Apžvalga
Ar šį rytą prabudote niūrus ar audringas balsas? Yra tikimybė, kad turite laringitą. Laringitas įvyksta, kai balso stygos uždegamos dėl per didelio jų naudojimo, sudirginimo ar infekcijos. Šis uždegimas sukelia jūsų balso iškraipymą.
Ligitą gali sukelti tik viena naktis, kai nuotaikingai linksma (arba šaukiama per televizorių) futbolo sezono metu. Tai gali sukelti ir nemalonus peršalimas ar gripas.
Pagrindinis laringito simptomas yra užkimimas. Laimei, jei nėra rimtesnės būklės simptomų, paprastai nereikia skubėti pas gydytoją. Savo simptomus galite gydyti namuose naudodami natūralias priemones ir arbatas.
1. Pailsėkite balsą
Kai turite laringitą, balso stygos patinsta ir sudirgsta. Jiems reikia laiko pasveikti. Stenkitės vengti situacijų, kai reikia daug kalbėti ar šaukti.
Jei turite kalbėtis susitikime ar priešais grupę, venkite natūralios pagundos dar labiau įtempti savo balsą, kad būtumėte išgirsti. Pabandykite paskambinti į garsiakalbį telefoną, kurį galima įjungti, arba naudokite kitą stiprintuvą.
Dainuodami jūsų balso stygos labiau įkais, taigi, pasiimkite keletą laisvų dienų. Naudokite savo balsą kuo rečiau tokiu garsumu, kuris jums atrodo natūralus.
2. Nukoškite šiltu druskos vandeniu
Jūs galite nuraminti skaudamą ir sudirgusią gerklę šiltu druskos vandeniu. Išmaišykite 1/4 - 1/2 šaukštelio druskos į 8 uncijos stiklinę šilto vandens. Paimkite gurkšnį į burną ir pamerkite aplink gerklės nugarą, tada išspjaukite. Vanduo burnoje atvės, todėl gerkite dar vieną gurkšnį ir pakartokite tiek kartų, kiek reikia.
3. Įpilkite drėgmės drėkintuvu
Kvėpuojantis sausas oras gali sudirginti gerklę ir paskatinti balso stygų uždegimą. Tai ypač dažnai pasitaiko žiemą, kai šildymo mazgai siurbia sausą orą į namus ir biurą. Šaltas rūko drėkintuvas ar garintuvas pridės gydančio oro drėgnumo ir atpalaiduos skreplius.
Jei neturite drėkintuvo, pasiimkite šiltą dušą arba atsisėskite šiltoje vonioje.
4. Čiulpia ant pastilių
Gerklės pastilės padeda pridėti drėgmę gerklėje, malšina skausmą ir mažina kosulį. Išbandykite natūralų gerklės pastilę, pavyzdžiui, šias medaus piltas iš „Burt's Bees“ar šias kosulį slopinančias pastilės su žaliąja arbata ir ežiuolės iš Ricola.
5. Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas turi antimikrobinių savybių, kurios gali padėti jūsų kūnui kovoti su infekcija.
Į nedidelę stiklinę vandens užpilkite 1 - 2 šaukštus žalio nefiltruoto obuolių sidro acto. Įpilkite šaukštelį medaus, kad priemonė būtų dar galingesnė (ir daug geresnio skonio). Gerkite tai vieną ar du kartus per dieną, kol simptomai pagerės. Įpilkite truputį ACV į savo druskos vandens garnyrą.
6. Arbata su medumi
Dirgintai gerklei nėra nieko daugiau raminančio, nei šiltas arbatos puodelis. Be to, arbata gali padaryti daug daugiau nei nuraminti. Žolelių arbatoje, kaip ir ramunėlių, yra antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad ramunėlės turi ir priešuždegiminių savybių.
Pripildykite arbatos gydomosiomis medaus savybėmis. Tyrimai parodė, kad medus mažina gleivių susidarymą ir kosulį gydo taip pat efektyviai, kaip ir nereceptinius vaistus.
7. Slidi guobos arbata su citrina
Slidžios guobos arbata gaminama iš žemės ir džiovintos slidžios guobos medžio žievės. Jis ilgą laiką buvo naudojamas Rytų ir Indijos žoliniuose vaistuose viršutinių kvėpavimo takų uždegimams gydyti.
Anekdotiniai pranešimai rodo, kad jis gydo ir ramina gerklę, todėl lengviau kalbėti ir dainuoti. Šiandien jį galite rasti kaip žolelių papildą ar arbatą. Tai taip pat gerklės skausmo arbatos ingredientas, kaip šis iš tradicinių vaistų.
Įtraukite citrinos į savo arbatą, kad padidintumėte imunitetą. Tyrimai rodo, kad vitaminas C yra galingas antioksidantas.
