Aš Nebijau Kovoti Su Savo Nerimu. Aš Jį Apkabinu

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kinijai McCarney buvo 22 metai, kai jam pirmą kartą buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas ir panikos sutrikimas. Ir per aštuonerius metus jis nenuilstamai stengėsi ištrinti psichinę ligą supančią stigmą ir prijungti žmones prie išteklių, reikalingų kovai su ja. Jis skatina žmones nekovoti ir nepaisyti savo sąlygų (kaip jis buvo padaręs), o priimti savo sąlygas kaip to, kas jie yra.

2017 m. Kovo mėn. Kinija įkūrė ne pelno siekiančius atletus prieš nerimą ir depresiją (AAAD). „Supratau, kad turiu prisiimti atsakomybę padėti sukurti platformą, kurioje žmonės galėtų pasidalyti savo istorija“, - sako jis. „Aš supratau, kad man reikia padėti sukurti bendruomenę, kurioje žmonės įgalinami 100 procentų apsispręsti.“

Savo pirmojoje aukojimo kampanijoje AAAD surinko lėšų Amerikos nerimo ir depresijos asociacijai (ADAA) remti, kuri, jo manymu, suteikė jam dėmesio ir informacijos, kurios jam prireikė, kad būtų galima įveikti psichinę sveikatą. Mes susipažinome su Kinija, norėdami daugiau sužinoti apie jo kelionę su nerimu ir tai, ką jam reiškia psichinės sveikatos supratimas.

Kada jūs pirmą kartą pradėjote suprasti, kad jus kamuoja nerimas?

Kinija McCarney: Pirmą kartą panikos priepuolis įvyko 2009 m. Iki tol buvau patyręs normalų nerimą ir nervus, tačiau panikos priepuolis buvo tai, ko aš niekada neišnagrinėjau. Dėl perėjimo į beisbolo karjerą išgyvenau daug streso, o keliaudamas į Šiaurės Kaliforniją jaučiausi taip, lyg numirsiu. Aš negalėjau kvėpuoti, mano kūnas jautėsi tarsi degantis iš vidaus, ir aš turėjau atsitraukti nuo kelio, kad išlipčiau iš automobilio ir gaučiau oro. Aš vaikščiojau dvi ar tris valandas, kad pabandyčiau surinkti save, prieš tai turėdavau paskambinti tėvui, kad jis ateitų manęs pasiimti. Nuo tos dienos, kai prieš aštuonerius metus tai buvo lietimas ir palietimas, tai nuolat besikeičiantys santykiai su nerimu.

Kiek laiko su ja kovojai vien tik prieš gaudamas pagalbos?

CM: Daug metų kovojau su nerimu, prieš pradėdamas pagalbos. Buvau susidūręs su tuo ir toliau, todėl nemaniau, kad man reikia pagalbos, nes ji nebuvo nuosekli. Nuo 2014 m. Pabaigos aš pradėjau nuosekliai spręsti nerimą ir vengiau dalykų, kuriuos buvau padaręs visą savo gyvenimą. Dalykai, kuriais mėgavausi visą gyvenimą, staiga mane ėmė gąsdinti. Aš tai slėpdavau ištisus mėnesius, o 2015 m. Viduryje po panikos priepuolio sėdėdavau į savo mašiną ir nusprendžiau, kad to užtenka. Atėjo laikas gauti profesionalią pagalbą. Tą dieną kreipiausi į terapeutą ir iškart pradėjau konsultacijas.

Dalykitės „Pinterest“

Kodėl jūs norėjote būti atviri dėl nerimo ar gauti reikiamą pagalbą?

CM: Didžiausia priežastis, dėl kurios nenorėjau būti atvira dėl nerimo, yra ta, kad man buvo gėda ir jaučiausi kalta, kad su tuo susidūriau. Aš nenorėjau būti pažymėtas kaip „ne normalus“ar panašiai. Augdamas lengvojoje atletikoje esi skatinamas nerodyti emocijų ir būti „be emocijų“. Paskutinis dalykas, kurį norėjote prisipažinti, buvo tas, kad nerimavote ar nervinatės. Juokinga buvo tai, kad lauke jaučiausi patogiai. Lauke nejaučiau nerimo ar panikos. Tai buvo lauke, kur aš bėgant metams pradėjau jaustis vis blogiau ir slėpiau simptomus ir bėdas nuo visų. Dėl psichinės sveikatos problemų esanti stigma privertė mane užmaskuoti nerimo nesaugumą piktnaudžiaujant alkoholiu ir gyvenant nepriekaištingą gyvenimo būdą.

Koks buvo lūžio taškas?

CM: Lūžio taškas man buvo tada, kai negalėjau atlikti įprastų, įprastų, kasdienių darbų ir kai pradėjau gyventi vengiančiojo gyvenimo būdą. Aš žinojau, kad man reikia pagalbos ir pradėti kelionę link tikrojo aš. Ši kelionė vis dar vystosi kiekvieną dieną, ir aš nebekariauju bandydama paslėpti ar kovoti su savo nerimu. Aš kovoju, kad apkabinčiau tai kaip savo dalį ir apimčiau 100 procentų savęs.

Ar aplinkiniai žmonės buvo linkę į tai, kad sergate psichine liga?

