Sveikata ir sveikata paliečia kiekvieną iš mūsų skirtingai. Tai vieno žmogaus istorija
Kai pagimdžiau savo vyriausią sūnų, aš ką tik persikėliau į naują miestą, esantį trijų valandų atstumu nuo šeimos.
Mano vyras dirbo 12 valandų per dieną, o aš buvau vienas su savo naujagimiu - visą dieną, kiekvieną dieną.
Kaip ir kiekviena nauja mama, aš buvau nervinga ir nepasitikinti savimi. Turėjau daugybę klausimų ir nežinojau, ko tikėtis, koks bus gyvenimas su visiškai nauju kūdikiu.
„Google“to meto „Google“istorija buvo užpildyta tokiais klausimais, kaip „Kiek kartų mano kūdikis turėtų kabinti?“„Kiek laiko mano kūdikis turėtų miegoti?“ir „Kiek kartų mano kūdikį turėtų slaugyti kūdikis?“Įprasti naujos mamos rūpesčiai.
Bet po pirmųjų savaičių aš pradėjau jaudintis šiek tiek intensyviau.
Pradėjau tyrinėti staigios kūdikių mirties sindromą (SIDS). Mintis, kad visiškai sveikas kūdikis gali tiesiog mirti be jokio perspėjimo, mane įtraukė į nerimo sūkurį.
Tada mano nerimas pradėjo snigti.
Aš įsitikinau savimi, kad kažkas paskambins socialinėms tarnyboms, kad jis atimtų iš manęs ir mano vyro, nes jis blogai miega ir daug verkė. Nerimavau, kad jis mirs. Nerimavau, kad su juo yra kažkas ne taip, ko nepastebėjau, nes buvau bloga mama. Nerimavau, kad kas nors įlips į langą ir pavogs jį vidury nakties. Nerimavau, kad jis serga vėžiu.
Aš negalėjau miegoti naktį, nes bijojau, kad jis pasiduos SIDS, kol aš miegojau.
Aš dėl visko jaudinausi. Ir visą tą laiką, visus jo pirmuosius metus, aš maniau, kad tai buvo visiškai normalu.
Aš maniau, kad visos naujos mamos jaudinasi kaip aš. Aš maniau, kad visi jaučiasi vienodai ir turi vienodus rūpesčius, todėl man niekada nekilo mintis, kad turėčiau apie tai pasikalbėti.
Nežinojau, kad esu neracionalus. Aš nežinojau, kokios buvo įkyrios mintys.
Aš nežinojau, kad turiu nerimą po gimdymo.
Kas yra nerimas po gimdymo?
Visi yra girdėję apie depresiją po gimdymo (PPD), tačiau nedaug žmonių yra girdėję net apie gimdymo nerimą (PPA). Kai kurių tyrimų duomenimis, nerimo po gimdymo simptomai pasireiškė iki 18 procentų moterų.
Minesotos terapeutas Crystal Clancy, MFT sako, kad šis skaičius tikriausiai yra daug didesnis, nes diagnostinėje ir mokomojoje medžiagoje labiau pabrėžiamas PPD nei PPA. „Neabejotinai įmanoma turėti PPA be PPD“, - „Cline“pasakoja „Healthline“. Ji priduria, kad dėl šios priežasties ji dažnai lieka be adresų.
„Moterys gali būti tikrinamos jų paslaugų teikėjo, tačiau tos atrankos paprastai užduoda daugiau klausimų apie nuotaiką ir depresiją, dėl kurių nerimas kyla praleidus valtį. Kiti iš pradžių serga PPD, tačiau vėliau, pagerėjus, jis atskleidžia pagrindinį nerimą, kuris pirmiausia prisidėjo prie depresijos “, - aiškina Clancy.
Mamos su PPA kalbasi apie nuolatinį jų baimę
Dažni su PPA susiję simptomai yra šie:
- nervingumas ir dirglumas
- nuolatinis nerimas
- įkyrių minčių
- nemiga
- baimės jausmai
Kai kurie rūpesčiai yra tik tipiški naujų tėvų savęs klausimai. Bet jei tai pradeda trukdyti tėvams rūpintis savimi ar savo kūdikiu, tai gali būti nerimo sutrikimas.
SIDS yra didelis daugelio mamų, kenčiančių nuo gimdymo, nerimas.
