Mažėjanti sveikata ir nekontroliuojami migrenos priepuoliai nebuvo mano plano po posto dalis. Vis dėlto ankstyvame 20-ies dešimtmetyje kasdienis nenuspėjamas skausmas pradėjo užrakinti duris tiems, kuriais tikėjau, kad esu ir kuo noriu tapti.
Kartais pasijutau įstrigęs izoliuotame, tamsiame, begaliniame prieškambaryje, kuriame nėra išėjimo ženklo, kad išvaryčiau mane iš lėtinės ligos. Dėl visų uždarų durų buvo sunkiau pamatyti kelią į priekį, o baimė ir sumaištis dėl mano sveikatos ir ateities greitai augo.
Aš susidūriau su bauginančia tikrove, kad greitai nebuvo įmanoma išspręsti migrenos, dėl kurių mano pasaulis byrėjo.
Būdamas 24 metų aš susidūriau su nepatogia tiesa, kad net jei matydavau geriausius gydytojus, uoliai vykdydavau jų rekomendacijas, pertvarkydavau savo dietą ir išgydydavau daugybę gydymo būdų bei šalutinių reiškinių, nebuvo garantijos, kad mano gyvenimas grįš į praeitį. „Normalus“, kurio aš labai norėjau.
Mano kasdienybė tapo tablečių vartojimas, gydytojų lankymas, skausmingų procedūrų toleravimas ir kiekvieno mano judesio stebėjimas, stengiantis sumažinti lėtinį, sekinantį skausmą. Aš visada turėjau aukštą skausmo toleranciją ir nusprendžiau „užgesinti“, užuot vartojęs tabletes ar ištvėręs adatos lazdelę.
Tačiau šio lėtinio skausmo intensyvumas buvo kitoks - man liko beviltiška pagalba ir norėjau išbandyti agresyvią intervenciją (pvz., Nervų blokados procedūras, ambulatorines infuzijas ir 31 Botox injekciją kas 3 mėnesius).
Migrena tęsėsi kelias savaites. Dienos susiliejo mano užtamsintame kambaryje - visas pasaulis sumažėjo iki ašarojančio, baltojo karščio skausmo už mano akies.
Kai negailestingi išpuoliai nustojo reaguoti į oralinius vaistus namuose, aš turėjau ieškoti pagalbos iš ER. Mano niūrus balsas prašė pagalbos, kai seselės siurbė mano išsekusį kūną pilnais vaistais.
Šiomis akimirkomis mano nerimas visada plėtėsi, o skruostais liejosi didžiulės skausmo ašaros ir gilus netikėjimas savo naująja tikrove. Nepaisant nuojautos, mano pavargusi dvasia ir toliau rado naujų jėgų ir man pavyko atsikelti, kad kitą rytą pabandyčiau dar kartą.
Įsitraukimas į meditaciją
Padidėjęs skausmas ir nerimas nuožmiai maitino vienas kitą, galiausiai privertė mane išbandyti meditaciją.
Beveik visi mano gydytojai rekomendavo sąmoningumu pagrįstą streso mažinimą (MBSR) kaip skausmo malšinimo priemonę, kuri, tiesą pasakius, privertė mane jaustis konfliktine ir sudirginta. Manyti, kad mano pačios mintys gali prisidėti prie paties realaus fizinio skausmo, kurį jaučiau, buvo neteisinga.
Nepaisydamas savo abejonių, aš pasiryžau meditacijos praktikai su viltimi, kad tai bent jau atneš šiek tiek ramybės į absoliutų sveikatos sutrikdymą, kuris sunaikino mano pasaulį.
Aš pradėjau savo meditacijos kelionę praleisdamas 30 dienų iš eilės darydamas 10 minučių kasdienę meditacijos praktiką „Calm“programoje.
Aš tai dariau tomis dienomis, kai mano protas buvo toks neramus, kad galėjau kelis kartus slinkti socialinėje terpėje, tomis dienomis, kai stiprus skausmas leido jaustis beprasmis, ir tomis dienomis, kai mano nerimas buvo toks didelis, kad sutelkiant dėmesį į mano kvėpavimą dar sunkiau įkvėpti. ir lengvai iškvėpkite.
Manyje kilo atkaklumas, kuris mane matė per įvairias šalis, AP vidurinės mokyklos klases ir diskusijas su tėvais (kur rengiau „PowerPoint“pristatymus, kad suprastų savo mintis).
Aš atkakliai tęsiau meditaciją ir griežtai priminiau sau, kad 10 minučių per dieną nebuvo „per daug laiko“, kad ir koks nepakenčiamas jausmas būtų ramiai sėdint su savimi.
Pastebėjęs mano mintis
Aš aiškiai atsimenu, kai pirmą kartą patyriau meditacijos užsiėmimą, kuris iš tikrųjų „suveikė“. Po 10 minučių peršokiau į viršų ir susijaudinęs paskelbiau savo vaikinui: „Atsitiko, manau, kad tiesiog iš tikrųjų meditavau! “
Šis lūžis įvyko gulint ant mano miegamojo grindų, vadovaujantis meditacija ir bandant „leisti mano mintims plūduriuoti kaip debesys danguje“. Kai protas dvelkė kvėpavimu, aš pastebėjau nerimą dėl padidėjusio mano migrenos skausmo.
Pastebėjau save pastebėjęs.
Aš pagaliau pasiekiau vietą, kur galėjau stebėti savo nerimastingas mintis, netapdamas jomis.
Iš tos nesąžiningos, rūpestingos ir smalsios vietos jau pats pirmasis dairymasis iš minčių būtybių sėklų, kurias aš buvau linkęs kelias savaites, pagaliau nugrimzdo į žemę ir į mano paties suprantamą saulės spindulį.
