Daugelis žmonių sutinka, kad jūs paprastai negalite padėti to, ką įsimylėjote. Bet tam tikromis aplinkybėmis galite norėti, kad taip nebuvo.
Galbūt tu myli žmogų, kuris nesijaučia panašiai kaip tu.
„Ilgesys, lydintis vienpusę meilę, gali paveikti emocinę savijautą ir sukelti daug diskomforto“, - aiškina San Egedo santuokos ir šeimos terapeutas Kim Egel.
O galbūt jūs mylite žmogų, kuris nuolatos demonstruoja, kad neturi jūsų interesų. Galbūt jūs ir partneris intensyviai mylite vienas kitą, bet turite per daug skirtumų, kad palaikytumėte ilgalaikę partnerystę.
Nepaisant situacijos, meilė yra sudėtinga emocija. Ir net kai akivaizdu, kad santykiai jums nieko nepadeda, gali būti neįmanoma tiesiog išjungti savo jausmus.
Šie patarimai gali padėti pradėti judėti pirmyn.
Pripažinkite situacijos tiesą
Optimizmas nėra blogas bruožas. Tiesą sakant, sugebėjimas išlaikyti viltį sudėtingose ar skausmingose situacijose paprastai laikomas asmeninės stiprybės ženklu.
Tačiau kai reikia grumtis su santykiais, naudingiau atsižvelgti į esamą realybę nei į ateitį, kurią įsivaizduojate.
Asmuo, kurį mylite, gali nesijausti taip pat. O gal intymiais momentais jautiesi beprotiškai įsimylėjęs, bet likusį laiką praleidi kartu nesutardamas dėl beveik visko.
Paprasčiausiai suprasdami, kad jūsų santykiai niekur nevyksta, tikriausiai jūsų jausmai neišnyks per naktį, tačiau tai reikšmingas žingsnis.
Išsiaiškinkite santykių poreikius ir susitapatinkite
Atidžiai pažiūrėję į tai, ko norite iš santykių, taip pat į tai, ko visiškai nenorite, galite padėti išsiaiškinti, kokie meilės pomėgiai gali būti ne patys geriausi.
Tarkime, kad jums ir jūsų FWB yra puikus dalykas. Kuo daugiau laiko praleisite kartu, tuo ryškesni jausitės. Galų gale jūs suprantate, kad įsimylėjote juos.
Tačiau yra viena didelė problema: dienos, kartais savaitė ar daugiau, dažnai praeina, neišgirdus iš jų. Jūs siunčiate jiems „Facebook“žinutes ir pastebite, kad jie prisijungė, tačiau atsakymo vis tiek nėra.
Jei santykiuose pirmenybę teikiate geram bendravimui, jų nesugebėjimas laiku susisieks su jumis yra gana geras rodiklis, kad jie nėra geri.
Kai supranti, kaip kažkas, kurį myli, nevisiškai tenkina tavo poreikius, gali lengviau susitvarkyti su savo jausmais.
Priimk tai, ką tau reiškė meilė
„Kai kurios meilės visada gali įbrėžti tau širdį“, - sako Egelis. „Kai kurie santykiai, ypač tie, kurie buvo neatsiejama augimo dalis svarbiausiu mūsų gyvenimo momentu, užmegzti vidiniais bruožais, kas mes esame“.
Savo emocijų ar jų reikšmės neigimas gali jus sulaikyti. Jei pagerbsite savo patirtį ir leisite tiems stipriems jausmams tapti jūsų praeities dalimi, jie gali padėti jums rasti ramybę ir judėti pirmyn.
Dar daugiau, pripažinus buvusią jūsų meilės svarbą, galite padėti pamatyti, kaip ji nebeatlieka jūsų tarnavimo.
Žvilgsnis į ateitį
Meilė buvusiam ar tam, kas negrąžina jūsų jausmų, gali jus apriboti. Jei liksite užstrigęs dėl to, su kuo negalite bendrauti, greičiausiai jums bus sunku rasti laimę su kuo nors kitu.
Net jei nesijaučiate pasirengęs kažkam rimtam, atsitiktiniai pasimatymai gali padėti suprasti, kad ten yra daugybė puikių žmonių.
Jei norite pasimatyti rimčiau, surasti tinkamą partnerį vis tiek gali pasirodyti sudėtinga. Tai dažnai užtrunka. Dėl pasimatymų nusivylimo gali būti ypač viliojanti pasilikti prie žmogaus, kurį jau mylite.
Tačiau įsipareigokite žiūrėti į priekį, o ne grįžti į savo praeitį, net jei iš pradžių sunku.
Pirmenybę teikite kitiems santykiams
Žmonės, kuriems skauda širdį, dažnai linkę „pamiršti“kitus svarbius savo gyvenimo santykius.
Jūsų draugai ir šeimos nariai gali pasiūlyti palaikymą, kai dirbate, kad pasveiktumėte. Jie netgi gali turėti naudingos įžvalgos ar išminties, kuria galėtų pasidalyti iš savo patirties.
