Neseniai aš persikėliau iš visos šalies iš neskoningo Vašingtono DC į saulėtą San Diegą, Kalifornijoje. Kaip kažkas, gyvenantis su sunkia astma, pasiekiau tašką, kur mano kūnas nebegalėjo pakęsti didelių temperatūros skirtumų, drėgmės ar oro kokybės.
Dabar gyvenu mažame pusiasalyje su Ramiojo vandenyno vakaruose ir šiaurine San Diego įlanka rytuose. Mano plaučiai klesti gaiviu jūros oru, o gyventi be temperatūros, žemesnės užšalimo, buvo žaidimas.
Nors perkėlimas padarė stebuklų dėl mano astmos, tai nėra vienintelis dalykas, kuris padeda - ir tai tinka ne visiems. Per daugelį metų sužinojau, kaip palengvinti sezoninius kvėpavimo sistemos pokyčius.
Štai kas veikia mane ir mano astmą visais metų laikais.
Rūpinuosi savo kūnu
Man buvo diagnozuota astma, kai man buvo 15 metų. Aš žinojau, kad man sunku kvėpuoti, kai mankštinuosi, bet tiesiog maniau, kad esu nepatenkintas formos ir tingiu. Aš taip pat sirgau sezonine alergija ir kosuliu kiekvieną spalio – gegužės mėn., Bet nemaniau, kad tai buvo taip blogai.
Po astmos priepuolio ir kelionės į greitosios pagalbos skyrių sužinojau, kad visi simptomai atsirado dėl astmos. Po mano diagnozės gyvenimas pasidarė lengvesnis ir sudėtingesnis. Norėdami valdyti savo plaučių funkciją, turėjau suprasti savo priežastis, tarp kurių yra šaltas oras, mankšta ir aplinkos alergija.
Keičiantis sezonams iš vasaros į žiemą, imuosi visų įmanomų priemonių, kad mano kūnas prasidėtų kuo tvirtesnėje vietoje. Kai kurie iš šių veiksmų apima:
- kasmet gauna gripo smūgį
- įsitikinęs, kad esu atnaujintas dėl savo pneumokokinės vakcinacijos
- palaikydamas šaltą kaklą ir krūtinę šiltuoju metų laiku, o tai reiškia, kad reikia išsirengti šalikus ir megztinius (kurie nėra vilnos)
- gamindami daug karštos arbatos, kad išgertumėte
- plaunu rankas dažniau nei reikia
- su niekuo nebendrauti su maistu ar gėrimais
- likti hidratuotas
- buvimas astmos piko savaitės metu (rugsėjo trečią savaitę, kai astmos priepuoliai dažniausiai būna didžiausi)
- naudojant oro valytuvą
Oro valytuvas yra svarbus ištisus metus, tačiau čia, Pietų Kalifornijoje, persikelti į kritimą reiškia kovoti su baisiais Santa Ana vėjais. Šiuo metų laiku oro gaiviklis yra labai svarbus norint lengvai kvėpuoti.
Naudojant įrankius ir įrangą
Kartais, net darant viską, ką gali padaryti, kad liktum prieš kreivę, tavo plaučiai vis tiek nusprendžia netinkamai elgtis. Man pasirodė naudinga turėti šiuos įrankius, kurie seka mano aplinkos pokyčius, kurių aš nevaldau, taip pat įrankius, kurie galėtų mane pasiimti, kai viskas klostysis ne taip.
Be mano gelbėjimo inhaliatoriaus yra purkštuvas
Mano purkštuvas naudoja skystą gelbėjimo medikamentų formą, todėl, kai turiu paūmėjimą, galiu jį naudoti pagal poreikį visą dieną. Turiu didelių gabaritų, įspraustų į sieną, ir mažesnį, belaidį, tinkantį krepšyje, kurį galiu pasiimti su savimi bet kur.
Oro kokybės monitoriai
Savo kambaryje turiu nedidelį oro kokybės monitorių, kuris naudoja „Bluetooth“ryšiui su mano telefonu. Tai rodo oro kokybę, temperatūrą ir drėgmę. Taip pat naudoju programas oro kokybei mieste stebėti ar visur, kur planuoju vykti tą dieną.
Simptomų stebėjimo priemonės
Telefone yra keletas programų, kurios man padeda sekti, kaip aš jaučiuosi kiekvieną dieną. Esant lėtinėms ligoms, gali būti sunku pastebėti, kaip laikui bėgant simptomai pasikeitė.
Įrašų tvarkymas man padeda patikrinti gyvenimo būdą, pasirinkimą ir aplinką, kad galėčiau lengvai juos suderinti su savijauta. Tai taip pat padeda man kalbėtis su savo gydytojais.