Atsigręžimas į sąmoningumą
Tvarkydamas lėtinės ligos simptomus, į kuriuos mano dienos metu buvo kreipiamas dėmesys, aš buvau atėmęs leidimą būti kažkuo, kas aistringai vertina sveikatą.
Aš laikiausi tikėjimo, kad jei mano egzistavimas būtų taip apribotas lėtinės ligos ribų, būtų neautentiška tapatinti sveiką žmogų.
Sąmoningumas, ty nesąmoningas dabartinės akimirkos suvokimas, yra tai, apie ką sužinojau per meditaciją. Tai buvo pirmos durys, kurios leido šviesai plūsti į tamsią prieškambarį, kuriame aš jaučiausi toks įstrigęs.
Tai buvo pradžia iš naujo atrasti mano atsparumą, rasti vargo prasmę ir judėti link vietos, kur galėčiau susitaikyti su savo skausmu.
Sąmoningumas yra sveikatingumo praktika, kuri ir šiandien yra mano gyvenimo pagrindas. Tai man padėjo suprasti, kad net kai negaliu pakeisti to, kas su manimi vyksta, galiu išmokti valdyti, kaip į tai reaguoju.
Aš vis dar medituoju, bet aš taip pat pradėjau įsisąmoninti savo dabartinę patirtį. Reguliariai jungdamasis prie šio inkaro, sukūriau asmeninį pasakojimą, pagrįstą maloniu ir pozityviu pašnekesiu, kad galėčiau priminti, kad esu pakankamai stipri, kad galėčiau tvarkyti bet kokias gyvenimo aplinkybes, kurias man pateikia.
Praktikuoja dėkingumą
Sąmoningumas taip pat išmokė mane, kad mano pasirinkimas tapti tokiu žmogumi, kuris myli savo gyvenimą labiau, nei aš nekenčiu savo skausmo.
Tapo aišku, kad mano proto mokymas ieškoti gėrio yra galingas būdas sukurti gilesnį gerovės jausmą mano pasaulyje.
Aš pradėjau kasdieninę dėkingumo žurnalų praktiką ir, nors iš pradžių stengiausi užpildyti visą puslapį savo užrašų knygelėje, kuo daugiau ieškojau dalykų, už kuriuos būčiau dėkingas, tuo daugiau radau. Pamažu mano dėkingumo praktika tapo antruoju mano sveikatingumo rutinos ramsčiu.
Mažos džiaugsmo akimirkos ir mažos gerai atrodančios kišenės, pavyzdžiui, popietės saulės filtravimas pro užuolaidas ar apgalvotas mamos registracijos tekstas, tapo monetomis, kurias aš kasdien įnešdavau į savo padėkos banką.
Juda protingai
Kitas mano sveikatingumo praktikos ramstis yra judėjimas taip, kad palaikytų mano kūną.
Iš naujo apibrėžti mano santykį su judėjimu buvo vienas iš dramatiškiausių ir sunkiausių sveikatingumo pokyčių, kurį teko padaryti po lėtinės ligos. Ilgą laiką mano kūnas taip skaudėjo, kad atsisakiau mankštos idėjos.
Nors man skaudėjo širdį, kai praleidau lengvumą ir palengvėjimą mesti sportbačius ir išeiti pro duris bėgti, aš buvau per daug atgrasus dėl savo fizinių apribojimų ieškoti sveikų, tvarių alternatyvų.
Lėtai man pavyko rasti dėkingumą už tokius paprastus dalykus kaip kojos, kurios galėjo eiti 10 minučių pėsčiomis, arba už tai, kad „YouTube“galėjau atlikti 15 minučių atkuriamosios jogos pamokas.
Pradėjau mąstyti, kad „kai kas yra geriau nei nė vieno“, kai kalbama apie judėjimą, ir laikyti dalykus „mankšta“, kurios niekada anksčiau nebūčiau klasifikavęs.
Aš pradėjau švęsti bet kokią judesio formą, kuriai galėjau, ir atleidau visada lyginti ją su tuo, ką aš įpratusi.
Apimančios apgalvotą gyvenimo būdą
Šiandien šios sveikatingumo praktikos integravimas į savo kasdienybę man pačiai naudingu būdu mane priverčia įsitvirtinti per kiekvieną sveikatos krizę ir kiekvieną skaudžią audrą.
Nei viena iš šių praktikų nėra „gydymas“ir nė viena iš jų vien „neištaisys“manęs. Tačiau jie yra sąmoningo gyvenimo būdo dalis, palaikantys mano protą ir kūną, kartu padedantys ugdyti gilesnį gerovės jausmą.
Aš daviau sau leidimą aistringai sveikintis, nepaisant mano sveikatos būklės, ir užsiimti sveikatingumo praktika, nesitikėdamas, kad ji mane „išgydys“.
Vietoj to, aš tvirtai tikiuosi, kad šios praktikos padės man suteikti daugiau lengvumo, džiaugsmo ir ramybės, nepaisant mano aplinkybių.
Natalie Sayre yra sveikatingumo tinklaraštininkė, besidalijanti mintimis, kaip apgalvotai naršyti po lėtines ligas. Jos darbai pasirodė įvairiuose spausdintuose ir skaitmeniniuose leidiniuose, įskaitant žurnalą „Mantra“, „Healthgrades“, „The Mighty“ir kt. Galite sekti jos kelionę ir rasti veiksmingesnių gyvenimo būdo patarimų, kaip gyventi gerai sergant lėtinėmis ligomis, jos „Instagram“ir svetainėje.