CM: Tai buvo įdomus perėjimas. Kai kurie žmonės buvo labai imlūs, o kiti - ne. Žmonės, kurie negali suprasti, pašalina save iš jūsų gyvenimo, arba jūs pašalinate juos. Jei žmonės prisideda prie psichinės sveikatos problemos stigmos ir negatyvumo, jiems nėra nieko gero. Mes visi turime reikalų su kažkuo, ir jei žmonės negali suprasti ar bent jau pabandyti būti, stigma niekada neišnyks. Turime įgalinti vienas kitą būti šimtu procentų patys, o ne bandyti prisijaukinti kitų asmenybes, kad jos atitiktų mūsų pačių gyvenimą ir norus.

Kaip manote, koks yra raktas nugalėti stigmą, susijusią su psichine liga?

CM: Įgalinimas, bendravimas ir kariai, norintys pasidalinti savo istorija. Mes turime įgalinti save ir kitus dalytis savo istorijomis apie tai, ką išgyvename. Taip bus pradėta kurti žmonių bendruomenė, norinti atvirai ir sąžiningai bendrauti apie savo psichinės sveikatos kovas. Tai leis vis daugiau ir daugiau žmonių ateiti į priekį ir pasidalyti savo istorija apie tai, kaip jie gyvena savo gyvenimą, kartu spręsdami ir psichinės sveikatos problemą. Manau, kad tai yra viena didžiausių klaidingų nuomonių: Žmonės net nejaučia, kad galite gyventi sėkmingą gyvenimą ir kovoti su psichinės sveikatos problemomis. Mano kova su nerimu dar nesibaigė, toli nuo jo. Bet aš atsisakau ilgiau atidėti savo gyvenimą ir laukiu, kol jausčiausi „tobulas“.

Naujausi tyrimai rodo, kad psichinių ligų daugėja, tačiau galimybė gauti gydymą išlieka problema. Kaip manote, ką galima padaryti norint tai pakeisti?

CM: Manau, kad problema turi būti susijusi su žmonėmis, norinčiais susisiekti, kad galėtų gydytis. Manau, kad stigma daugelį žmonių atgraso nuo pagalbos jiems reikalingos pagalbos. Dėl to nėra daug lėšų ir lėšų. Vietoj to, žmonės gydosi patys ir ne visada gauna tikrąją reikiamą pagalbą. Aš nesakau, kad esu prieš vaistus, tiesiog manau, kad žmonės pirmiausia kreipiasi į tai, prieš pradėdami tyrinėti konsultacijas, meditaciją, mitybą ir informaciją bei išteklius, kuriuos teikia tokios organizacijos kaip „Healthline“ir ADAA.

Kaip manote, ar prieš pradėdami dalykus į galvą būtumėte atkreipę dėmesį į savo nerimą, jei visa visuomenė būtų atviresnė psichinės sveikatos klausimais?

CM: šimtas procentų. Jei užaugęs būtų buvęs daugiau išsilavinęs ir atviresnis apie simptomus, įspėjamuosius ženklus ir kur kreiptis, kai susiduriate su nerimu ar depresija, nemanau, kad stigma būtų tokia bloga. Nemanau, kad ir vaistų skaičius būtų toks blogas. Aš manau, kad žmonės dažnai eina į privačią gydytojo kabinetą, kad gydytųsi, užuot kreipęsi į konsultacijas ar kalbėdami su savo artimaisiais, nes jie gėdijasi ir nėra daug švietimo. Aš žinau, kad diena, kai aš pradėjau jaustis geriau, buvo tada, kai aš supratau, kad nerimas yra mano gyvenimo dalis, ir pradėjau atvirai dalintis savo istorija ir savo kovomis.

Ką pasakytumėte tam, kuriam neseniai diagnozuota psichikos sveikata ar neseniai apie jį sužinojo?

CM: Mano patarimas būtų ne gėdytis. Mano patarimas būtų apimti mūšį nuo pirmosios dienos ir suprasti, kad ten yra daugybė išteklių. Tokie ištekliai kaip „Healthline“. Šaltiniai, tokie kaip ADAA. Šaltiniai, tokie kaip AAAD. Nebijokite ir nesijauskite kalti ir neslėpkite nuo simptomų. Sėkmingo gyvenimo ir psichinės sveikatos kovos neturi būti atskirtos viena nuo kitos. Kiekvieną dieną galite kovoti su savo mūšiu, kartu gyvendami sėkmingą gyvenimą ir įgyvendindami savo svajones. Kiekviena diena yra kova visiems. Kai kurie žmonės kovoja fizinėje kovoje. Kai kurie žmonės kovoja su psichikos sveikata. Raktas į sėkmę yra jūsų mūšio įsitraukimas ir dėmesys kiekvienai dienai.

Kaip judėti pirmyn

Nerimo sutrikimai paveikti daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų vien JAV - apie 18 procentų gyventojų. Nepaisant to, kad tai yra labiausiai paplitusi psichinių ligų forma, tik trečdalis žmonių, kenčiančių nuo nerimo, kada nors kreipiasi dėl gydymo. Jei nerimaujate ar manote, kad galite, susisiekite su tokiomis organizacijomis, kaip ADAA, ir pasimokykite iš žmonių, kurie rašo, pasakojimų apie savo išgyvenimus, susijusius su šia liga.

Kareem Yasin yra „Healthline“rašytoja ir redaktorė. Ne tik sveikata ir sveikata, jis yra aktyvus pokalbiuose apie inkliuziją pagrindinėje žiniasklaidoje, savo tėvynėje Kipre ir „Spice Girls“. Pasiekite jį „Twitter“ar „Instagram“.