Aš tiek ilgai, kiek atsimenu, patyriau sunkios depresijos išpuolius.
Kartais patirti stiprią depresiją reiškė išeiti kiekvieną vakarą, kiek įmanoma labiau girti ir medžioti, kad kažkas (ar kas nors) atitrauktų mane nuo vidinės tuštumos.
Kitais atvejais tai buvo buvimas mano pižamose ir dienų, kartais savaičių, praleidimas stebint „Netflix“pasirodymus iš mano lovos.
Bet neatsižvelgiant į tai, ar aš buvau aktyvaus sunaikinimo, ar pasyvaus žiemojimo periodo metu, viena mano depresijos dalis išliko nepakitusi: Mano namai visada atrodė taip, tarsi per jas būtų įstrigęs viesulas.
Kaip jūsų aplinka atspindi jūsų buvimo būseną
Jei kada nors sirgote depresija, greičiausiai esate per daug susipažinęs su galingu depresijos gebėjimu sugadinti jus visą energiją ir motyvaciją. Vien mintis nusiprausti duše atrodo, kad prireiktų maratono pastangų. Taigi nenuostabu, kad smarkiai prislėgto žmogaus namai paprastai nėra žvaigždės formos. Mano tikrai nebuvo išimtis.
Ilgus metus mano aplinka puikiai atspindėjo mano psichinę būseną: chaotiška, neįkvėpta, netvarkinga ir kupina gėdingų paslapčių. Aš bijojau akimirkos, kai kas nors paprašė apsilankyti, nes žinojau, kad tai reiškia vieną iš dviejų dalykų: iš pažiūros neįveikiamą valymo iššūkį arba atšaukiu planus tam, kas man rūpi. Pastaroji laimėjo 99 procentus laiko.
Aš užaugau su mintimi, kad depresija nėra tiek teisėta liga, kiek silpnybė. Tai būtų galima ištaisyti, jei tik pasistengčiau. Man buvo taip gėda, kad negalėjau savęs iš jos ištraukti, padariau viską, ką galėjau paslėpti. Norėčiau netikros šypsenos, netikri pomėgiai, netikras juokas ir toliau draugams bei šeimos nariams apie tai, kokia aš laiminga ir pasitikinti savimi. Iš tikrųjų aš slapčia jaučiausi beviltiška ir kartais savižudiška.
Deja, bet koks fasadas, kurį kasdien dirbdavau neatsilikdamas, sudužtų, jei kas įeitų į mano butą. Jie matė, kaip nešvarūs indai perpildomi kriauklėje, aptempti drabužiai, tuščių vyno butelių gausa ir kiekviename kampe kaupiasi šlamšto piliakalniai. Taigi aš to vengiau. Aš nutraukčiau planus, daryčiau pasiteisinimus ir tapčiau savimi kaip labai privačiu asmeniu, kuris tiesiog teikė pirmenybę žmonėms, kurie neateina pro šalį, nepaisant to, kad nieko daugiau man nereikėjo, išskyrus tai, kad žmonės perėjo.
Dalykitės „Pinterest“
Švara yra pagarbos savimi forma
Po daugelio metų šio spektaklio, kuris greičiausiai niekam neįtikino mano stabilumo, praeidama išgirdau frazę, kurią vėliau sužinosiu kaip esminio gyvenimo pokyčio katalizatorių:
Švara yra pagarbos savimi forma.
Tie žodžiai pradėjo keisti mano požiūrį, priversdami suprasti, kad tiek ilgai apleidau savo aplinką, nes jaučiausi visiškai išsekusi. Bet dažniausiai nemačiau prasmės jai teikti pirmenybę. Turėjau pavėluotai apmokėti sąskaitas, daug dienų stengiausi, kad tai būtų mano darbas, ir mano santykiams labai trūko rūpesčio ir dėmesio stokos. Taigi mano buto valymas neatrodė toks, koks priklausė mano užduotims.
