Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Yra daugybė priežasčių, kodėl galite turėti sausus, įtrūkusius kulnus. Kai kuriais atvejais tai gali būti vitamino trūkumo požymis.
Įtrūkę kulniukai paprastai nėra rimta liga. Daugeliui žmonių įtrūkimai veikia tik viršutinį odos sluoksnį ir nesukelia skausmo. Tačiau, kai įtrūkimai pasiekia gilesnius jūsų odos sluoksnius, ji gali tapti skausminga. Kai kuriais atvejais jūsų kulnai gali net pradėti kraujuoti.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime vitaminų trūkumą, dėl kurio gali atsirasti plyšę kulnai, taip pat kitas galimas priežastis ir gydymo galimybes.
Vitaminų trūkumas ir krekingo kulniukai
Galbūt girdėjote, kad jūsų oda atspindi jūsų vidinę sveikatą. O jei negaunate pakankamai vitaminų, kurių jums reikia, jūsų oda gali tapti niūri, sausa ir per anksti sensta. Kai kuriais atvejais tai gali net sukelti jūsų odos pleiskanojimą ar įtrūkimą.
Šie trys pagrindiniai vitaminai vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikai atrodančią ir gerai prižiūrimą odą.
Vitaminas E
Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, apsaugantis jūsų ląsteles ir padedantis joms gyventi ilgiau. Tai taip pat padeda išlaikyti sveiką odą ir stiprią imuninę sistemą.
Dietinis vitaminas E padeda apsaugoti kolageną jūsų odoje nuo biologinių procesų, susijusių su jūsų odos senėjimu, taip pat nuo sausėjimo, kurį senėjimas daro odai. Sausesnė oda gali padidinti suskilusių kulnų atsiradimo riziką.
Geri vitamino E šaltiniai mityboje yra šie:
- aliejai, tokie kaip kviečių gemalų aliejus, lazdyno riešutų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir migdolų aliejus
- saulėgrąžų sėklos
- riešutai, tokie kaip migdolai, lazdyno riešutai ir pušies riešutai
- lašiša
- avokadas
- mango
Vitamino E trūkumas yra retas žmonėms, neturintiems virškinimo trakto sutrikimų, dėl kurių sunku virškinti ar tinkamai įsisavinti riebalus, pavyzdžiui, Krono liga ar cistine fibroze.
Vitaminas B-3
Vitaminas B-3 taip pat vadinamas niacinu. Ši svarbi maistinė medžiaga vaidina svarbų vaidmenį energijos apykaitoje. Be vitamino B-3 negalėtumėte savo maiste esančios energijos paversti energija, kurią jūsų kūnas galėtų naudoti.
Vitaminas B-3 taip pat yra antioksidantas. Tai reiškia, kad jis kovoja su laisvaisiais radikalais jūsų kūne. Tai yra nestabilios molekulės, kurios gali pakenkti jūsų kūnui, jei jų lygis tampa per didelis.
Kai negaunate pakankamai vitamino B-3, gali padidėti būklė, vadinama pellagra. Vienas iš pellagra simptomų yra sausa ir pleiskanojanti oda, kuri gali išsivystyti ant kūno dalių, įskaitant kulnus.
Kiti pellagra simptomai gali būti šie:
- sumišimas
- viduriavimas
- apetito praradimas
- pilvo skausmas
- silpnumas
Verta paminėti, kad pellagra paprastai pirmiausia paveikia jūsų kūno vietas, veikiamas saulės spindulių. Išskyrus tuos atvejus, kai kulniukai dažnai būna saulės spinduliuose, pellagra greičiau išsivysto kitose kūno vietose, prieš tai pastebėdami ant kulnų.
Maistas, kuris yra geras vitamino B-3 šaltinis, yra:
- naminiai paukščiai, tokie kaip vištienos krūtinėlė ir kalakutiena
- malta jautiena ir jautienos kepenys
- jūros gėrybės, tokios kaip tunas, lašiša ir ančiuviai
- rudieji ryžiai
- avokadas
- lęšiai
Nors vitamino B-3 trūkumas yra retas, ypač išsivysčiusiose šalyse, dėl šių sąlygų padidėja deficito rizika:
- netinkama mityba
- anoreksija
- ŽIV
- alkoholio vartojimo sutrikimas
- ligos, sukeliančios malabsorbciją
Vitamino C
Vitaminas C taip pat vadinamas L-askorbo rūgšties pavadinimu. Tai dar vienas vitaminas, veikiantis kaip antioksidantas, padedantis išvengti ląstelių pažeidimo.
Vitaminas C padeda jūsų kūnui gaminti kolageną - baltymą, kuris sudaro 75 procentus sausos dermos dalies jūsų odos masės. Jūsų kūnas saugo didelį kiekį vitamino C jūsų odos ląstelėse, kad apsaugotų jas nuo žalos aplinkai.
Tyrimai parodė, kad senstančioje ar saulės sugadintoje odoje vitamino C lygis yra mažesnis. Kadangi vitaminas C padeda jūsų odai išlaikyti drėgmę, nepakankamas jo kiekis gali sukelti dehidrataciją ir sausumą jūsų odos ląstelėse, įskaitant kulnus.
