Pagalba kam nors bipoliniam sutrikimui
Jei turite draugą ar artimąjį, sergantį bipoliniu sutrikimu, žinote, kad ši liga gali būti iššūkis. Neteisingas elgesys ir ekstremalūs nuotaikų pokyčiai gali būti sunkūs tiek sergantiems žmonėms, tiek žmonėms jų gyvenime.
Bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms svarbu suprasti, kaip susitvarkyti su savo būkle. Tačiau taip pat svarbu, kad žmonės gyvenime, pavyzdžiui, draugai ar šeimos nariai, žinotų, kaip padėti išgyvenant manijos ar depresijos epizodą.
Perskaitykite sąrašą būdų, kaip padėti kam nors, kas jums rūpi, turinčiam bipolinį sutrikimą.
Kas yra bipolinis sutrikimas?
Bipolinis sutrikimas, anksčiau žinomas kaip manijos depresija, yra psichinė liga, sukelianti didelius nuotaikos, energijos ir aktyvumo pokyčius. Šie pokyčiai daro įtaką asmens gebėjimui atlikti kasdienes užduotis. Bipolinis sutrikimas dažniausiai išsivysto vyresniems paaugliams ar jauniems suaugusiesiems, o vidutinis jų amžiaus amžius yra 25 metai. Nacionalinio psichinės ligos aljanso duomenimis, beveik 3 procentai suaugusiųjų JAV turi bipolinį sutrikimą.
Yra šeši pagrindiniai bipolinio sutrikimo tipai. Nors jie turi keletą panašių simptomų, jie skiriasi sunkumu ir gydymu. Čia pateikiami šeši tipai, pradedant nuo pačių griežčiausių ir švelniausių:
- I bipolinis sutrikimas
- II tipo bipolinis sutrikimas
- ciklotimijos sutrikimas (ciklotimija)
- medžiagų / vaistų sukeltas bipolinis ir susijęs sutrikimas
- bipolinis ir susijęs sutrikimas dėl kitos sveikatos būklės
- nepatikslintas bipolinis ir susijęs sutrikimas
Pagrindiniai bipolinio sutrikimo simptomai yra intensyvios emocinės fazės, vadinamos „nuotaikos epizodais“. Šie epizodai gali pereiti nuo ypatingos laimės ar džiaugsmo (manijos) į gilų liūdesį ar beviltiškumą (depresiją). Kartais bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės kartu patiria ir laimę, ir liūdesį (mišri būsena).
Bipolinio sutrikimo iššūkiai
Kai bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės patiria nuotaikų pokyčius, jie dažniausiai patiria didelius energijos ir aktyvumo, miego įpročių ir kitokio kasdienio elgesio pokyčius. Psichotiniai simptomai, tokie kaip haliucinacijos ar kliedesiai, taip pat gali atsirasti sunkių nuotaikos epizodų metu. Tai gali išgąsdinti tiek bipolinį sutrikimą turintį asmenį, tiek aplinkinius.
Bipolinis sutrikimas paprastai yra visą gyvenimą trunkanti liga. Nors daugelis bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių tam tikrą laiką gali išlikti be simptomų, jų simptomai gali bet kada sugrįžti. Kartais bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės nerimauja per šiuos laikotarpius be simptomų, nežinote, kada įvyks kitas nuotaikos epizodas.
Kaip galiu padėti bipoliniam sutrikimui?
Gyvenimas su bipoliniu sutrikimu nėra lengvas. Tačiau jūsų palaikymas gali padaryti teigiamą poveikį šios ligos gyvenimui, ypač nuotaikos epizodų metu. Štai 10 žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte kam nors bipoliniam sutrikimui:
1. Ugdykite save
Kuo daugiau žinosite apie bipolinį sutrikimą, tuo daugiau galėsite padėti. Pavyzdžiui, manijos ir depresijos epizodų supratimas gali padėti tinkamai reaguoti į stiprius nuotaikų pokyčius.
2. Klausykite
Jums ne visada reikia pateikti atsakymus ar patarimus, kad būtų naudinga. Tiesą sakant, tiesiog geras klausytojas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti bipolinį sutrikimą turintiems žmonėms, ypač kai jie nori su jumis kalbėti apie iššūkius, su kuriais susiduria.
Siūlydami savo sutikimą ir supratimą, galite nuveikti ilgą kelią tam, kad tas asmuo jaustųsi geriau. Galite tapti geresniu klausytoju:
- aktyviai atkreipti dėmesį į tai, ką jie sako
- išlikdamas ramus pokalbių metu
- vengdamas argumentų
- vengti bet kokių temų, kurios, atrodo, jas erzina ar gąsdina
3. Būk čempionas
Žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, kartais gali pasijusti, kaip visas pasaulis priešinasi jiems. Įsitikinę, kad esate jų pusėje, galite padėti jiems jaustis stabiliau. Nereikia sutikti su asmens elgesiu ir poelgiais, tačiau pasakyti, kad visada turėsite nugarą, gali būti labai naudinga.
Bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės dažnai jaučiasi nieko verti ar beviltiški, todėl tvirtindami savo stipriąsias puses ir teigiamas savybes jie gali lengviau atsigauti po depresijos epizodų.