Idėja yra pakankamai bauginanti tipiškas mamas, tačiau PPA tėvams dėmesys SIDS pastūmėja jas į nerimo sritį.
Miego praleidimas visą naktį žvelgiant į ramiai miegantį kūdikį, skaičiuojant laiką, kuris praeina tarp kvėpavimų - panikos metu, jei yra net mažiausias vėlavimas - yra po gimdymo būdingo nerimo požymis.
Dalykitės „Pinterest“
Erin, 30 metų trejų metų mama iš Pietų Karolinos, du kartus turėjo PPA. Pirmą kartą ji aprašė baimės jausmus ir didžiulį nerimą dėl savo, kaip motinos, vertės ir sugebėjimo užauginti dukrą.
Ji taip pat nerimavo, kad netyčia įskaudindama dukrą nešė. „Aš vedžiau ją pro duris visada vertikaliai, nes būdama išsigandusi, įkišau jai galvą į durų rėmą ir užmušiau“, - prisipažįsta ji.
Kiti, pavyzdžiui, Pensilvanijos mama Lauren, panikuoja, kai jų kūdikis yra su kuo nors kitu, išskyrus juos. „Jaučiau, kad mano kūdikis nėra saugus su niekuo kitu, išskyrus mane“, - sako Lauren. „Aš negalėjau atsipalaiduoti, kai kažkas ją laikė. Kai ji verkė, mano kraujospūdis pakryps. Aš pradėjau prakaituoti ir jaučiau didžiulį poreikį ją nuraminti. “
Ji apibūdina pribloškiantį jausmą, kurį sukelia jos kūdikio verksmas: „Beveik buvo taip, lyg negalėčiau jos nutildyti, mes visi mirsime“.
Nerimas ir baimė gali priversti prarasti realybės jausmą. Laurenas apibūdina vieną iš tokių atvejų. „Vieną kartą, kai mes buvome tik namuose [iš ligoninės], aš gulėjau ant sofos, kol mano (labai saugi ir pajėgi) mama stebėjo kūdikį. Pabudau ir pažiūrėjau į juos, ir [mano dukra] buvo aplieta krauju “.
Ji tęsia: „Tai liejo iš burnos visą antklodę, kurią ji buvo apvyniota, ir ji nekvėpavo. Aišku, ne tai nutiko iš tikrųjų. Ji buvo įvyniota į pilką ir raudoną antklodę, o mano smegenys tiesiog pabuvojo, kai pirmą kartą prabudau. “
Ką aš galiu padaryti dėl savo nerimo simptomų?
Kaip ir negydant po gimdymo, nerimas po gimdymo gali paveikti motinos ryšį su savo kūdikiu. Jei ji per daug bijo rūpintis kūdikiu arba jaučiasi blogai dėl kūdikio, tai gali turėti neigiamos įtakos vystymuisi.
Panašiai tarp vaikų, kurių motinos po gimdymo nuolat jautė nerimą, elgesio problemos gali būti susijusios su 24 mėnesių amžiaus problemomis.
Motinos, patiriančios bet kurį iš šių simptomų ar su PPD susijusių simptomų, turėtų kreiptis į psichinės sveikatos specialistą.
Šios sąlygos yra išgydomos. Bet jei jie nebus gydomi, jie gali pablogėti ar išnykti po gimdymo, virsdami klinikine depresija ar bendru nerimo sutrikimu.
Clancy sako, kad terapija gali būti naudinga ir paprastai trumpalaikė. PPA reaguoja į įvairius terapinius modelius, daugiausia kognityvinį elgesio terapiją (CBT) ir priėmimo bei įsipareigojimo terapiją (ACT).
Anot Clancy, „gydymas vaistais gali būti pasirinkimas, ypač jei simptomai tampa pakankamai sunkūs ir pablogina jų funkcionavimą. Yra daugybė vaistų, kuriuos saugu vartoti nėštumo metu ir maitinant krūtimi. “
Ji priduria, kad kiti požiūriai apima:
- meditacija
- budrumo įgūdžiai
- joga
- akupunktūra
- papildai
Dalykitės „Pinterest“
Kristi yra laisvai samdoma rašytoja ir motina, kuri didžiąją laiko dalį praleidžia rūpindamasi kitais nei savimi žmonėmis. Ji dažnai būna išsekusi ir kompensuojama dėl intensyvios priklausomybės nuo kofeino. Suraskite ją „Twitter“.
