Funkcijos, Kaip Padidinti Savo Testosterono Kiekį

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, per pastaruosius 100 metų vyrų gyvenimo trukmė padidėjo 65 procentais.

1900 m. Vyrai gyveno iki maždaug 46 metų amžiaus. Iki 2014 m. Šis amžius išaugo iki 76 metų. Neabejojama, kad vyrai iš naujo aiškina, ką reiškia būti 50, 60 ir 70 metų ar vyresniems.

Reguliarus mankšta, sveika mityba ir tinkamas poilsis padeda išlaikyti energiją ir gyvybingumą vyresniems nei 50 metų vyrams. Tačiau vyrai taip pat kreipiasi į vieną pažangiausių senėjimo sprendimų. Per pastarąjį dešimtmetį testosterono vartojimas tarp vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrų išpopuliarėjo.

Kas yra testosteronas?

Testosteronas yra hormonas, atsakingas už vyriškų išorinių lytinių organų vystymąsi ir antrines lytines savybes. Jį gamina sėklidės. Testosteronas yra svarbus palaikant:

raumenų masė
kaulų tankis
raudonieji kraujo kūneliai
lytinė ir reprodukcinė funkcija

Testosteronas taip pat prisideda prie gyvybingumo ir gerovės.

Vyrams senstant, jų kūnas pamažu gamina mažiau testosterono. Šis natūralus nuosmukis prasideda maždaug nuo 30 metų ir tęsiasi visą likusį vyro gyvenimą.

Vyrų hipogonadizmas

Kai kurie vyrai turi testosterono trūkumą, vadinamą vyrų hipogonadizmu. Tai būklė, kai organizmas negamina pakankamai testosterono. Tai gali sukelti problemos:

sėklidės
pagumburio
hipofizė

Vyrai, kuriems gresia ši liga, apima tuos, kurie patyrė sėklidės traumą ar yra užsikrėtę ŽIV / AIDS. Jei esate buvęs chemoterapinis ar spindulinis, arba kai kūdikis turėjo nenusileidžiančias sėklides, taip pat manote, kad gresia hipogonadizmas.

Vyro hipogonadizmo simptomai suaugus:

erekcijos disfunkcija
raumenų masės sumažėjimas
nevaisingumas
kaulų masės sumažėjimas (osteoporozė)
barzdos ir kūno plaukų augimo sumažėjimas
krūties audinio vystymasis
nuovargis
sunku susikaupti
sumažėjęs lytinis potraukis

Vyrų hipogonadizmo gydymo būdai

Gydytojai gali nustatyti, ar turite vyrų hipogonadizmą, atlikdami fizinius egzaminus ir kraujo tyrimus. Jei gydytojas nustato mažą testosterono kiekį, jis gali atlikti papildomus tyrimus, kad nustatytų priežastį.

Gydymas paprastai apima pakaitinę testosterono terapiją (TRT):

injekcijos
pleistrai
geliai

Pranešama, kad TRT padeda:

padidinti energijos lygį
padidinti raumenų masę
atkurti lytinę funkciją

Tačiau mokslininkai įspėja, kad nėra pakankamai informacijos, kad būtų galima nustatyti reguliaraus testosterono papildymo saugumą.

TRT sveikiems vyrams?

Daugelis vyrų amžiaus pokyčių patiria panašiai kaip hipogonadizmo simptomai. Bet jų simptomai gali būti nesusiję su jokia liga ar sužalojimais. Kai kurios laikomos normalia senėjimo dalimi, pavyzdžiui:

miego įpročių ir seksualinės funkcijos pokyčiai
padidėjęs kūno riebalų kiekis
sumažėjęs raumuo
sumažėjusi motyvacija ar pasitikėjimas savimi

Mayo klinika praneša, kad TRT gali padėti vyrams, sergantiems hipogonadizmu. Rezultatai nėra tokie aiškūs vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus, arba vyresnio amžiaus vyrams, kurių testosterono lygis mažėja. Anot Mayo klinikos, reikalingi griežtesni tyrimai.

