Apžvalga
Jei sergate rūgšties refliuksu ar gastroezofaginio refliukso liga (GERL), valgydami maistą galite vengti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų. Dėl šių sąlygų skrandžio rūgštis gali nutekėti atgal į stemplę.
GERL simptomus veikia tai, ką valgote. Simptomai gali būti kosulys, pykinimas ir užkimimas. Dusulys, gerklės skausmas ir regurgitacija taip pat dažnai siejami su GERL. Tai, ką nusprendėte įtraukti į savo racioną ar vengti, gali palengvinti kai kuriuos simptomus.
Gėrimai, tokie kaip kava, kola ir rūgščios sultys, dažniausiai yra „nedarykite“sąrašo viršuje. Šie gėrimai gali padidinti GERL simptomų riziką. Vietoj to, štai ką turėtumėte gerti, kad sumažintumėte simptomus.
Žolių arbata
Žolelių arbatos padeda pagerinti virškinimą ir malšina daugelį skrandžio problemų, tokių kaip dujos ir pykinimas. Pabandykite žolelių arbatą, kurioje nėra kofeino, kad būtų rūgšties refliuksas, tačiau venkite aštrių ar pipirmėčių arbatų. Mėta daugeliui sukelia rūgšties refliuksą.
Ramunėlės, saldymedis, slidus guoba ir zefyras gali naudoti geresnius vaistažoles, kad sušvelnintų GERL simptomus.
Saldymedis padeda padidinti stemplės gleivinės dangalą, kuris padeda nuraminti skrandžio rūgšties poveikį. Tačiau nepakanka įrodymų, kad pankolio, zefyro šaknies ar papajos arbata yra veiksminga.
Naudodami džiovintas žoleles kaip ekstraktą arbatoje, turėtumėte naudoti vieną arbatinį šaukštelį žolelių vienam puodeliui karšto vandens. Stačiai lapai ar žiedai, uždengti, 5–10 minučių. Jei naudojate šaknis, kietai 10 - 20 minučių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, išgerkite nuo dviejų iki keturių puodelių per dieną.
„Amazon“parduotuvėje galite įsigyti ramunėlių, saldymedžio ir slidžių guobų arbatų.
Atminkite, kad kai kurios žolelės gali trukdyti vartoti tam tikrus vaistus, todėl prieš bandydami vaistažoles pasitarkite su gydytoju.
Neriebus arba liesas pienas
Karvės pienas kai kuriems žmonėms sunkiai virškinamas ir jame gali būti didelis kiekis riebalų. Kaip ir visi riebaus maisto produktai, neriebus karvės pienas gali atpalaiduoti apatinį stemplės sfinkterį, o tai gali sukelti refliukso simptomus ar pablogėti.
Jei jums reikia eiti su karvės pieno produktais, rinkitės tuos, kurių riebumas yra mažiausias.
Augalinis pienas
Žmonėms, kurie netoleruoja laktozės arba tiesiog jaučia pieno rūgšties refliukso simptomus, geras sprendimas yra pienelis iš augalų. Šiandien yra daugybė šių produktų, įskaitant:
- Sojų pienas
- migdolų pienas
- linų pienas
- anakardžių pienas
- kokoso pienas
Pvz., Migdolų pienas turi šarminę sudėtį, kuri gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštingumą ir palengvinti rūgšties refliukso simptomus. Sojos piene yra mažiau riebalų nei daugumoje pieno produktų, todėl jis yra saugesnis pasirinkimas žmonėms, sergantiems GERL.
Karageninas yra dažnas ne gėrimų gėrimų priedas ir gali prisidėti prie virškinimo simptomų. Patikrinkite savo etiketes ir venkite šio priedo, jei turite GERL.
Vaisių sultys
Citrusiniai gėrimai ir kiti gėrimai, tokie kaip ananasų ir obuolių sultys, yra labai rūgšti ir gali sukelti rūgšties refliuksą. Kitų rūšių sultys yra mažiau rūgščios, todėl daugumai žmonių jos sukelia GERL simptomus. Geros galimybės yra:
- morkų sultys
- alavijo sultys
- kopūstų sultys
- šviežiai sultingi gėrimai, pagaminti iš mažiau rūgščių maisto produktų, tokių kaip runkeliai, arbūzas, špinatai, agurkas ar kriaušė
Pomidorų pagrindu pagamintas maistas gali sukelti refliukso simptomus, todėl pomidorų sulčių vengimas taip pat gali sumažinti GERL simptomus.
Plaktuvai
Plaktuvai yra puikus būdas beveik kiekvienam į savo racioną įtraukti daugiau vitaminų ir mineralų. Tai ypač geras (ir skanus!) Variantas žmonėms, sergantiems GERL.
Gamindami kokteilį, ieškokite tų pačių mažai rūgščių vaisių, kaip ir sulčių, pavyzdžiui, kriaušių ar arbūzo. Taip pat pabandykite pridėti žalių daržovių, tokių kaip špinatai ar kopūstai.
Išbandykite šį paprastą kokteilį, kuriame mažai angliavandenių, su špinatais ir avokadu. Kitas variantas yra šis veganiškas žaliosios arbatos kokteilis su žaliomis vynuogėmis.
Vanduo
Kartais paprasčiausi sprendimai yra prasmingiausi. Daugelio vandens pH yra neutralus, arba 7,0, o tai gali padėti pakelti rūgštaus patiekalo pH.
