Nemedicininis terminas, sukeliantis šį mankštos sukeltą makšties šalutinį poveikį, yra „sportinė makštis“.
Pirmasis dalykas, kurį turite žinoti apie sportinę makštį, sako Lauren Streicher, MD, klinikinis akušerijos ir ginekologijos profesorius Šiaurės Vakarų universitete, kad tai nėra oficialus medicinos terminas ar būklė.
Greičiau tai yra šnekamoji frazė, naudojama apimti daugybę skirtingų klausimų, galinčių sutrukdyti kojoms treniruotis, pavyzdžiui:
- niežėjimas
- dirginimas
- paraudimas
- kvapas
- trintis
- uždegimas
Iš tikrųjų Streicheris pabrėžia, kad žodžio „makštis“vartojimas iš tikrųjų yra painus ir anatomiškai neteisingas.
„Kai žmonės kalba apie makštį, dažniausiai jie nurodo išorines dalis, tai yra vulvą. Makštis yra vidus, ir tai paprastai nėra tai, ką žmonės turi omenyje “, - sako Streicheris.
Nepaisant terminijos, neginčytina, kad kai kurie vulvos problemos ir sužeidimai gali atsirasti prakaito sesijos metu arba po jos. Ar tai reiškia, kad jūs galite naudoti savo vulvą kaip pasiteisinimą dar vienai poilsio dienai? Ne visai.
Bet tai gali reikšti, kad jūs pakeisite savo esamą atletą į treniruotės aprangą, kuri geriau tinka mankštai.
Žemiau rasite viską, ką reikia žinoti apie tai, kaip treniruotės gali paveikti jus tarp kojų. Be to, ką galite padaryti, kad to išvengtumėte.
Koks yra kvapas?
Kaip ir kiekviena makštis turi savo paūmėjimą, kiekviena makštis turi savo natūralų kvapą, kuris priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip dieta, hidratacija, seksas ir hormonai. Labai įprasta pastebėti, kad jūsų kvapas yra stipresnis ar ryškesnis iškart po treniruotės.
„Kvapas tikriausiai yra tiesiog prakaitas“, - sako Streicheris. „Jei treniruojiesi, prakaituoji, todėl kvapas greičiausiai tėra lytinių organų prakaitas“.
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, pateikia panašų požiūrį: „Makšties srityje yra dviejų tipų prakaito liaukos: echrininės liaukos, kurios skleidžia drėgmę, kuri dažniausiai neturi kvapo, ir apokrininės liaukos, kurių gana daug plaukų folikuluose (kurį turi kirkšnis) ir kuris išskiria riebesnį, kvapnesnį prakaitą. “
Taigi, yep, jūs tiesiog galėjote turėti prakaituotą tarpkojį - nors tai gali būti ne tik prakaitas. Treniruotėse, kuriose daug šokinėjama (šuoliai pagal lauką, šokinėjimo virvės ir burės), taip pat gali šiek tiek išsiskirti šlapimas ar išsiskirti, dėl kurių Streicherio teigimu, kvapas taip pat gali tapti raumeningesnis.
Apskritai, nedideli jūsų kvapo pokyčiai yra normalūs. Taigi, jei po pratimų pastebėjote stipresnį kvapą, per daug nesijaudinkite. Geriausia yra pakeisti treniruotes, o ne stengtis užmaskuoti kvapą potencialiai dirginančiais produktais, sako Gaither.
Bet jei vis tiek pastebite keistą kvapą, palyginti su įprastu, po dušo, eikite pas gydytoją. Tai gali būti infekcijos simptomas.
Kaip elgtis su dilgčiojimu ir dirginimu, kaip su šampanu
Nors moterys sportininkės daug šneka apie šlaunies vidinę blauzdos dalį, vulvos raiščiai taip pat galimi.
Streicheris siūlo vulvos išorę tepti Aquaphor, vazelinu ar vazelinu, kad būtų sukurta barjera tarp jūsų odos ir drabužių, kaip pirmoji gynybos linija. (Dėmesys išorėje!)