Vitamino C trūkumas yra žinomas kaip skorbutas. Gurkšnis sukelia įvairius simptomus, turinčius įtakos jūsų odai, įskaitant:
- lengvas sumušimas
- sausa, pleiskanojanti oda
- lėtas žaizdų gijimas
- sausi, lūžinėjantys plaukai
- kraujavimas iš odos ar aplink plaukų folikulus
Vitamino C trūkumas išsivysčiusiose šalyse yra gana retas. Norėdami sukurti vitamino C trūkumą, turėtumėte suvartoti mažiau nei 10 miligramų vitamino C per dieną bent keletą savaičių ar mėnesių.
Tarp gerų vitamino C šaltinių yra:
- raudonos ir žalios paprikos
- gvajavos
- kivi vaisius
- Brokoliai
- braškės
- apelsinai
- Briuselio kopūstai
- kopūstų
Kitos krekingo kulnų priežastys
Vitaminų trūkumas nėra vienintelė krekingo kulnų priežastis. Kiti veiksniai ir sąlygos taip pat gali sukelti sausą, įtrūkusią jūsų pėdų odą. Toliau pateikiamos kelios galimos priežastys.
Egzema
Egzema yra odos liga, dėl kurios niežti, pleiskanoja oda. Tai gali paveikti bet kokio amžiaus žmones. Jei jis vystosi ant jūsų kojų padų, dažnai atsiranda pūslių ir niežulys. Gydytojas gali skirti kremą ar losjoną, kad padėtų gydyti egzemą.
Atleto koja
Sportininko pėda yra užkrečiama grybelinė infekcija. Jis gali lengviau išsivystyti, jei jūsų kojos ilgą laiką yra drėgni arba prakaituoja. Taip pat galite pasiimti vaikščiodami basomis tose vietose, kur grybelis linkęs klestėti, pavyzdžiui, ant drėgnų spintelių grindų ar dušų.
Sportininko pėda gali sukelti sausą, paraudusią ir niežtinčią odą, kuri gali įtrūkti ar pūsti, jei ji bus sunkesnė.
Vaikščiojimas basomis
Vaikščiodami basomis kojų odą galite paveikti įvairiais aplinkos pavojais, įskaitant bakterijas, toksinus, alergenus, taip pat vabzdžius, kurie galėtų įkandti ar suerzinti jūsų kojas.
Nešiodami batus, sandalus ar atlapus galite apsaugoti jūsų pėdų dugną nuo žalos aplinkai.
Senėjimas
Natūralus senėjimo procesas gali būti jūsų krekingo kulnų veiksnys. Senstant jūsų oda lengviau praranda drėgmę ir tampa jautresnė išsausėjimui.
Namų priemonės nuo įtrūkusių kulnų
Jei įtrūkusi oda ant jūsų kulnų nėra per daug sunki, galite išbandyti šias namų gynimo priemones, kad nuraminti pėdas:
- Naudokite specialiai sukurtą balzamą ant kulno, kuris drėkina, minkština ir nusausina sausą negyvą odą.
- 20 minučių mirkykite kojas drungname vandenyje, tada pašalinkite sausą odą pemzos, pėdų šveitikliu ar lupena.
- Užtepkite skystą tvarsliava, kad būtų galima užsandarinti įtrūkimus ir užkirsti kelią infekcijai. Šis produktas tiekiamas kaip purškiklis, todėl yra mažesnė rizika, kad jis gali iškristi dienos metu.
- Tyrimai parodė, kad medus gali padėti išgydyti ir išvalyti žaizdas bei drėkinti odą. Medų galite naudoti kaip pėdų šveitimą po mirkymo kojomis arba kaip naktinę pėdų kaukę.
Įsigykite balzamą ant kulno, pemzos, pėdų šveitimo priemonę, luftą ir skysčius.
Kada kreiptis į gydytoją
Sausi ar įtrūkę kulniukai dažniausiai nėra rimta problema. Galite pastebėti, kad būklė pagerėja naudojant namų gynimo priemones, kaip aprašyta aukščiau. Jūsų odos būklė taip pat gali pagerėti padidėjus pagrindinių vitaminų suvartojimui.
Jei vis dėlto įtrūkę kulniukai nepagerėja naudojant savigydos priemones arba jei jie skausmingi ar kraujauja, geriau apsilankyti pas gydytoją.
Taip pat galbūt norėsite kreiptis į gydytoją, jei turite nulaužtus kulnus ir turite tokią sveikatos būklę kaip cukrinis diabetas ar periferinė neuropatija.
Esmė
Įtrūkę kulniukai yra įprasta sąlyga, dėl kurios paprastai nereikia jaudintis. Vitaminai C, vitaminai B-3 ir vitamino E trūkumai gali prisidėti prie sausų, įtrūkusių kulnų. Tačiau išsivysčiusiose šalyse šie vitaminų trūkumai yra reti.
Dėl kitų sąlygų, pavyzdžiui, sportininko pėdos ar egzemos, kulniukai taip pat gali būti įtrūkę. Pasivaikščiojimas basomis ir natūralus senėjimo procesas taip pat gali būti veiksniai.
Jei jūsų įtrūkę kulnai nepagerėja rūpinantis savimi, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir tinkamą gydymą.
