Tėvų patarimai dėl ADHD
ADHD turinčio vaiko auginimas nėra panašus į tradicinį vaikų auginimą. Įprasta taisyklių sudarymas ir buitinė rutina gali tapti beveik neįmanoma, atsižvelgiant į jūsų vaiko simptomų tipą ir sunkumą, todėl turėsite pasirinkti skirtingą požiūrį. Gali būti nemalonu susidoroti su kai kuriais jūsų vaiko ADHD sukeliamais elgesiais, tačiau yra būdų, kaip palengvinti gyvenimą.
Tėvai turi sutikti su tuo, kad ADHD turinčių vaikų smegenys funkciškai skiriasi nuo kitų vaikų smegenų. Nors vaikai, sergantys ADHD, vis dar gali sužinoti, kas priimtina, o kas ne, jų sutrikimas daro juos labiau linkusius į impulsyvų elgesį.
ADHD turinčio vaiko vystymosi skatinimas reiškia, kad turėsite pakeisti savo elgesį ir išmokti valdyti savo vaiko elgesį. Vaistai gali būti pirmasis vaiko gydymo žingsnis. Visada turi būti naudojami elgesio metodai, skirti valdyti vaiko ADHD simptomus. Laikydamiesi šių nurodymų, galite apriboti destruktyvų elgesį ir padėti savo vaikui įveikti abejones savimi.
Elgesio valdymo terapijos principai
Yra du pagrindiniai elgesio valdymo terapijos principai. Pirmasis - gero elgesio skatinimas ir apdovanojimas (teigiamas pastiprinimas). Antrasis - atlygio pašalinimas už netinkamą elgesį su atitinkamomis pasekmėmis, dėl kurio blogas elgesys užgesinamas (bausmė elgesio požiūriu). Jūs išmokote savo vaiką suprasti, kad veiksmai turi pasekmių, nes nustatote taisykles ir aiškius rezultatus, susijusius su šių taisyklių laikymusi ar jų nepaisymu. Šių principų reikia laikytis kiekvienoje vaiko gyvenimo srityje. Tai reiškia namuose, klasėje ir socialinėje arenoje.
Iš anksto nuspręskite, kuris elgesys yra priimtinas, o kuris ne
Elgesio modifikavimo tikslas yra padėti jūsų vaikui atsižvelgti į veiksmo pasekmes ir kontroliuoti impulsą jį veikti. Tam reikia empatijos, kantrybės, meilės, energijos ir stiprybės iš tėvų pusės. Pirmiausia tėvai turi nuspręsti, kokio elgesio jie laikysis ir netoleruos. Labai svarbu laikytis šių gairių. Nubausti elgesį vieną dieną ir leisti jį naudoti kitą dieną yra žalinga vaiko savijautai. Kai kurie elgesiai visada turėtų būti nepriimtini, pavyzdžiui, fiziniai protrūkiai, atsisakymas atsikelti ryte arba nenoras išjungti televizorių, kai liepta tai daryti.
Jūsų vaikui gali būti sunku internalizuoti ir įgyvendinti jūsų rekomendacijas. Taisyklės turėtų būti paprastos ir aiškios, o vaikai turėtų būti apdovanoti už jų laikymąsi. Tai gali būti padaryta naudojant taškų sistemą. Pvz., Leiskite vaikui kaupti taškus už gerą elgesį, kurį galima išpirkti už pinigų išleidimą, laiką prie televizoriaus ar naują vaizdo žaidimą. Jei turite namų taisyklių sąrašą, parašykite juos ir padėkite ten, kur lengvai matoma. Kartojimas ir teigiamas pastiprinimas gali padėti jūsų vaikui geriau suprasti jūsų taisykles.
Apibrėžkite taisykles, tačiau palikite tam tikrą lankstumą
Svarbu nuolat atsilyginti už gerą elgesį ir atgrasyti nuo destruktyvaus elgesio, tačiau neturėtumėte būti per griežtas su savo vaiku. Atminkite, kad ADHD turintys vaikai gali nepritaikyti pokyčiams taip gerai, kaip kiti. Jūs turite išmokti leisti savo vaikui daryti klaidas, kai jis mokosi. Keistas elgesys, kuris nekenkia jūsų vaikui ar kitam asmeniui, turėtų būti priimtas kaip jūsų vaiko asmenybės dalis. Galutinai kenksminga yra atgrasyti nuo vaikiško elgesio vien dėl to, kad, jūsų manymu, tai yra neįprasta.