Testosterono terapijos rizika

Įvairūs tyrimai, ar TRT yra naudingas normaliems vyrams senstant. Kai kurie tyrimai sukėlė rimtą šios terapijos riziką, ypač kai ji taikoma ilgai. Tai paskatino gydytojus atsargiai rekomenduoti.

Didelėje 2010 m. 51 tyrimo metaanalizėje buvo nagrinėjamas TRT saugumas. Ataskaitoje padaryta išvada, kad TRT saugos analizė yra žemos kokybės ir neinformuoja visuomenės apie galimą ilgalaikį poveikį.

Mayo klinika įspėja, kad TRT taip pat gali:

prisidėti prie miego apnėjos
sukelti spuogus ar kitas odos reakcijas
riboti spermos gamybą
sukelti sėklidžių susitraukimą
padidinti krūtis
padidinti širdies ligų riziką

Taip pat yra rizika, kad žemas testosterono lygis, pavyzdžiui:

insultas
širdies smūgis
klubo lūžis

Anksčiau buvo abejonių, kad TRT padidino prostatos vėžio išsivystymo riziką.

Dabartiniai duomenys, įskaitant du 2015 m. Pranešimus, nebepalaiko ryšio tarp testosterono pakeitimo ir 1) prostatos vėžio, 2) agresyvesnio prostatos vėžio arba 3) prostatos vėžio, kuris grįžta po gydymo, vystymosi.

Jei sergate vyrų hipogonadizmu ar mažai testosterono, pasitarkite su gydytoju, ar TRT gali būti jums tinkamas pasirinkimas. Aptarkite TRT riziką ir naudą.

Alternatyvus gydymas

Jei neturite hipogonadizmo, bet norėtumėte jaustis energingesni ir jaunatviškesni. Šie alternatyvūs metodai gali padėti padidinti jūsų testosterono lygį nenaudojant hormonų terapijos.

Išlaikykite sveiką svorį. Vyrai, turintys antsvorio, turi mažiau testosterono. Dėl numesti svorio testosteronas gali atsigauti.
Reguliariai sportuokite. Sėdintiems vyrams paprastai būna sumažėjęs testosterono lygis, nes kūnui nereikia tiek daug. Svorio kilnojimas gali skatinti testosterono gamybą. Svarbiausia yra reguliariai judinti savo kūną ir naudotis raumenimis.
Kiekvieną naktį miegokite nuo 7 iki 8 valandų. Miego trūkumas paveikia jūsų organizmo hormonus.
Išbandykite vitamino D papildus. 2011 m. Atliktas 165 vyrų tyrimas pasiūlė, kad vartojant maždaug 3 300 TV vitamino D per dieną, padidėja testosterono lygis.
Mėgaukitės ryto kava. Yra keletas 2008 m. Įrodymų, kad kofeinas gali padidinti testosterono lygį.
Gaukite daugiau cinko. Cinko trūkumas vyrams buvo susijęs su hipogonadizmu.
Valgykite daugiau riešutų ir pupelių. Remiantis vienu 2009 m. Tyrimu, juose gausu D-asparto rūgšties, kuri skatina testosterono gamybą.

Paėmimas

Vienas iš būdų padidinti testosterono lygį yra per TRT. Tai ypač efektyvu, jei sergate hipogonadizmu. Tyrimai dar neįrodė TRT veiksmingumo padedant vyrams, kurių normalus testosterono lygis, arba vyresnio amžiaus vyrams, kuriems dėl senėjimo mažėja testosterono lygis.

Vyrai, kurie vartoja TRT, paprastai patiria padidėjusią energiją, didesnį lytinį potraukį ir bendrą savijautą. Tačiau jo ilgalaikis saugumas nebuvo nustatytas.

Nustatyta, kad testosterono lygį padidina įvairios gyvenimo būdo terapijos, susijusios su mankšta, dieta ir miegu. Pasitarkite su gydytoju, kas gali būti jums geriausia.