Nešiojami įtaisai
Aš nešiojuosi laikrodį, kuris stebi mano širdies ritmą ir galiu pasiimti EKG, jei man to reikia. Yra tiek daug kintamųjų, kurie daro įtaką mano kvėpavimui, ir tai leidžia man tiksliai nustatyti, ar mano širdis susijusi su paūmėjimu ar priepuoliu.
Čia taip pat pateikiama duomenų, kuriais galiu pasidalyti su savo pulmonologu ir kardiologu, kad jie galėtų tai aptarti kartu, kad būtų geriau supaprastinta mano priežiūra. Aš taip pat nešiojuosi mažą kraujo spaudimo rankogalį ir pulso oksimetrą, kurie abu įkelia duomenis į savo telefoną per „Bluetooth“.
Veido kaukės ir antibakterinės servetėlės
Tai gali būti nesąžiningas žmogus, tačiau aš visada įsitikinu, kad nešiojuosi su savimi keletą veido kaukių, kad ir kur einu. Aš tai darau visus metus, tačiau tai ypač svarbu šaltuoju ir gripo sezonu.
Medicinos asmens kodas
Tai gali būti svarbiausia. Tiek mano laikrodis, tiek telefonas turi lengvai prieinamą asmens tapatybės kortelę, todėl medicinos specialistai žinos, kaip elgtis su manimi kritinėse situacijose.
Kalbuosi su savo gydytoju
Išmokti ginti save medicininėje aplinkoje buvo viena sunkiausių ir džiuginančių pamokų, kokių aš kada nors turėjau išmokti. Kai tikite, kad gydytojas tikrai jūsų klauso, jų klausytis yra daug lengviau. Jei jaučiate, kad dalis jūsų gydymo plano neveikia, kalbėkite.
Gali paaiškėti, kad keičiantis orams jums reikia intensyvesnės priežiūros režimo. Galbūt papildomas simptomų valdytojas, naujesnis biologinis agentas ar geriamasis steroidas yra tai, ko jums reikia, kad jūsų plaučiai būtų žiemos mėnesiais. Nežinosite, kokie yra jūsų variantai, kol nepaprašysite.
Laikydamasis mano veiksmų plano
Jei jums diagnozuota sunki astma, greičiausiai jau turite veiksmų planą. Jei keičiasi jūsų gydymo planas, taip pat turėtų keistis medicininė asmens tapatybės informacija ir veiksmų planas.
Kasykla yra ta pati visus metus, tačiau mano gydytojai žino, kad nuo spalio iki gegužės mėn. Savo vaistinėje turiu nuolatinį geriamųjų kortikosteroidų receptą, kurį galiu užpildyti, kai man jų prireiks. Taip pat galiu padidinti savo priežiūros priemones, kai žinau, kad man bus sunku kvėpuoti.
Medicininiame dokumente aiškiai nurodoma mano alergija, astmos būklė ir vaistai, kurių negaliu turėti. Su kvėpavimu susijusią informaciją laikau šalia savo asmens tapatybės ženklo, nes tai yra vienas iš kritiškiausių dalykų, kurį reikia žinoti kritinės situacijos metu. Visada turiu tris gelbėjimo inhaliatorius, o ta informacija pažymima ir mano asmens tapatybės dokumente.
Šiuo metu aš gyvenu vietoje, kurioje nėra sniego. Jei aš tai padaryčiau, turėčiau pakeisti savo avarinį planą. Kurdami veiksmų planą ekstremalios situacijos atveju, galbūt norėsite atsižvelgti į tai, jei gyvenate kur nors, kur sniego audros metu lengvai pateksite greitosios pagalbos automobiliais.
Kiti svarstomi klausimai: Ar jūs gyvenate patys? Kas yra jūsų skubios pagalbos kontaktas? Ar turite pageidaujamą ligoninių sistemą? O kaip medicinos direktyva?
Atimti
Naršyti gyvenimą sergant sunkia astma gali būti sudėtinga. Dėl sezoninių pokyčių viskas gali būti sunkesnė, tačiau tai nereiškia, kad tai beviltiška. Tiek daug išteklių gali padėti jums valdyti savo plaučius.
Jei išmoksite ginti save, naudoti technologijas savo naudai ir rūpintis savo kūnu, viskas pradės klostytis vietoje. Ir jei nuspręsite, kad tiesiog negalite priimti dar vienos skaudžios žiemos, mano plaučiai ir aš būsiu pasirengęs jus pasveikinti saulėtoje Pietų Kalifornijoje.
Kathleen yra San Diege įsikūrusi menininkė, pedagogė, chroniškų ligų ir negalios gynėja. Daugiau apie ją galite sužinoti tinklalapyje www.kathleenburnard.com arba apsilankę „Instagram“ir „Twitter“.
