Mėlynos spalvos jausmas man niekada nesibaigia.
Tai savotiška konstanta, kuri prilimpa prie mano kaulų ir išlieka pakankamai ilga, kad žinau, kaip ją valdyti, kai depresija daro mano kūną ir protą pernelyg tvirtą, kad juo nesirūpintų.
„Tvarkymo“neigiama pusė yra ta, kad aš paprastai nežinau, kad giliai įsimenu depresinį epizodą, kol mano tamsios mintys pradeda kilti ir kartotis kaip mantra. Jei man pasiseks, aš turėsiu keletą įkalčių - pavyzdžiui, nesidomėjimą buvimu su draugais -, bet kaskart depresija ištinka greitai, pavyzdžiui, įmetama į priekį į plytų sieną.
Kaip ir menstruacijos, mano depresija (laimei?) Vyksta gana nuspėjamai. Bendras turinys yra toks: Maždaug kas du mėnesius mano smegenys apie vieną ar dvi savaites linksmina blogiausiai mano savivertę ir egzistenciją, dažniausiai arčiau vienos. Ilgis tikrai priklauso nuo to, kada suprantu, kad tai vyksta.
Tačiau ilgiausiai buvau įsitikinęs, kad jei nesijaučiau visiškai liūdnas ar beviltiškas, tai nebuvo epizodas.
Problema yra tai, kad „liūdesys“nėra vienintelis depresijos požymis. O manydamas, kad turėjau gana vėluojantį supažindinimą su psichine sveikata, aš taip pat turėjau daug ką asmeniškai išpakuoti, kad suprastų, kokie yra mano požymiai.
Būdamas paauglys aš labai pykau, bet pyktis taip pat vyko pagal tam tikrą modelį
Mano gyvenimas buvo kupinas blaškymo ir socialinių užuominų, kol rimtai negalvojau, kad sergu depresija.
Kultūrine prasme, ypač rytų azijiečiams, depresija buvo mitas arba laikinas kūno problemų, tokių kaip skrandžio skausmas, simptomas. Ir kaip paauglys, kiekviena mintis, užėmusi vietą mano smegenyse, privertusi mano kūną patekti į neapibrėžtą sunkumo ir jautrumo būseną, turėjo būti tik egocentrinio paauglio padarinys.
Plauti ir laužyti teptukus? Tiesiog menininko įniršis, nesuvokiantis jų vizijos. Pinti sienas ir ardyti kompaktinius diskus? Tiesiog paauglė rašytoja, nesugebanti išsiaiškinti savo angio.
Tai stereotipinis jausmas, kuris gerai perauga į įniršio kambarį, tačiau tuo metu sunaudojama visa energija … Mane užklupo tuštumos ir nevilties vakuumas.
Mano mama tai vadino „proto menininko nuotaika“(kantono kalba) ir tuo metu tai turėjo prasmę. Kūrybos naratyvas yra „visi menininkai yra pamišę“, todėl aš įsisavinau tą mitą.
Mano meno istorijos mokytojas pasakys, kad Van Goghas buvo pamišęs, nesigilindamas į sunkią Van Gogo psichinių ligų ir vaistų istoriją.
Tai taip pat buvo 2000-ųjų pradžia, kai psichinės ligos buvo labai tabu ir vienintelis mano informacijos šaltinis buvo Xanga arba LiveJournal. Pagal dienoraščius ir jaunų suaugusiųjų romanus, depresija visada buvo „bliuzo“arba liūdesio ir tuštumos priežastimi. Tai gali būti žalinga ir skausminga, tačiau niekada nesusijusi su „energingais“jausmais, tokiais kaip džiaugsmas ar pyktis.
Šis specifinis stereotipas atitolino tai, kaip aš per dešimtmetį supratau depresiją
Nerimas yra daugiau nei nervinė energija, drovumas ar baimė. Bipolinis sutrikimas nėra super žiauri ir didvyriška valia. Depresija nėra vien tik mėlynė ir liūdesys.
Psichinės sveikatos pavertimas paprastomis sąvokomis gali padėti daugumai suprasti, tačiau jei keli stereotipiniai simptomai tampa vieninteliu dalyku, apie kurį žmonės girdi, aš matau, kad tai daro daugiau žalos nei naudos.