Valdykite agresiją
Agresyvūs vaikų, sergančių ADHD, protrūkiai gali būti dažna problema. „Laiko pertrauka“yra efektyvus būdas nuraminti jus ir jūsų hiperaktyvų vaiką. Jei jūsų vaikas elgiasi viešai, jį reikia nedelsiant pašalinti ramiai ir ryžtingai. „Laiko pertrauka“turėtų būti paaiškinta vaikui kaip laikotarpis, per kurį reikia atsipalaiduoti ir pagalvoti apie neigiamą elgesį, kurį jie demonstravo. Pabandykite nekreipti dėmesio į švelniai žlugdantį elgesį, kaip būdą, kaip jūsų vaikas gali išlaisvinti savo įsisenėjusią energiją. Tačiau už destruktyvų, piktnaudžiavimą ar tyčinį elgesį, kuris prieštarauja jūsų nustatytoms taisyklėms, visada reikia bausti.
Kiti „padaryti“, skirti susidoroti su ADHD
Sukurti struktūrą
Padarykite savo vaikui rutiną ir laikykitės jos kiekvieną dieną. Nustatykite ritualus, susijusius su maitinimu, namų darbais, žaidimu ir miegą. Paprastos kasdienės užduotys, tokios kaip jūsų vaiko apranga kitai dienai, gali suteikti būtiną struktūrą.
Padalinkite užduotis į valdomas dalis
Pabandykite naudoti didelį sieninį kalendorių, kad vaikas galėtų priminti apie savo pareigas. Spalvų kodavimo darbai ir namų darbai gali neleisti jūsų vaikui užvaldyti kasdienių darbų ir užduočių. Net rytinę rutiną reikėtų suskaidyti į atskiras užduotis.
Supaprastinkite ir tvarkykite vaiko gyvenimą
Sukurkite specialią ramią erdvę savo vaikui skaityti, atlikti namų darbus ir atsipūsti nuo kasdienybės chaoso. Tvarkykite namus tvarkingai ir tvarkingai, kad vaikas žinotų, kur viskas vyksta. Tai padeda sumažinti nereikalingą blaškymąsi.
Apribokite blaškymąsi
Vaikams, sergantiems ADHD, laukiami lengvai prieinami blaškymo būdai. Televizija, vaizdo žaidimai ir kompiuteris skatina impulsyvų elgesį ir turėtų būti reguliuojami. Sumažindami laiką su elektronika ir daugiau laiko užsiimdami užsiėmimais namuose, jūsų vaikas turės išeitį kaupti energiją.
Skatinkite mankštą
Fizinis aktyvumas sudegina perteklinę energiją sveikais būdais. Tai taip pat padeda vaikui sutelkti dėmesį į konkrečius judesius. Tai gali sumažinti impulsyvumą. Pratimai taip pat gali padėti pagerinti koncentraciją, sumažinti depresijos ir nerimo riziką bei sveikai stimuliuoti smegenis. Daugelis profesionalių sportininkų turi ADHD. Ekspertai mano, kad lengvoji atletika gali padėti ADHD turinčiam vaikui rasti konstruktyvų būdą sutelkti savo aistrą, dėmesį ir energiją.
Reguliuokite miego įpročius
Miegas gali būti ypač sunkus vaikams, kenčiantiems nuo ADHD. Miego trūkumas padidina nemandagumą, hiperaktyvumą ir neapgalvumą. Svarbu padėti vaikui geriau išsimiegoti. Norėdami padėti jiems geriau pailsėti, pašalinkite stimuliatorius, tokius kaip cukrus ir kofeinas, ir sumažinkite televizijos laiką. Nustatykite sveiką, raminančią miego ritualą.
Skatinkite garsiai mąstyti
Vaikams, sergantiems ADHD, gali trūkti savikontrolės. Tai verčia juos kalbėti ir veikti prieš mąstymą. Paprašykite vaiko verbalizuoti savo mintis ir samprotavimus, kai atsiranda noras elgtis. Svarbu suprasti savo vaiko minčių procesą, kad jis galėtų pažaboti impulsyvų elgesį.
