Apžvalga
Jei planuojate keliauti lauke, būkite pasirengę kovoti su bet kokiu oru. Tai gali reikšti ypač lietingas arba ypač sausas dienas ir nuo karščiausių dienos valandų iki šalčiausių naktų.
Žmogaus kūno normalioji temperatūra yra nuo 97˚F iki 99˚F, tačiau vidutiniškai normali kūno temperatūra yra 98,6˚F (37˚C). Norint palaikyti šią temperatūrą be pašildymo ar aušinimo prietaisų pagalbos, ją supanti aplinka turi būti maždaug 82 ° F (28 ° C). Drabužiai nėra skirti tik išvaizdai - jie būtini, kad būtų šilti. Paprastai šaltesniais mėnesiais galite surinkti daugiau sluoksnių, o šiltesniais mėnesiais galite naudoti ventiliatorius ar oro kondicionierius, kad palaikytumėte sveiką pagrindinę temperatūrą.
Kai kuriais atvejais galite atsidurti ekstremalių temperatūrų aplinkoje. Labai svarbu žinoti, su kokiais sveikatos problemomis galite susidurti, taip pat kaip išvengti bet kokių su temperatūra susijusių sveikatos problemų.
Nepaprasta šilumos temperatūra
Pirmiausia atkreipkite dėmesį, kad termometro rodmenys nebūtinai yra ta temperatūra, kuri jums turėtų rūpėti. Santykinis oro drėgnumas jūsų aplinkoje gali paveikti jūsų jaučiamą temperatūrą, vadinamą „tariamąja temperatūra“. Keli scenarijų pavyzdžiai:
- Jei oro temperatūra yra 85 ° F (29 ° C), bet ten nėra drėgmės, oro temperatūra iš tikrųjų bus 78 ° F (26 ° C).
- Jei oro temperatūra yra 85 ° F (29 ° C), kai oro drėgmė yra 80%, ji iš tikrųjų jausis kaip 97 ° F (36 ° C).
Aukšta aplinkos temperatūra gali būti pavojinga jūsų kūnui. Nuo 90 ° C iki 105 ° F (32 ° C ir 40 ° C) temperatūroje galite patirti karščio spazmus ir išsekimą. Tarp 105–130 ºF (40 º ir 54 ºC) šilumos išsekimas yra labiau tikėtinas. Turėtumėte apriboti savo veiklą šiame diapazone. Aplinkos temperatūra, viršijanti 54˚C (130˚F), dažnai sukelia šilumos smūgį.
Kitos su karščiu susijusios ligos apima:
- šilumos išsekimas
- šilumos smūgis
- mėšlungis
- šilumos patinimas
- alpimas
Simptomai
Su karščiu susijusios ligos simptomai priklauso nuo ligos rūšies ir sunkumo.
Kai kurie įprasti šilumos išsekimo simptomai yra šie:
- stipriai prakaituojant
- išsekimas ar nuovargis
- galvos svaigimas ar apsvaigimas
- juodumas ar svaigulys atsistojus
- silpnas, bet greitas pulsas
- pykinimo jausmai
- vėmimas
Šilumos smūgio simptomai yra šie:
- paraudusi oda, kuri jaučiama karšta
- stiprus ir greitas pulsas
- prarasti sąmonę
- vidinė kūno temperatūra viršija 103 ° F (39 ° C)
Gydymas
Jei kas nors praranda sąmonę ir pasireiškia vienas ar daugiau šilumos išsekimo ar šilumos smūgio simptomų, nedelsdami skambinkite 911.
Norėdami išgydyti karščio išsekimą, stenkitės, kad jūs atvėstumėte šaltu, drėgnu skudurėliu aplink savo kūną ir lėtai gerkite gurkšnelius vandens, kol simptomai pradės nykti. Stenkitės išeiti iš karščio. Raskite vietą, kurioje yra oro kondicionierius arba žemesnė temperatūra (ypač esant tiesioginiams saulės spinduliams). Poilsis ant sofos ar lovos.
Norėdami gydyti šilumos smūgį, uždenkite save šaltomis, drėgnomis servetėlėmis arba išsimaudykite šaltoje vonioje, kad normalizuotumėte savo kūno temperatūrą. Nedelsdami išeikite iš šilumos į žemesnės temperatūros vietą. Negerkite nieko, kol negausite medicininės pagalbos (ar asmuo, patyręs šilumos smūgį).
Prevencija
Būkite gerai hidratuoti, kad geriausiai išvengtumėte su šiluma susijusių ligų. Gerkite pakankamai skysčių, kad jūsų šlapimas būtų šviesios spalvos arba skaidrus. Negalima pasikliauti vien troškuliu kaip patarimu, kiek skysčio turėtum išgerti. Kai netenkate daug skysčių ar gausiai prakaituojate, būtinai pakeiskite ir elektrolitus.
Dėvėkite jūsų aplinkai tinkamus drabužius. Per stori arba per šilti drabužiai gali greitai perkaisti. Jei jaučiatės per karšta, atlaisvinkite drabužius arba nuimkite drabužių perteklių, kol pasijusite pakankamai vėsūs. Jei įmanoma, dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės, kad išvengtumėte saulės nudegimo, todėl jūsų kūnui sunkiau atsikratyti perteklinio karščio.
Stenkitės vengti vietų, kuriose gali labai įkaisti, pavyzdžiui, automobilių viduje. Niekada nepalikite kito žmogaus, vaiko ar augintinio, net trumpam.