4. Būkite aktyvūs jų gydyme
Bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių gydymas paprastai susideda iš daugelio terapijos užsiėmimų ir gydytojo vizitų. Nors jūs nebūtinai turėtumėte lankytis šiuose susitikimuose, galite padėti bipolinio sutrikimo kam nors atvykę su jais ir laukdami, kol pasibaigs paskyrimas.
Šie susitikimai žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, kartais gali atrodyti sudėtingi ar baisūs. Turėdami ką nors, kas galėtų pasiūlyti palaikymą ir su jais pasikalbėti, gali padėti sumažinti stresą ar nerimą, kurį jie gali jausti.
5. Sudarykite planą
Bipolinis sutrikimas gali būti nenuspėjamas. Svarbu turėti ekstremaliųjų situacijų valdymo planą, jei jį reikia naudoti sunkios nuotaikos metu. Į šį planą turėtų būti įtraukta, ką daryti, jei depresijos epizodo metu asmuo jaučiasi nusižudęs arba, jei manijos metu asmuo nekontroliuojamas.
Jūs taip pat turėtumėte turėti kasdienių planų, kurie gali padėti asmeniui įveikti laiką tarp ekstremalių epizodų. Šie planai gali apimti susidorojimo mechanizmus, tokius kaip tai, ką žmogus gali padaryti pajutęs artėjančią nuotaiką, arba kaip atlikti darbus ar kitus kasdienius veiksmus, kai jų energijos lygis yra žemas. Sudarykite šiuos planus, kai asmuo yra ramioje ir stabilioje būsenoje. Geriausia juos užrašyti, kad abu galėtumėte lengvai apie juos atsiskaityti.
Kartais bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės gali būti gana impulsyvūs, kai yra manijos stadijoje. Kai jūsų mylimam žmogui yra gerai, jie gali paprašyti jūsų laikyti grynuosius pinigus ar kreditines korteles, nes tai sumažins galimą finansinę žalą, kurią jie gali padaryti sau būdami manijos metu.
Jei sutinkate tai padaryti, būkite pasirengę patirti tam tikrą priešiškumą, kai jūsų artimasis „reikalauja“, kad jūs jiems duotumėte savo kreditines korteles, banko knygas ar grynuosius pinigus. Prieš sutikdami tokiu būdu palaikyti artimąjį, iš anksto pagalvokite, ar galite tai išspręsti.
6. Palaikykite, nespauskite
Jūsų palaikymas gali būti labai naudingas bipoliniu sutrikimu sergančiam asmeniui. Tačiau jūs turite žinoti, kada atsitraukti ir leisti medicinos ar psichinės sveikatos specialistui įsikišti. Nors bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės sugeba priimti sąmoningus sprendimus, turite suprasti, kada jų nuotaikos ir elgesys nėra kontroliuojami.
Be to, neimkite jo asmeniškai, jei asmuo patiria nesėkmę, kol bandote padėti. Atminkite, kad jūs abu darote viską, kas geriausia.
7. Būkite supratingi
Žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, gali būti sunku suprasti, ką jie patiria. Tie, kurie turi bipolinį sutrikimą, gali nežinoti, kodėl jų nuotaikos keičiasi. Bandymas suprasti, ką žmogus išgyvena, ir pasiūlyti jūsų palaikymą gali padaryti didelę įtaką jausmui.
8. Nepamiršk savęs
Kai rūpinatės bipoliniu sutrikimu, gali būti lengva pamiršti pasirūpinti savimi. Tačiau prieš padėdami kam nors turite įsitikinti, kad turite tam laiko ir emocinių galimybių.
Jei nuspręsite kažkam padėti, įsitikinkite, kad pakankamai miegate, valgote tinkamai ir reguliariai mankštinatės. Jei būsite sveiki, galėsite geriau išlaikyti sveiką žmogų.
9. Būkite kantrūs ir išlikite optimistiški
Bipolinis sutrikimas yra ilgalaikė būklė, todėl simptomai pasireikš ir praeis visą žmogaus gyvenimą. Sutrikimas yra nenuspėjamas, laikotarpiai be simptomų pakaitomis su ekstremaliais nuotaikos epizodais. Bipoliniu sutrikimu sergančio žmogaus labui stenkitės išlikti kantrūs ir optimistiški. Tai gali padėti jiems gyventi sveiką ir visavertį gyvenimą.
10. Žinokite, kai to per daug
Niekas nežino, kaip geriau gydyti bipolinį sutrikimą, nei specialistai, apmokyti jį gydyti. Jei padedate bipoliniu sutrikimu sergančiam asmeniui ir atrodo, kad viskas susitvarkyti yra per sunku, nedelsdami kreipkitės į medicinos ar psichinės sveikatos specialistą. Skambinkite telefonu 911, jei asmuo priekabiaudamas ar grasindamas pakenkti sau ar kitiems.
Paėmimas
Padėti kam nors bipoliniam sutrikimui gali būti iššūkis. Asmens nuotaikos bus nenuspėjamos, ir gali būti sunku žinoti, kaip reaguoti ar susitvarkyti.
Bet jei įdėsite pastangų, galite padaryti milžinišką skirtumą savo draugo ar mylimo žmogaus gyvenime. Žinojimas, kad jie gali pasikliauti jumis, gali padėti jiems laikytis gydymo plano ir išlikti pozityvesniems. Taip pat gali būti naudinga žinoti, kad padedate savo draugui ar mylimam žmogui susidoroti su bipolinio sutrikimo gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais.