Nors tai labai nedažnai, atminkite, kad per didelis vandens kiekis gali sutrikdyti mineralų balansą jūsų kūne, o tai padidintų rūgšties refliukso tikimybę.
Kokosų vanduo
Nesaldintas kokosų vanduo gali būti dar vienas puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems rūgšties refliuksą. Šis gėrimas yra geras naudingų elektrolitų, tokių kaip kalis, šaltinis. Šie elektrolitai skatina pH balansą organizme, o tai yra būtina norint kontroliuoti rūgšties refliuksą.
Gaukite norą numalšinti troškulį internetu!
Gėrimų vengti
Kai kurie gėrimai gali pabloginti refliukso simptomus, todėl jų reikėtų vengti. Pavyzdžiai: vaisių sultys, gėrimai su kofeinu ir gazuoti gėrimai.
Citrusinių vaisių sultys
Citrusinių vaisių sultys yra natūraliai labai rūgščios, todėl gali pabloginti rūgšties refliuksą. Citrusinių vaisių sulčių pavyzdžiai:
- citrinos sulčių
- apelsinų sultys
- mandarinų sultys
- žaliųjų citrinų sultys
- greipfrutų sultys
Natūraliai citrusiniuose vaisiuose esanti citrinos rūgštis gali sudirginti stemplę. Nors skrandis yra pagamintas taip, kad galėtų atlaikyti rūgštesnį maistą, stemplė - ne.
Pirkdami sulčių gėrimus pasidomėkite, ar nėra citrinos rūgšties. Kartais naudojama kaip kvapioji medžiaga.
Kavos
Rytinė kava daugeliui yra įprastas įprotis, tačiau žmonės, sergantys rūgšties refliuksu, turėtų jos vengti, kai tik įmanoma. Kava gali skatinti perteklinį skrandžio rūgšties išsiskyrimą, kuris gali atsirasti iki jūsų stemplės, ypač kai geriate daug jo. Dėl to padidėja rūgšties refliukso simptomai.
Kiti gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, soda ar arbata, gali turėti panašų poveikį, todėl jų reikėtų kiek įmanoma vengti.
Alkoholis
Alkoholis gali neigiamai paveikti rūgšties refliuksą, nepaisant to, ar geriate taurę vyno, ar žeminate margaritą. Kieti tirpalai greičiau pablogina refliukso sąlygas, nors vyno taurė su dideliu ar rūgščiu patiekalu taip pat gali sukelti diskomfortą.
Sunkus alkoholio vartojimas gali būti GERL išsivystymo rizikos veiksnys, dėl kurio gali būti pažeista skrandžio ir stemplės gleivinė.
Rūgšties refliuksas nėštumo metu
Kai kurioms moterims, kurios niekada anksčiau neturėjo rūgšties refliukso, nėštumo metu pasireiškia rūgštinio refliukso ar rėmuo simptomai. Tai normalu, o daugeliui moterų pasibaigus nėštumui simptomų sumažėjo arba jų nebuvo.
Be to, kad laikotės aukščiau aptartų rekomendacijų, pabandykite gurkšnoti skysčius, užuot juos greitai išgėrę, kad išvengtumėte rūgšties refliukso simptomų. Maisto dienoraščio laikymasis padės išsiaiškinti, kas sunkina jūsų simptomus, gali padėti išvengti simptomų per visą nėštumą.
Gydymas nuo rūgšties refliukso
Jei GERL ar rūgšties refliuksas neatsakė vien tik į mitybos pokyčius, palengvinti gali kitos priemonės ir vaistai.
Nebiržinis (OTC) gydymas apima:
- laikinas ne biržos antacidinių vaistų, tokių kaip kalcio karbonatas (Tums), naudojimas
- protonų siurblio inhibitoriai, tokie kaip omeprazolas (Prilosec) arba lansoprazolas (Prevacid)
- H2 receptorių blokatoriai, tokie kaip famotidinas (Pepcid AC)
- deglicirizuota saldymedis
Receptiniai vaistai apima:
- recepto stiprumo protonų siurblio inhibitoriai
- receptiniai H2 receptorių blokatoriai
Ypatingais atvejais operacija gali būti pasirinkta. Chirurgija gali sustiprinti arba sustiprinti apatinį stemplės sfinkterį.
Geriausi GERL ir rūgšties refliukso gėrimo įpročiai
Kaip ir valgant, tai, kada ir kaip geriate gėrimus, gali pakeisti GERL simptomus. Šie patarimai gali padėti išvengti simptomų:
- Venkite praleisti pusryčius ar priešpiečius, nes tai gali sukelti persivalgymą - ir per daug išgerti - vėlai dieną.
- Atsisakykite vėlyvų vakarų užkandžių, įskaitant gėrimus, kurie gali sukelti rėmuo. Tai apima gazuotus ir kofeino turinčius gėrimus.
- Valgydami ir gerdami išlaikykite vertikalią padėtį. Nevalgykite mažiausiai tris valandas prieš miegą.
- Saikingai vartokite alkoholį. Išgėrus per daug alkoholio, kai kuriems žmonėms gali atsirasti refliukso simptomų.
- Sumažinkite ar panaikinkite aštrų ir keptą maistą.
- Pakelkite savo lovos galvą, kad gravitacija galėtų padėti rūgštims neprasiskverbti į jūsų stemplę.
Laikydamiesi sveiko alkoholio vartojimo įpročių ir atkreipdami dėmesį į tai, kaip jūsų simptomai reaguoja į konkretų maistą ir gėrimus, galite sumažinti refliukso simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.
