Nors mokslininkai daugelį metų tyrinėjo sapnus, vaizdai, kurie atsiranda mums snaudžiant, vis dar yra neįtikėtinai nesuprasti.
Miego metu mūsų protas yra aktyvus, sukurdamas istorijas ir vaizdus, kurie gali būti ryškūs arba trumpalaikiai; nesąmonė ar atrodo pranašiška; bauginantis ar be galo žemiškas.
Kodėl mes svajojame? Galbūt neturime galutinių atsakymų, tačiau yra keli sapnų ir temų tipai bei skirtingi veiksniai, dėl kurių šie sapnai atsiranda.
Kas yra standartinė svajonė?
Nacionalinio miego fondo duomenimis, mes paprastai svajojame apie keturis – šešis kartus per naktį. Nėra taip, galbūt jūs galvojate, bet taip yra tik todėl, kad pamirštame daugiau nei 95 procentus visų svajonių.
Sapnas vyksta visą naktį, bet patys ryškiausi ir dažniausiai prisimenami sapnai vyksta greito akių judesio (REM) miego metu.
Sapnui gali turėti įtakos tai, apie ką galvojame prieš eidami miegoti, arba tai, ką patyrėme prabudimo dieną. Sapnai taip pat gali parodyti tai, apie ką vengiame galvoti ar apie savo nerimą.
Remiantis tyrimais, 65 procentai svajonių elementų yra susiję su jūsų išgyvenimais prabudus.
Jei patyrėte stresą darbe, svajonės gali kilti darbe ar įtraukti jūsų bendradarbius. Jei jūs ką tik ėjote į pasimatymą, jūsų svajonė gali būti kupina meilės arba, jei nerimaujate dėl pasimatymo su kažkuo nauju, širdies plakimas, jei tai nerimauja.
„Standartinis“sapnas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, tačiau žemiau pateikiami keli sapnų bruožai:
- Dauguma sapnų yra daugiausia vizualiniai, reiškiantys, kad vaizdai yra sapnų priešakyje, o ne kiti pojūčiai, pavyzdžiui, kvapas ar lytėjimas.
- Nors dauguma žmonių svajoja apie spalvas, kai kurie sapnai yra visiškai nespalvoti.
- Kuo mažiau streso patirsite, tuo malonesnės gali būti svajonės.
- Sapnai gali būti labai keistai - ir tai visiškai normalu.
- Jūsų nuotaika, įvykių naujienos, skausmas, smurtas ir religija - visa tai gali paveikti jūsų svajonių dalyką.
Kas sukelia košmarus?
Košmarai - tai baisūs ar trikdantys sapnai. Beveik visi karts nuo karto turi košmarus ir ne visada yra gera priežastis, kodėl.
Kai kurios galimos košmarų priežastys:
- žiūrėti ar skaityti ką nors baisaus
- miego trūkumas
- valgyti prieš miegą
- vaistų šalutinis poveikis
- karščiuojate ar sergate
- miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, košmaro sutrikimas ar narkolepsija
Žmonės, patiriantys daug streso ar turintys psichinės sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, nerimo sutrikimus, gali patirti bauginančių sapnų. Iki 71 proc. Žmonių, patyrusių potrauminio streso sutrikimą (PTSS), gali patirti košmarus, kurie gali pasikartoti, jei jie nebus gydomi.
Vieno tyrimo metu paaiškėjo, kad dalyvavo trys dažniausiai pasitaikančios košmaro temos:
- mirtis ar mirimas
- fizinis smurtas
- yra persekiotas ar medžiojamas
Kas sukelia naktinį siaubą?
Naktiniai siaubai yra tokio tipo miego sutrikimas, kuris labiau paplitęs vaikams nei suaugusiems.
Kai ką nors ištinka nakties teroras, jis atsibunda, bet gali turėti tik neaiškų supratimą apie tai, apie ką svajojo. Dažniausiai jie neprisimena sapnų iš naktinio teroro.
