Kaip Apriboti šaltu Oru Sukeltą Astmą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kas yra peršalimo sukelta astma?

Jei sergate astma, galite pastebėti, kad sezonams įtakos turi jūsų simptomai. Temperatūrai nukritus, išeinant į lauką, kvėpavimas gali tapti dar lengvesnis. Mankšta šaltyje gali dar greičiau sukelti tokius simptomus kaip kosulys ir švokštimas.

Čia apžvelgsime, kas sukelia peršalimo sukeltą astmą ir kaip išvengti išpuolių žiemos mėnesiais.

Koks ryšys tarp šalto oro ir astmos?

Kai sergate astma, kvėpavimo takai (bronchų vamzdeliai) išsipučia ir užsidega, reaguodami į tam tikrus suveikimus. Išbrinkę kvėpavimo takai yra siauresni ir negali patekti tiek oro. Štai kodėl astma sergantiems žmonėms dažnai sunku atsikvėpti.

Žiema yra ypač sunkus laikas astma sergantiems žmonėms. 2014 m. Atliktame Kinijos tyrime nustatyta, kad hospitalizacijų dėl astmos padidėjo žiemos mėnesiais. Šaltuoju Suomijos šiaurės klimatu iki 82 proc. Astma sergančių žmonių mankštinosi prausdamiesi šaltu oru.

Kai treniruojatės, kūnui reikia daugiau deguonies, todėl jūsų kvėpavimas pagreitėja. Dažnai kvėpuojate per burną, kad įsiurbtumėte daugiau oro. Nors jūsų nosyje yra kraujagyslių, kurios sušildo ir sudrėkina orą, kol jis nepasiekia jūsų plaučių, oras, kuris keliauja tiesiai per burną, išlieka šaltas ir sausas.

Mankšta lauke šaltu oru greitai šalto oro patenka į jūsų kvėpavimo takus. Tai taip pat padidina jūsų astmos priepuolio tikimybę. Kas dėl šalto oro sukelia astmos simptomus?

Kodėl šaltas oras veikia astmos simptomus?

Šaltas oras sunkiai veikia astmos simptomus dėl kelių priežasčių.

Šaltas oras yra sausas

Jūsų kvėpavimo takai yra padengti plonu skysčio sluoksniu. Kai kvėpuojate sausu oru, tas skystis išgaruoja greičiau, nei jį galima pakeisti. Sausi kvėpavimo takai tampa sudirgę ir patinę, o tai pablogina astmos simptomus.

Dėl šalto oro jūsų kvėpavimo takai gamina medžiagą, vadinamą histaminu, kuri yra ta pati cheminė medžiaga, kurią jūsų kūnas gamina alergijos priepuolio metu. Histaminas sukelia švokštimą ir kitus astmos simptomus.

Šaltas padidina gleives

Jūsų kvėpavimo takai taip pat yra padengti apsauginių gleivių sluoksniu, kuris padeda pašalinti nesveikas daleles. Šaltu oru jūsų kūnas gamina daugiau gleivių, tačiau jos yra storesnės ir lipnesnės nei įprastai. Dėl papildomų gleivių jus lengviau užklumpa peršalimas ar kita infekcija.

Labiau tikėtina, kad susirgsite ar būsite lauke, kai šalta

Peršalimas, gripas ir kitos kvėpavimo takų infekcijos dažniausiai cirkuliuoja žiemos mėnesiais. Žinoma, kad šios infekcijos užkerta kelią astmos simptomams.

Šaltas oras taip pat gali jus nuvesti patalpose, kur klesti dulkės, pelėsiai ir naminių gyvūnėlių pleiskanos. Šie alergenai kai kuriems žmonėms sukelia astmos simptomus.

Kokių atsargumo priemonių turėtų imtis astma sergantys žmonės?

Prieš žiemą pasirūpinkite, kad jūsų astma būtų kontroliuojama. Kreipkitės į gydytoją, kad jis parengtų astmos veiksmų planą, tada vartokite vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas. Vaistą galite vartoti kiekvieną dieną (ilgalaikiam gydymui) arba tik tada, kai jums jo reikia (greitam gydymui).

Ilgalaikiai kontroliuojantys vaistai yra vaistai, kuriuos vartojate kiekvieną dieną, norėdami valdyti astmos simptomus. Jie įtraukia:

• įkvepiami kortikosteroidai, tokie kaip flutikazonas (Flovent Diskus, Flovent HFA)
• ilgai veikiantys beta agonistai, tokie kaip salmeterolis (Serevent Diskus)
• leukotrienų modifikatoriai, tokie kaip montelukastas (Singulair)

Pastaba: kartu su įkvepiamaisiais kortikosteroidais visada naudojami ilgai veikiantys beta-agonistai.