Skatinkite laukimo laiką
Kitas būdas kontroliuoti impulsą kalbėti prieš mąstymą yra išmokyti vaiką, kaip šiek tiek pristabdyti, prieš kalbėdamas ar atsakydamas. Padrąsinkite apgalvoti atsakymus padėdami vaikui atlikti namų darbus ir užduoti interaktyvius klausimus apie mėgstamą televizijos laidą ar knygą.
Tikėkite savo vaiku
Jūsų vaikas greičiausiai nesuvokia streso, kurį gali sukelti jų būklė. Svarbu išlikti pozityviam ir padrąsinančiam. Pagirkite už gerą vaiko elgesį, kad jie žinotų, kada kažkas buvo padaryta teisingai. Jūsų vaikas gali kovoti su ADHD dabar, bet tai netruks amžinai. Pasitikėkite savo vaiku ir pozityviai vertinkite jo ateitį.
Raskite individualizuotas konsultacijas
Jūs negalite to padaryti visko. Jūsų vaikui reikia jūsų padrąsinimo, bet taip pat reikia profesionalios pagalbos. Suraskite terapeutą, kuris dirbtų su jūsų vaiku, ir suteikite jam kitą išpardavimo vietą. Nebijokite kreiptis pagalbos, jei jums jos reikia. Daugelis tėvų yra taip susikoncentravę į savo vaikus, kad nepaiso savo protinių poreikių. Terapeutas gali padėti valdyti jūsų stresą ir nerimą, taip pat ir jūsų vaiką. Vietos paramos grupės taip pat gali būti naudinga išeitis tėvams.
Padarykite pertraukėles
Tu negali būti palaikomas 100 procentų laiko. Normalu priblokšti ar nusivilti savimi ar savo vaiku. Kaip ir jūsų vaikui reikės daryti pertraukas studijuojant, jums taip pat reikės pertraukų. Vieno iš tėvų planavimas yra svarbus. Apsvarstykite galimybę samdyti auklę. Geros pertraukos galimybės apima:
- eidami pasivaikščioti
- einu į sporto klubą
- pasiimdama atpalaiduojančią vonią
Nusiramink
Jūs negalite padėti impulsyviam vaikui, jei pats esate pasunkėjęs. Vaikai imituoja elgesį, kurį mato aplink, taigi, jei jūs išliksite susikaupę ir kontroliuojami protrūkio metu, tai padės jūsų vaikui padaryti tą patį. Prieš bandant vaiką, skirkite laiko kvėpuoti, atsipalaiduoti ir rinkti savo mintis. Kuo ramesnis būsite, tuo ramesniu taps jūsų vaikas.
„Negalima“elgtis su ADHD vaiku
Negalima prakaituoti smulkių daiktų
Būkite pasirengę padaryti kai kuriuos kompromisus su savo vaiku. Jei jūsų vaikas įvykdė du iš trijų jūsų paskirtų darbų, pagalvokite apie lankstumą trečiajai neužbaigtai užduočiai. Tai mokymosi procesas ir suskaičiuojami net maži žingsniai.
Neapsigaukite ir nesiriškite
Atminkite, kad jūsų vaiko elgesį lemia sutrikimas. ADHD gali būti nematomas išorėje, tačiau tai yra negalia ir turėtų būti traktuojama kaip tokia. Kai pradedate pykti ar nusivilti, atminkite, kad jūsų vaikas negali „iš jo išbėgti“ar „tiesiog būti normalus“.
Nebūk neigiamas
Tai skamba supaprastintai, tačiau imkitės dalykų vieną dieną kartu ir nepamirškite viso to laikyti perspektyvoje. Tai, kas šiandien kelia stresą ar gėdą, rytoj išnyks.
Neleisk savo vaikui ar sutrikimui užvaldyti
Atminkite, kad esate tėvas ir galiausiai nustatote priimtino elgesio namuose taisykles. Būkite kantrūs ir puoselėkite, tačiau neleiskite sau tyčiotis ar bauginti savo vaiko elgesio.