Vykdydamas tik vieną pasakojimą, net jei jis padidina sąmoningumą, galima nustumti kelią į tai, kaip žmonės gydosi, ar suprasti savo sąlygas.
Juokinga, kad dvejus metus iki sveikatos redagavimo neišmokau apie pykčio ir depresijos ryšį.
Per ilgą dviejų mėnesių epizodą suklupo straipsnis apie tai darbe ir pajutau, kad visos pavaros spragtelėjo. Beveik kiekvieną dieną aš susiradau tuos du žodžius, ieškodamas naujų įžvalgų, tačiau pyktis ir depresija vis dar retai būna derinys, apie kurį matau parašytą.
Remiantis mano tyrimais, bendras sutarimas atrodo, kad pyktis yra nepastebimas depresijos aspektas (net esant pogimdyminei depresijai). Tyrimai rodo, kad gydymas dėl pykčio dažnai netaikomas farmakologiniam ir terapiniam valdymui. Tyrimais nustatyta, kad kokia paauglių pykčio įveikos strategija iš tikrųjų gali būti siejama su depresija.
Aš visada galvojau, kad dėl to, kad supykau, negalėjau prislėgti
Kaip pyktis veikia mano depresiją, man vis dar yra nauja mintis, tačiau pagal mano nuotaikų kalendorių jie sinchronizuojasi.
Stebiu pyktį naudodamas mygtuką „PMS“ir liūdno veido mygtuką „Clue“, laikotarpio programoje. (PMS mano programoje pavaizduotas su uraganu ir žaibolaidžiais. Man tai atrodė kaip neracionalus pyktis, todėl aš jį taip vartoju.) Iki šiol per pastaruosius keletą mėnesių tiesiog supratau, kad mano pyktis ir depresija susipynė man daug palengvėjimo.
Matote, kai aš supykau, taip pat pasinerviau į šią saviapgaulės idėją, kad pyktis yra mano DNR dalis - kad aš paveldėjau tėčio nuotaiką ir pagal nutylėjimą buvau tiesiog blogas žmogus.
Kai kuri mano dalis manė, kad pyktis yra tiesiog tas, kas aš natūraliai esu, „tikrasis aš“, išsiveržęs atmesdamas mane bandydamas tapti maloniu.
(Be abejo, kai kurias iš šių minčių taip pat lemia religinis auklėjimas, kad aš gimiau nusidėjėlis. Galbūt tai mano kaltė, kad nebetapau tikinčiuoju?)
Šis įsitikinimas taip pat sukėlė daug nerimo, nes aš spiraliuoju ir galvočiau, kaip aš kada nors galiu būti „tikrasis aš“, jei mano tikrasis „aš“buvo blogis. Aš tiesiog norėjau būti geras žmogus, bet piktas nakties pabaisa buvo sujaudinta sakydama man kitaip.
Bet dabar žinojimas, kad tai yra mano depresijos dalis, daug ką paaiškina.
Tai paaiškina, kodėl, pykčiui išnykus, beveik iškart girdžiu balsą, kuris man sako, kaip viskas beprasmiška. Tai paaiškina laikus, kai mane taip nustebina, kaip nuožmi ir beviltiška jaučiuosi, kai užklumpa depresinis epizodas.
Jei niekada nerasčiau šio straipsnio, galbūt niekada nelaikiau pykčio kaip įspėjamojo ženklo. Jei tie du mėnesiai iš tikrųjų būtų nuolatiniai, būčiau patikėjęs mintimi, kad mano pasąmonė iš prigimties yra bloga.
Žinios nėra gydymas, tačiau neabejotinai padeda valdyti, o supratimas, kaip viskas veikia, yra stiprus apgaulės požymis.
Dabar, kai žinau, kad pyktis yra mano depresijos padarinys, galbūt galėčiau tiksliau pradėti stebėti savo nuotaikas. Dabar, kai galiu pasidalinti šia istorija, tie, kurie man rūpi, taip pat galėtų ištarti ženklus.
Dabar, kai suprantu, kaip depresija veikia mane, galiu sau padėti.
Christal Yuen yra „Healthline“redaktorius, rašantis ir redaguojantis sekso, grožio, sveikatos ir sveikatingumo turinį. Ji nuolatos ieško būdų, kaip padėti skaitytojams sugalvoti savo sveikatos kelionę. Ją galite rasti „Twitter“.
