Mirkymas šiltoje vonioje yra terapinis daugeliu atvejų. Karštos vonios gali palengvinti skaudančius raumenis ir sąnarius.
Į vonią įlašinę eterinių aliejų gali būti torto apledėjimas. Jie suteikia dar daugiau privalumų, įskaitant tai, kad jūsų vonia taps prabangesne patirtimi.
Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kaip galite naudoti eterinius aliejus ir keletą aliejų, kurie gali būti tinkami jūsų voniai.
Eterinius aliejus išbandyti
Levandos
Levandų populiarumą iš dalies lemia švelnus kvapas ir poveikis žmonių nuotaikoms. Levandos dažnai naudojamos atsipalaidavimui ir pusiausvyrai skatinti, o tai leidžia ramiau išsimiegoti.
Dėl stresą mažinančių savybių kai kuriems žmonėms tai yra veiksminga nuotaikos stiprinimo priemonė. Levandos malšina skausmą ir uždegimą. Jis taip pat gali būti naudojamas galvos skausmams ir migrenai gydyti.
Citrinų aliejus
Citrinų ir kitų citrusinių vaisių eteriniai aliejai parodė naudą žmonėms, kai jie naudojami aromaterapijoje.
2008 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad citrinos aromatas nuolat turėjo teigiamą poveikį tyrime dalyvavusiems žmonėms.
2015 m. Apžvalgoje buvo pranešta, kad citrinų eterinis aliejus turi antiseptinių, priešgrybelinių, antimikrobinių, sutraukiančių ir detoksikuojančių savybių, kurios prisideda prie imuninės sistemos funkcijos.
Citrinų ir kitų citrusinių vaisių aliejai daro jūsų odą jautrią saulės spinduliams. Negalima išeiti saulėje su šiais aliejais ant savo odos.
Eukaliptas
Ryškus eukalipto kvapas yra šiek tiek stipresnis ir aštresnis nei kitų aliejų. Galite naudoti mažiau jo arba sumaišyti su kitu aliejumi, pavyzdžiui:
- saldus apelsinas
- pelargonija
- sandalmedis
Daugelis žmonių šį aliejų gaivina ir stimuliuoja.
Garų įkvėpimas gali paskatinti atidaryti nosies kanalus, panašius į mentolį ar kamparą (pagalvokite apie Vicks Vaporub). Kaip ir tie aliejai, šiek tiek nueina ilgą kelią, o per didelis eukalipto aliejus gali dirginti.
Eukalipto aliejus taip pat buvo naudojamas sąnarių ir raumenų skausmams malšinti. Tai dažnai naudojama kaip aromaterapija masažo metu.
Žinokite, kad daugelis žmonių yra alergiški eukaliptui. Laikykitės atsargumo ir apsvarstykite, ar aplinkoje nėra vaikų, nėščių moterų ir naminių gyvūnėlių.
Kiti populiarūs eterinio aliejaus vonių pasirinkimai:
- ramunėlių eterinis aliejus
- smilkalų eterinis aliejus
- ylang ylang eterinis aliejus
- citrusinių aliejų, tokių kaip greipfrutų, citrinų ir bergamotės
Pirkite pageidaujamą vonios produktą
Norėdami greitai, be rūpesčių vonioje su eteriniais aliejais, rasite paruoštų gaminių, jau užpiltų eteriniais aliejais, pavyzdžiui:
- vonios bombos
- vonios aliejai
- kūno plovimas
- muilo batonėliai
- skystas muilas
- šampūnai ir kondicionieriai
Padarykite savo miksą
Tinkama nykščio taisyklė gaminant savo eterinių aliejų mišinius yra pradėti nuo vienos rūšies eterinio aliejaus ir prieš įpilant į vonią, visada sumaišyti su nešiklio aliejumi.
Kodėl? Kadangi aliejai plūduriuoja vandenyje ir yra linkę prilipti prie jų liečiamų paviršių, kaip ir jūsų oda, koncentruotas eterinis aliejus greičiau dirgina odą, jei jis nėra skiedžiamas nešiklio aliejuje.
Štai ką daryti, jei vonioms norite sumaišyti savo eterinių aliejų mišinį.
Tisserando institutas rekomenduoja skiesti nuo 1 iki 4 procentų eterinius aliejus, kuriuos norite naudoti savo vonioje. Augalinius aliejus jis rekomenduoja kaip nešiklį.
- 10 mililitrų (2 arbatiniai šaukšteliai) nešiklio aliejaus
- 1 lašas eterinio aliejaus = 0,5 proc
- 3 lašai eterinio aliejaus = 1 procentas
- 6 lašai eterinio aliejaus = 2 procentai
- 9 lašai eterinio aliejaus = 3 procentai
- 12 lašų eterinio aliejaus = 4 procentai
Norėdami naudoti vonioje, sumaišykite nuo 5 iki 20 lašų eterinio aliejaus su šaukštu nešiklio aliejaus. Vežėjų alyvos pasirinkimo galimybės apima:
- vynuogės sėkla
- simondsijų
- migdolų
- argano aliejus
Prieš įlipdami į vonią, įpilkite savo aliejaus mišinio. Maišant jį pabaigoje, aliejai neišgarins per greitai.