Greitosios pagalbos vaistai yra vaistai, kuriuos vartojate tik tada, kai jums jų reikia, pavyzdžiui, prieš mankštą šaltyje. Trumpo veikimo bronchus plečiantys vaistai ir anticholinerginiai vaistai yra šių vaistų pavyzdžiai.

Kaip galima išvengti astmos priepuolių peršalus?

Norėdami užkirsti kelią astmos priepuoliams, stenkitės būti lauke, kai temperatūra nukrinta labai žemai, ypač jei ji yra žemesnė nei 10 ° F (-12,2 ° C).

Jei turite išeiti į lauką, prieš kvėpuodami uždenkite nosį ir burną šaliku, kad sušildytumėte orą.

Čia yra keletas kitų patarimų:

• Gerkite papildomų skysčių žiemą. Dėl to jūsų plaučiuose esančios gleivės gali būti plonesnės, todėl jūsų kūnas bus lengviau pašalinamas.
• Stenkitės vengti tų, kurie, atrodo, serga.
• Pasiskiepykite nuo gripo ankstyvą rudenį.
• Dulkių ir namų dulkės dažnai pašalina alergenus iš patalpų.
• Kiekvieną savaitę plaukite lapus ir antklodes karštame vandenyje, kad atsikratytumėte dulkių erkučių.

Štai keletas būdų, kaip išvengti astmos priepuolių, kai mankštinatės lauke šaltu oru:

• Naudokite inhaliatorių 15–30 minučių prieš mankštą. Tai atveria jūsų kvėpavimo takus, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti.
• Jei turite astmos priepuolį, su savimi turėkite inhaliatorių.
• Prieš treniruotę, sušildykite bent 10–15 minučių.
• Nešiokite kaukę ar šaliką ant veido, kad sušildytumėte orą, kuriuo įkvėpiate.

Kas dar gali sukelti priepuolį?

Peršalimas yra tik vienas iš daugelio astmos sukėlėjų. Kiti dalykai, galintys užkirsti kelią jūsų simptomams, yra šie:

• tabako dūmai
• stiprūs kvapai
• alergenai, tokie kaip žiedadulkės, pelėsiai, dulkių erkutės ir gyvūnų pleiskanos
• pratimas
• stresas
• bakterinės ar virusinės infekcijos

Kokie yra astmos priepuolio simptomai?

Jūs žinote, kad sergate astmos priepuoliu dėl tokių simptomų:

• dusulys
• kosėjimas
• švokštimas
• skausmas ar spaudimas krūtinėje
• sunku kalbėti

Ką galite padaryti, jei ištiko astmos priepuolis?

Jei pradeda švokšti ar jaučiate dusulį, žiūrėkite į astmos veiksmų planą, kurį surašėte kartu su gydytoju.

Jei jūsų simptomai yra tokie sunkūs, kad negalite kalbėti, išgerkite greito veikimo vaistą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jums gali tekti stebėti, kol jūsų kvėpavimas stabilizuosis.

Čia yra keletas kitų bendrųjų rekomendacijų, ką daryti, jei ištiko astmos priepuolis:

• Iš greito veikimo gelbėjimo inhaliatoriaus paimkite nuo dviejų iki šešių pūslelių. Vaistas turėtų atverti jūsų kvėpavimo takus ir padėti lengviau kvėpuoti.
• Taip pat galbūt galėsite naudoti purkštuvą, o ne inhaliatorių. Purkštuvas yra aparatas, paverčiantis jūsų vaistą smulkia migla, kuria jūs kvėpuojate.
• Jei simptomai nėra sunkūs, tačiau nepagerėja, kai pirmi keli inhaliatoriaus pūsleliai, palaukite 20 minučių ir išgerkite kitą dozę.
• Kai tik pasijusite geriau, paskambinkite gydytojui. Gali reikėti vartoti greitai veikiantį vaistą kas kelias valandas dieną ar dvi.

Koks yra astmos žmonių pasirinkimas?

Astmos priepuolis turėtų išnykti, kai tik išeisite iš šalčio ir išgėrėte vaisto.

Jei simptomai nepagerėja arba atrodo, kad jie pablogėja, kai esate šaltuoju metų laiku, gali reikėti kreiptis į gydytoją, kad peržiūrėtų jūsų astmos veiksmų planą. Jie gali rekomenduoti pakeisti vaistus ar pasiūlyti kitas strategijas savo būklei valdyti.