Rizikos veiksniai
Įprasti rizikos veiksniai, dėl kurių galite būti labiau linkę į šilumą, yra šie:
- būti jaunesniems nei 4 metų arba vyresniems nei 65 metų
- staigių oro sąlygų pokyčiai - nuo šalto iki karšto
- turintys antsvorio ar nutukę
- vartojate vaistus, tokius kaip diuretikai ir antihistamininiai vaistai
- neteisėtų narkotikų, tokių kaip kokainas, vartojimas
- aukšto šilumos indekso poveikis (tiek šilumos, tiek drėgmės matavimas)
Nepaprastai šalta temperatūra
Kaip ir esant aukštai temperatūrai, žemos temperatūros matavimui nepasikliaukite vien tik aplinkos oro termometro rodmenimis. Vėjo greitis ir išorinė kūno drėgmė gali sukelti atšalimą, kuris dramatiškai keičia jūsų kūno vėsinimo greitį ir jūsų savijautą. Ypač šaltu oru, ypač esant dideliam vėjo atšalimo faktoriui, galite greitai patirti hipotermijos pradžią. Kritimas į šaltą vandenį taip pat gali sukelti panardinimo hipotermiją.
Kai kurios peršalimo ligos apima:
- hipotermija
- nušalimas
- tranšėjos pėda (arba „panardinimo pėda“)
- chilblains
- Raynaud fenomenas
- šalčio sukeltas dilgėlinė
Be šių ligų, žiemos orai keliautojams gali sukelti didelių nepatogumų. Visada būkite pasirengę kovoti su dideliu sniegu ir ypač šaltuoju keliu ar namuose.
Simptomai
Kai jūsų kūnas pirmą kartą nukrenta žemiau 98,6 ° F (37 ° C), galite patirti:
- drebulys
- padažnėjęs širdies ritmas
- šiek tiek sumažėjęs koordinavimas
- padidėjęs noras šlapintis
Kai jūsų kūno temperatūra yra tarp 91,4–85,2 ° F (33–30 ° C), jūs:
- sumažinti ar nustoti drebėti
- patenka į stuporą
- jaučiasi mieguistas
- negali vaikščioti
- greitai patirti greitą širdies ritmą ir per lėtai kvėpuoti
- seklus kvėpavimas
Nuo 85,2˚ iki 71,6˚F (30–22 ºC) jūs patirsite:
- minimalus kvėpavimas
- prastas, kad nėra refleksų
- nesugebėjimas judėti ar reaguoti į dirgiklius
- žemas kraujo spaudimas
- galbūt koma
Dėl kūno temperatūros, žemesnės nei 71,6˚F (22˚C), raumenys gali būti nelankstūs, kraujospūdis gali būti labai žemas ar net jo nėra, širdies ir kvėpavimo dažnis gali sumažėti, o tai gali baigtis mirtimi.
Gydymas
Jei kas nors praeina, pasireiškia keliais aukščiau išvardytais simptomais, o kūno temperatūra yra 95 ºF (35 ºC) ar žemesnė, nedelsdami skambinkite 911. Atlikite CPR, jei asmuo nekvėpuoja ar neturi pulso.
Norėdami gydyti hipotermiją, kuo greičiau išeikite iš šalčio ir į šiltesnę aplinką. Nuimkite visus drėgnus ar šlapius drabužius ir pradėkite šilti vidurinius kūno plotus, įskaitant galvą, kaklą ir krūtinę, šildomuoju kilimėliu arba prieš normalios kūno temperatūros žmogaus odą. Gerkite kažką šilto, kad pamažu pakiltų jūsų kūno temperatūra, tačiau neturite nieko alkoholinio.
Net po to, kai vėl pradėsite šilti, išlikite sausi ir laikykitės apsivynioję šiltoje antklode. Norėdami sumažinti žalą kūnui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Norėdami pašalinti nušalimą, paveiktą vietą pamirkykite šiltame vandenyje ne aukštesnėje kaip 105 ºF (40 ºC) temperatūroje ir suvyniokite į marlę. Pirštus ar pirštus, kuriuos paveikė nušalimas, laikykite atskirtus vienas nuo kito, kad nepateptumėte sričių. Netrinkite, nevalgykite ir nevaikščiokite ant nušalusios odos, nes tai gali pažeisti audinius. Kreipkitės į gydytoją, jei po 30 minučių vis tiek nieko negalite jausti ant nušalusios odos.
Prevencija
Būtina apsaugoti visus, kurie patiria ankstyvus hipotermijos simptomus. Jei įmanoma, nedelsdami pašalinkite juos iš šalčio. Nemėginkite sušildyti rimtos hipotermijos kenčiančių žmonių energingai mankštindamiesi ar trindami, nes tai gali sukelti papildomų problemų.
Norėdami išvengti ligų, susijusių su peršalimu, imkitės vienos ar daugiau šių priemonių, kai temperatūra pradeda kristi:
- reguliariai valgykite gausų maistą ir gerkite daug vandens
- venkite gėrimų su alkoholiu ar kofeinu
- likite viduje šalia šilumos šaltinio
- Dėvėkite skrybėlę, beanie ar panašų daiktą ant galvos, kad išlaikytumėte šilumą ir pirštines ar kumštines pirštines ant rankų
- dėvėti kelis drabužių sluoksnius
- Norėdami išvengti odos ir lūpų sausumo, naudokite losjoną ir lūpų balzamą
- atsineškite papildomų drabužių, į kuriuos persirengtumėte, jei sušlapote ar sušlapote
- dėvėkite akinius nuo saulės, kai lauke sninga arba ypač šviesu, kad išvengtumėte sniego aklumo
Rizikos veiksniai
Įprasti hipotermijos ir nušalimo rizikos veiksniai yra šie:
- būti jaunesniems nei 4 metų arba vyresniems nei 65 metų
- vartoja alkoholį, kofeiną ar tabaką
- būdamas dehidratuotas
- paveikti odą ypač šalta temperatūra, ypač mankštinantis ir prakaituojant
- drėgna ar drėgna šaltoje temperatūroje
