Prieš kelerius metus, po ypač grubios nakties, mano mama pažvelgė man į akis su ašaromis ir pasakė: „Aš nežinau, kaip tau padėti. Aš ir toliau sakau neteisingą dalyką “.
Aš suprantu jos skausmą. Jei būčiau tėvas ir mano vaikas kentėtų, būčiau beviltiška padėti.
Viena didžiausių psichinių ligų problemų yra orientavimo trūkumas. Skirtingai nuo fizinės būklės, pavyzdžiui, skrandžio klaidos ar sulaužyto kaulo, nėra aiškių nurodymų, kaip garantuoti pasveikimą. Gydytojai gali teikti tik pasiūlymus. Ne visai toks, kokį norite išgirsti, kai esate beviltiškas (pasitikėkite manimi).
Taigi atsakomybė už priežiūrą daugiausia tenka artimiausiam ir brangiajam.
Metams bėgant turėjau siaubingos patirties su draugais ir kolegomis, kurie bandė man padėti, bet pasakė neteisingus dalykus. Tuo metu aš nežinojau, kaip jiems patarti kitaip. Socialinis nerimas tikrai nėra kartu su vadove!
Tai buvo vieni iš mano mėgstamiausių.
„Jums tikrai reikia save suburti!“
Kolega man tai pasakė, kai viename renginyje rado mane verkiantį personalo tualetuose. Ji manė, kad griežtas meilės požiūris padės man išbristi iš jos. Tačiau tai ne tik nepadėjo, bet ir privertė mane pasidaryti gėdą bei atsikosėjimą. Tai patvirtino, kad esu keistuolis, todėl man reikėjo slėpti savo būklę.
Susidūrus su nerimu, atrodo, kad natūralus stebėtojų atsakymas yra paskatinti asmenį nusiraminti. Ironiška, bet tai tik dar labiau pablogina. Nukentėjusysis trokšta nusiraminti, tačiau nesugeba to padaryti.
Nebūk kvailas. Visi per daug užsiėmę savo gyvenimu, kad susitelktų į jus. “
Draugas manė, kad tai nurodžius palengvins mano neracionalias mintis. Deja, ne. Tuo metu aš nerimavau, kad visi salėje visi mane vertina neigiamai. Socialinis nerimas yra visavertis sutrikimas. Taigi giliai žinojau, kad žmonės nėra susitelkę į mane, tačiau tai vis tiek nesustabdė gąsdinančių minčių.
„Kodėl jūs jaučiate nerimą?“
Tai yra vienas iš liūdniausių klausimų. Bet visi man artimi žmonės to paklausė bent kartą per metus. Jei žinočiau, kodėl jaučiausi toks nerimastingas, tada tikrai galėčiau rasti kruviną sprendimą! Paklaustas, kodėl tik pabrėžia, koks aš bejėgis. Vis dėlto aš jų nekaltinu. Žmonėms natūralu užduoti klausimus ir bandyti nustatyti, kokia yra problema. Mums patinka spręsti reikalus.
Kai jūsų draugas kenčia nuo nerimo, nenaudokite tokių komentarų. Čia yra penki būdai, kaip jūs iš tikrųjų galite jiems padėti:
1. Dirbkite su jų emocijomis
Svarbiausia atsiminti, kad nerimas nėra racionalus sutrikimas. Todėl racionali reakcija greičiausiai nepadės, ypač kančios akimirką. Verčiau pabandykite dirbti su emocijomis. Sutikite, kad jie jaučia nerimą, o ne tiesiog būkite kantrūs ir malonūs. Priminkite jiems, kad nors jie gali jausti sielvartą, jausmas praeis.
Dirbkite su neracionaliomis mintimis ir pripažinkite, kad žmogus jaudinasi. Pavyzdžiui, išbandykite kažką tokio: „Aš suprantu, kodėl jūs taip jaučiatės, tačiau galiu patikinti, kad tai tik jūsų nerimas. Tai nėra tikra. “
2. Dėmesys jų jausmams
Neklauskite, kodėl žmogus jaučia nerimą. Verčiau paklauskite, kaip jie jaučiasi. Skatinkite juos išvardyti simptomus. Duokite kenčiančiajam kambarį jaustis be trikdžių. Jei jie verkia, leisk jiems verkti. Tai greičiau atleis slėgį.
Žiūrėti daugiau: geriausi nerimo tinklaraštininkai internete »
3. Naudokite blaškymo metodus
Galbūt pasiūlykite pasivaikščioti, paskaityti knygą ar pažaisti žaidimą. Kai aš kenčiu nuo nerimo, mano draugai ir dažnai žaidžiame žodžių žaidimus, tokius kaip „Aš šnipinėju“ar „Abėcėlės žaidimas“. Tai atitrauks nerimą keliančias smegenis ir leis žmogui natūraliai nusiraminti. Tai taip pat smagu visiems.
4. Būkite kantrūs
Kantrybė yra dorybė, kai kyla nerimas. Stenkitės neprarasti saiko ir užsispyrimo prie žmogaus. Prieš imdamiesi veiksmų ar bandydami padėti asmeniui racionalizuoti tai, kas vyksta, palaukite, kol blogiausia išpuolio dalis pateks į smaigalį.
5. Ir galiausiai būk juokinga
Juokas žudo stresą, kaip vanduo žudo ugnį. Mano draugai puikiai verčia mane smaugti, kai esu nelaimėje. Pvz., Jei sakau „jaučiu, kaip visi mane stebi“, jie atsakys maždaug taip: „Jie yra. Jie turi galvoti, kad tu Madonna ar kažkas. Turėtumėte dainuoti, mes galime šiek tiek užsidirbti! “
Esmė? Nerimas nėra lengva įveikti sąlyga, tačiau kantrybės, meilės ir supratimo dėka yra daugybė būdų, kaip padėti.