Nakties teroro metu žmogus gali atsibusti:
- rėkia
- spardyti ar žiauriai judėti, net iššokti iš lovos
- prakaitavimas
- sunkiai kvėpuoja
- su bėgančiu širdies ritmu
- dezorientuotas ir nežinia kur jie yra ar kas vyksta
Naktiniai siaubai nėra sapno rūšis, o miego sutrikimas.
Kuo skiriasi košmaras nuo naktinio teroro?
- Naktiniai siaubai dažniausiai nutinka miegant ne REM, o košmarai dažniausiai būna miegant REM.
- Naktiniai siaubai yra daug dažnesni vaikams, kurie patiria daugiau ne REM miego, o košmarai gali paveikti bet kokio amžiaus vaikus.
- Košmarai dažnai yra ryškiai prisimenami sapnai, o naktiniai siaubai lengvai užmirštami.
Lucid sapnai
Skaidrus sapnas reiškia, kad suprantate, jog sapnuojate, kol sapnuojate. Kaip ir dauguma svajonių, dažnai tai atsitinka REM miego metu.
Dauguma žmonių neturi dažnai aiškių svajonių, nors kai kurie tyrimai rodo, kad 55 procentai žmonių tai patiria bent kartą gyvenime.
Kartais galite kontroliuoti aiškų sapną, jei turite praktikos. Tai gali padėti jums kontroliuoti savo svajones, ypač jei esate linkę į pasikartojančius sapnus ar košmarus.
Kiti sapnų tipai
Svajonės
Pagrindinis skirtumas tarp svajonių ir visų kitų tipų svajonių yra tas, kad jūs atsibundate dienos metu.
Svajonės įvyksta sąmoningai, tačiau vis tiek galite jausti, kad nesate visiškai atsibudę ar nežinote savo aplinkos. Jei kas nors suvokia jus svajojantį, jis gali pasakyti, kad atrodote „atskirtas“ar pasimetėte.
Svajonėse dažniausiai dalyvauja kiti žmonės - realūs ar įsivaizduoti. Kai kurie tyrimai parodė, kad svajojimas apie pažįstamus žmones pranašauja teigiamą savijautą, o svajojimas apie žmones, su kuriais nesate artimi, gali numatyti daugiau vienatvės ir blogesnės savijautos.
Pasikartojantys sapnai
Pasikartojantys sapnai yra sapnai, kurie kartojasi ne kartą. Jie dažnai turi tokias temas kaip konfrontacija, persekiojimas ar kritimas.
Galite turėti neutralių pasikartojančių sapnų ar pasikartojančių košmarų. Jei turite pasikartojančių košmarų, tai gali būti dėl psichinės sveikatos būklės, narkotikų vartojimo ar tam tikrų vaistų vartojimo.
Dažnos pasikartojančių sapnų temos:
- yra užpulta ar persekiojama
- krintanti
- būdamas sušalęs iš baimės
Melagingi pabudimai
Netikras prabudimas yra sapno rūšis, kai žmogus tiki, kad pabudo, bet iš tikrųjų to nepadarė. Jei kada nors atradote, kad sapnuojate, jog prabudote, bet iš tikrųjų tai buvo sapno dalis, tai klaidingas pabudimas.
Pastebėta, kad klaidingi pabudimai vyksta kartu su aiškiais sapnais ir miego paralyžiumi.
Gydo sapnus
Nors nėra daug mokslinės informacijos apie gydomus sapnus, jie buvo apibūdinami kaip sapnai, kurie:
- atneš jums pusiausvyrą ar harmoniją
- suteikia ryšio, prasmės ar tikslo pojūtį
- sukelti susitaikymą
- palieka jus džiaugsmą ar ramybę
Pranašiški sapnai
Manoma, kad pranašiški sapnai yra sapnai, numatę būsimą įvykį. Jei sapnuojate, kad kas nors atsitiks, ir tai įvyks vėliau, galite pajusti, kad sapnavote pranašišką sapną.
Istoriškai buvo manoma, kad svajonės suteikia išminties ar net numato ateitį. Kai kuriose šių dienų kultūrose sapnai vis dar laikomi pranešimų iš dvasinio pasaulio gavimo būdu.