Atsipalaidavę vonioje galite įtrinti aliejaus lašelius ant savo odos. Arba aliejaus mišinį galite įtrinti ant odos prieš lipdami į vonią. Tai leidžia aliejams įsiskverbti į jūsų odą ir absorbuoti, kad būtų maksimali nauda.
Padarykite burbulinę vonią
Jei norite turėti burbulinę vonią, naudokite kastilijos muilą ar kūno gelį.
Praskieskite eterinį aliejų nešiklio aliejuje. Į mažą buteliuką įmaišykite praskiestą eterinį aliejų į nedidelį kiekį skysčio. Stipriai suplakite ir įpilkite, kol vanduo bėga. Dar kartą įpilkite šio mišinio prieš pradėdami ruoštis.
Naudokite vonios bombas ar masažo aliejus
Čia galite rasti receptą, kaip pasigaminti savo vonios bombas.
Taip pat galite rasti eterinių aliejų mišinių, kurie tepami ant jūsų odos, ir tai galima padaryti maudantis. Jūs netgi galite naudoti keletą savęs masažo ar akupresūros metodų.
Naudokite duše
Jūs neturite turėti vonios, kad aromaterapijai naudotumėte eterinius aliejus. Norėdami duše naudoti eterinius aliejus, į dušo sieną arba išorinį kraštą įlašinkite tris – penkis lašus eterinio aliejaus. Karštas vanduo paskleis kvapą.
Daryk ir nedaryk
Rasti patikimą prekės ženklą, teikiantį tikrus eterinius aliejus, o ne dirbtinį pakaitalą ar prastos kokybės aliejų. Remiantis gamintojo svetaine, daugelis žolininkų rekomenduoja aliejaus prekės ženklus.
Čia yra keli svarbūs patarimai, kuriuos reikia atsiminti apie eterinius aliejus:
- Venkite, jei turite įbrėžimų ar skaldytų odų. Nenaudokite eterinių aliejų ant pažeistos, uždegusios ar sudirgintos odos.
- Kreipdamiesi citrusinių aliejų ant savo odos, saugokitės saulės spindulių. Kartais citrusinių vaisių eteriniai aliejai gali sukelti fotojautrumą. Panaudodami bet kokį citrusinių vaisių aliejų, venkite tiesioginių saulės spindulių.
- Prieš pirmąjį naudojimą atlikite pleistro testą. Kadangi jie yra koncentruoti eteriniai aliejai, jie gali sukelti alergines reakcijas ar odos sudirginimą. Jei eterinį aliejų naudojate pirmą kartą, prieš pilną naudojimą atlikite odos pleistro testą. Užtepkite nedidelį kiekį dilbio vidinės pusės ir palaukite 24 valandas, kad pamatytumėte, ar neatsiranda jokios reakcijos.
- Visada praskieskite eterinius aliejus. Eteriniai aliejai yra koncentruoti ir prieš juos naudojant, juos reikia praskiesti nešiklio aliejuje.
Kas turėtų vengti eterinių aliejų?
Jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistų, kuriuos gali paveikti karštos vonios ar eteriniai aliejai, pasitarkite su gydytoju arba sertifikuotu aromaterapijos specialistu. Nenaudokite eterinių aliejų su:
- nėščių žmonių
- žmonių, kurie maitina krūtimi
- kūdikiams iki 1 metų
Vaikams iki 12 metų atsargiai naudokite eterinius aliejus. Apsvarstykite vaikus, kurie yra aplinkoje, kol aliejai pasklinda.
Eteriniai aliejai ir naminiai gyvūnėliai
Atminkite, kad eteriniai aliejai gali būti dirginantys ir netgi toksiški naminiams gyvūnėliams, ypač katėms. Jei eteriniai aliejai pasklinda ore, taip pat veikiami jūsų augintiniai.
Padarykite savo vonią (ir gerą poveikį) paskutinę
Neskubėkite sužinoti apie vonios eterinius aliejus ir išbandykite juos. Laikui bėgant galėsite pritaikyti savo maudymosi aliejus pagal savo nuotaiką ir pageidavimus.
Jei turite laiko, pasidarykite dieną ar vakarą iš savo vonios laiko. Mėgaukitės karšta ramunėlių, levandų ar pipirmėčių arbata su medumi. Neskubėkite - bet kokio laiko.
Pasidarykite mėgstamų eterinių aliejų mišinį.
Sukurkite šių kvapų purškiklį ar ritinėlį, kad galėtumėte nešiotis su savimi visą dieną. Naudokite savo kūrybą dienos metu, kai jums reikia priminimo apie poilsį. Giliai įkvėpkite, įkvėpkite ir atsiminkite.