Mylimieji taip pat gali suteikti stiprybės ir patarimų, jei bandote išsigydyti nuo toksiškų santykių padarinių. Tiesiog būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų bendravimas leidžia jaustis.
Jei jaučiate, kad kažkas vertina jus ar jūsų pasirinkimus, ar priverčiate jaustis blogai kitais būdais, gali būti protinga apriboti laiką su jais.
Skirkite laiko sau
Kai įsimylėjote galvą virš kulnų, galite padaryti mažus (ar ne tokius mažus) savo išvaizdos ar asmenybės pokyčius, kad atitiktumėte tai, ko, jūsų manymu, nori partneris.
Apsvarstykite tas savęs dalis, kurias galėjote paneigti, atstumti ar pakeisti. Galbūt apsirengėte linksmiau, nei norėtumėte, pradėjote sportuoti, kuriuo visiškai nesidomėjote, arba atsisakėte mėgstamo pomėgio.
O galbūt vengėte visiškai išreikšti savo emocijas ir nustojote klausti to, ko jums reikia.
Ar jaučiatės patogiai dėl tų pokyčių? Galvojimas apie tas savęs dalis, kurias lengvai galėjote prarasti santykiuose, gali padėti sumažinti meilę tam, kuris nuoširdžiai nemylėjo tavęs.
Duokite sau vietos
Tai gali atrodyti akivaizdus žingsnis, tačiau jis yra svarbus.
Kai būsite pasiruošę judėti toliau, atstumas gali būti geriausias jūsų draugas. Net retkarčiais siunčiamas tekstas, skambutis ar „Snapchat“gali pakartoti tuos jausmus, kurie, jūsų manymu, jau buvo palikti.
Galite vengti susisiekti su asmeniu, nebent to jums tikrai reikia, pavyzdžiui, jei dalijatės globos vaikais ar dirbate kartu.
Jei esate draugai, kurie anksčiau daug laiko praleido atostogaudami, gali būti protinga laiką leisti su kitais draugais.
Galbūt norėsite išlaikyti savo draugystę. Tai nėra blogas tikslas, jei santykiai buvo sveiki. Tačiau apsvarstykite galimybę palaukti, kol jūsų meilės intensyvumas išnyks. Priešingu atveju galite sukelti sau nereikalingą skausmą.
Supraskite, kad tai gali užtrukti
Meilės jausmai gali ir išnyks, tačiau paprastai tai nėra greitas procesas. Ir labai normalu tuo metu jausti didelį diskomfortą.
Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums per šį laikotarpį:
- Turėkite kantrybės su savimi.
- Praktikuokite užuojautą sakydami sau, ką galėtumėte pasakyti draugui toje pačioje situacijoje.
- Sutikite, kad natūralu skaudinti.
- Priminkite sau, kad skausmas netruks amžinai.
Pasitarkite su terapeutu
„Širdies dalykai gali mus nuvesti ten, kur tikrai skauda“, - pažymi Egelis.
Ji rekomenduoja terapiją kaip naudingą šaltinį, kai jūs:
- sunkiai gyveni savo gyvenimą taip, kaip įprastai
- jaučiasi sumišęs dėl savo jausmų
- atsidurti tamsioje vietoje
- sunku pripažinti ar priimti savo jausmus
Terapija suteikia saugią, nesmerkiančią erdvę emocijoms tyrinėti ir kalbėtis pasitelkiant produktyvaus jų sprendimo strategijas. Terapeutas taip pat gali išmokyti susidoroti su šiais jausmais, kol jų intensyvumas nesumažės.
Visada geriausia kreiptis profesionalios pagalbos iškart, jei:
- turi minčių apie savižudybę
- jaustis beviltiškai
- patiria nuolatinius depresijos ar nerimo jausmus
Jei jums dabar reikia pagalbos
Jei svarstote apie savižudybę ar turite minčių sau pakenkti, galite paskambinti Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai.
„24/7“karštoji linija sujungs jus su psichinės sveikatos ištekliais jūsų rajone. Apmokyti specialistai taip pat gali padėti rasti jūsų valstybės išteklius gydymui, jei neturite sveikatos draudimo.
Esmė
Žmonės yra unikalios būtybės, turinčios sudėtingų emocijų. Nesvarbu, kiek norite nustoti mylėti, sunku tiesiog įjungti savo jausmų jungiklį.
Jūs visada galite nešti tuos jausmus su savimi. Meilė ne visada praeina vien todėl, kad to norime.
Bet net jei jūs negalite visiškai nustoti mylėti to, kas jūsų nemyli, ar kuris jums padarė žalos, galite valdyti tuos jausmus teigiamais ir sveikais būdais, kad jie ir toliau nekeltų jums skausmo.
Crystal Raypole anksčiau yra dirbusi „GoodTherapy“rašytoja ir redaktore. Jos domėjimosi sritys yra Azijos kalbos ir literatūra, vertimas į japonų kalbą, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra pasiryžusi padėti sumažinti stigmas dėl psichinės sveikatos problemų.