Nėra jokio realaus būdo pasakyti, ar sapnas pranašiškas, ar ne - jis kyla iš to, kuo tiki. Kai kurie mano, kad pranašiškas sapnas yra tik jūsų pasąmonė, numatanti tam tikrą rezultatą ir leidžianti jam svajoti, kad tam pasiruoštų.
Ryškios svajonės
Ryškūs sapnai beveik visada yra susiję su pabudimu REM miego metu, kai jūsų sapnai yra ryškiausi ir lengviau įsimenami.
Nors bet kurį sapną, kurį patiriame REM miego metu, galime laikyti „ryškiu“, su svajingu sapnu, jis naudojamas apibūdinti ypač intensyvų sapną, kuris jautėsi labai tikras. Jūs taip pat galite prisiminti savo ryškų sapną daug lengviau nei tipišką sapną.
Kiekvienas gali turėti ryškių svajonių, tačiau jei esate nėščia ar patiriate ypač daug streso, tai gali padėti ją įgyvendinti.
Bendros temos sapnuose
Ar svajojai apie dantų iškritimą, dangaus skraidymą ar vėžį? Tai yra bendros temos, apie kurias svajoja daugelis žmonių.
Keletas labiausiai paplitusių svajonių temų yra apie:
- krintanti
- būdamas persekiojamas
- miršta
- dantys
- būdamas nuogas viešumoje
- nėštumas
- skraidantis
- seksas ar sukčiavimas
Sapnuoti apie tokius konkrečius dalykus, kaip šis, gali reikšti daugybę dalykų, arba, kaip tiki kai kurie tyrinėtojai, būti visiškai nesąmoningi. Interpretacijos skirsis priklausomai nuo žmogaus ir nuo to, kaip jam sekasi kasdieniame gyvenime.
Sapnai apie kritimą ar persekiojimą gali reikšti, kad jaučiate nerimą ar konfliktą ar net įsimylėjote.
Svajonės apie dantų iškritimą buvo suprantamos kaip viskas nuo streso ir didelių gyvenimo pokyčių iki dantų sveikatos problemų nurodymo.
Praradę dantis, būdami nuogai vieši ir atlikdami testus, visi gali patirti gėdos jausmą.
Kas labiau sapnuoja?
Vien todėl, kad ne visada atsimename savo svajones, dar nereiškia, kad mes nesvajojame. Visi tai daro. Net žmonės, gimę be regėjimo, svajoja - pranešama, kad jų sapnai tiesiog sudaro daugiau kitų juslių, tokių kaip garsas, lytėjimas ir kvapas.
Nors mes visi svajojame miegodami, gali būti atvejų, kai labiau tikėtina, kad patiriate tam tikrus sapnų tipus ar juos dažniau atsimenate.
- Vaikystėje. Nors vaikai nebūtinai svajoja daugiau nei suaugusieji, jie labiau nei suaugusieji patiria tam tikrus sapnų tipus, tokius kaip naktiniai siaubai ar košmarai.
- Nėštumo metu. Miego ir hormonų pokyčiai nėštumo metu gali būti kalti dėl sapnų pokyčių. Nėščiosios gali patirti ryškesnių ar dažnesnių svajonių ir dar daugiau košmarų. Taip pat galbūt galėsite geriau atsiminti sapnus.
- Kol liūdi. Kai kurie tyrimai nustatė, kad sapnai gali būti ryškesni ir jaustis prasmingesni liūdesio metu. Tai gali būti sielvarto proceso dalis.
Jei patiriate papildomą stresą ar nerimą, turite psichinės sveikatos sutrikimų ar patyrėte trauminį įvykį, jums taip pat gali kilti košmarai ar ryškūs sapnai.
Atimti
Mokslininkai neturi visų atsakymų, kodėl mes svajojame ar kodėl mes turime tokių svajonių tipų, tačiau yra keletas įkalčių.
Nesvarbu, ar svajojate ryškiai, košmariškai ar aiškiai sapnuojate, jei svajojate pradėti trukdyti užmigti ar manote, kad jūsų svajonių tipas yra pagrindinė priežastis, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
