Apžvalgoje „Frontiers in Pharmacology“pažymėta, kad yra nemažai įrodymų, pagrindžiančių teiginį, kad CBD ramina skausmą. Autoriai pažymi, kad sumažindamas lėtinį skausmą, CBD gali pagerinti miegą.
Kiti tyrimai mums sako, kad CBD veikia miego ciklą. 2014 m. Tyrimais buvo tiriami keturi Parkinsono liga sergantys pacientai. Nustatyta, kad CBD pagerino REM miego elgesio sutrikimo (LBD) simptomus - sutrikimą, kai žmogus įgyvendina savo svajones. LBD yra susijęs su blogu miegu ir košmarais.
2017 m. Apžvalgoje taip pat pažymėta, kad CBD gali būti naudingas gydant LBD, ir kad tai rodo potencialą gydyti per didelį dienos mieguistumą.
Augalija, dar vienas nemigos simptomas, taip pat gali turėti įtakos CBD. 2014 m. Apžvalgoje nustatyta, kad CBD gali skatinti pabudimą, remiantis tiek žmonių, tiek gyvūnų tyrimais. Autoriai pažymėjo, kad jie nėra tikri, kaip ir kodėl CBD kai kuriais atvejais skatino budrumą.
CBD gali padėti gydyti:
- mieguistumo priežastys
- per didelis dienos mieguistumas
- girtumas
Kaip CBD veikia, kad pagerėtų miegas
Net tyrimai, kurie daro išvadą, kad CBD gali pagerinti miegą, ne visada gali pasakyti, kodėl taip yra. Daugelyje aukščiau paminėtų tyrimų pabrėžiama, kad mums reikia daugiau tyrimų dėl CBD, kad galėtume suprasti, kaip tai veikia mūsų miegą.
Tačiau, kaip minėta aukščiau, daugelis tyrėjų teigia, kad CBD pagerina miegą, nes jis pašalina pagrindines nemigos priežastis.
Kadangi bus atlikta daugiau tyrimų dėl CBD, sužinosime daugiau apie tai, kodėl ir kaip tai gali padėti mums miegoti.
Kaip naudoti CBD miegui
Yra keletas būdų, kaip paimti CBD. Jis būna kelių skirtingų formų, įskaitant:
- vape koncentratai
- aliejai ir tinktūros
- tabletes ir kapsules
- valgomieji, pavyzdžiui, guminukai
Paprastai atmetus CBD, jis patenka į jūsų sistemą greičiau nei kitos formos. Tačiau nėra daug tyrimų apie CBD ištuštinimą, o išpopuliarėjimas apskritai gali sukelti kvėpavimo takų pavojų.
Jūsų naudojama CBD dozė ir vartojimo laikas priklausys nuo daugelio veiksnių. Jūsų svoris, asmeninė kūno chemija ir miego pobūdis turės įtakos CBD veikimui. Tai, kas tinka vieniems žmonėms, gali neveikti kitų.
Daugelio klinikinių CBD ir miego tyrimų metu tiriamiesiems buvo skiriama nuo 25 mg iki 1500 mg CBD per dieną. Geriausia pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, kol rasite tai, kas jums tinka.
Didžioji dalis CBD, nerimo ir miego tyrimų pastebėjo, kad daugelis pacientų nepastebi tiesioginio skirtumo. Aukščiau paminėtame 2019 m. Tyrime pažymėta, kad tiriamiesiems prireikė maždaug mėnesio, kad pastebėtų skirtumą. Būkite kantrūs ir atminkite, kad greičiausiai nesulauksite greitų rezultatų.
Šalutinis CBD poveikis ir saugos problemos
2017 m. Apžvalgoje buvo apžvelgti keli CBD saugos tyrimai ir padaryta išvada, kad tai gana saugus gydymas.
Šalutinis poveikis yra gana nedažnas. Tačiau galite patirti nedidelį šalutinį poveikį.
Galimas šalutinis poveikis
- nuovargis
- viduriavimas
- apetito pokyčiai
- svorio pokyčiai
Nors CBD paprastai laikomas saugiu, 2019 metais atliktas tyrimas su pelėmis sukėlė susirūpinimą dėl CBD galimo kepenų pažeidimo. CBD taip pat gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Šiuo metu Maisto ir vaistų administracija (FDA) negarantuoja nebiržinių CBD produktų saugumo, efektyvumo ar kokybės. Tačiau norėdami apsaugoti visuomenės sveikatą, jie gali imtis veiksmų prieš CBD bendroves, kurios pateikia nepagrįstus teiginius apie sveikatą.
Kadangi FDA nereglamentuoja CBD produktų taip, kaip jie reguliuoja vaistus ar maisto papildus, įmonės kartais klaidingai pažymi savo produktus arba klaidingai juos pateikia. Tai reiškia, kad ypač svarbu atlikti savo tyrimus ir rasti kokybišką produktą.
Prieš pirkdami CBD iš bendrovės, išsiaiškinkite jų istoriją. Venkite bendrovių, kurios anksčiau klaidingai pažymėjo CBD, ir rinkitės CBD, kurį išbandė trečioji šalis.
Anot Mayo klinikos, gydytojai retai rekomenduoja vartoti vaistus nuo miego ilgiau nei kelias savaites. Nors CBD ir kiti vaistai gali būti naudingi, svarbu išsiaiškinti pagrindinę miego problemų priežastį.
Jums gali prireikti fizinės apžiūros, norint pakeisti miego įpročius ar pakeisti vaistus. Jei jums sunku miegoti, pasitarkite su gydytoju.
Prieš bandydami CBD pasitarkite su gydytoju
Prieš vartojant bet kokių papildų ar vaistų, įskaitant CBD, būtina pasikalbėti su gydytoju. Gydytojas yra geriausiai pasirengęs pasakyti, kaip naudoti CBD, kad pagerintumėte miegą, atsižvelgiant į jūsų konkrečias aplinkybes.
Ar CBD yra teisėtas? Iš kanapių išgaunami CBD produktai (turintys mažiau nei 0,3 procento THC) yra legalūs federaliniu lygmeniu, tačiau vis dar yra nelegalūs pagal kai kuriuos valstijos įstatymus. Iš marihuanos kilę CBD produktai federaliniu lygmeniu yra nelegalūs, tačiau pagal kai kuriuos valstijos įstatymus yra legalūs. Patikrinkite savo ir bet kurios šalies, kur keliaujate, įstatymus. Atminkite, kad nereceptiniai CBD produktai nėra patvirtinti FDA ir gali būti netiksliai paženklinti.
Sian Ferguson yra laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, įsikūręs Keiptaune, Pietų Afrikoje. Jos raštuose nagrinėjami socialinio teisingumo, kanapių ir sveikatos klausimai. Su ja galite susisiekti „Twitter“.