O kalbant apie drabužius? „Kokie drabužių stiliai ir apimtys jums nekenkia, priklauso nuo asmeninių pasirinkimų ir kūno formų. Snug, laisvas, stora, tai nėra labai svarbu. Turėsite šiek tiek išbandyti ir iš jūsų pusės išsiaiškinti, į ką blogai reaguoja jūsų kūnas “, - sako Streicheris. „Paprastai medvilnė beveik visada yra geriausia, nes ji geriausiai kvėpuoja“.
Apsvarstykite galimybę pakeisti įtemptus treniruotės drabužius šiek tiek laisvesnės medvilnės drabužiais. Jei ne, geriausia po treniruotės apsišarvuoti spintelėje ir persirengti iš apačios.
Jei jūsų vulvos draskymas nepraeina gydymo namuose metu, gydytojas gali paskirti vietinio vartojimo steroidų.
Ką daryti, jei jūs nevisiškai patiriate dilgčiojimą, tačiau jūsų vulvos ir bikinio linija rodo dirginimo požymius, pavyzdžiui, paraudimą, sausumą ar niežėjimą? Aukščiau nurodytas rekomenduojamas gydymas turėtų veikti, sako Gaither. „Taip pat įsitikinkite, kad neplaunate jokių galimų dirgiklių“, - priduria ji.
O simptomai, kurie neišnyksta?
Jei tai yra nemalonus kvapas, niežulys ar nenormalios išskyros, jei simptomai sukelia diskomfortą, būkite iniciatyvūs ir susitikkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gali būti mielių infekcija, bakterinė vaginozė, UTI ar šlapimo pūslės infekcija.
Aišku: mankšta pati negali sukelti šių infekcijų, pabrėžia Streicheris. Vis dėlto ilgesnį laiką gali bėgioti prakaitu suvilgytuose treniruočių dugnuose.
| Infekcijos tipas | Papildomi simptomai | Gydymas |
| mielės (Candida) | varškės faktūros išsiskyrimas, deginimas, kai šlapinasi, skausmas skverbiantis | 1–3 dienų priešgrybelinių kremų, tepalų, tablečių ar žvakučių vartojimo režimas; venkite drabužių, kurie sulaiko drėgmę |
| bakterinė vaginozė | nuolatinis žuvų kvapas, plonos spalvos spalvos išskyros, niežulys, deginimas šlapinantis | geriamieji ar žvakutiniai antibiotikai |
| UTI | dažnas šlapinimasis, deginimas, kai šlapinasi | geriamieji antibiotikai |
Gaither patarimų, kaip užkirsti kelią infekcijoms
Tas pats patarimas: Venkite sintetinio apatinio trikotažo ir dugno, nes jie nėra kvėpuojantys. Verčiau rinkitės medvilninius apatinius drabužius, kurie yra labiausiai kvėpuojanti medžiaga.
Arba kuo greičiau pakeiskite prakaituotus treniruotės drabužius. (Atsiprašome, bet tai reiškia * ne * maisto prekių pirkimą į jogos kelnaites, kurias ką tik vilkėjote „Bikram“.)
Ir tuo atveju, tai nėra akivaizdu: Ar ne rewear purvinas treniruotės drabužius.
Laikykite švarą prioritetu
Dėl treniruotės jūsų tarpkojis gali prakaituoti ir, priklausomai nuo to, ką dėvite, jis gali sukelti vulvos dirginimą. Nors treniruotės negali sukelti infekcijos, per ilgai galite praleisti laiką prakaituotame įrankyje.
Jei nerimaujate dėl makšties ir jaučiate žuvies kvapą, nemalonų išsiskyrimą ar dusinantį pojūtį, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Bet kuriuo atveju svarbu atsiminti, kad jūsų makštis ir vulva neturėtų kliudyti mankštai!
Gabrielle Kassel yra regbį žaidžianti, purvo bėgimo, baltymų kokteilių maišymo, maisto ruošimo, „CrossFitting“, Niujorke įsikūrusi sveikatingumo rašytoja. Ji tapo rytiniu žmogumi, išbandžiusi „Whole30“iššūkį ir valgydama, girtaudama, šepetėliu, šveitdama ir maudama anglis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas, spaudžiant ant suoliuko ar atliekant praktiką. Sekite ją „Instagram“.