Bet man įstrigo tos paprastos frazės prasmė. Švara yra pagarbos savimi forma. Ir mano akyse ėmė skambėti teisingiau ir teisingiau. Apžiūrinėdamas savo butą pradėjau pastebėti, kokia netvarka yra tai, kas iš tikrųjų yra: trūksta pasitikėjimo savimi.
Pradedama maža
Nors santykiams užmegzti atrodė per daug sudėtinga, o išsiaiškinti savo darbą atrodė neįmanoma, kiekvieną dieną skirdama mažai laiko savo buto priežiūrai, pradėjau jaustis tarsi apčiuopiama, ką galėčiau padaryti savo gerovei skatinti. Taigi, tai aš padariau.
Pradėjau maža, žinodama, kad jei iš karto per daug imsiuosi, depresijos paralyžius užvaldys. Taigi, aš įsipareigojau kiekvieną dieną savo bute padaryti tik vieną gražų dalyką. Pirmiausia surinkau visus savo drabužius ir sudėjau į vieną krūvą, ir tai buvo pirmą dieną. Kitą dieną išvaliau indus. Ir aš tęsiau tai, darydamas kiekvieną dieną šiek tiek daugiau. Aš iš tikrųjų sužinojau, kad su kiekviena nauja diena susitvarkyti daiktus turėjau šiek tiek daugiau motyvacijos imtis kito.
Laikui bėgant ši motyvacija kaupėsi energijai, reikalingai pakankamai švariems namams išlaikyti, kurių aš nebejaučiau. Ir aš sužinojau, kad aš taip pat nesigėdijau savęs.
Dalykitės „Pinterest“
Ilgalaikis poveikis
Aš net neįsivaizdavau, kiek mano namų chaosas paveikė mano savijautą. Pirmą kartą per metus galėjau atsibusti ir ne iš karto susidurti su savo depresija tuščių vyno butelių ir senų išimamų dėžių pavidalu. Vietoj to aš pamačiau tvarkingą erdvę. Tai atspindėjo mano stiprybės ir sugebėjimo jausmą.
Šis nedidelis palengvėjimas, kurį patyriau, buvo pakankamas įkvėpti mane tęsti toliau. Kai mano butas buvo švarus, aš pradėjau daugiau galvoti apie jo dekorą. Aš pakabinau paveikslėlius, kurie privertė šypsotis, pakeisdavau lovatiesę nuo kažkokios drabios prie kažkokios ryškios ir spalvingos ir nunešdavau juodus atspalvius iš savo langų, kad pirmą kartą per metus leidčiau saulę.
Tai buvo išlaisvinanti. Ir, kaip paaiškėja, šią paprastą pamainą palaiko mokslas. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenyje paskelbtas tyrimas rodo, kad žmonėms, kurie savo namus apibūdina kaip netvarkingus ar nebaigtus statyti, dienos metu padidėja prislėgta nuotaika. Kita vertus, žmonės, kurie apibūdino savo namus tvarkingai - jūs spėjote - jautė, kad jų depresija mažėja.
Atimti
Iš nesuskaičiuojamų daugybės žmonių, susidūrusių su šia sąlyga, namų tvarkymas yra vienas iš labiausiai apčiuopiamų dalykų, į kuriuos galite kreiptis. Mokslas netgi siūlo, kad tai padarius, jūs jausitės stipresni ir sveikesni.
Aš visiškai suprantu, kad chaotiškos nelaimės pavertimas namais, kuriuose jaučiatės gerai, gali pasijusti neįmanomu žygdarbiu, ypač kai esate prislėgtas. Tačiau atminkite, kad tai nėra varžybos! Kaip jau sakiau, pradėjau tiesiog sudėjęs visus savo drabužius į vieną krūvą. Taigi, pradėk nuo mažo ir daryk tik tai, ką gali. Motyvacija bus tokia.
Sužinokite daugiau: Depresija »
Kelly yra nuolatinė laisvai samdoma rašytoja, įsikūrusi Ostine, Teksaso valstijoje. Laimingas geiko ir hipio hibridas, kai ji nėra įsikibusi į savo sofos klastingą prozą su savo klaidingu chihuahua, galite ją apnuoginti, kad nepraleistų sveiko proto.