8. Imbiero šaknis
Imbiero šaknis turi daug naudos sveikatai. Jis buvo naudojamas tradicinėje medicinoje tūkstančius metų. Imbieras slopina sausą, dirginantį kosulį, kuris dažnai lydi laringitą. Tai taip pat gali padėti gydyti gerklės infekcijas.
Imbieras yra universali šaknis, kurią galima naudoti įvairiais būdais. Šviežią imbiero šaknį (nuluptą) galite sudėti į kokteilius ir sultis arba susmulkinti ir sudėti į maišant maišant. Taip pat galite pridėti šviežio imbiero šaknies į puodą su verdančiu vandeniu, kad galėtumėte mėgautis kaip arbata.
9. Produktai, kurių sudėtyje yra eterinių aliejų
Eteriniuose aliejuose yra natūralių cheminių medžiagų, kurios suteikia augalams jų esmę (kvapą ir skonį). Eukalipto medžio produktai taip pat randami daugelyje nereceptinių vaistų, įskaitant pastilės ir kremus, tokius kaip „Vicks VapoRub“.
Eukalipto aliejai padeda atsilaisvinti gleivėms ir sušvelnina dirginimą. Į difuzorių ar drėkintuvą įlašinkite keturis ar penkis eterinio aliejaus lašus, kad jis išsisklaidytų po namus ar šiek tiek užsiteptų ant pagalvės naktį. Eteriniai aliejai niekada neturėtų būti geriami.
10. Švieži česnakai
Per visą istoriją daugybė skirtingų kultūrų česnakus naudojo ligų gydymui ir prevencijai. 2014 m. Tyrimų apžvalga patvirtina, kad česnakai turi antibakterinių savybių.
Gali būti, kad česnako antibakterinės savybės gali padėti jums kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip sinusitas ir bronchitas.
Švieži česnakai yra nepaprastai universalūs. Padalinkite keletą gvazdikėlių ir sudėkite juos į makaronų padažą, maišant pakepkite arba pasūdykite.
11. Gargaukite praskiestu actu
Actas buvo naudojamas tūkstančius metų kovojant su infekcijomis. Moksliniai tyrimai patvirtina teoriją, kad actas turi antimikrobinių savybių.
Garganas su praskiestu actu yra dar viena galimybė išbandyti. Sumaišykite vieną ar du šaukštus obuolių sidro arba baltojo acto į stiklinę vandens, tada nukoškite ir nukoškite.
12. Gerkite daug skysčių
Kai sergate, visada gera idėja gerti daug skysčių. Tai pasakytina ir apie gerklės dirginimą. Vanduo, sultys, skaidrus sultinys ir arbata padės išlaikyti hidrataciją, atpalaiduoti skreplius ir išvalyti gleives.
Šilti skysčiai, pavyzdžiui, arbata ir sriuba, gali padėti sumažinti grūstis padidindami gleivių tekėjimą. Tačiau reikėtų vengti bet kokių skysčių, kurių sudėtyje yra kofeino, kurie gali sukelti dehidrataciją.
Ko reikia vengti
Kol jūsų balsas gydo, pabandykite atsiriboti nuo šių dalykų:
- Dainuoja ir šaukia. Prie savo balso stygų nepridėkite nereikalingo streso. Tai tik paskatins daugiau uždegimų ir ilgesnį gijimo laiką.
- Šnabždesys. Skamba keistai, tačiau šnabždesys iš tiesų sukelia daugiau streso jūsų balso stygams nei įprastai kalbant.
- Alkoholis. Buvimas hidratuotas padės jums pasveikti. Venkite alkoholio, kuris turi dehidratuojantį poveikį.
- Dekongestantai. Be recepto vartojami vaistai nuo peršalimo, kurių sudėtyje yra dekongestantų, gali išdžiovinti gerklę ir dar labiau sudirginti.
- Rūkymas. Bet koks rūkymas, įskaitant e-cigaretes, gali sudirginti gerklę, sukelti kosulį ir prailginti gijimo laiką.
Kada kreiptis į gydytoją
Ūminis laringitas savaime pasveiksta maždaug per savaitę. Uždegimas palieka vietą neapdorotą ir lengviau užsikrėsti. Kai kuriuos laringito atvejus sukelia virusinė infekcija (pavyzdžiui, peršalimas) arba per didelis balso vartojimas, o tai reiškia, kad antibiotikai nepadės.
Jei esate dainininkas ar kažkas, kuriam būtinai reikia naudoti savo balsą, gydytojas gali skirti kortikosteroidus, kurie kartais padeda sumažinti balso stygų uždegimą.
Jei užkimimas trunka ilgiau nei porą savaičių, galite sirgti lėtiniu (ilgalaikiu) laringitu. Lėtinį laringitą turėtų ištirti gydytojas, nes jis gali sukelti pagrindinę priežastį, pavyzdžiui, rūgšties refliuksą ar bakterinę infekciją.
