Apžvalga
Nepaprastai mieguistas ar pavargęs dienos metu paprastai žinomas kaip mieguistumas. Mieguistumas gali sukelti papildomų simptomų, tokių kaip užmaršumas ar užmigimas netinkamu metu.
Kokios yra mieguistumo priežastys?
Mieguistumą gali sukelti įvairūs dalykai. Tai gali būti nuo psichinės būsenos ir gyvenimo būdo pasirinkimo iki rimtų sveikatos sutrikimų.
Gyvenimo būdo veiksniai
Dėl tam tikrų gyvenimo būdo veiksnių gali padidėti mieguistumas, pavyzdžiui, dirbti labai ilgas valandas ar pereiti į naktinę pamainą. Daugeliu atvejų jūsų mieguistumas išnyks, kai jūsų kūnas prisitaikys prie jūsų naujo grafiko.
Psichinė būsena
Mieguistumas taip pat gali būti jūsų psichinės, emocinės ar psichologinės būsenos rezultatas.
Depresija gali smarkiai padidinti mieguistumą, taip pat didelis stresas ar nerimas. Nuobodulys yra dar viena žinoma mieguistumo priežastis. Jei patiriate kurią nors iš šių psichinių sąlygų, greičiausiai jaučiatės pavargę ir apatiški.
Medicininės būklės
Kai kurios sveikatos sąlygos gali sukelti mieguistumą. Vienas iš labiausiai paplitusių yra diabetas. Kitos būklės, kurios gali sukelti mieguistumą, yra tokios, kurios sukelia lėtinį skausmą arba veikia jūsų metabolizmą ar psichinę būklę, pavyzdžiui, hipotireozė ar hiponatremija. Hiponatremija yra tada, kai per mažas natrio kiekis jūsų kraujyje.
Kitos žinomos mieguistumą sukeliančios ligos yra infekcinė mononukleozė (mono) ir lėtinio nuovargio sindromas (CFS).
Vaistai
Daugelis vaistų, ypač antihistamininiai vaistai, raminamieji vaistai ir migdomieji vaistai, kaip galimas šalutinis poveikis yra mieguistumas. Šie vaistai turi etiketę, kuri įspėja, kad negalima vairuoti ar valdyti sunkiųjų mechanizmų, kai vartojate šiuos narkotikus.
Pasitarkite su gydytoju, jei dėl vaistų vartojimo jaučiate ilgalaikį mieguistumą. Jie gali nurodyti alternatyvą arba pakoreguoti jūsų dabartinę dozę.
Miego sutrikimas
Per didelis mieguistumas be žinomos priežasties gali būti miego sutrikimo požymis. Yra daugybė miego sutrikimų, ir kiekvienas turi savo unikalų poveikį.
Esant obstrukcinei miego apnėjai, viršutinių kvėpavimo takų užsikimšimas sukelia knarkimą ir pristabdo kvėpavimą visą naktį. Tai verčia jus dažnai atsibusti uždusus garsui.
Kiti miego sutrikimai yra narkolepsija, neramių kojų sindromas (RLS) ir uždelsto miego fazės sutrikimas (DSPS).
Kaip gydomas mieguistumas?
Mieguistumo gydymas priklauso nuo jo priežasties.
Savęs gydymas
Tam tikras mieguistumas gali būti gydomas namuose, ypač jei tai lemia gyvenimo būdas, pavyzdžiui, ilgesnės darbo valandos, arba psichinė būklė, tokia kaip stresas.
Tokiais atvejais tai gali padėti pailsėti ir atitraukti dėmesį. Taip pat svarbu ištirti, kas sukelia problemą, pavyzdžiui, jei tai stresas ar nerimas, ir imtis priemonių jausmui sumažinti.
Medicininė priežiūra
Paskyrimo metu gydytojas bandys nustatyti jūsų mieguistumo priežastį, aptardamas simptomą su jumis. Jie gali jūsų paklausti, kaip gerai miegate ir ar dažnai prabundate naktį.
Būkite pasirengę atsakyti į klausimus apie:
- savo miego įpročius
- kiek miega
- jei knarksi
- kaip dažnai užmiegate dienos metu
- kaip dažnai dienos metu jaučiatės mieguisti
Gydytojas gali paprašyti kelias dienas saugoti miego įpročių dienoraštį, kuriame būtų užfiksuota, kiek laiko jūs miegate naktį ir ką darote, kai dienos metu jaučiate mieguistumą.
Jie taip pat gali paprašyti konkrečios informacijos, pavyzdžiui, jei jūs iš tikrųjų užmigote dienos metu ir ar atsibundate atsigaivinę.
Jei gydytojas įtaria, kad priežastis yra psichologinė, jis gali kreiptis į gydytoją konsultantą ar terapeutą, kuris padės rasti sprendimą.
Mieguistumas, kuris yra šalutinis vaistų poveikis, dažnai išgydomas. Gydytojas gali pakeisti vaistus kitokiu tipu arba pakeisti dozę, kol mieguistumas išnyks. Niekada nekeiskite dozės ir nenutraukite receptinių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Jei nėra mieguistumo priežasties, gali reikėti atlikti keletą tyrimų. Dažniausiai jie yra neinvaziniai ir neskausmingi. Gydytojas gali paprašyti bet kurio iš šių būdų:
- visas kraujo skaičius (CBC)
- šlapimo tyrimai
- elektroencefalograma (EEG)
- Galvos kompiuterinė tomografija
Jei gydytojas įtaria, kad turite obstrukcinę miego apnėją, RLS ar kitą miego sutrikimą, jie gali paskirti miego tyrimo testą. Atlikdami šį testą, jūs praleisite naktį ligoninėje arba miego centre, kurį stebės ir prižiūrės miego specialistas.
Jūsų kraujospūdis, širdies ritmas, širdies ritmas, kvėpavimas, deguonies tiekimas, smegenų bangos ir tam tikri kūno judesiai visą naktį bus stebimi, ar nėra miego sutrikimų.
Kada kreiptis skubios pagalbos
Jei po jūsų pradėsite mieguisti, turėtumėte kreiptis į gydytoją:
- pradėti naują vaistą
- perdozuokite vaistų
- patirti galvos traumą
- nukentėti nuo šalčio
Kaip galima išvengti mieguistumo?
Reguliarus miegas kiekvieną naktį dažnai gali užkirsti kelią mieguistumui. Daugeliui suaugusiųjų reikia maždaug aštuonių valandų miego, kad jaustumėtės visiškai atsigavę. Kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau, ypač turintiems sveikatos sutrikimų ar ypač aktyvų gyvenimo būdą.
Kuo greičiau pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate nuotaikos pokyčius, depresijos požymius ar nekontroliuojamus streso ir nerimo jausmus.
Kokia neapdoroto mieguistumo perspektyva?
Galite pastebėti, kad mieguistumas praeina natūraliai, kai jūsų kūnas pripranta prie naujo grafiko arba tampate mažiau stresas, depresija ar nerimas.
Tačiau jei mieguistumą lemia medicininė problema ar miego sutrikimas, vargu ar taps geriau savaime. Tiesą sakant, mieguistumas gali pasunkėti netinkamai gydant.
Kai kurie žmonės sugeba gyventi mieguisti. Tačiau tai gali apriboti jūsų galimybes saugiai dirbti, vairuoti ir valdyti mechanizmus.
